محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799015460
خوردنیهایی که چربیهای شکم را آب میکنند
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
خوردنیهایی که چربیهای شکم را آب میکنند
جام جم سرا: یکی از سختجانترین چربیهای بدن، چربیهای تجمعیافته در ناحیه شکم و کمر است که به همان سرعتی که در این ناحیه تهنشین میشوند، به همان سرعت از بین نمیروند .
چربی ها علاوه براینکه به زیبایی آسیب زده و ساختار بدنی را از حالت عادی به فرم سیبیشکل تبدیل میکنند، زمینهساز ابتلا به سکته قلبی نیز هستند. اگرچه در تجمع چربی در این ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه میشود. نکته مهم اینکه مصرف چربیهای ترانس یا همان اشباع میتوانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند.
بنابراین وقتی از کره حیوانی برای چربتر شدن برنج تان استفاده میکنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره حیوانی در ناحیه شکم در هر نقطه از بدن شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا میکند.
چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذاهای سرخشده، فستفودها و شیرینیتر وجود دارد. علاوه بر اینکه مصرف مواد غذایی حاوی گلوسید مانند نان، برنج و سیبزمینی سرخشده، باعث افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم میشود اما خوراکیهایی هم وجود دارند که مانند آب روی آتش بوده و با خوردن آنها چربی ناحیه شکم از بین میرود. ماهی، محرک متابولسیم؛ آب پز بخورید .
برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است. به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهایتان را کنترل کرده و کاهش میدهد.
پروتئین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد. ماهی، بهویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا۳ است. این چربی باعث سرعت گرفتن سوخت و ساز چربیهای ناحیه شکم میشود. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود. غلات، منبع فیبر؛ با گلپر و آبلیمو بخورید ریزهخواری یکی از مشکلاتی است که در افراد مبتلا به چاقی ناحیه شکم دیده میشود. بیشتر این افراد صبحانه کامل نمیخورند؛ بنابراین تا قبل از ناهار ریزهخواری میکنند. خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه علاوه بر اینکه قند خون مورد نیاز بدن را بهتدریج تامین میکند، به دلیل فیبری که دارد، باعث پر شدن حجم معده شده و به این ترتیب احساس گرسنگی نیز از بین میرود. این خوراکی حاوی پروتئین گیاهی بالایی است که عاملی برای تحریک متابولسیم است. به کاسه غلاتتان لیموترش، گلپر و یک قاشق چایخوری روغن زیتون اضافه کنید. بیدانهها، کم شیرین؛ بدون شکر و خامه مصرف شود .
اسم کلی این میوهها «بری» است. در کشور ما تمشک، توت سفید، شاتوت و توتفرنگی وجود دارد اما «بلوبری» میوه رایجی در کشور ما نیست. این میوههای بیدانه به دلیل قند طبیعی و آنتیاکسیدان آنتوسیانین و لیکوپن هستند.
این میوهها باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کنترل قند خون و جلوگیری از بروز نفخ میشوند. خوردن این میوهها به عنوان میان وعده انرژی کافی را تا قبل از وعده ناهار تامین میکند. این میوهها را باید بدون شکر، خامه یا هر افزودنی دیگری میل کنید تا نتیجه دلخواه را داشته باشد. بهترین میزان، مصرف روزانه یک فنجان از این میوههاست. آجیلها، پرچرب اما مفید؛کمکالریها را انتخاب کنید .
درست است که یکی از راهکارهای از بین بردن چربی شکم کاهش مصرف مواد غذایی چرب است اما آجیلهای خام از این قضیه مستثنی است. البته به دلیل کالری بالایی که دارند باید کنترل شده مصرف شوند اما چربی امگا۳، پروتئین و فیبر موجود در آنها باعث ایجاد احساس سیری شده و ریزهخواری نمیکنید. پسته، بادام و گردو در صدر گروه قرار دارند. حداکثر میزان مصرف روزانه یک سوم فنجان به صورت خام است. سیب، میوهای از بهشت؛ هر روز یک عدد فراموش نشود .
سیب همه ویژگیهای لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و بهطور خاص پکتین است. این ترکیب بهخوبی آب جذب کرده و در معده حجیم میشود. بنابراین با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری میشود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز میشود. کالری آن نیز مناسب است. بنابراین با خوردن روزانه یک عدد از آن نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگیها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است. پهنبرگها؛ با آبلیمو و روغن زیتون بخورید .
سالاد یکی از بهترین مخلفات غذاست؛ بهویژه اگر پیش از شروع وعده اصلی خورده شود. فیبر موجود در این خوراکیها اولین عامل برای پر شدن حجم معده است. فیتونوترینتها نیز از دیگر ترکیبهای مهم چربیسوز در این خوراکیها هستند اما تاثیر چربیسوزی این سبزیها زمانی مشخص میشود که آنها را بدون افزودن سس مصرف کنید. کافی است برای طعمدار کردن آنها از آبلیموی تازه، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون برای یک کاسه متوسط سالاد و ادویه ویژه سالاد استفاده کنید. به این ترتیب به نتیجهای که میخواهید، میرسید. آووکادو، سبز چربیسوز؛ هر قاچ، یک منبع فیبری .
این میوه خودش شکم بزرگی داشته و چاق است اما به دلیل ویژگی ساختاری که دارد، میتواند باعث کاهش وزن شود. هر قاچ از این میوه حاوی ۱۵ گرم فیبر است. بنابراین خوردن روزانه یک قاچ از آن، کاملا سیرتان کرده و ریزهخواری نمیکنید. به این ترتیب چربی در ناحیه شکمتان تجمع پیدا نمیکند. هر یکچهارم فنجان آووکادو تازه سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباعی است که باعث سوخت چربیهای ناحیه شکم میشود. بهترین شیوه مصرف آن به صورت تازه، پوره و اضافه کردن آن به سالاد به عنوان یکی از مخلفات سالاد است. سویا، دانه چند منظوره؛ بوداده اما بدون نمک بخورید .
لوبیای سویا یا سویا دانهای حاوی پروتئین گیاهی، فیبر و آنتیاکسیدان است. بنابراین محرک متابولیسم است. مصرف این خوراکی به دلیل داشتن هورمونهایی شبیه به استروژن برای زنان بعد از یائسگی بسیار مفید است. در ضمن با خوردن آن با آب شدن چربیهای شکمی به جبران کمبود ترشح هورمونها بعد از یائسگی نیز کمک خواهید کرد. بهترین شیوه مصرف سویا، به صورت بوداده بدون اضافه کردن افزودنی مانند نمک؛ شیر سویا و اضافه کردن آن به ماست است. شیرینبیان، برای معده و شکم؛ شیرین و چربیسوز .
مصرف هرنوع گیاه دارویی نیز ملاحظات خودش را دارد. این گیاه دارویی که متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف آن به بهبود عملکرد معده کمک میکند، ویژگی دیگری هم دارد و آن خاصیت چربیسوزی این گیاه است. ساقه زیرزمینی و ریشه این گیاه قابل استفاده است. این گیاه حاوی گروهی از آنتیاکسیدانهابه نام «فلاونوئید» است.
این ترکیب چربیسوز است. بهترین شیوه مصرف آن به صورت دمنوش یا اضافه کردن عصاره یا شیره آن به غذای روزانه مانند سالاد است. شیرینی طبیعی موجود در این گیاه، ۵۰ برابر قند ساکاروز شیرینی دارد. با وجود ویژگیهای آن، برای زنان باردار، زنان در دورانی که به فرزندشان شیر میدهند و افراد مبتلا به مشکلات طحال مناسب نیست. حداکثر میزان مصرف روزانه ۲۰ گرم است. تخممرغ، چربیسوز پروتئینی .
پروتئین موجود در تخممرغ باعث سوختن چربیهای شکمی میشود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است. بهترین زمان مصرف تخممرغ در وعده صبحانه است. به این ترتیب تا ظهر علاوه بر احساس سیری، چربیهای ناحیه شکمتان نیز میسوزد! هر عدد تخممرغ ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد. بنابراین مصرف هر عدد از آن کافی است تا پیش از ناهار کاملا سیر باشید.
بهتر است تخممرغ با دو ورقه نان تست، چند حلقه گوجهفرنگی و چند برگ نعنا تازه مصرف شود. به این ترتیب نیاز بدن به سبزیها نیز تامین شده و از طرفی نعنا، مانع از ایجاد نفخ بعد از خوردن تخممرغ میشود.(گوگل پلاس: صفحه اخبار سلامت)
پنج شنبه 30 بهمن 1393 00:06
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 61]
صفحات پیشنهادی
چربیهای شکم را با بادمجان آب کنید
چربیهای شکم را با بادمجان آب کنید بادمجان یکی از مغذیترین سبزیجاتی است که در بازار میوه و تره بار پیدا میشود و اگر رژیم گرفته یا قصد لاغری دارید در خدمتتان خواهد بود آفتاب تبیان نوشت میتوانید با بادمجان انواع غذاها را تهیه کنید طبخ این سبزی در فر به صورت بخارپز و یا سرخچربیهای شکم را با این خوراکی خوشمزه آب کنید
چربیهای شکم را با این خوراکی خوشمزه آب کنید بادمجان یکی از مغذیترین سبزیجاتی است که در بازار میوه و تره بار پیدا میشود و اگر رژیم گرفته یا قصد لاغری دارید در خدمتتان خواهد بود میتوانید با بادمجان انواع غذاها را تهیه کنید طبخ این سبزی در فر به صورت بخارپز و یا سرخ شده با روچربیهای شکم را با بادمجان آب کنید!
چربیهای شکم را با بادمجان آب کنید بادمجان یکی از مغذیترین سبزیجاتی است که در بازار میوه و تره بار پیدا میشود و اگر رژیم گرفته یا قصد لاغری دارید در خدمتتان خواهد بود آخرین نیوز میتوانید با بادمجان انواع غذاها را تهیه کنید طبخ این سبزی در فر به صورت بخارپز و یا سرخ شده ببرای شکستن چربیهای شکم کافی است این کار را انجام دهید
مطالعات جدید دانشمندان نشان میدهد برای شکستن چربیهای شکم کافی است این کار را انجام دهید مطالعات جدید دانشمندان نشان میدهد آب جوش یکی از مواردی است که در دنیای طب سنتی کاربردهای گوناگونی دارد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از الف برای شکستن چربیهای شکمی کافکاهش چربیهای دور شکم با آب بادمجان
تناسب اندام کاهش چربیهای دور شکم با آب بادمجان بادمجان یکی از مغذیترین سبزیجاتی است که در بازار میوه و تره بار پیدا میشود و اگر رژیم گرفته یا قصد لاغری دارید در خدمتتان خواهد بود رسول گرامی اسلام صلوات الله علیه زن شایسته یکى از دو عامل پیشرفت خانواده است بپژوهشگران بررسی میکنند راهی دیگر برای مبارزه با چاقی/بخورید،زود سیر شوید
پژوهشگران بررسی میکنندراهی دیگر برای مبارزه با چاقی بخورید زود سیر شویدپژوهشگران به منظور مبارزه با چاقی مفرط در اروپا غذاهایی را درست کردهاند که با خوردن کمتر احساس سیری طولانیتر ایجاد میشود به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس در یک مرکز پیشرفته تحقیقات تغذیتوصیه های غذایی و تقویت عضلات شکم
اگر دوست دارید عضلات شکمتان تقویت شود فقط به ورزش کردن بسنده نکنید باید علاوه بر ورزش کرذن به تغذیه هم توجه کنید در این بخش ما 8 خوردنی فوق العاده عالی را به شما توصیه خواهیم کرد که قادرند به شما در رسیدن به مقصودتان کمک کند آووکادو این غذای سبزِ کوچک مانند یک معدن طمسئول بخش پرستاری بیمارستان مطهری: پرستاران به علت سختی کار و درآمد پایین، در مراکز سوختگی کار نمیکنند/ از اس
مسئول بخش پرستاری بیمارستان مطهری پرستاران به علت سختی کار و درآمد پایین در مراکز سوختگی کار نمیکنند از استانداردها فاصله داریممسئول بخش پرستاری بیمارستان مطهری با اشاره به اختیار پرستاران در انتخاب محل خدمت گفت پرستاران مراکز سوختگی را برای خدمت انتخاب نمیکنند چرا که کاریمعاون درمان وزیر بهداشت: ارزیابی طرح تحول سلامت آغاز شد/ ۹ تیم وزارتی بر بیمارستانهای دولتی نظارت میکنند
معاون درمان وزیر بهداشت ارزیابی طرح تحول سلامت آغاز شد ۹ تیم وزارتی بر بیمارستانهای دولتی نظارت میکنندمعاون درمان وزیر بهداشت از آغاز برنامه نظارت و ارزیابی طرح تحول نظام سلامت در دانشگاه های علوم پزشکی کشور خبر داد و گفت ۹ تیم ارزیاب از وزارت بهداشت بیمارستانهای تابعه این وراههای آسان برای دریافت دوز روزانه چربیهای مفید
راههای آسان برای دریافت دوز روزانه چربیهای مفید اغلب اوقات چربی به عنوان قسمتی ناسالم از غذا دیده میشود اما چربی انواع مختلفی دارد که تنها برخی از آنها ناسالم هستند چربیهای سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 و یا هر یک از چربیهای اشباع شده و یا اشباع نشده نقش کلیدی در سلامترفلاکس معده و توصیههایی به آنها که ترش میکنند
رفلاکس معده و توصیههایی به آنها که ترش میکنند جام جم سرا به گفته یک متخصص بیماریهای داخلی رفلاکس معده به مری یکی از شایعترین بیماریهای داخلی است که به دنبال برگشت ترشحات و محتویات معده به مری رخ میدهد اما با چند راهکار میتوان این برگشت ترشحات را کاهش داد سعید قریب افزورئیس هیأت مدیره جامعه آزمایشگاهیان بالینی کشور: فارغ التحصیلان علوم آزمایشگاه به خاطر مشکلات صنفی مهاجرت میکن
رئیس هیأت مدیره جامعه آزمایشگاهیان بالینی کشور فارغ التحصیلان علوم آزمایشگاه به خاطر مشکلات صنفی مهاجرت میکنند حقوق آزمایشگاهیان کفاف زندگی شان را نمیدهدرئیس هیأت مدیره جامعه آزمایشگاهیان بالینی کشور با اشاره به مشکلات صنفی جامعه آزمایشگاهیان کشور گفت این مشکلات به عاملی براینانهايي که از کم خوني پيشگيري ميکنند
نانهايي که از کم خوني پيشگيري ميکنند باشگاه خبرنگاران مصرف نانهايي که با خمير ترش تهيه ميشوند به جذب بهتر آهن کمک زيادي کرده و از اين طريق ميتواند از بروز کم خوني تا حد قابل ملاحظهاي پيشگيري کند آخرین نیوز نريمان سعادتي متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت متاسفانه در تهيهبیمهها هزینههای واقعی بیماران سوختگی را پرداخت نمیکنند
بیمهها هزینههای واقعی بیماران سوختگی را پرداخت نمیکنند شناسهٔ خبر 2499367 سهشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۸ جامعه > بهداشت و سلامت رئیس بیمارستان سوختگی شهید مطهری با اعلام اینکه اغلب مراجعان به این مرکز درمانی افغانه هستند گفت اغلب این بیماران بدون اینکه پولی بابت درمان هزینعلت اینکه از ورزش های شکم، نتیجه ای عایدمان نمی شود؟
پیش از هر چیز باید این مورد را خاطرنشان کنیم که هیچ ورزشی چربی یک قسمت را از بین نمی برد بلکه چربی همه قسمتها را می سوزاند یعنی نمی توانیم انتظار داشته باشیم که با انجام ورزش شکم مثلا درازو نشست چربی شکم آب شود اما لاغر نشود و اما مطلب این بخش در مورد این است که چربا شکم خالی خرید نکنید، ضرر میکنید!
با شکم خالی خرید نکنید ضرر میکنید دانش > پزشکی - پژوهشگران توصیه میکنند با شکم خالی به خرید نروید چراکه افراد گرسنه تا بیش از 60درصد بیشتر خرید میکنند و جالبتر اینکه بیشتر این خریدها صرف اقلام غیرخوراکی میشود پژوهشگران دانشگاه مینهسوتا با انجام تحقیقیپزشکان تهرانی کدام داروها را بیشتر تجویز میکنند؟
معاون درمان اداره کل درمان تامین اجتماعی تهران پاسخ داد پزشکان تهرانی کدام داروها را بیشتر تجویز میکنند جام جم سرا یک مقام مسئول درباره وضعیت تجویز بیرویه دارو از سوی پزشکان و روند اصلاح نسخ پزشکان تهرانی گفت بر اساس اسناد موجود نسخ همه پزشکان در شورای علمی تخصصی بررسی میش-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها