تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835992992
شيوه هاي كنار آمدن با اندوه ناشي از فوت عزيزان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سلامت :تاشقايقهست … اگر غم و اندوه شما بعد از مدتي كمتر نشد و افسرده شدهايد بايد از يك مشاور كمك بگيريد فرشته آل علي بعضي‌ها غمگين مي‌شوند، بعضي ديگر نگران و ناراحت و يا حتي بعضي‌ها به شدت مي‌ترسند. شوكه شدن، گيجي و سردرگمي و يا بهم ريختگي ذهني هم از ديگر حالاتي است كه بروز مي‌كند. بعضي‌ها عصباني مي‌شوند و احساس مي‌كنند در حق آنها ظلم شده، بعضي ديگر در خود فرو مي‌روند، احساس خستگي مي‌كنند و يا حس مي‌كنند از درون خالي شده‌اند. نحوه بروز احساسات هر چه كه باشد يك اصل مهم در اين شرايط مطرح است: تمامي عواطف و احساسات شما در اين شرايط قوي‌تر و يا عميق‌تر از گذشته است و چه بخواهيد و چه نخواهيد غم و اندوه به سراغتان مي‌آيد. پيامد اين غم و ناراحتي بروز مشكلاتي است كه در تمركز فكر، خواب، خوراك يا علايق سابق شما ديده مي‌شود. تمامي اين حالات واكنشي طبيعي به مرگ عزيز از دست رفته است و در اصل قسمتي از فرآيند غم و اندوه است كه بايد سپري شود. واكنشي به نام اندوه غم و اندوه حالتي از سيستم عاطفي است و وقتي بروز مي‌كند كه ما فقدان و از دست دادن را تجربه كنيم. بنابراين چون فقدان‌ها و از دست دادن‌ها متنوع و متفاوت است، در بسياري از موارد غم و اندوه دامنگير ما انسان‌ها مي‌شود و مثلا بعد از طلاق، دوري پدر و مادر و يا از دست دادن شغل هم ما اندوهگين و غصه‌دار مي‌شويم. د ر مورد مرگ عزيزان، اندوه و غم قسمتي از فرآيند به حساب مي‌آيد. اين فرايند به زمان احتياج دارد و ترميم روحيه بازماندگان معمولا بتدريج صورت مي‌گيرد. نحوه بروز اين غم و اندوه به شرايط فرد بازمانده و رابطه او با عزيز از دست رفته و حتي شرايطي كه در آن مرگ رخ داده بستگي دارد. مثلا اگر فردي مدتهاي زياد بيمار بوده يا بسيار سالخورده است، ديگران احتمال مرگ او را مي‌دهند. اگر چه در اين شرايط هم نزديكان اندوهگين مي‌شوند اما مرگ ناگهاني بسيار آسيب زننده و ناراحت كننده است و غلبه بر ناراحتي و اندوه در اين شرايط بسيار زمان بر است. بايد كنار آمد فرايند غم و اندوه كه در مرگ عزيزان بروز مي‌كند بسيار شخصي و منحصر به فرد است و هر كس متفاوت از ديگري آن‌را تجربه مي‌كند. بعضي‌ها دوست دارند در اين شرايط از ديگران فاصله بگيرند و با خاطرات فرد از دست رفته دوران را بگذرانند. بعضي ديگر آنقدر افسرده مي‌شوند كه از همكاران و حتي محيط‌هايي كه با او سپري كرده‌اند دوري مي‌كنند تا عزيز خود را به ياد نياورند، به هر حال پاسخ به غم و اندوه ناشي از مرگ بسيار مختلف است. براي بسياري از افراد صحبت در مورد او بسيار التيام بخش است، چه با ساير مردم و چه با يك مشاور. بعضي‌ها هم نمي‌توانند در اين مورد با كسي صحبت كنند. گاهي افراد به بيراهه مي‌روند و با پناه بردن به مواد مخدر، قرص هاي خواب‌آور يا الكل سعي در فراموش كردن واقعه دارند كه البته اين بدترين راه است، چون باعث آسيب فرد بازمانده مي‌شود. اين نيز بگذرد چند روز اول پس از مرگ يك عزيز، روزهاي سخت و پر فشاري است. اطرافيان گريه مي‌كنند و سعي در آرام كردن و تسلي دادن به يكديگر دارند. مراسم مختلفي كه برگزار مي‌شود باعث تجمع آدم ها و در نتيجه افزايش فشار روحي بازماندگان مي‌شوند كه بايد مقدمات اين مراسم را فراهم كنند. اما بودن آدم ها و انجام مراسم كه بر طبق فرهنگ، سنت و مذهب آنها برگزار مي‌شود كمك مي‌كند تا چند روز اول، بازماندگان تنها نبوده و ديگران را در غم خود شريك بدانند. اكثر بازماندگان در طي همين چند روز عواطف و احساسات خود را بروز مي‌دهند كه علامت بسيار خوبي از شروع فرايند ترميم به حساب مي‌آيد، اما بعضي‌ها در اين روزها به هيچ وجه احساسات خود را نشان نمي‌دهند و ترجيح مي‌دهند در تنهايي و خلوت خود سوگواري كنند. به هر حال آنچه مهم است بيان و بروز احساسات ناشي از غم و اندوه است كه بايد حتماٌ انجام شود، چه در خلوت و چه در حضور جمع، تفاوتي ندارد فقط بايد از شر غم و اندوه راحت شد. در اين شرايط بعد از گذشت چند هفته فرد بازمانده احساس سبكي مي‌كند و حتي ميتواند تا حدي فعاليت‌هاي عادي خود را از سر بگيرد، اما در غير اين صورت فرآيند غم و اندوه همچنان با او خواهد بود و ادامه پيدا مي‌كند. البته ناراحتي و دلتنگي براي عزيز دست رفته ممكن است ماه‌ها وجود داشته باشد اما اگر غم و اندوه به شدت همان روزهاي اول ادامه پيدا كند معلوم است كه احساسات منفي بيرون ريخته شده و در ذهن فرد انبار شده‌اند. بايد زندگي كرد اكثر افراد پس از مرگ عزيز فكر مي‌كنند ديگر نمي‌توانند ادامه دهند كه اين واكنشي طبيعي است اما بايد زندگي كرد و با مسئله كنار آمد. اگر به نكات زير توجه شود تطابق باشرايط تازه راحت‌تر مي‌شود. يادتان باشد اندوه يك احساس طبيعي است و مطمئن باشيد كه مي‌توانيد و بايد از شر آن راحت شويد. درمراسم ويژه سوگواري فرد از دست رفته شركت كنيد چون در ترميم روحيه آسيب ديده شما بسيار موِثر است. با ديگران باشيد. اگر در كنار فاميل يا دوستان باشيد احساس امنيت بيشتري مي‌كنيد. هر زمان كه قادر هستيد در مورد اين موضوع صحبت كنيد. صحبت در مورد فرد از دست رفته، خاطرات و احساسات خودتان بسيار كمك‌كننده است. البته هيچ وقت فرد بازمانده نبايد براي اين كار تحت فشار قرار بگيرد. اگر در اين دوران صحبت كردن برايتان مشكل است، هر آنچه كه مايليد بنويسيد. مطمئن باشيد واكنش‌هاي شما در اين دوران طبيعي است و با گذر زمان از شدت آنها كاسته مي‌شود. در مورد اوقات خوشي كه با فرد از دست رفته داشته‌ايد فكر كنيد . سعي كنيد حواستان را پرت كنيد. بودن در كنار دوستان و بستگان دراين امر به شما كمك مي‌كند. بهتر است از طرف فرد از دست رفته كار خيري انجام دهيد. مثلا هر سال در روز تولد يا فوت او به موِسسه‌اي خاص به نام او كمك كنيد. اگر حس مي‌كنيد اخبار و حوادث ناگوار تلويزيون و مطبوعات باعث تشديد غم و غصه و يا استرس شما مي‌شوند اصلا به آنها گوش نكنيد. به جاي دوري از بستگان و دوستان به آنها نزديك شويد. استفاده از گروه‌هاي مذهبي و اجتماعي مختلف در اين زمينه كمك كننده است (مثل موِسسات خيريه و غيره.) به اين جمله توجه داشته باشيد كه ما درخلوت خود اندوهگين مي‌شويم اما در اجتماع است كه اين اندوه التيام پيدا مي‌كند. افرادي كه بدون قضاوت، شنونده خوبي هستند و به شما خوب گوش مي‌دهند بهترين‌ها هستند تا با آنها معاشرت كنيد. در اين دوران تصميمات بزرگ نگيريد. غم و اندوه مانع از تصميم‌گيري صحيح مي‌شود. تصميمات بزرگ و مهم را به 4 تا 6 ماه بعد موكول كنيد. ورزش كنيد چون خلق شما را بهتر مي‌كند. ممكن است اشتها و خواب شما هم تحت تا‡ثير قرار بگيرد و بايد مواظب خودتان باشيد. مواد مغذي و كم حجم در اين دوران بسيار مفيد هستند. هر چقدر دوست داريد گريه كنيد. اگر موزيك يا موضوع خاصي شما را به ياد او مي‌اندازد و باعث ناراحتي و حتي گريه شما مي‌شود تعجب نكنيد چون طبيعي است. به مرور زمان اين حالات تضعيف مي‌شود. زمان‌كمك‌كننده است اما درما‌نگر نيست. از قديم گفته‌اند گذر زمان التيام بخش تمام دردهاست اما اين مسئله كاملا هم صدق نمي‌كند. زمان به تنهايي كاري از پيش نمي‌برد، مگر خودتان به التيام درد كمك كنيد. اگر دائم احساسات منفي را تجديد كنيد و يا آنها را بروز ندهيد مشكل چند برابر مي‌شود. البته فراموش نكنيد ناراحتي شما هيچ وقت كاملا از بين نمي‌رود اما با كمك خودتان بسيار كمرنگ مي‌شود. وقتي ماجرا بيخ پيدا مي‌كند اگر غم و اندوه شما بعد از مدتي كمتر نشد و افسرده شدهايد بايد از يك مشاور كمك بگيريد. اما از كجا بفهميم كه مشكلي بروز كرده است: براي مدت چهار ماه يا بيشتر اندوهگين هستيد و اصلا بهتر نشده‌ايد. آنقدر غم و اندوه شما شديد است كه اصلا نمي‌توانيد فعاليت‌هاي عادي را از سر بگيريد. اندوه بر روي تمركز، خواب، خوراك و اجتماعي بودن شما تاثير شديدي گذاشته است. احساس مي‌كنيد نمي‌توانيد به زندگي ادامه دهيد و حتي به خودكشي و آسيب به خود فكر مي‌كنيد. يادتان باشد بازگشت به زندگي طبيعي به اين معنا نيست كه عزيزتان را فراموش كرده‌ايد. عشق به او در وجود شماست و خودتان به آن واقفيد، پس اصلا مهم نيست ديگران چه مي‌گويند. هر چه زودتر به زندگي عادي برگرديد و خوشحالي طبيعي خود را بدست بياوريد. مطمئن باشيد كه عميق‌ترين غم‌ها با كمك خود افراد به خوبي سپري شده‌اند و آدم‌ها همچنان به زندگي ادامه مي‌دهند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 397]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها