محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827260697
با سه راز سلامتي ابوعلي سينا سالم تر باشيد
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: با سه راز سلامتي ابوعلي سينا سالم تر باشيد
ابن سينا براي حفظ تندرستي و سلامتي، براي سه موضوع اهميت زيادي قائل شده است که عبارتند از ورزش، تدبير غذا و تدبير خواب. او در کتاب قانون خود اين سه را رکن سلامت دانسته است. ورزش بخش مهمي در قانون دارد و ابن سينا با اهتمام خاص به آن پرداخته است. ابن سينا ابتدا به تعريف ورزش پرداخته و چنين نگاشته است: «ورزش يک حرکت ارادي است که منتهي مي شود به تنفس عميق و پياپي.» جالب اينجاست که حکيم تأکيد مي کند که مقصود او حرکات ورزشي است نه حرکاتي که انسان در طول روز براي انجام کارهاي روزانه انجام مي دهد و در همين جا تذکر مي دهد که هر کس موفق شود ورزش را در حد اعتدال و در وقتش انجام دهد از هر معالجه اي که بيماري هاي مادي اقتضا کند بي نياز خواهد بود.
يکي ديگر از نکات بسيار جالب اين که ابن سينا نه تنها ورزش هاي کلي را که براي بدن مفيد و لازم است توضيح مي دهد، بلکه ورزش هاي خاص هر عضو نيز مورد توجه اوست مثلاً ورزش دست يا پا، صدا، چشم و ... . وي به موضوع بسيار مهم يعني زمان شروع به ورزش و قطع آن در کتاب قانون خود پرداخته است و معتقد است بايد بدن را براي ورزش آماده کرد و توضيحات بسيار مهمي در اين زمينه بيان مي کند.
ابن سينا در فصل ديگري از کتاب قانون به تعليم مالش (دَلک که کلمه دلاکي از همين ريشه مشهور و متداول است) يا به اصطلاح روزگار ما ماساژ و مسائل مختلف آن پرداخته و در فصول بعد همين تعليم به ورزش هاي ديگر مثل حمام گرفتن، شست وشو با آب سرد و در بخش هاي ديگر به حمام آفتاب گرفتن، استفاده از شن و ماسه ساحل دريا و امثال اينها پرداخته است. تذکرات و نکات بهداشتي عموما در موضوعات مختلف است که به برخي از آنها اشاره شد مثلا اين نکته که بهترين نوع خواب، خواب عميق است که در فصل نهم همان تعليم دوم از فن سوم فرموده است يک توصيه بهداشتي است درباره خواب که مي گويد افراد تندرست بايد مراقب خوابشان باشند که معتدل باشد، وقت خواب را رعايت کنند، زياد نخوابند، از زيان بيداري به دماغشان بترسند، خواب روز بد و زيانبار است و امثال اينها همه توصيه هاي بهداشتي است که البته دليل آنها را گفته است. ابن سينا درباره آب و هوا هم نکات بسيار مهمي را گفته است، براي مثال درباره هوا که آن را بسيار مهم مي شمارد مي گويد هواي خوب آن است که با بخارها و دودهاي خارجي آميخته نشده باشد، هواي باز باشد نه هواي بسته لابه لاي ديوارها وسقف ها و درون خانه؛ خلاصه، هواي خوب، صاف و پاک است و به بخار نيزارها و امثال آنها آلوده نيست.
ابوعلي سينا در رابطه با آداب غذاخوردن در کتاب خود آورده است:
براي جلو و عقب افتادن خوراکها بايد دستورات زير را به کار بست :
کسي که غذاي سخت و دير هضم ميخورد نبايد به دنبال آن غذاي زود هضم و رقيق بخورد.
زيرا اين غذاي رقيق دنباله رو ِ پيش از غذاي قبلي خود هضم مي شود . غذاي دير هضم بالانشين مي شود و راه داخل شدن بر آن بسته ميشود و تباه مي شود و هرچه با او بياميزد
تباه مي شود.
نبايد وقتي انسان خوراک لغزنده اي مي خورد که زود هضم مي شود بلافاصله غذاي نيرومند سختي را با آن بخورد . زيرا غذاي سخت با آن در معده مي لغزد و خوب هضم نمي شود.
نبايد غذاهايي مانند ماهي را بعد از ورزش خسته کننده ميل کنيم زيرا اين غذا تباه مي شود. بدترين خوراک ها آن است که بر معده سنگيني کند و بدترين نوشيدني ها آن است که بيش از اعتدال باشد و از معده بالا آيد. اگر روزي بيش از اندازه غذا ميل شود بايد فردا خود راگرسته نگه داشت و در خوابگاهي معتدل خوابيد و اگر خوابش نبرد بايد زياد پياده روي کند نرم راه برود از راه رفتن باز نايستد و پي در پي برود واستراحت نکند ِ و کمي هم نوشيدني خالص بخورد.
