تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868406410
اُما ترومن چگونه ورزش شانه انجام می دهد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اما ترومن برای بازی در فیلم «بیل را بکش» چندین ساعت در روز و شش روز در هفته آموزش دید. کریستل اسمیث، مربی او به چین رفت تا به اُما برای آمادگی جهت بازی در بخشی از فیلم تمرین بدهد. ما مطمئن هستیم که دوست ندارید با یک شمشیر سامورایی با کسی مبارزه کنید. اما می‌توانیم کمک‌تان کنیم که هر کجا هستید بتوانید این کار را امتحان کنید. در اینجا به تمرینات بالاتنه کریستل اسمیث برای آمادگی اُما ترومن می‌پردازیم:
تمرین: مجموعه تمرینات شانه
A. نواری را به زیر یک شی محکم ببندید. خودتان در سمت راست آن بایستید، پاها را از هم باز کنید، انتهای باند را در دست چپ‌تان بگیرید، و کف دست به طرف بدن. زانوها را کمی خم کنید، بازوی چپ را به طرفین و به اندازه عرض شانه خم کنید. به آرامی و بعد به جای اول برگردید و دوباره تکرار کنید، ۱۲ تا ۱۵ بار این کار را انجام دهید.
B. نوار را باز کنید و آن را در میانه‌ی پای چپ ببندید، پاها را ضربدری بگذارید، انتهای دو سر طناب را در دستان‌تان بگیرید، کف دست را پشت خود بگذارید. دست راست را به جلو و رو به بالا برده در حالی که دست چپ را به عقب می‌برید. بعد دست چپ را به جلو برده و دست راست را به عقب فشار دهید. منبع : www.alodoctor.ir
24 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 88]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها