محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832740123
8 عادت روزانه افراد سالم
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
8 عادت روزانه افراد سالم
پس از یک بررسی، 8عادت متفاوت افراد آماده و سالم که مرتب ورزش می کنند را توانستیم تشخیص دهیم. شما را دعوت می کنیم تا این 8 عادت را با دقت بخوانید تا بتوانید تفاوت های جزئی در سبک زندگی خودتان و افراد آماده را پیدا کنید.
علم ورزش - تدریسی پارسا مقدم: پس از یک بررسی، 8 عادت متفاوت افراد آماده و سالم که مرتب ورزش می کنند را توانستیم تشخیص دهیم. شما را دعوت می کنیم تا این 8 عادت را با دقت بخوانید تا بتوانید تفاوت های جزئی در سبک زندگی خودتان و افراد آماده را پیدا کنید.
این افراد درک می کنند که تحرک برای طراوت و قدرت بسیار حیاتی است. حتما" شما هم می دانید تمرین می تواند سخت باشد، پس اگر در دو راهی انجام دادن یا ترک کردن آن قرار دارید، شاید آن را ترک کنید! همیشه مطمئن باشد که یک تمرین کوتاه مدت طاقت فرسا می تواند در دراز مدت شما را از ورزش دور کند. این را هم به یاد داشته باشید که حرکت دادن خودتان به صورت مداوم چقدر اهمیت دارد. مهم نیست چقدر سرتان شلوغ است، همیشه راهی برای انجام یک تمرین یا حرکت سریع وجود دارد.
1. افراد آماده و سالم تمریناتشان را برنامه ریزی می کنند
این افراد هیچ چیزی را به شانس واگذار نمی کنند. آن ها تمرین شان را مانند هر قرار ملاقات مهم دیگری برنامه ریزی می کنند. اگر یکی را از دست بدهند، زمانی را به جبران آن اختصاص می دهند. زندگی غیر قابل پیش بینی است، اما برنامه تمرینی شما نباید این گونه باشد. برنامه ریزی برای دنبال کردن روند روتین تمرینات یک موضوع بسیار کلیدی است. زمانی که احساس می کنید این دیگر بخشی از زندگی روتین شما شده، ورزش کردن برای شما آسان تر می شود. آن موقع حتی بدون فکر کردن انجامش می دهید.
2. افراد آماده و سالم ثبات دارند
این افراد به نظم افتخار می کنند. آن ها به دراز مدت نگاه می کنند و درک می کنند که نتایج یک شبه حاصل نمی شوند. با این وجود یک تعهد و ثبات طولانی مدت را از خودشان نشان می دهند. ثبات یعنی همین حالا باید سخت کار کرد حتی اگر پاداشش در افقی دورتر باشد. کسانی که ارزش و قدرت آمادگی جسمانی را درک می کنند، این خصوصیت را دارند.
3. افراد آماده و سالم دمدمی مزاج نیستند
افراد دمدمی مزاج هیچ وقت یک تمرین جدید را کامل انجام نمی دهند و از این که چرا نتیجه ای هم نمی گیرند، تعجب می کنند. تمرین کنندگان واقعی آمادگی جسمانی یک تمرین جدید را تا آخر انجام می دهند، حتی اگر در شروع کار خیلی در آن ماهر نباشند. غرور را کنار بگذارید و خودتان را وقف یادگیری یک متد جدید کنید. هر وقت به فلات عملکرد رسیدید، روتین خود را عوض کنید. ( در علم تمرین فلات به نقطه ای گفته می شود که ورزشکار دیگر پیشرفتی در مهارت یا تمرین نشان نمی دهد.)
4. افراد آماده و سالم با طلوع خورشید از خواب بیدار می شوند
این افراد صبح ورزش می کنند. این باعث می شود تا همان ابتدا فکرشان از مسائل حاشیه ای آزاد شود تا بتوانند روی کار های دیگر تمرکز کنند. با این شفافیت آن ها می توانند کار های روزمره را با موتور کالری سوزشان انجام دهند. بیدار شدن با طلوع آفتاب شما را به تولد یک روز جدید وصل می کند. این گونه می توانید فرصت های جدید را با انرژی و شوق کشف کنید.
این افراد به دنبال مقام و جایزه نیستند. آن ها در مورد این که چقدر وزن از دست داده اند یا چه وزنه ای می توانند بلند کنند پیش دیگران فریاد نمی زنند. آن ها دیگران را برای مانند خودشان شدن، نصیحت نمی کنند. سلامتی کامل، پوستی شاداب، یک فیزیک بدنی زیبا و لذتی بی وقفه از زندگی پاداش هایی هستند که آن ها برایشان سخت کار می کنند.
5. افراد آماده و سالم با ذهن خود ورزش می کنند
ارتباط بین بدن و ذهن هنگام تمرین واقعا" قوی است. مانند یک ورزشکار المپیک، آن ها حرکات شان را آنالیز می کنند و سعی می کنند در هر تکرار، هر استارت، هر وزنه، پیشرفت کنند. هیچ چیز دلبخواهی نیست. بدن های نیرومندی در باشگاه هستند که شما را تحت تاثیر قرار می دهند؟ آن ها آن گونه به نظر می رسند چون بیش از عضله، از ذهن خودشان تمرین می کنند.
6. افراد آماده و سالم عاشق غذا هستند
این افراد هیچ وقت رژیم نمی گیرند. آن ها غذاهای فرآوری نشده، طبیعی و غلات کامل را به عنوان تغذیه مناسب می خورند، نه تفریح. آن ها از غذایی که به بدنشان آسیب می رساند دوری می کنند. آن ها از ورزش، نه غذا، برای کم کردن استرس و عبور از سختی های احساسی استفاده می کنند. مردم سالم در لذت غذا خوردن احترام پیدا می کنند. آن ها درک می کنند که غذا یک هدیه با ارزش برای بدن و روح آن هاست.
7. افراد آماده و سالم می خوابند
کمبود خواب سوخت و ساز و توانایی شما برای فکر کردن را ویران می کند. افراد سالم با ورزش، استرسی که در شب باعث بیدار ماندن ما می شود را از خود دور می کنند. اگر روز سختی را تجربه کرده باشند، به خودشان توجه می کنند، یک دوش می گیرند یا به یوگا می روند تا استرس را از خود دور کنند. آن ها درک می کنند که خواب و استراحت به اندازه حرکت و ورزش مهم است. بنابراین از استراتژی های مؤثری برای خواب های عمیق تر استفاده می کنند.
8. افراد آماده و سالم به خودشان می رسند
این افراد ممکن است در یک مهمانی بیش از اندازه بنوشند یا غذا بخورند. زندگی بدون این تجربیات دیگر جالب نیست. اما به جای استفاده از غذا به عنوان پاداش، افراد سالم با تجربیات به خودشان جایزه می دهند. یک ماساژ ۹۰ دقیقه ای یا مسافرت آخر هفته برای تشکر از خودتان برای تمام تمرینات سختی که انجام داده اید، چطور است؟ دفعه بعد که به یک هدف رسیدید، به خودتان چنین جایزه ای بدهید. با تجربیات جدید سیستم پاداش خودتان را بهبود ببخشید و یک زندگی سرشار از قدرت، سلامتی و اعتماد به نفس را تجربه کنید.
تاریخ انتشار: ۱۰ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 78]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها