محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798086694
توصیههای کاربردی طب ایرانی برای روزه داران
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
توصیههای کاربردی طب ایرانی برای روزه داران معده فردی که یک دوره طولانی گرسنگی را تحمل کرده، حرارت بسیار بالایی دارد و چنانچه غذایی که وارد آن میشود، باید مانند سوپهای ساده بسیار لطیف و سهلالهضم باشد.
به گزارش فرهنگ نیوز، محمود خدادوست - مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، این ماه را یکی از بابرکتترین و بافضیلتترین ماهها و تندرستی را نعمتی الهی دانست و گفت: ائمه اطهار همواره مسلمانان را به شیوه درست زندگی، مصرف غذای متعادل، فعالیت منظم و برقراری تعادل میان نیازهای مادی و معنوی توصیه میکردند و رعایت آداب تغذیه، یکی از مهمترین عوامل رهایی از بیماریها و همواره مورد تاکید بوده است.
وی با بیان اینکه روزهداری در ماه میهمانی خدا، فرصتی مغتنم برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوههای نادرست زندگی است، افزود: در زمان روزهداری میآموزیم که چگونه برای عادات غذایی خود برنامهریزی و آن را مدیریت کنیم، روحیه خویشتنداری را در خود پرورش دهیم و بر آن، انضباطی منطقی حاکم کنیم.
مشاور وزیر بهداشت تاکید کرد: طب سنتی ایرانی با توجه به قدمت چند هزار ساله و ریشهدار بودن در فرهنگ و باورهای مردم و تاکید بر حفظ سلامتی و اصلاح سبک زندگی در امر پیشگیری از بیماری و دخل و تصرف در اصول 6 گانه سلامتی، به عنوان قدم اول درمان، از پتانسیل و قابلیت بالایی برخوردار است که استفاده از این ظرفیت غنی در نظام سلامت، در راستای ترویج خودمراقبتی و اصلاح سبک زندگی، منطقی و عقلایی است.
وی افزود: یکی از مهمترین این اصول، اصل خوردن و آشامیدن است که در طب سنتی ایران، تدابیر و توصیههای عام و خاص زیادی دارد و طبیعتاً داربست آداب خوردن و آشامیدن مبتنی بر آموزههای طب ایرانی در ماه مبارک رمضان، میتواند بهرهمندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز را افزون سازد و آدمی را از عوارض روزهداری نامتناسب با شرایط سلامت، امان بخشد.
نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در افطار، مضر است
خدادوست با تاکید بر اینکه فرهنگ و آدابی که از گذشته در بحث افطار رعایت میشود، پشتوانهای کاملاً حکیمانه دارد، گفت: از قدیمالایام برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده میشود تا معده برای هضم افطار و غذایی که میخوریم، آماده شود.
وی افزود: آب گرم با رطوبتی که دارد، حرارت معده را شکسته و به حد اعتدال میرساند و خرما نیز یکی از غذاهایی است که قند آن به سرعت از طریق دستگاه گوارش جذب میشود و اُفت قند ناشی از روزهداری به مدت طولانی را در فاصله زمانی بسیار کوتاهی تامین میکند.
مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت با تاکید بر مناسب نبودن نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در وعده افطار، گفت: معده فردی که یک دوره طولانی گرسنگی را تحمل کرده، حرارت بسیار بالایی دارد و چنانچه غذایی که وارد آن میشود، مانند سوپهای ساده بسیار لطیف و سهلالهضم باشد، باعث فساد آن غذا شده و اگر سرد باشد، اُفت حرارتی معده، هضم غذای بعدی را دچار اختلال میکند.
وی مصرف سبزی خوردن را برای جلوگیری از یبوست و اضافه کردن سبزی خرفه به ترکیب سبزی خوردن معمول را برای جلوگیری از تشنگی در افطار مناسب دانست و افزود: برعکس، مصرف سبزیهای خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز میشود و باید در این وعده، از سبزیهای پخته استفاده شود.
روی همخوری و پرخوری در افطار توصیه نمیشود
مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، در خصوص مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار گفت: زولبیا و بامیه هم با مکانیسمی شبیه خرما برای بالابردن سریع قند خون مصرف میشود ولی به دلیل شیرینی و چربی زیادی که دارد، اصلا قابل مقایسه با خرما نیست و بروز تشنگی را نیز در فرد افزایش میدهد.
وی سپس با اشاره به تقارن ماه رمضان با فصل تابستان، افزود: در فصل تابستان به دلیل آنکه حرارت محیط بیشتر است، حرارت بدن در سیستم گردش خون به سمت بیرون متمایل میشود و حرارت در سیستم مرکزی و دستگاه گوارش کمتر شده و عموما هضم ضعیفتر است.
مشاور وزیر بهداشت روی همخوری و پرخوری را که متاسفانه معمولا در وعده افطار اتفاق میفتد و مصرف غذاهای غلیظ و لزج مانند حلیم، شلهزرد، حلوا و زولبیا و بامیه را رد کرده و گفت: غذاهای غلیظ و لزج که خارج از ظرفیت هضمی معده بوده و هضمشان برای معده سخت است، ماندگاری بیشتری در معده دارند و باید بین زمان خواب و مصرف این غذاها فاصله بیشتری در نظر گرفت.
وی افزود: اگه با مصرف این نوع غذاها فاصله بیشتری تا زمان خواب در نظر گرفته نشود، به دلیل بخاراتی که از معده صعود پیدا میکند، فرد خواب بسیار بدی خواهد داشت و معمولا دچار سنگینی و گیجی و منگی سر میشود.
خدادوست بر مصرف غذاهای سبک در وعده افطار تاکید کرد و گفت: انتظار داریم بعد از افطار بسته به نوع غذایی که میخوریم، حداقل دو ساعت فاصله با زمان خواب در نظر گرفته شود تا غذا از معده عبور کند که با توجه به ضعف هضم در فصل تابستان، زمان دیر افطار در حال حاضر و به منظور رعایت قاعده خوابیدن قبل از نیمهشب بنا به توصیه حکمای طب ایرانی، باید در افطار، از غذاهای سبک استفاده کنیم.
وی افزود: خوردن غذاهای متنوع و متعدد که ظرفیت هضمی متفاوت دارند و مدت زمان مورد نیاز برای هضم هر کدام با دیگری متفاوت است، به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا مناسب است
مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، زمان مناسب برای مصرف میوه را بین یک تا یکساعت و نیم بعد از افطار عنوان کرد و مصرف نوشیدنیهایی مانند فالوده خیار با سکنجبین، فالوده هندوانه با سکنجبین و فالوده سیب و گلاب را با همین فاصله زمانی از افطار، برای کاهش تشنگی در طول روز مفید دانست.
وی با بیان اینکه خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر چند به مدت کوتاه برای هضم بهتر غذا و ایجاد اشتها در وعده سحری توصیه میشود، در خصوص خواب روز نیز گفت: یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا توصیه میشود که با توجه به روزه بودن، محدودیتی برای خواب روز نداریم ولی خواب قبل از غروب آفتاب به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
دکتر خدادوست سپس به وعده مصرفی در سحر اشاره کرد و افزود: در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک تا یکساعت و نیم پس از آن، نخوابیم.
وی نوشیدن چای پررنگ را نیز در سحر رد کرد و در خصوص کسانی که عادت به مصرف چای دارند یا از هضم ضعیفی برخوردارند، گفت: این افراد میتوانند نیمساعت قبل از خوردن سحری، چای کمرنگ همراه با هل یا دارچین بنوشند.
ورزش کردن در اوج گرسنگی، اکیدا توصیه نمیشود
خدادوست همچنین مصرف ماءالشعیر طبی را بهجای آب، برای جلوگیری از بروز تشنگی توصیه کرد و گفت: برای تهیه ماءالشعیر طبی، یک لیوان جو را با 14 لیوان آب یا 50 گرم جو را با 4 لیوان آب، به مدت 40 تا 50 دقیقه روی حرارت ملایم قرار میدهیم، سپس از صافی رد کرده و مایع بهدست آمده را مصرف میکنیم که افراد سرد مزاج میتوانند هنگام مصرف، یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنند.
وی نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی به تنهایی یا به صورت مخلوط با عرق شاهتره به میزان مساوی از هرکدام و همچنین مصرف کاهو و سکنجبین را در فاصله بین افطار تا سحر، برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روز مناسب دانست و برای کسانی که در طول روز بسیار تشنه میشوند نیز توصیهای ارائه داد و افزود: افرادی که در زمان روزهداری بسیار تشنه میشوند، میتوانند یک قاشق چایخوری تخم خرفه را در نعلبکی بریزند، به آن دوغ اضافه کرده و بگذارند 15 دقیقه بماند و سپس تخم خرفهها را به یک لیوان عرق کاسنی و شاهتره خود اضافه کرده و میل کنند.
