دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862423853
نكته بهداشتي روز: استخوانها به چه نياز دارند؟
واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: نكته بهداشتي روز: استخوانها به چه نياز دارند؟
خانواده- همشهري آنلاين:
ايجاد استخوانهاي محكم در سنين جواني مهم است تا از مشكلات بعدي در سنين بالا جلوگيري شود
اين توصيه‌ها را براي سلامت استخوانها در سنين مختلف به ياد داشته باشيد:
بين 10 تا 20 سالگي: 1300 ميلي‌گرم كلسيم در روز با خوردن غذاهاي غني از كلسيم مانند پنير و سبزي‌هاي داراي برگ سبز دريافت كنيد. دست كم سه ليوان شير در روز بنوشيد.
بين 20 تا 35 سالگي: بايد دست كم روزانه 1000 ميلي‌گرم كلسيم دريافت كنيد. ورزش‌هايي مانند دويدن نرم يا پياده‌روي به استحكام استخوانها كمك مي‌‌‌كند.
بين 35 تا 50 سالگي: هنوز به دريافت روزانه 1000 ميلي‌گرم كلسيم نياز داريد، چرا كه ممكن است كاهش تراكم استخوان از قبل ممكن است آغاز شده باشد.
با دكترتان در مورد لزوم انجام تراكم‌سنجي استخوان مشورت كنيد.
50 سالگي و بالاتر: اطمينان حاصل كنيد كه دست روزانه 1000 ميلي‌گرم كلسيم دريافت مي‌كنيد و دست كم 30 دقيفه ورزش تحميل كننده وزن سه بار در هفته يا بيشتر انجام مي‌دهيد. همچنين دكترتان ممكن است مكمل ويتامين D براي شما تجويز كند.
HealthDay News, 20 May, 2008
تاريخ درج: 31 ارديبهشت 1387 ساعت 00:24 تاريخ تاييد: 31 ارديبهشت 1387 ساعت 00:45 تاريخ به روز رساني: 31 ارديبهشت 1387 ساعت 00:52
سه شنبه 31 ارديبهشت 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-