تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834380681
چند راه ساده براي كنترل اضطراب
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سلامت:امروز درباره چند روش براي كنترل اضطرابهاي روزمره صحبت ميكنيم. خيلي وقتها كه مضطربيم، احساس ميكنيم تمام زندگي ما تحت‌الشعاع قرار گرفته و از آنجائي كه آرامش نداريم، دقت نمي‌كنيم تا ببينيم علت نگراني ما چيست و همين نامشخص بودن، علائم ما را تشديد مي‌كند، هر چند در انواع خاصي از اضطراب، دليل واضحي براي نگراني خود پيدا نمي‌كنيم اما بسياري از نگراني‌هاي روزمره ما دلايلي دارد كه ميتوان آنها را پيدا و رفع كرد. براي اين كار مي‌توانيم ابتدا با پاسخ به دو سوال زير شروع كنيم: )1 اگر، چه اتفاقي مي‌افتاد حال من بهتر مي‌شد؟ يا اگر، چه كاري انجام دهم حال من بهتر ميشود؟ )2 اگر، چه اتفاقي نيافتاده بود،حال من بهتر بود؟ يا اگر، چه كاري انجام نداده بودم، حال من بهتر بود؟ با پيدا كردن پاسخ اين سوال‌ها، معمولا سرنخ نگراني را پيدا ميكنيم و همين پيدا شدن منشاء و دليل نگراني، به مقدار زيادي موجب كاهش اضطراب ميشود، ضمن اينكه راه حل‌هايي را نيز براي برطرف كردن آن به ما نشان مي‌دهد. نكته ديگر اين است كه، بسياري از اوقات، واكنش ما نسبت به مسائل نگران كننده به طور نامتناسبي شديدتر از آنچه بايد باشد است و اين، خود به بزرگ‌تر جلوه داده شدن مسئله ما منجر ميشود، در اين مواقع مي‌توانيم اين سوال را از خود بپرسيم: در بسياري از موارد خواهيم ديد كه حتي بدترين امكان در ارتباط با مسئله ما آنقدرها هم بد و غيرقابل جبران نيست كه اينقدر ما را مضطرب كند. اين راهها را امتحان كنيد، اما فراموش نكنيد كه اضطراب طيف وسيعي دارد و براي كنترل انواعي از آن حتما بايد با روانپزشك و روانشناس مشورت كرد و درمان‌هاي تخصصي دريافت كرد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 330]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها