تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 26 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):مؤمن هرگاه سخن گويد ياد (خدا) مى كند و منافق هرگاه سخن گويد بيهوده گويى مى كند.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865610547




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

نكته بهداشتي روز: استخوان‌ها به چه نياز دارند؟


واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: نكته بهداشتي روز: استخوان‌ها به چه نياز دارند؟


خانواده- همشهري آنلاين:
ايجاد استخوان‌هاي محكم در سنين جواني مهم است تا از مشكلات بعدي در سنين بالا جلوگيري شود

اين توصيه‌ها را براي سلامت استخوان‌ها در سنين مختلف به ياد داشته باشيد:

بين 10 تا 20 سالگي: 1300 ميلي‌گرم كلسيم در روز با خوردن غذاهاي غني از كلسيم مانند پنير و سبزي‌هاي داراي برگ سبز دريافت كنيد. دست كم سه ليوان شير در روز بنوشيد.

بين 20 تا 35 سالگي: بايد دست كم روزانه 1000 ميلي‌گرم كلسيم دريافت كنيد. ورزش‌هايي مانند دويدن نرم يا پياده‌روي به استحكام استخوان‌ها كمك مي‌‌‌كند.

بين 35 تا 50 سالگي: هنوز به دريافت روزانه 1000 ميلي‌گرم كلسيم نياز داريد، چرا كه ممكن است كاهش تراكم استخوان از قبل ممكن است آغاز شده باشد.
با دكترتان در مورد لزوم انجام تراكم‌سنجي استخوان مشورت كنيد.

50 سالگي و بالاتر: اطمينان حاصل كنيد كه دست روزانه 1000 ميلي‌گرم كلسيم دريافت مي‌كنيد و دست كم 30 دقيفه ورزش تحميل كننده وزن سه بار در هفته يا بيشتر انجام مي‌دهيد. همچنين دكترتان ممكن است مكمل ويتامين D براي شما تجويز كند.

HealthDay News, 20 May, 2008

تاريخ درج: 31 ارديبهشت 1387 ساعت 00:24 تاريخ تاييد: 31 ارديبهشت 1387 ساعت 00:45 تاريخ به روز رساني: 31 ارديبهشت 1387 ساعت 00:52
 سه شنبه 31 ارديبهشت 1387     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: همشهری]
[مشاهده در: www.hamshahrionline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 243]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن