محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802957543
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
مصرف پروتئین تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن، چربیسوزی و کاهش وزن دارد.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ،با فرارسیدن ماههای پایانی سال و نزدیک شدن به نوروز، بسیاری از افراد در فرصت باقیمانده تصمیم به کاهش وزن میگیرند تا سال جدید را با اندامی متناسب شروع کنند و به همین دلیل بازار انواع رژیمها داغ میشود البته بیشتر افراد دنبال رژیمهای جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند، اما بد نیست بدانید بر اساس بررسیهای پژوهشگران، همزمان با سرد شدن هوا متابولیسم طبیعی بدن کاهش مییابد و همین موضوع سد بزرگی در برابر لاغر شدن به حساب میآید.
البته راهکارهای زیادی برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد:
به گفته متخصصان، هنگامی که متابولیسم یا همان سوخت و ساز بیشتر باشد بدن مواد غذایی را با سرعت بیشتری هضم میکند و جذب چربیها نیز کاهش مییابد بنابراین میزان سوخت و ساز بدن برای افرادی که میخواهند لاغر شوند از اهمیت زیادی برخوردار است. اولین گام برای افزایش متابولیسم، مصرف صبحانه است که متاسفانه خیلیها توجه چندانی به آن ندارند.
دکتر علیاکبر رمضانی، متخصص تغذیه میگوید: زمان خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد. اگر شما تا ساعت 10 صبح یا حتی تا زمان ناهار چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان کند میشود. به این ترتیب با مصرف مواد غذایی جذب حداکثری کالریها اتفاق میافتد و در رژیم لاغریتان با مشکل مواجه خواهید شد.
وعدههای غذایی را زیاد کنید
یکی از مهمترین راهکارهای افزایش متابولیسم، گرسنه نگه نداشتن بدن است. پس به جای سه وعده غذایی کامل چهار تا شش وعده غذایی کمحجم را با فاصله دو تا سه ساعت از یکدیگر مصرف کنید البته همان مقدار غذایی را که در سه وعده غذایی میخوردید، باید در چند وعده پخش کنید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. همچنین باید سراغ مواد غذایی کمکالری مثل میوه و سبزی بروید، چون فیبر موجود در آنها نیز در افزایش سوخت و ساز بدن موثر است.
به گفته دکتر رمضانی خیلیها فکر میکنند برای کاهش وزن، غذا نخوردن و تحمل گرسنگی بهترین راهحل ممکن است، در حالی که با این کار فقط متابولیسم بدنتان کاهش پیدا میکند. در چنین شرایطی بدن به صورت هوشمند سراغ ذخیره چربیها نمیرود و وزن کم نمیکنید. پس به جای حذف وعدههای غذایی، تحرکتان را بیشتر کنید. این کار تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد. به عنوان مثال، اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیرتان را پیاده بروید، به جای استفاده از آسانسور، از پلهها استفاده کنید، هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه بروید و در هر شرایطی نیم ساعت را به پیادهروی روزانه اختصاص دهید.
بفرمایید آب!
بدن ما برای سوخت و ساز و سوزاندن کالری به آب احتیاج دارد و اگر بدن حتی کمآبی خفیف را تجربه کند، سرعت متابولیسم کاهش پیدا میکند. بر اساس نتایج پژوهشهای محققان آلمانی که اخیرا منتشر شده، افرادی که روزانه هشت لیوان آب میخورند سرعت متابولیسم و در نتیجه کالریسوزی در آنها 50درصد بیشتر از افرادی است که اهل آب خوردن نیستند. از طرفی مصرف آب کافی در طول روز باعث میشود دستگاه گوارش کار خود را بخوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به بهترین شکل ممکن انجام شود.
جادوی چای سبز و قهوه
یادتان باشد قهوه به دلیل کافئین بالا میتواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود، اما مصرف بیش از حد نوشیدنیهای کافئیندار مضرات خاص خود را دارد؛ مثلا تپش قلب را افزایش میدهد، ریتم طبیعی خواب را از بین میبرد و نوعی اعتیاد ایجاد میکند بنابراین نباید روزانه بیشتر از دو فنجان قهوه مصرف کنید و به جای آن میتوانید سراغ چای سبز بروید، چرا که پژوهشگران میگویند مصرف روزانه دو تا سه فنجان از این نوشیدنی جادویی میتواند میزان سوخت و ساز بدن را تا دو برابر افزایش دهد.
پروتئین فلفلی را نادیده نگیرید
به گفته دکتر رمضانی، مصرف پروتئین تاثیر زیادی روی افزایش متابولیسم بدن، چربیسوزی و کاهش وزن دارد البته باید سعی کنید مواد غذایی پروتئینی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی و... را به صورت بخارپز یا کبابی مصرف کنید چون سرخکردن آنها نتیجهای جز اضافه وزن برایتان ندارد. حتی بهتر است برای مزهدار کردن آنها از ادویههایی مثل فلفل تند کمک بگیرید که متابولیسم بدن را افزایش میدهند.
لبنیات کمچرب را دریابید
دریافت کلسیم از طریق مصرف لبنیات با افزایش متابولیسم بدن، جذب چربیها را کاهش میدهد و نهتنها موجب کاهش سطح کلسترول میشود، بلکه کاهش وزن را به دنبال دارد. بد نیست بدانید پیشنهاد بیشتر متخصصان مصرف ماست کمچرب در رژیم غذایی روزانه است، اما نباید با غذاهای گوشتی همراه باشد چون جذب آهن، غذا را کم میکند.
جادویی به نام ویتامین C
محققان میگویند مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل لیمو، پرتقال سبب افزایش ظرفیت چربیسوزی در بدن میشود. میوهجات و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، توتفرنگی، گریپفروت، نارنگی، طالبی، انبه، گوجهفرنگی و... با افزایش سوخت و ساز بدن، جلوی بروز اضافه وزن را میگیرند و اگر به صورت روزانه مصرف شوند تاثیر بسزایی در لاغری دارند. البته به جای مصرف مواد غذایی طبیعی سراغ مکملهای حاوی ویتامین C نروید چون تاثیرشان به مراتب کمتر است.
/انتهای پیام
منبع: عصر ايران
اخبار مرتبط
"گوش الاغی" مد جدید جراحی زیبایی بین بچه پولدارهای تهران
ذبح "عفاف" در اینستاگرام
قتل به خاطر چت کردن در وایبر!
پاریس؛ این بار تجمع "زنان" برهنه مقابل سفارت عربستان!
کد خبر: ۵۱۱۳۶۲۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 173]
صفحات پیشنهادی
اگر می خواهید لاغر شوید این لیست را جلوی چشمانتان بگذارید!
اگر می خواهید لاغر شوید این لیست را جلوی چشمانتان بگذارید با داشتن برنامه ای منظم و اصولی می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواهتان دست یابید دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت همان طور که می دانیم جهت رسیدن به وزدر مدت کوتاه لاغر شوید
رژیم لاغری رژیم لاغری در مدت کوتاه لاغر شوید اضافه وزن یکی از معضلات افراد جامعه است و این افراد همواره در پی حل این مشکل در کوتاهترین زمان هستند پیامبر اکرم صلی الله و علیه و آله فرمودند مؤمن به ميل و رغبت خانواده اش غذا مى خورد ولى منافق ميل و رغبت خود را به خانواده اش تحمياگر میخواهید هرگز تحقیر نشوید بخوانید!
کلیدهای زندگی اگر میخواهید هرگز تحقیر نشوید بخوانید کلیدهای زندگی برگزیدههایی است از کتاب مستطاب مفاتیح الحیات نوشتۀ عالم بزرگوار آیت الله جوادی آملی که هرشب بخشی از آن پیشکش کاربران عزیز باشگاه شبانه خواهد شد مجله شبانه باشگاه خبرنگاران امام صادق س می فرماید سست نباش تابا موبایلتان لاغر شوید!
با موبایلتان لاغر شوید آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دانید در عصر تکنولوژی به سادگی و با کمک موبایل و اسمارت فون ها می توان لاغر شد خبرگزاری مهر آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شهر روز نیم کیلو لاغر شوید!
سلامت تغذیه هر روز نیم کیلو لاغر شوید با کمی جدیت و استفاده از یک تکنیک درست می توانید به مدت یکماه هر روز ۴۵۰ گرم از وزن خود را کاهش دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از خبر نو دستورالعمل ۱- برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو وزن کم کنید باید آگاهی و دانش خوبی نسبتلاغر شوید: لیوانی که دست نوشیدنیهای شیرین را رو میکند[+عکس]
لاغر شوید لیوانی که دست نوشیدنیهای شیرین را رو میکند عکس جام جم سرا سالهاست که دغدغه اصلی بسیاری از مردم دو چیز است خوردن غذا و رژیم گرفتن برای فرار از عواقب پرخوری این بار محققان با لیوان هوشمند به دنبال کاهش وزن رفتهاند اگر شما به دنبال راهی برای از دست دادن وزن می&zبا موبایلتان لاغر شوید
با موبایلتان لاغر شوید آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دانید در عصر تکنولوژی به سادگی و با کمک موبایل و اسمارت فون ها می توان لاغر شد مهر مطالعات اخیر محققان امریکایی نشان می دهد که با استفاده از فناوری اسمارت فون ها و موبا-اگر می خواهید تسلیم مشکلات نشوید، معجون بوذرجمهری بخورید
دسترسی به این معجون سخت نیست اگر می خواهید تسلیم مشکلات نشوید معجون بوذرجمهری بخورید گاه چنان در تب و تاب رفتنیم که حواسمان از سمت و سوی هدف پرت میشود یادمان میرود که جایی بایستیم و از خود بپرسیم که به کجا چنین شتابان کمی که بهخود بیاییم میبینیم این همه دوندگی و خودکشی کربا این رژیم غذایی سریعأ لاغر شوید
با این رژیم غذایی سریعأ لاغر شوید وایکینگها در طول تاریخ به قوی بودن و سلامت بودن مشهور بودهاند و این مدیون رژیم غذای انحصاری آنها است به گزارش نامه نیوز قرار دادن مواد غذایی مانند روغن زیتون غلات سبوس دار ماهی تازه و سبزیجات ریشهدار میتواند در عرض مدت کوتاهی وزن افرادبا موبایلتان لاغر شوید -
با موبایلتان لاغر شوید شناسهٔ خبر 2464807 چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۱ دانش و فناوری > فناوری اطلاعات و ارتباطات آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دانید در عصر تکنولوژی به سادگی و با کمک موبایل و اسمارت فون ها می توان لاغر شبا رژیم غذایی وایکینگی سریعأ لاغر شوید
با رژیم غذایی وایکینگی سریعأ لاغر شوید وایکینگها در طول تاریخ به قوی بودن و سلامت بودن مشهور بودهاند و این مدیون رژیم غذای انحصاری آنها است به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران کارشناسان به افرادی که تمایل دارند تناسب اندام مناسبی بدست آوردند توصیه میکنند رشهید مهدی نوروزی در یکی از بهترین لحظههای زندگی اش+ عکس
شهید مهدی نوروزی در یکی از بهترین لحظههای زندگی اش عکسعکس پیش رو در تاریخ ملت ایران ثبت شد تا برگ دیگری باشد بر سلحشوری و ایمان فرزندان این مرز و بوم که دشمنان بدانند اگر پای دین در میان باشد هیچ تعلقی نمی تواند سربازان اسلام را زمین گیر کند به گزارش گروه حماسه و مقاومت خبرگزبا حضور اقشار مختلف مردم مراسم ختم شهید مهدی نوروزی در کرمانشاه برگزار شد
با حضور اقشار مختلف مردممراسم ختم شهید مهدی نوروزی در کرمانشاه برگزار شدمراسم ختم شهید مهدی نوروزی امروز با حضور اقشار مختلف مردم متدین و شهیدپرور کرمانشاه برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه مراسم ختم شهید مهدی نوروزی بعد از ظهر امروز در مسجد آیتالله بروجردی شهربا بیلبورد زنده عیسی مسیح آشنا شوید +عکس
با بیلبورد زنده عیسی مسیح آشنا شوید عکس مایکل گرانت تا چند سال پیش یک معتاد به مواد مخدر و مخصوصا هروئین بود اما توانست اراده خود را جمع کرده و با این غول بزرگ مبارزه کند و حالا چند وقتی می شود کاملا پاک شده او می گوید من با کمک خدا و اعتقادی که به پروردگار پیدا کردم توانستمسرپرست شهرداری شادگان خبر داد آمادهسازی شهر شادگان برای استقبال از میهمانان نوروزی
سرپرست شهرداری شادگان خبر دادآمادهسازی شهر شادگان برای استقبال از میهمانان نوروزیسرپرست شهرداری شادگان از آمادهسازی شهر شادگان برای استقبال از گردشگران و میهمانان نوروزی خبر داد حسن مزبانیپور امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شادگان با اشاره به آغاز نظافت شرئیس اداره رفاه آموزش و پرورش شهرستان سنندج خبر داد اختصاص 802 کلاس درس برای اسکان مسافرین نوروزی شهرستان سنند
رئیس اداره رفاه آموزش و پرورش شهرستان سنندج خبر داداختصاص 802 کلاس درس برای اسکان مسافرین نوروزی شهرستان سنندجرئیس اداره رفاه آموزش و پرورش شهرستان سنندج گفت 802 کلاس درس برای اسکان مسافرین نوروزی در شهرستان سنندج آماده میشود به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج عباس رحیمی پیش ازمحمود نوروزی نفر چهارم حفظ مسابقات بینالمللی قرآن سودان شد -
محمود نوروزی نفر چهارم حفظ مسابقات بینالمللی قرآن سودان شد شناسهٔ خبر 2465098 چهارشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۵ ۰۲ دین و اندیشه > قرآن و متون دینی محمود نوروزی قاری قاری اعزامی از کشورمان به مسابقات بینالمللی قرآن در کشور سودان به عنوان نفر چهارم در رشته حفظ این مسابقات معرفی شد به-
گوناگون
پربازدیدترینها