آداب خوردن و آشاميدن
شخص تندرست بايد آنقدر بخورد که احساس سنگيني نکند و شکمش به قرقر نيفتد و از به بالا نيايد و دچار کند ذهني نشود.
شخص فربه اندام نبايد وقتي تازه از حمام آمده غذا بخورد بلکه بعد از خروج از حمام و قبل غذا خواب سبکي بکند.
نبايد در هنگام صرف غذا آب نوشيد.زيرا آب بين طعام و جرم معده جدايي مي اندازد و آن را خاموش مي کند. بلکه بهتر است آب نخورد تا خوراک به معده وارد شود. علام ورود طعام به معده آن است قسمت هاي بالاي شکم سبک مي شود . نوشيدن آب به شرطي که وسط غذا نباشد و به اندازه اي که براي خوراک مفيد باشد روا است .
کساني که سرد مزاج هستند بهتر اطت بعد از صرف غذا تشنگي را تحمل کنند و بخوابندولي تشنه مانده بعد از غذا و خوابيدن بعد از طعام براي صفرائيان خوب نيست .کسي که معده اش تهي است چنانچه غذاي لطيف بخورد معده را سلامت تگه داشته است و اگر بلافاصله ازغذاي لطيف ِ غذاي غليظ بخورد معده از آن متنفر است و آن را هضم نميکندو تباه مي شود. مگر اينکه بين اين دو غذا فاصله اي داده شود و طعام غليظ را اندک اندک وارد معده کند در اين صورت معده به وسيله غذاي لطيف بند نمي آيد.
شنبه, 22 فروردين 1394 ساعت 14:55
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 114]
صفحات پیشنهادی
راز سلامتی و زیبایی نیکی کریمی چیست؟
راز سلامتی و زیبایی نیکی کریمی چیست نیکی کریمی نیازی به معرفی ندارد حضور او در طول سال هایی که در سینمای ایران فعالیت می کند آنقدر جدی بوده که نام و چهره اش برای همه آشناست خیلی از مخاطبان سینما که نیکی کریمی را بر پرده سینما می بینند حتما این سوال برایشان پیش آمده که چطور هنراسید فولیک برای افزایش عمر/ راز حمله قلبی و مغزی سالمندان
اسید فولیک برای افزایش عمر راز حمله قلبی و مغزی سالمندان پژوهشگران معتقدند هنگامی که سالمندان در معرض هوای گرم قرار می گیرند جریان خون پوست افزایش نمی یابد و گرما باعث می شود دمای درونی بدن آنها افزایش یابد برابر این پژوهش افزایش دمای درونی بدن احتمال حمله قلبی و سکته مغزی رابازخوانی گفتوگوهای آیین و اندیشه در سال 93 راز سالم ماندن کتابخانه امیرالمؤمنین(ع)/ سرنوشت 9 مجلد «الغ
بازخوانی گفتوگوهای آیین و اندیشه در سال 93راز سالم ماندن کتابخانه امیرالمؤمنین ع سرنوشت 9 مجلد الغدیرفرزند علامه امینی میگوید یازده جلد الغدیر چاپ شده و 9 جلد مانده است که در اختیار مرحوم آقا رضا و برادرم محمد بود و کار زیاد دارد یعنی علامه بیش از 100 صفحه توصیههایی داشتپنجمین دوره مسابقات دانشآموزی ابنسینا در شیراز برگزار میشود
معاون متوسطه آموزش و پرورش فارس خبر داد پنجمین دوره مسابقات دانشآموزی ابنسینا در شیراز برگزار میشود خبرگزاری پانا معاون آموزش متوسطه آموزش و پرورش فارس گفت پنجمین دوره مسابقات دانش آموزی ابن سینا 20 و 21 فروردین در شیراز برگزار میشود ۱۳۹۴ دوشنبه ۱۷ فروردين ساعت 12 10 به گیک راز پیشگیری از دیابت!
شنبه ۱۵ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۰ متخصصان سلامت به تازگی ادعا کردهاند که خوردن چهار تخم مرغ در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش میدهد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا کارشناسان با بیان اینکه این اولین بررسی در مورد فوائد مصرف تخم مرغ در کاهش خطر ابتلا بهرابطه جنسی در دوره سالمندی
فعالیت جنسی در هر سنی بخشی غریزی و خودکار از رفتار انسانی است اما فیزیولوژی این رفتار بسیار پیچیده است تا همین اواخر پژوهش در زمینه سالمندی به طور عمده به بیماریهایی مانند دیابت بیماریهای قلبی زوال عقل آرتروز بیماری های پروستات و مانند اینها محدود میشد اما اخیرا محققاین 5 گام را برای داشتن استخوانهای سالم بردارید
این 5 گام را برای داشتن استخوانهای سالم بردارید برای داشتن استخوانهای سالم و پیشگیری از پوکی استخوان 5 گام اصلی وجود دارد که با رعایت آنها میتوانید استخوانهای سالم و پر تراکم داشته باشید اولین گام برای داشتن استخوانهای سالم مصرف کلسیم برای عملکرد قلب عضلات اعصاب و انعقامثبت بیاندیشید تا زندگی موفقی داشته باشید
افراد منفی باف بخوانند مثبت بیاندیشید تا زندگی موفقی داشته باشید جام جم سرا- با انجام چند تکنیک اساسی مثبت اندیشی را در خود تقویت کنید زیرا این افکار ما هستند که میتوانند زندگی ما را دگرگون سازند اگرچه وقتی اتفاق ناگواری برای ما میافتد مثبت نگاه کردن به آن تا حدی غیر ممحاد شدن روز افزون افسردگی متوجه سالمندان
متاسفانه طبق گفته روانشناسان و طی آمارگیری جدید میزان حاد شدن و خطرناک شدن افسردگی در میان افراد سالمند روز به روز در حال افزایش است مهدی شفیعی روانپزشک تصریح کرد برخی از افراد جامعه به دلایلی نظیر وضعیت تأهل و دوره زندگی خود بیشتر دچار افسردگی و اختلالات روحی و روانی میشونکاتی برای سلامتی قلب در زنان
تا حد امکان باید با رعایت اصول پیشگیری از بیماری های قلبی برای سلامتی قلب تلاش کرد تا قلبی سالم داشته باشیم در اینجا در رابطه به سلامت قلب زنان صحبت می کنیم وقتی زنان به سن 55 سالگی میرسند احتمال خطر ابتلا به بیماری های قلبی هم افزایش پیدا میکند اگر زن هستید حتما این چ10 نکته برای سالم نگه داشتن دندان ها
مراقبت از دندان میتواند از صرف هزینه های سنگین دندانپزشکی در آینده پیشگیری کند در حالی که ویزیت های منظم دندانپزشک نقش مهمی در مراقبت های کلی بازی میکند راه حل های کوچک خانگی هم میتواند باعث بهبود سلامت دندان ها شود دکتر ShantanuJaradiاین چند نکته را برای حفظ سلامت دندادست ها هیچ رازی ندارند
دست ها هیچ رازی ندارند محققان می گویند ریکی از معروف ترین روش های انرژی درمانی هیچ ارزش درمانی ندارد دست ها هیچ ارزشی ندارند مجله همشهری دانستنیها - دکتر استفان برت ترجمه سمیرا مساحی روش ریکی یکی از چندین متدی است که عموما آن را به نام انرژی درمانی می شناسند پایهتحریک اشتهای اطفال بد غذا به سمت غذاهای سالم
باز هم سراغ مقوله تغذیه اطفال به خصوص آن هایی که بدغذا هستند آمده ایم و راههای مناسب برای تغییر ذائقه و تحریک اشتهای آنان به سمت غذاهای مفید یافته ایم بقراط چهار صد سال قبل از میلاد گفت که غذا باید داروی بدن ما و دارو باید غذای بدن باشد شاید اگر او غذاهای سرشار از قند و نوشیدنراز پیشگیری از دیابت
راز پیشگیری از دیابت جام جم سرا- متخصصان سلامت بتازگی ادعا کردهاند که خوردن چهار تخم مرغ در هفته خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش میدهد کارشناسان با بیان اینکه این اولین بررسی در مورد فوائد مصرف تخم مرغ در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو بوده اظهار داشتند مصرف منظم این مادهکوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
شنبه ۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۲ ۱۲ یکی از مسائلی که امروزه بیشتر متخصصین تغذیه بر آن تاکید دارند و در بحثهای مختلف و حتی رژیمهای غذایی مختلف بر آن اصرار میکنند افزایش تعداد وعدههای غذایی و کاهش حجم آنهاست این الگو میتواند به صورتهای مختلفی استفاده شود که بعضی صحیح و بعضی غیر اصوآجیل کپک زده، تهدیدی برای سلامتی مردم است
آجیل کپک زده تهدیدی برای سلامتی مردم است سنندج - ایرنا – یک کارشناس ارشد تغذیه گفت میزان مصرف انواع آجیل در ایام عید به شدت افزایش می یابد و در این میان وجود آجیل های کپک زده در میان آجیل های سالم خطری است که سلامتی مردم را تهدید می کند محمود میرزایی روز یکشنبه در گفت و گو برئیس سازمان داوطلبان هلالاحمر: ۶۷ درصد سالمندان رها شدهاند
رئیس سازمان داوطلبان هلالاحمر ۶۷ درصد سالمندان رها شدهاندرئیس سازمان داوطلبان هلالاحمر با بیان اینکه طرح نیابت در نوروز ۹۴ و با ملاقات ۵ هزار و ۴۰۰ داوطلب با بیش از ۱۰ هزار سالمند انجام شده است گفت این طرح نشان داد که ۶۷ درصد سالمندان از سوی فرزندانشان رها شدهاند به گزارش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها