محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827496065
توت های شگفت انگیز!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: توت های شگفت انگیز!
توت ها علاوه بر طعم شیرین و دلنشینشون دارای طیف وسیعی از فواید برای سلامتی هستن. نه تنها برای بدن خوبی های فراوانی داشته، بلکه طعم فوق العاده ای هم دارن.
چیزی که توت رو مغذی میکنه phytochemicals است که به طور طبیعی در گیاهان موجوده و به دفاع از سلول های شما در برابر صدمات کمک میکنه. phytochemicals خواص آنتی اکسیدانی داشته و از بدن در برابر صدمات و التهاباتی که توسط رادیکال های آزاد ایجاد میشه جلوگیری میکنه.وقتی سن بالا میره، نسبت به صدمات رادیکال های آزاد حساس تر میشین. انواع توت این صدمات رو مهار کرده و باعث میشن که اثر بالا رفتن سن کند بشه.ترکیبات شیمیایی موجود در انواع توت مثل بلوبری و تمشک دارای خواص ضد سرطانی هستن.توت ها عملکرد شناختی رو بهبود میدن. طبق تحقیقی که در سالنامه مغز و اعصاب منتشر شد، زنانی که هفته ای یک بار حدود دو فنجان توت فرنگی یا یه فنجان بلوبری مصرف کرده بودن نسبت به زنانی که این توت ها رو مصرف نکردن، با بالاتر رفتن سنشون زوال شناختی کمتری رو تجربه کردن.طبق مطالعه ای که در مجله مغز و اعصاب منتشر شده، انواع توت به پیشگیری از بیماری های پارکینسون کمک میکنه. افرادی که حداقل هر هفته دو فنجان توت مصرف میکنن نسبت به کسانی که توت نمیخورن، ۲۵ درصد کمتر احتمال داره که در اونا بیماری های پارکینسون گسترش پیدا کنه.توت ها میتونن از بیماری آلزایمر پیشگیری کنن. خواص آنتی اکسیدانی توت ها با اثرات زوال روانی مرتبط با آلزایمر مبارزه میکنه.توت ها حاوی پلی فنول ها (polyphenols) هستن ، که دارای ترکیبات شیمیایی با خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضد سرطانی است. اثرات مفید پلی فنول ها روی سلامتی عبارتند از:سطح کلسترول رو پایین میاره
فشار خون رو پایین میاره
عملکرد عروق رو بهبود میده
از تجمع پلاکت های جلوگیری میکنه
طول عمر رو افزایش میده
توت ها باعث کاهش وزن هم میشن. انواع توت سرشار از فیبر هستن، بنابراین مصرفشون باعث میشه که احساس سیری کرده و کمتر بخورین.برای اینکه فواید توت رو به دست بیارین، باید هر روز حداقل دو تا سه نوع توت تازه یا یخ زده بخورین.توت فرنگی حاوی مقدار بالایی اسید فولیک و ویتامین C است. یه فنجان توت سیاه و تمشک حاوی ۸ گرم فیبر هستن. میتونین ساده بخورینشون یا به سالاد و ماست اضافه شون کنین.بلوبری حاوی ۲۰ نوع آنتی اکسیدان است، در حالی که دیگر توت ها حاوی فقط سه تا چهار نوع هستن. میتونین یه مشت بلوبری به ماستتون اضافه کنین یا اینکه در اسموتی ها ازشون استفاده کنین.کرنبری از عفونت های دستگاه ادراری جلوگیری کرده و پروبیوتیک های طبیعی اش رشد باکتری های سالم در روده رو سرعت داده و به هضم غذا کمک میکنه.نوین زی
دوشنبه 13 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 115]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها