تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804450126
![نمایش مجدد: رژیم غذایی مطلوب دختران نوجوان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
رژیم غذایی مطلوب دختران نوجوان
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/12/23/IMG21401470.jpg)
رژیم لاغری؛
رژیم غذایی مطلوب دختران نوجوان
کم خونی،ریزش مو،مشکلات پوست و ناخن و پوکی استخوان از عوارض رژیم های غیر اصولی می باشند.
امام علی علیه السلام: هر كس بد اخلاق باشد، خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوند.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، دوران نوجوانی ، دوران ذخیره سازی مواد غذایی در بدن و افزایش توده عضلانی است و هر نوع كمبود تغذیه ای دراین دوران برای سلامتی دختران مضر است؛ به خصوص آن كه دختران دوران مهم بارداری و شیردهی را پیش رو دارند. متخصصان می گویند این دختران دچار قاعدگی های نامنظم و یا عدم قاعدگی می شوند كه بر باروری آنها تأثیر می گذارد. این در حالی است كه دوران نوجوانی دوران الگوبرداری و تأثیرپذیری از همسالان است و این موضوع روی تغذیه نوجوانان اثر می گذارد. نوجوانان در این سنین تحت تأثیر دوستان و همسالان شان قرار دارند و آنها ممكن است همدیگر را به لاغری زیاد تشویق كنند. همچنین نوجوانان الگوهایی مانند مدل ها و هنرپیشه ها را بر می گزینند و در حالی كه رسانه های جمعی در جهان ارزش را بر لاغری زیاد می گذارند و این مد را تبلیغ می كنند، نوجوانان نیز از این وضعیت تأثیر می پذیرند".دکتر مسعود بخارایی عضو انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران و کارشناس تغذیه در گفتگو با قدس آنلاین ضمن بررسی رژیم مناسب دختران نوجوان خطرات رژیمهای غذایی خود سر یا تقلید از رژیم دیگران را بازگو می کند -آیا نیاز غذایی همه دختران و بانوان یکی است یا نیازهای تغذیه ای زنان با یکدیگر متفاوت می باشد؟ -مسلما هر گروه سنی شرایط خاص تغذیه ای خود را دارد و می بایست بر اساس سن و نیازهای دوران مختلف زندگی از رژیم غذایی خاص سن و شرایط خود پیروی نماید. رژیم دختر خانم نوجوان و جوان با خانم میانسال متفاوت است و تشخیص این نیازها با تشخیص پزشک تغذیه و کارشناسان این حوزه انجام می شود و همه دختران و بانوان ایرانی به این مساله آگاه باشند که بدون انجام آزمایشات و شناخت نیازهای جسمی یک فرد نمی توان به کسی رژیم داد زیرا فقط با انجام آزمایشات است که می توان به کسی مکمل غذایی داد یا غذای خاصی را برایش تجویز کرد. - با توجه به اینکه دختران نوجوان مادران فردا خواهند بود و به سلامت جسم و روان برای فرزند آوری نیازمندند لطفا هرم غذایی خاص این گروه سنی را عنوان بفرمایید ؟ -تبعیت از یک هرم غذایی خاص برای دختران نوجوان به دلیل نیازهای تغذیه ای این گروه سنی از اهمیت خاصی برخوردار است.مواد نشاسته ای،لبنیات،گوشت و جانشین های آن،سبزیجات و چربها در گروه نیازهای غذایی این گروه سنی قرار دارند.دختران نوجوان در روز می بایست 9 سهم مواد نشاسته ای مصرف کنند . 3سهم میوه و 4سهم گوشت را در برنامه غذایی اشان بگنجانند و جانشین های گوشت 6 سهم است همچنین درباره چربی ها توصیه می شود چربیهای جامد و نیمه جامد را از رژیم غذایی خود حذف کرده و به جای آن از چربی های مایعی که ترانس بالایی نداشته باشند مصرف نمایندودر باره نشاسته که 9سهم عنوان شد 30 گرم نان که که یک کف دست می باشد .غلات پخته مانند ماکارونی و برنج نصف یا سه چهارم لیوان،حبوبات پخته نصف لیوان و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی یا کدو حلوایی 90 تا 100گرم در روز توصیه می شود این میزان مواد غذایی برای دختران نوجوانی توصیه می شود که از وزن مناسبی برخوردار بوده و از چاقی یا لاغری مفرط رنج نمی برد. -مصرف میوه جات در دختران نوجوان به چه شکل می باشد؟لبنیات در رژیم غذایی این گروه سنی از چه جایگاه و اهمیتی برخوردار است؟ -هر سهم میوه و سبزیجات 100 تا 150 گرم توصیه و تعریف می شود یک دختر نوجوان در روز می بایست سه واحد میوه بخورد یعنی حدود 450 تا نیم کیلو میوه در روز در رژیم غذاییش گنجانده شود که مرکبات و میوه جات رنگی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.لبنیات هم سه سهم در روز توصیه می شود شیر یک لیوان 45 گرم پنیر و همچنین ماست .گوشت و جانشین های آن هم 6 سهم است که گوشت پخته بدون چربی 60 تا 90 گرم که تقریبا به اندازه 2 تا 3 قوطی کبریت می شود تخم مرغ یک عدد ،حبوبات پخته نصف لیوان،مغزها و دانه های روغنی 2قاشق غذاخوری است که حتما بایستی به بدن یک دختر نوجوان که از وزن ایده آلی برخوردار است برسد. -با توجه به اینکه بسیاری از دختران جوان مایلند خود را شبیه مانکن ها و هنرپیشه های لاغر اندام کنند مشاهده می شود بسیاری از آنها به دلیل عا دت های ماهیانه دچار فقر غذایی و سوء تغذیه هستند به نظر شما رژیم های غیر اصولی و لاغری های بی دلیل چه آثار سویی بر سلامت جسم و روح مادران فردا خواهد گذاشت؟ -یکی از مسائلی که این روزها در میان دختران نوجوان بسیار مشاهده می شود بی توجهی به دریافت پروتین است به نحوی که بسیاری از نوجوانان تمایلی به خوردن گوشت ندارند و به دلیل نخوردن پروتیین ها به اختلالات رشد و سوء تغذیه و مشکلات سلامتی مبتلا می شوند. متاسفانه برخی از نوجوانان می خواهند پروتیین ها را با مصرف فست فودهایی چون سوسیس و کالباس جبران نمایند نه تنها نیازشان برآورده نمی شود بلکه آثار سوء تغذیه در آنها بیشتر خواهد شد. مصرف به جای پروتیین و سبزیجات به سلامت ورشد جسمی دختران نوجوان کمک می کند. متاسفانه برخی از دختران جوان تمایل دارند خود را شبیه عروسک های باربی کنند ،آنها عروسکند نه انسان و یک دختر نوجوان به غذاهای سالم برای رشد و سلامت جسمی و روانی خود نیازمند است عدم توجه به هرم غذایی مفید برای این گروه سنی به پوکی استخوان و مشکلات استخوانی در آینده ای نه چندان دور منجر خواهد شد زیرا عمده توده استخوانی که در این سن در دختران نوجوان جمع می شود برای کل عمر آنها است، و اگر در نوجوانی نتوانند توده استخوانی مناسب زنان را به دست آورند مسلما پوکی استخوان کمترین عارضه ای است که از آن رنج خواهند برد. همچنین نخوردن و تن ندادن به مصرف غذاهای سالم ریزش مو،کم خونی،مشکلات پوست و ناخن را برای آنها به وجود می آورد .بنابراین در صورت تمایل به رژیم لاغری حتما نوجوانان باید تحت نظر پزشک تغذیه قرار بگیرند و با انجام آزمایش و نیازهای تغذیه ای از قبیل ریز مغذی ها و آهن و کلسیم مورد بررسی قرار بگیرند و در صورت لزوم رژیم دریافت کنند . -این روزها برخی از نوجوانان برای لاغری های عروسکی رژیم های صرفا گیاهی یا پروتینی را به صورت سر خود امتحان می کنند به لحاظ علمی رژیم گیاهی یا پروتینی تایید شده است و در گروه سنی دختران نوجوان بر سلامتی جسم آنها اثر سویی خواهد داشت؟ -بنده با رژیمهای یاد شده کاملا مخالفم،زیرا بر هیچ مبنای علمی استوار نیستند و هیچ یک از رژیم های عنوان شده و رژیم های خاص که برخی مواد غذایی در آن مصرف می شود لاغری دائمی و سلامتی را با خود به دنبال نداشته و فرد را با مشکلات اساسی مواجه می کند.مسلما هر رژیمی بر اساس اصول و رعایت شاخص های خاصی استوار است . فردی که مبتلابه مقاومت انسولین است بایستی با رژیم های خاص خود تحت نظر قرار بگیرد و مشکل سوخت و سازش مورد بررسی قرار بگیرد.ممکن است رژیم پروتئین را در موارد خاص برای فردی توصیه کنیم اما رژیم را به تدریج به یک حالت عادی در می آوریم .بنابراین نمی توان همه افراد را تا آخر عمر با یک فرمول لاغر نگاه داشت .بنابراین به هر کسی می بایست با توجه به شرایط خاص جسمی اش رژیمی را توصیه کرد. -آیا با پرهیز از دریافت نیازهای اساسی غذایی و غذا نخوردن می توان به لاغری امیدوار بود و این نوع لاغری ثابت خواهد ماند؟ آیا رژیم های سر خود و تقلید از رژیم های دیگران می تواند بر ای دیگر افراد کاربردی باشد؟ -بی تردید رژیمهای سر خود از هیچ سلامتی برخوردار نیستند بنده رژیم نخوردن را به عنوان رژیم بابی سانز عنوان می کنم. بابی سانز مبارزی ایرلندی بود که در زندان بریتانیایی ها اعتصاب غذا کرد و فقط چای وشکر می خورد تا پوست و استخوان شد و بالاخره از دنیا رفت.متاسفانه رژیم های رایج سر خود نه تنها سلامتی و لاغری ندارند بلکه محکوم به شکست هستند . ما هرروزه با انسانهای چاقی مواجه می شویم که رژیم مقطعی می گیرند اما لاغر نمی شوند و به سه دلیل شکست می خورند.اول گرسنگی می کشند دوم رژیم های بی پایه و اساس خسته کننده است و سوم موثر نیستند.
برای رسیدن به لاغری می بایست تحت نظر پزشک بود تا با راهکاری علمی لاغری و وزن ثابت برای همیشه حفظ شود ،همچنین استفاده از رژیم های دیگران بسیار خطرناک و غیر علمی می باشد زیرا رژیم برای فردی با مشخصات جسمی خود تجویز شده و مربوط به یک هفته یا یک دوره خاص است که به توصیه پزشک باید در آن مدت زمان اجرا شود.بنابراین به هیچ وجه با خواندن کتاب یا تقلید از رژیم های دیگران نباید رژیم گرفت زیرا رژیم درمانی کار علمی و بسیار پیچیده ای است .متاسفانه امروزه مشکلات ناشی از رژیم درمانی های سر خود افزایش یافته و منجر به بیماری های مختلفی شده است. پارسینه /2021
۲۳/۱۲/۱۳۹۳ - ۲۱:۴۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 173]
صفحات پیشنهادی
هر آنچه در مورد رژیم غذایی مبتلایان به سلیاک باید بدانیم
هر آنچه در مورد رژیم غذایی مبتلایان به سلیاک باید بدانیم یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت مصرف نان ذرت و برنج برای بیماران سلیاک بلامانع است و مصرف آنها میتواند جایگزین گندم شود تا نشاسته مورد نیاز بدن از این طریق تأمین شود محسن اسماعیلی با بیان اینکه بیماری سلیاک یک بیماری گوارشرژیم غذایی برای پیشگیری از سرطان روده
