تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819963010
چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: چگونه بخوابیم که کمردرد نگیریم؟
خوابیدن در مواقع کمردرد برای افراد مبتلا به این عارضه طاقت‌فرساست و حتی موجب محروم ماندن از خواب راحت و کافی می‌شود.
به هنگام خوابیدن بهتر است وضعیت بدن در حالت خنثی باشد به گونه‌ای که خیلی به شکل خمیده یا صاف نباشد زیرا باعث می‌شود فشار زیادی به ستون مهره‌ها وارد شود.سایت وب ام‌دی به تشریح دو وضعیت مناسب برای خوابیدن پرداخته که از بروز کمردرد جلوگیری می‌کند:- نخست این که وقتی به پهلو می‌خوابید یک بالش میان دو زانویتان قرار دهید و سعی کنید مانع از افتادن و قرار گرفتن پاهایتان روی هم بشوید. همچنین میتوانید یک حوله کوچک زیر کمرتان قرار دهید.- همچنین زمانی که به پشت می‌خوابید بهتر است یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید. علاوه بر این، گذاشتن حوله زیر انحنای پشت موثر است.- نکته مهم دیگر اینکه اگر تشک‌تان خیلی نرم است شاید خوابیدن روی سطح زمین برایتان راحت‌تر باشد.علاوه بر اینها هنگام بلند شدن از رختخواب رعایت نکات زیر ضروری است:ابتدا به پهلوی خود بخوابید و هر دو زانویتان را خم کنید. سپس پاهای خود را از یک لبه تخت آویزان کرده و با کمک دو دست بنشینید. در پایان بایستید و کمر خود را در حالت خنثی نگه دارید.ایسنااخبار مرتبط:کمر درد چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیمچگونه درد کلیه را از درد کمر تشخیص دهیم؟چه ورزش‌هایی در درمان کمردرد موثرند؟
چهارشنبه 26 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 117]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها