تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819200161
استخوانها به چه نياز دارند؟
واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: استخوانها به چه نياز دارند؟
بين 20 تا 35 سالگي: بايد دست كم روزانه 1000 ميليگرم كلسيم دريافت كنيد. ورزشهايي مانند دويدن نرم يا پيادهروي به استحكام استخوانها كمك مي‌‌‌كند.
ايجاد استخوانهاي محكم در سنين جواني مهم است تا از مشكلات بعدي در سنين بالا جلوگيري شود
اين توصيه‌ها را براي سلامت استخوانها در سنين مختلف به ياد داشته باشيد:
بين 10 تا 20 سالگي: 1300 ميليگرم كلسيم در روز با خوردن غذاهاي غني از كلسيم مانند پنير و سبزي‌هاي داراي برگ سبز دريافت كنيد. دست كم سه ليوان شير در روز بنوشيد.
بين 20 تا 35 سالگي: بايد دست كم روزانه 1000 ميليگرم كلسيم دريافت كنيد. ورزشهايي مانند دويدن نرم يا پيادهروي به استحكام استخوانها كمك مي‌‌‌كند.
بين 35 تا 50 سالگي: هنوز به دريافت روزانه 1000 ميليگرم كلسيم نياز داريد، چرا كه ممكن است كاهش تراكم استخوان از قبل ممكن است آغاز شده باشد.
با دكترتان در مورد لزوم انجام تراكم‌سنجي استخوان مشورت كنيد.
50 سالگي و بالاتر: اطمينان حاصل كنيد كه دست روزانه 1000 ميليگرم كلسيم دريافت مي‌كنيد و دست كم 30 دقيفه ورزش تحميل كننده وزن سه بار در هفته يا بيشتر انجام مي‌دهيد. همچنين دكترتان ممكن است مكمل ويتامين D براي شما تجويز كند.
پنجشنبه 2 خرداد 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هموطن سلام]
[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 317]
-
گوناگون
پربازدیدترینها