مشاور وزیر بهداشت سپس به بیان آداب ورزش کردن در ماه رمضان پرداخت و گفت: ورزش کردن، با دفع رطوبات همراه است و ایجاد تشنگی میکند و به همین دلیل نباید در ساعات گرم روز یا در محلهای گرم ورزش کرد. یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری، زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش است و ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
منبع: مشرق
96/3/6 - 15:57 - 2017-5-27 15:57:55
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
صفحات پیشنهادی
توصیههای غذایی به روزهداران/ خودداری از خوردن چای در سحر
توصیههای غذایی به روزهداران خودداری از خوردن چای در سحر مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت روزه داران باید از مصرف غذاهای پر چرب و پرکالری در وعده سحر خودداری کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند آفتابنیوز دکتر زهرا عبدالهی به موضوع تغذیه در مام مبارک رمضان امواد غذایی که تشنگی را از روزه داران دور نگه میدارد
مواد غذایی که تشنگی را از روزه داران دور نگه میدارد مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت برای مقابله با تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان مواد غذایی خاصی را توصیه کرد به گزارش فرهنگ نیوز دکتر زهرا عبدالهی در خصوص تغذیه در مام مبارک رمضان به خصوص در وعده افطار گفت در هنگام ارییس کمیته مشارکتهای مردمی شورای شهر تهران در گفتوگو با فارس: لزوم برنامهریزی برای معرفی دختر شایسته اسلامی
رییس کمیته مشارکتهای مردمی شورای شهر تهران در گفتوگو با فارس لزوم برنامهریزی برای معرفی دختر شایسته اسلامی-ایرانی ارائه خدمات در روزهای مناسبتی با تخفیف و رایگان شود رییس کمیته مشارکتهای مردمی شورای اسلامی شهر تهران بر لزوم برنامهریزی برای معرفی دختر شایسته اسلامی-ایرانی تأتوصیه های غذایی به روزه داران/خودداری از چای خوری در سحر
در آستانه فرا رسیدن ماه مبارک رمضان عنوان شد توصیه های غذایی به روزه داران خودداری از چای خوری در سحر مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت باید از مصرف غذاهای پر چرب و پرکالری در وعده سحر خودداری کرد تا در طول روز احساس گرسنگی نکنید به گزارش فرهنگ نیوز دکتر زهرا عبدادر گفتوگو با فارس عنوان شد حدود ۴۰ درصد ایرانیان مبتلا به کبد چرب هستند/ توصیههای رژیمی برای افراد دیابتی
در گفتوگو با فارس عنوان شدحدود ۴۰ درصد ایرانیان مبتلا به کبد چرب هستند توصیههای رژیمی برای افراد دیابتی متخصص بیماریهای غدد با اشاره به اینکه پیشبینی میشود حدود ۴۰ درصد ایرانیان مبتلا به کبد چرب هستند گفت همه افراد باید راههای پیشگیری از ابتلا به این بیماری را مدنظر قرارتوصیه هایی به روزه داران برای سحری
توصیه هایی به روزه داران برای سحریتاریخ انتشار شنبه ۶ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۰۵ ۴۴ دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران با بیان اینکه سحری یکی از اصلیترین وعدههای غذایی در ایام رمضان محسوب میشود عنوان کرد به روزهداران توصیه میشود از مصرف آب فراوان غذاهای چیک ایرانی خوش تیپ:شگفتی ساز این روزهای بوندس لیگا /عکس
یک ایرانی خوش تیپ شگفتی ساز این روزهای بوندس لیگا عکس تاخت و تازهای برمن ها با مربی ایرانی در بوندس لیگا همچنان ادامه دارد تا جایی که سبزپوشان تنها یک امتیاز تا رسیدن به سهیمه یورولیگ فاصله دارند آفتابنیوز به گزارش ورزش سه برای یازدهمین هفته متوالی در بوندس لیگا شکست ناپتوصیههای هواشناسی کشاورزی برای روزهای پایانی اردیبهشت
توصیههای هواشناسی کشاورزی برای روزهای پایانی اردیبهشتتاریخ انتشار پنجشنبه ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۱۲ ۴۱ مبارزه با لب شتری در باغات هلو مبارزه با شته سبز و سفیدک سطحی در باغات میوه محافظت از کندوها در مقابل رگبارهای بهاری از جمله توصیههای هواشناسی کشاورزی برای امروز پنجشچگونه روزه داران می توانند جلوی تشنگی را بگیرند؟
چگونه روزه داران می توانند جلوی تشنگی را بگیرند بخش سلامت الف 5 خرداد 96تاریخ انتشار جمعه ۵ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۱۶ ۰۷ رئیس انجمن اورولوژی ایران به مردم توصیه کرد که در بین افطار تا سحری آب بنوشند تا در ساعات روزه داری دچار کمبود آب و تنشگی نشوند به گزارش ایرنا نارسایی کلیه به شرچالش جدید این روزهای صنعت هوایی در نوروز - خبر ایرانی
با نزدیک شدن به تعطیلات عید نوروز و آغاز برنامه ریزی ها برای خرید بلیت هواپیما سازمان هواپیمایی کشور برنامه های خود برای مدیریت بازار در ایام نوروز را در حالی کلید زد که به نظر می رسد این بازار مهمان ناخوانده جدیدی خواهد داشت سرویس گردشگری خبرایرانی پس از آن که سازمان هواپیمایی-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها