محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802982219
سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
اگر واقعاً کنجکاو هستید بدانید که سریعترین رژیم غذایی در دنیا کدام هست این مقاله اطلاعات مورد نیاز را در اختیار شما قرار خواهد داد.
کد خبر: ۴۷۹۵۴۰
تاریخ انتشار: ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۱:۴۰ - 01 March 2015
اگر واقعاً کنجکاو هستید بدانید که سریعترین رژیم غذایی در دنیا کدام هست این مقاله اطلاعات مورد نیاز را در اختیار شما قرار خواهد داد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، زمانی که از وضعیت چاقی و اضافه وزن خود آزرده خاطر هستید به انواع و اقسام روشهای نادرست رو میآوردید که گاه نتیجه معکوس میدهد.
سریعترین رژیم غذایی برای کاهش وزن با در نظر گرفتن حفظ تمام مواد مغذی ضروری برای بدن که کاملاً بیخطر باشد و راه سالمی برای از دست دادن وزن است برنامهریزی شده است. آیا سریعترین رژیم غذایی جهان وجود دارد یا اینکه آن اسطورهای بیش نیست.
امروزه مردم در مورد رژیم غذایی و از کاهش وزن خود بیش از حد آگاه شدهاند و داشتن رژیم غذایی برای کاهش وزن یکی از اهداف اصلیشان در زندگی بوده است.
در روند انجام کار اغلب آنها درخصوص رژیم غذایی خود مرتکب اشتباهات معمول میشوند و اثرات معکوسی در درازمدت بر روی آنها میگذارد. با این حال سریعترین رژیم غذایی مستلزم توازن مواد مغذی موجود در بخش موردنظر و حفظ تعادل کالری در سطح استاندارد است.
حقایقی در مورد سریعترین رژیم غذایی جهان
مضرترین غذاها شامل کربوهیدراتها در اشکال ساده هستند. شما اگر مصرف کربوهیدراتها را کم کنید به طور خودکار وزنتان کاهش مییابد.
زمانی که برنامه سریعترین رژیم غذایی را دارید باید غذاهایی که مغذی و سالم هستند را باهم ترکیب کنید.
جنبه مهم دیگر این است که، تا زمانی که متحمل تمرینات ورزشی موثر سنگین شدید، باید کالری خود را تا 1500 کاهش دهید.
بنابراین، مقدار کالری خود را در هر وعده غذایی خود محاسبه کنید.
کمکردن کربوهیدرات های ساده
_ اگر میخواهید به کاهش سریع وزن دست پیدا کنید باید کربوهیدراتهای ساده را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.
_ آرد سفید، شکر تصفیه شده، نان سفید و برنج سفید عواقب خطرناکی برای بدن دارد. از غذاهای فست فود و بیفایده به طور کامل پرهیز کنید. به جای این مواد میتوانید از کربوهیدراتهای پیچیده مانند ماکارونی، گندم کامل، نان قهوهای، بلغور جو دوسر و ذرت بو داده استفاده کنید.
این غذاها حاوی کربوهیدراتهای سالم هستند که مقادیر کم آنها برای شما ضروری است.
اسیدهای چرب غیر اشباع
اسیدهای امگا 3 چرب متعلق به گروهی از اسیدهای چرب اشباع نشدهاند که برای تغذیه بدن شما هستند.
انواع ماهی از قبیل ماهی تُن، ماهی قزل آلا، شاهماهی، ماهی خال مخالی از منابع غنی از اسیدهای چرب امگا هستند.
محصولات لبنی مانند کره کم چرب و پنیر نیز حاوی اسیدهای چرب اشباع نشدهاند.
اگر شما هدفتان از دست دادن وزن باشد، میتوانید بادام زمینی را به جای بادام درختی بخورید. عدس، حبوبات و نخود فرنگی نیز از منابع بسیار خوب اسیدهای چرب هستند.
مصرف میزان بیشتر پروتئین
زمانی که چربیها و کربوهیدراتها را از رژیم غذایی خود حذف میکنید، پروتئینها تبدیل به منبع اصلی تغذیه شما میشوند.
منابع غنی از پروتئین شامل محصولات حیوانی مانند گوشت بدون چربی، سینه مرغ، دنده گوشت گاو و بوقلمون است. سفیده تخم مرغ و سرشیر نیز حاوی مقادیر بالایی از پروتئین است. همراه با این غذاها، شما باید میوه و سبزیجات به مقدار زیاد و ترکیباتی از ویتامینها و مواد معدنی بخورید.
سریعترین برنامه رژیم غذایی جهان
روز خود را با یک لیوان آب گرم مخلوط با آب لیمو شروع کنید. آب لیمو نیز به پاککننده اصلی شناخته شده است که در رژیم غذایی به امولسیونسازی چربیها کمک میکند.
نوشیدن حداقل 3 لیوان آب در ساعت به سم زدایی بدن شما در صبح کمک میکند. شما باید حداقل 3 لیتر آب در روز مصرف کنید.
هرگز صبحانه خود را در صبح حذف نکنید.صبحانه شما باید یک تخممرغ آبپز سفت یا تخممرغ نیمرو باشد. همچنین میتوانید جو یا ذرت بوداده را با سرشیر میل کنید.
در صبحانه یک موز یا یک ظرف میوه حاوی سیب، آووکادو، گواوا، خربزه و طالبی میل کنید.
مقدار کمی از ترکیبات پروتئین را در زمان ناهار بخورید. جوجه، ماهی پخته شده یا بوقلمون همراه با یک بشقاب سالاد سبزیجات تازه، سالاد توفو، سوپ اسفناج و چیپس گندم برای ناهار کافی است.
شام شما باید حدالامکان مشخص باشد؛ از غذاهای گیاهی برای شام استفاده کنید. سوپهایی که در آن هویج، کلم، چغندر، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، کاهو و پیاز باشد، میل کنید. همچنین میتوانید از سبزیجات پخته شده با مقدار فوق العاده روغن زیتون استفاده کنید. سوپ تهیه شده از حبوبات و عدس نیز سالم میباشد.
اگر بین وعدههای غذایی خود احساس گرسنگی میکنید، می توانید گرسنگی خود را با آب تازه میوه، بادام زمینی، کراکر گندم و ذرت بو داده برطرف سازید. از خوردن آب میوههای کنسرو شده، نوشابههای گازدار و غذاهای شیرین جدا خودداری کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 71]
صفحات پیشنهادی
سریعترین رژیمغذایی جهان برای کاهش وزن |اخبار ایران و جهان
سریعترین رژیمغذایی جهان برای کاهش وزن کد خبر ۴۷۷۷۶۳ تاریخ انتشار ۰۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۱ ۴۹ - 22 February 2015 زمانی که از وضعیت چاقی و اضافه وزن خود آزرده خاطر هستید به انواع و اقسام روشهای نادرست رو میآوردید که گاه نتیجه معکوس میدهد به گزارش فارس سریعترین رژیم غذایی برای ازرژیم غذایی کاهش کلسترول با گردو |اخبار ایران و جهان
رژیم غذایی کاهش کلسترول با گردو گردو به خاطر امگا 3 فراوان و سایر اسیدهای چرب ضروری برای فعالیت بدن و افزایش سوخت و ساز مفید میباشد کد خبر ۴۷۶۰۴۹ تاریخ انتشار ۲۹ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۳ ۴۰ - 18 February 2015 گردو به خاطر امگا 3 فراوان و سایر اسیدهای چرب ضروری برای فعالیت بدن و افزایکاهش وزن، با سریع ترین رژیمغذایی جهان
توصیه های تغذیه ای کاهش وزن با سریع ترین رژیمغذایی جهان زمانی که از وضعیت چاقی و اضافه وزن خود آزرده خاطر هستید به انواع و اقسام روشهای نادرست رو میآوردید که گاه نتیجه معکوس میدهد به گزارش سروی علمی جام نیوز به نقل از اقتصاد آنلاین سریعترین رژیم غذایی برای ازامگا 3 را به رژیمغذایی اضافه کنید |اخبار ایران و جهان
امگا 3 را به رژیمغذایی اضافه کنید کد خبر ۴۷۵۶۳۱ تاریخ انتشار ۲۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۴ - 15 February 2015 متخصصان تغذیه و سلامت توصیه میکنند که از افزودن اسیدهای چرب امگا 3 به رژیم غذایی روزانه غافل نشوید به گزارش ایسنا اسیدهای چرب امگا 3 چربیهای چندزنجیرهای غیراشباع و سالم هستسریعترین رژیمغذایی جهان برای کاهش وزن
سریعترین رژیمغذایی جهان برای کاهش وزن زمانی که از وضعیت چاقی و اضافه وزن خود آزرده خاطر هستید به انواع و اقسام روشهای نادرست رو میآوردید که گاه نتیجه معکوس میدهد در مقاله زیر با سریعترین رژیم غذایی جهان برای کاهش وزن آشنا میشوید آفتاب سریعترین رژیم غذایی برای از دسترژیم غذایی ۱۵ روزه برای دیابتیها |اخبار ایران و جهان
رژیم غذایی ۱۵ روزه برای دیابتیها یک متخصص طب سنتی رژیم غذایی ۱۵ روزه مخصوص دیابتیها را تشریح کرد کد خبر ۴۷۷۸۳۸ تاریخ انتشار ۰۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۶ - 23 February 2015 یک متخصص طب سنتی رژیم غذایی ۱۵ روزه مخصوص دیابتیها را تشریح کرد بهگزارش تسنیم غلامرضا کُردافشاری درباره رژیصفحه نخست روزنامههای ورزشی ایران و جهان |اخبار ایران و جهان
صفحه نخست روزنامههای ورزشی ایران و جهان کد خبر ۴۷۷۸۲۹ تاریخ انتشار ۰۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۲ - 23 February 2015ترفیع نظامیان چینی به وزن آنها وابستگی دارد |اخبار ایران و جهان
ترفیع نظامیان چینی به وزن آنها وابستگی دارد کد خبر ۴۷۵۸۶۲ تاریخ انتشار ۲۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۷ - 16 February 2015 ارتش چین از این به بعد برای ترفیع دادن پرسنل خود به وزن آنها توجه خواهد کرد به گزارش صدای روسیه بین سالهای 2015 – 2020 نظام آمادگی جسمانی نظامیان چین دستخوش تغییرات خوروزنما : برخورد شدید قطار در سوئیس |اخبار ایران و جهان
روزنما برخورد شدید قطار در سوئیس کد خبر ۴۷۷۰۴۲ تاریخ انتشار ۰۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۳ ۵۹ - 20 February 2015 گزارش مصور بین الملل برخورد دو قطار مسافربری در نزدیکی شهر زوریخ در سوئیس جمعه اول اسفند تعدادی مجروح برجای گذاشت و باعث اختلال در سیستم حمل و نقل ریلی در پیرامون این شهر شدپاسخ حزب الله لبنان به ادعای روزنامه سعودی |اخبار ایران و جهان
پاسخ حزب الله لبنان به ادعای روزنامه سعودی دفتر ارتباطات رسانه ای حزب الله لبنان روز جمعه با صدور بیانیه ای ادعای واهی روزنامه سعودی الوطن درباره طرح ترور میشل سماحه وزیراسبق اطلاع رسانی دولت لبنان را تکذیب و تاکید کرد که این حزب حق پیگیرد قضایی این ادعا را برای خود محفوظ می دوزیر رژیماسرائیل:توافقهستهایبهایرانبرتریمیدهد |اخبار ایران و جهان
وزیر رژیماسرائیل توافقهستهایبهایرانبرتریمیدهد موشه یعلون وزیر جنگ رژیم صهیونیستی روز دوشنبه گفت که توافق هسته ای که غرب در پی انعقاد آن با ایران است موجب قطع تحریم های اقتصادی می شود کد خبر ۴۷۶۰۰۸ تاریخ انتشار ۲۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۱ ۲۳ - 16 February 2015 موشه یعلون وزیواکنشکاخسفیدبهکاهشسطحروابطواشنگتن-تلآویو |اخبار ایران و جهان
واکنشکاخسفیدبهکاهشسطحروابطواشنگتن-تلآویو کاخ سفید در بیانیهای نسبت به کاهش سطح روابط واشنگتن و تلآویو هشدار و آن را مخرب خواند کد خبر ۴۷۸۷۴۷ تاریخ انتشار ۰۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۲ ۵۷ - 25 February 2015 کاخ سفید در بیانیهای نسبت به کاهش سطح روابط واشنگتن و تلآویو هشدار و آواکنشرژیمصهیونیستیبه مسابقهکاریکاتور در ایران |اخبار ایران و جهان
واکنشرژیمصهیونیستیبه مسابقهکاریکاتور در ایران رژیم صهیونیستی از سازمان ملل خواست تا برگزاری یک مسابقه کاریکاتور در ایران با محوریت هولوکاست را محکوم کند کد خبر ۴۷۷۴۲۰ تاریخ انتشار ۰۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۱ ۴۰ - 21 February 2015 رژیم صهیونیستی از سازمان ملل خواست تا برگزاری یک مساروزنما : حمله داعش به مقر سفیر ایران در لیبی |اخبار ایران و جهان
روزنما حمله داعش به مقر سفیر ایران در لیبی کد خبر ۴۷۷۷۹۱ تاریخ انتشار ۰۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۲ ۵۵ - 22 February 2015 گزارش مصور بین الملل تروریستهای وابسته به داعش در لیبی مسئولیت حمله به اقامتگاه سفیر ایران در طرابلس پایتخت را بر عهده گرفتهاند روز یکشنبه ۲۲ فوریه دو بمب در وروبانکها کاهش تورم راجدی نمیگیرند |اخبار ایران و جهان
بانکها کاهش تورم راجدی نمیگیرند کاهش 16 2 درصدی نرخ تورم در 10 ماه گذشته به استناد آمارهای بانک مرکزی در حالی رخ داده است که نظام بانکی اعتقادی به کاهش نرخ سود بانکی متناسب با تورم ندارد و هزینه ها را همچنان باید مردم بپزدازند کد خبر ۴۷۵۸۶۳ تاریخ انتشار ۲۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۷روزنامه روزان رفع توقیف شد |اخبار ایران و جهان
روزنامه روزان رفع توقیف شد کد خبر ۴۷۸۰۳۴ تاریخ انتشار ۰۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶ ۲۷ - 23 February 2015 بنا به دستور دادستانی تهران روزنامه روزان رفع توقیف شد به گزارش ایسنا به نقل از مدیر مسوول روزنامه روزان در نامهای که از سوی دادستانی تهران خطاب به وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی ارسالروزنامه جدید «همدلی» در راه است |اخبار ایران و جهان
روزنامه جدید همدلی در راه است کد خبر ۴۷۷۶۲۶ تاریخ انتشار ۰۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۷ - 22 February 2015 روزنامهای جدید با عنوان همدلی با صاحب امتیازی و مدیرمسوولی ولیالله شجاعپوریان از اعضای شورای اسلامی شهر تهران به زودی فعالیتش را آغاز میکند به گزارش ایسنا شجاعپوریان در-
گوناگون
پربازدیدترینها