رژیم غذایی برای پیشگیری از سرطان روده پزشکان تاکید میکنند برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ مصرف مقدار قابل توجهی سبزی همراه با ماهی موثر است ایسنا سرطان روده بزرگ دومین سرطان کشنده به حساب میآید که میتوان با داشتن رژیم غذایی سرشار از سبزیجات همراه با ماهی خود را در برابر اینرژیم غذایی مبتلایان به سلیاک
رژیم غذایی مبتلایان به سلیاک محسن اسماعیلی با بیان اینکه بیماری سلیاک یک بیماری گوارشی است که بیماران مبتلا نسبت به مصرف پروتئین حساسیت دارند اظهار کرد ممکن است برخی افراد به مصرف پروتئین واکنش نشان دهند و این واکنش منجر میشود که یکسری آنتی بادی در بدن ساخته شود ایسنا یک فوقرژیم غذایی مناسب برای زمان امتحانات
وقتی فصل امتحانات فرا میرسد دانش آموزان و دانشجویان و والدین تحت فشار و استرس قرار می گیرند آیا مصرف مواد غذایی خاص میتواند باعث شود که از عهده این استرس بربیاید جواب مثبته تحقیقات میگویند مواد غذایی که میخورید روی روحیه تاثیر گذاشته و سطح استرس و تحریک پذیری راارتباط رژیم غذایی با رویش نهفته دندان عقل |اخبار ایران و جهان
ارتباط رژیم غذایی با رویش نهفته دندان عقل کد خبر ۴۸۳۴۰۲ تاریخ انتشار ۲۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۳ ۳۱ - 13 March 2015 یک دندانپزشک گفت با توجه به اینکه در دهههای اخیر رژیم غذایی نسبت به گذشته نرمتر شده است رویش دندان عقل نیمهنهفته و نهفته در کشور رو به افزایش است به گزارش ایسنا امیرژیم غذایی کودکان دیابتی با کودکان سالم تفاوت ندارد
رژیم غذایی کودکان دیابتی با کودکان سالم تفاوت ندارد یک فوق تخصص غدد کودکان با اشاره به اینکه رژیم غذایی کودکان دیابتی تفاوت زیادی با کودکان سالم ندارد اظهار کرد استفاده از انسولین گلاژین به صورت یک بار در روز و تزریق انسولین کوتاه اثر همزمان با صبحانه نهار و شام بهترین و جدیدترژیم غذایی بر اساس ماه تولد فرد
رژیم غذایی بر اساس ماه تولد فرد ماه تولد هر فرد و شرایط آب و هوایی و وجود گیاهان و سبزیجات خاص آن ماه میتواند برگ برنده افراد برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و موفقیت آمیز باشد باشگاه خبرنگاران پژوهشگران اعتقاد داند علاوه بر انجام ورزش و داشتن تحرک روزانه و نیز داشتن اراده برایسریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن |اخبار ایران و جهان
سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن اگر واقعاً کنجکاو هستید بدانید که سریعترین رژیم غذایی در دنیا کدام هست این مقاله اطلاعات مورد نیاز را در اختیار شما قرار خواهد داد کد خبر ۴۷۹۵۴۰ تاریخ انتشار ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۱ ۴۰ - 01 March 2015 اگر واقعاً کنجکاو هستید بدانید که سریعترین رژیرژیم غذایی کودکان دیابتی تفاوت چندانی با کودکان سالم ندارد
چهارشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۵ ۵۲ یک فوق تخصص غدد کودکان با اشاره به اینکه رژیم غذایی کودکان دیابتی تفاوت زیادی با کودکان سالم ندارد اظهار کرد استفاده از انسولین گلاژین به صورت یک بار در روز و تزریق انسولین کوتاه اثر همزمان با صبحانه نهار و شام بهترین و جدیدترین روش درمانی دیابترژیم غذایی مناسب برای روزهای خانهتکانی
روزهای آخر سال چه غذایی بخوریم که تناسب انداممان حفظ شود رژیم غذایی مناسب برای روزهای خانهتکانی جام جم سرا در ماه پایانی سال اسفند بسیاری از افراد با حجم بالایی از برنامهها روبرو میشوند خرید عید خانه تکانی و از آنجا که یکی از مهمترین دغدغهها بالاخص برای خانم خانهمعمای پیوستن دختران نوجوان انگلیسی به داعش
معمای پیوستن دختران نوجوان انگلیسی به داعش عباسه دختر ۱۵ ساله انگلیسی زمانی که خانواده اش را در انگلیس ترک کرد هیچ وسیله ای با خود نداشت به دلیل اینکه کسی به او شک نکند اما وقتی وی به فرودگاه رسید هر نوع وسیله ای در اختیار داشت اینکه او از کجا وسایل مورد نیاز اش را تهیه کرده معمرژیم غذایی بر اساس ماه تولد فرد |اخبار ایران و جهان
رژیم غذایی بر اساس ماه تولد فرد ماه تولد هر فرد و شرایط آب و هوایی و وجود گیاهان و سبزیجات خاص آن ماه میتواند برگ برنده افراد برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و موفقیت آمیز باشد کد خبر ۴۸۳۲۴۰ تاریخ انتشار ۲۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۵ ۴۰ - 13 March 2015 ماه تولد هر فرد و شرایط آب و هوایی وتهدید یک نوجوان فلسطینی با سگهای وحشی توسط سربازان رژیم صهیونیستی
تهدید یک نوجوان فلسطینی با سگهای وحشی توسط سربازان رژیم صهیونیستیانتشار ویدئویی که در آن سربازان اسرائیلی در حال تهدید کردن یک نوجوان فلسطینی با سگها هستند باعث شد ارتش رژیم صهیونیستی خواستار تحقیق در این باره شود به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس انتشار ویدئویی که در آدبیر انجمن علمی مامایی ایران تشریح کرد رژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای کاهش تهوع در زنان
دبیر انجمن علمی مامایی ایران تشریح کردرژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای کاهش تهوع در زناندبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت توجه به رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی مناسب میتواند به طور محسوسی موجب کاهش تهوع و استفراغ در زنان شود ماریا صادقی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمبیماران قلبی رژیم غذایی گیاهی را فراموش نکنند
بیماران قلبی رژیم غذایی گیاهی را فراموش نکنند افرادی که غذاهای گیاهی بیشتری نسبت به غذاهای حیوانی مصرف میکنند خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سکته در آنها کاهش مییابد به گزارش خبرنگار دانشگاهی باشگاه خبرنگاران محققان با مطالعه روی 450 هزار نفر بزرگسال اروپایی دریافتند 70 درصد ابهترین رژیم غذایی که موجب کاهش ابتلا به سرطان میشود
بهترین رژیم غذایی که موجب کاهش ابتلا به سرطان میشود در تحقیقات جدید دانشمندان میگویند که یک رژیم غذایی گیاهی میتواند راهی مؤثر در کاهش خطر ابتلا به این بیماری باشد به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران بررسیهای تازه نشان داده که مصرف غذاهای گیاهی ریسک ابتلا به سکاهش ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ با رژیم غذایی گیاهی
کاهش ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ با رژیم غذایی گیاهی شناسهٔ خبر 2516003 چهارشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۱۲ جامعه > بهداشت و سلامت طبق یافته های یک مطالعه جدید مصرف رژیم غذایی گیاهی می تواند تا ۲۰ درصد احتمال بروز سرطان روده بزرگ را کاهش دهد به گزارش خبرنگار مهر به گفته محققا-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها