تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804828703
![نمایش مجدد: کسب عزت به نفس با این روش ها refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
کسب عزت به نفس با این روش ها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![self-esteem-shutterstock_147348716-617x416](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/01/self-esteem-shutterstock_147348716-617x416.jpg)
برای رسیدن به اعتمادبه نفس و خودباوری یک سری نکات مهم و نتیجه بخش را برایتان اورده ایم امیدواریم با رعایت آنان عزت نفس بالایی کسب کنید. خودباوری تقریباً همان داشتن اعتمادبهنفس است اما من فکر میکنم خیلی از آن بیشتر است.
اعتمادبهنفس چیست؟ اعتمادبهنفس معمولاً با عزتنفس و اطمینان به خود مرتبط است. یعنی باور داشته باشید چیز بیشتری برای عرضه دارید و فردی ارزشمندید. قسمت عمده اعتمادبهنفس با دستاوردها و موفقیتهایی که کسب میکنید و مقداری از آن هم با نظرات دیگران به دست میآید.
اعتمادبهنفس داشتن یعنی به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید از عهده هر موقعیتی که بر سر راهتان قرار میگیرد، بربیایید. این یعنی پیدا کردن آمادگی با کسب دانش و تجربه.
خیلی وقتها برای اینکه به چیزهایی که میخواهیم برسیم، تلاشی نمیکنیم. دلیل آن این است که باور نداریم که توانایی انجام آن را داریم یا اینکه انگیزهای برای انجام آن نداریم. ممکن است بخاطر ترس از شکست باشد که معمولاً بخاطر اعتماد نداشتن به تواناییهای خودمان ایجاد میشود. انگیزه نیاز به اعتمادبهنفس دارد.
این حق ذاتی و انسانی شماست که بدانید ارزشمندید. توصیههای زیر میتواند در این زمینه کمکتان کند.
۱. داوطلب شوید.
هیچ چیز بیشتر از کمک کردن به دیگران و بهتر کردن زندگی آنها احساس بهتری به شما نمیدهد. احساس مفید بودن و دوست داشته شدن به شما احساس اعتماد و ارزش میدهد. چیزهای جدیدی درمورد خودتان یاد میگیرید: چیزهایی که در آن مهارت دارید و کارهایی که به شما اعتمادبهنفس میدهد.
مهربانی کردن با بالا بردن تولید سروتونین در بدنتان روحیهتان را تقویت میکند. در هر دو حالت به نفعتان است!
۲. لیست تهیه کنید.
لیستی از همه کارهایی که در طول زندگیتان توانستهاید در آن موفق شوید، تهیه کنید. بعد میتوانید هر بار که موفقیت جدیدی به دست آوردید، آن را به این لیست اضافه کنید.
۳. اطرافتان را با کسانی پر کنید که حمایتتان میکنند.
اگر دور و برتان آدمهای عیبجو زیاد باشد، حرفهای آنها میتواند بر درک شما از خودتان تاثیر منفی بگذارد. تازمانیکه نتوانید مسائل زیر را قبول کنید، بهتر است این افراد را از زندگیتان بیرون کنید یا ارتباطتان را با آنها کم کنید.
– اینکه بدانید حرفهای آنها فقط نظر شخصی خودشان است.
– اینکه بدانید نظرات آنها برابر با واقعیت نیستند.
– اینکه یاد بگیرید همه چیز را به خودتان نگیرید.
آدمهایی با ارزشها و علایق شبیه به خودتان پیدا کنید که از شما حمایت کرده و برای پیشرفت تشویقتان کنند. وقتی اطرافتان را با افرادی اینچنینی پر کنید، اعتماد و اطمینان آنها به شما و اینکه میدانید همیشه پشتتان هستند، به شما انگیزه و اعتمادبهنفس خواهد داد.
۴. اگر هنوز به چیزی که میخواهید نرسیدهاید، خودتان را بپذیرید.
برای اینکه خودتان را باور کنید، اول باید خودتان را بپذیرید. چطور میتوانید به چیزی اعتماد کنید که به طور کامل قبولش ندارید؟ اگر خودتان را قبول نداشته باشید، یعنی قسمت هایی از خودتان را رد کرده یا حتی از آن نفرت دارید. در چنین شرایطی باور قلبی ایجاد نمیشود.
بعضی باور دارند که خیلی راحت میتوانید تصمیم بگیرید که خودتان را بپذیرید، اگر شما هم میتوانید اینکار را بکنید، خیلی عالی است. اما برای همه به این سادگیها نیست.
وقتی بچه بودیم، قسمت عمدهای از اعتمادبهنفسمان از حرفهایی که دیگران درموردمان میزدند ناشی میشد. اما برای خیلیها اینطور نیست. خیلی وقتها حتی وقتی بچه هستیم نمیتوانیم حرف دیگران را درمورد خودمان قبول کنیم و به همین خاطر مجبور میشویم خودمان یاد بگیریم که چطور خودمان را باور کنیم.
۵. تمرکزتان را تغییر دهید.
روی چیزی که در زندگیتان کم یا اشتباه است تمرکز نکنید. درعوض، سعی کنید برای چیزهایی که دارید و همه قسمتهای خوب زندگیتان شکرگزار باشید.
هربار که احساس میکنید به چیزی منفی فکر میکنید، آن را با یک چیز مثبت و چیزی که برای آن شکرگزارید جایگزین کرده و لبخند بزنید!
۶. وارد چالش شوید.
فرصتهایی ایجاد کنید که بتوانید به خودتان ثابت کنید بیشتر از آن چیزی هستید که باور دارید. کسی که الان باور دارید هستید، احتمالاً توسط دیگران تعریف شده و نظر آنها بوده است.
میتوانید از کم شروع کنید؛ در یک کلاس جدید ثبتنام کنید یا در کارگاهی شرکت کنید که چیزی به شما آموزش میدهد که در آن ضعف داشتید.
چیز بزرگتری میخواهید؟ یک چیز کاملاً جدید یاد بگیرید. به تنهایی به یک سفر بروید. یک کار یا تجارت جدید را شروع کنید. کاری انجام دهید که شما را میترساند.
۷. به یادگیری و رشد ادامه دهید.
هرچه بیشتر بدانیم و درک کنیم، بهتر میتوانیم با موقعیتهای مختلف کنار بیاییم. این شامل یادگیری درمورد خودتان هم میشود: به دست آوردن خودآگاهی.
برای این منظور باید زیاد بخوانید، کلاسهای مختلف بروید و در سمینارها و کارگاههای مختلف شرکت کنید. نوشتن خاطرات روزانه هم ابزارهایی عالی برای کشف خودتان است.
کشف کنید که شما چطور کار میکنید و آدمها به طور کل چطور کار میکنند. این دانشتان را بالا برده و میتوانید از این دانش در موقعیتهای مختلف زندگی استفاده کنید. با این کار تجربه کسب میکنید و تجربه نیز علم و خرد شما را بالا میبرد. این علم و آگاهی هم اعتمادبهنفستان را بالا میبرد.
۸. هدف تعیین کنید.
هدفهایی کوچک، قابل دستیابی و کوتاهمدت برای خود تعیین کنید تا به خودتان ثابت کنید که میتوانید به آنچه در ذهنتان است و برای آن تلاش میکنید، برسید.
۹. با توقعات خودتان زندگی کنید، نه توقعات دیگران.
خیلی اوقات، نداشتن اعتمادبهنفس از این واقعیت ناشی میشود که به دنبال اهداف دیگران برای خودمان هستیم، نه هدفهای اصلی خودمان. این وظیفه شما نیست که انتظارات دیگران از خودتان را برآورده کنید. وظیفه شما این است که برای توقعات خودتان زندگی کنید، آرزوهای خودتان را دنبال کنید و از استعدادها، مهارتها و نعمتهایی که دارید برای خدمت به دنیا استفاده کنید.
۱۰. از مقایسه کردن خودتان با دیگران دست بکشید.
ظاهر، موفقیتها، داشتهها و همه چیزهای دیگر، برای خودتان است. شما همه ابزارهای لازم برای رسیدن به اهداف خودتان را دارید، نه اهداف دیگران.
برای باور کردن خودتان، بهترینها را برایتان آرزو میکنیم. مطمئن باشید تلاش برای به دست آوردن این باور، بسیار ارزشمند است.
وقتی خودتان را باور داشته باشید، همه چیز ممکن میشود!
4 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 89]
صفحات پیشنهادی
چگونه فرزندمان را با عزت نفس بار بیاوریم
اگر به فکر تربیت و افزایش حس اعتماد به نفس کودکتان هستید با شیوه های مقتدرانه تربیتی سعی کنید عزت نفس را در وی تقویت کنید نسرین ریاحی با بیان این مطلب اظهارکرد شیوه تربیتی مقتدرانه مؤلفههای نرمالی دارد خانواده از چارچوب و قوانین متناسبی برخوردار بوده و درعین حال انعطافپذیرمعاون فرماندار باشت مطرح کرد کسب رتبه سوم شورای آموزش و پروش کهگیلویه و بویراحمد در کشور
معاون فرماندار باشت مطرح کردکسب رتبه سوم شورای آموزش و پروش کهگیلویه و بویراحمد در کشورمعاون فرماندار باشت کسب رتبه سوم شورای آموزش و پروش کهگیلویه و بویراحمد در کشور را تبریک گفت به گزارش خبرگزاری فارس از باشت بعدازظهر امروز نشست شورای آموزشمدیرکل آموزش و پروش استان قم خبر داد کسب رتبه پنجم کنکور سراسری سال 93 توسط استان قم
مدیرکل آموزش و پروش استان قم خبر دادکسب رتبه پنجم کنکور سراسری سال 93 توسط استان قممدیرکل آموزش و پروش استان قم از کسب رتبه پنجم کنکور سراسری سال 93 توسط استان قم خبر داد و گفت ارتقای 6 رتبه برای استان قم بینظیر بوده است حمیدرضا دژاکام امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ققطر بزرگترین تهدید برای تیم کارلوس کیروش شینهوا: نکونام، دژاگه و آزمون، ارکان بازی ایران در راه کسب چهارمی
قطر بزرگترین تهدید برای تیم کارلوس کیروششینهوا نکونام دژاگه و آزمون ارکان بازی ایران در راه کسب چهارمین قهرمانی آسیاخبرگزاری شینهوا بر این باور است ایران با اتکا به بازیکنان بزرگی نظیر نکونام دژاگه و آزمون دنبال چهارمین قهرمانی آسیاست به گزارش خبرگزاری فارس خبرگزاری دوفرماندار ویژه ری: طرح نمونه نمایشگاه کسب و کار در راستای عزتمندی زنان سرپرست خانوار شکل گرفته است
فرماندار ویژه ری طرح نمونه نمایشگاه کسب و کار در راستای عزتمندی زنان سرپرست خانوار شکل گرفته استفرماندار ویژه شهرستان ری گفت طرح نمونه نمایشگاه کسب و کار در راستای عزتمندی زنان سرپرست خانوار شکل گرفته است به گزارش خبرگزاری فارس از جنوب استان تهران به نقل از روابط عمسرمربی تیم والیبال پتروشیمی مارون: هدفمان کسب نام شایسته برای والیبال خوزستان است
سرمربی تیم والیبال پتروشیمی مارون هدفمان کسب نام شایسته برای والیبال خوزستان استسرمربی تیم والیبال پتروشیمی مارون گفت امیدوارم در پایان فصل نتایجی درخور و شایسته نام خوزستان کسب کنیم محمدصادق پشنگ امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ماهشهر اظهار داشت به همت مسئولان و مدیرکالاهایی که این روزها تخفیف می خورند/ دلیل ارزان فروشی برخی کسبه چیست؟
کالاهایی که این روزها تخفیف می خورند دلیل ارزان فروشی برخی کسبه چیست اقتصاد > بازرگانی - مهر نوشت این روزها بازار کالاهای اساسی باوجود تخفیفهای ۱۰ تا ۳۰ درصدی روزهای خوشی را سپری نمیکند و در این میان تولیدکنندگان چشم انتظار مشتری و مردم هم در انتظارتربیت مقتدرانه به کودک عزت نفس میبخشد
سهشنبه ۳۰ دی ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۴ یک کارشناس روانشناسی شکلگیری عزت و اعتماد به نفس در شخصیت کودک را مرهون شیوه تربیتی مقتدرانه والدین برشمرد نسرین ریاحی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه زنجان با بیان این مطلب اظهارکرد شیوه تربیتی مقتدرانه مؤلفههای نرمالیدقیقا کاری که کیروش با تیم ملی میخواست انجام دهد را در بازی با قطر مشاهده کردم سیموئز: ایران با کیروش میت
دقیقا کاری که کیروش با تیم ملی میخواست انجام دهد را در بازی با قطر مشاهده کردمسیموئز ایران با کیروش میتواند مقام خوبی در آسیا کسب کند در تورنمنتها تعداد گلها مهم نیستنددستیار سابق کارلوس کیروش در تیم ملی گفت ملیپوشان و کیروش به هماهنگی خوبی با هم رسیدند و احساس میکن-درخواست کسبه بازار تهران برای جمع آوری دست فروشان
درخواست کسبه بازار تهران برای جمع آوری دست فروشان حضور دستفروشان موجب اذیت و آزار کسبه بازار تهران و بروز مشکلات اخلاقی ایجاد سد معبر اختلالات رفت و آمدی آلودگی صوتی و دیگر مشکلات است با وجود پلاکاردهای شهرداری تهران تحت عنوان سعد معبر تضییع حق الناس است نبود عزمعزت نفس افراد به صمیمیت بستگی خانواده دارد
یک روانشناس در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران مطرح کرد عزت نفس افراد به صمیمیت بستگی خانواده دارد یک روانشناس گفت صمیمیت اعضای خانواده عزت نفس افراد خانواده را بالا میبرد غفار رمضانی روانشناس در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران با اشاره به برقراری صمیمیت ب3 روش ساده برای بالا بردن اعتماد به نفس
3 روش ساده برای بالا بردن اعتماد به نفس اعتماد به نفس داشتن نوعی احترام به خود و ارزشمند دانستن وجود خود است و برای هرکس که میخواهد زندگی شایستهای داشته باشد الزامی است به گزارش نامه نیوز پایین بودن اعتماد به نفس در نتیجه عادتهای فکری غلطمان به وجود میآید برای اینکه اینآیتالله جوادیآملی: استعدادها را ارزان نفروشید/تهذیب نفس موجب ترقی و پیشرفت خواهد شد
آیتالله جوادیآملی استعدادها را ارزان نفروشید تهذیب نفس موجب ترقی و پیشرفت خواهد شدیکی از مراجع تقلید قم گفت استعدادهای درخشان در حوزه باید شناسایی و تقویت شوند البته نباید این استعدادها خود را ارزان بفروشند به گزارش خبرگزاری فارس از قم به نقل از مرکز خبر حوزه آیتاللهکفبینی به روش علمی: رابطه انگشتان دست با رفتار تهاجمی و خطر ابتلا به بیماریها
کفبینی به روش علمی رابطه انگشتان دست با رفتار تهاجمی و خطر ابتلا به بیماریها دانش > پزشکی - آینده افراد نه در کف دست که روی انگشتانشان نوشته شده است و میتوان از نسبت طول انگشتان برای پیشبینی رفتار تهاجمی و خطر ابتلا به بیماریها استفاده کرد مجید جویا به گفته پشانس باروری با کدام روش درمانی بیشتر است؟
متاسفانه بسیاری از زوجین جوان در کشورمان با مشکل نازایی و ناباروری درگیرند و مهمترین سوال آنان اینست کدارم روش های درمان ناباروری از بقیه بهتر است و شانس بارورشدن و بچه دارشدن آنها با کدامیک بیشتر خواهد بود آمارهای جهانی نشان میدهد ١٥درصد از زوجهای جوان از مشکلی به نام ناباردرمان خانگی برای تنفس راحت
دکتر سلام – امروز به شما آماده سازی درمان خانگی برای تنفس راحت را آموزش می دهیم این به راحت تنفس کردن دوره نقاهت بعد از سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک بسیار میکند مواد لازم مورد نیاز 1 فنجان عسل 1 فنجان آب لیمو 5-7 عدد تربچه 1 پیاز بنفش 6 حبه سیر روش آماده سازی سبزیجنقش صحیح و استاندارد ایستادن در افزایش اعتماد به نفس
به حالت های نشستن و ایستادنتان کمی بیشتر دقت کنید و اهمیت دهید تا هم اعتماد بنفس تان را تقویت کنید و هم به بیماریهای مزمن ستون فقرات دچار نشوید با توجه به مطالعات انجام شده توسط دانشگاههای مختلف آمریکا از جمله کلمبیا هاروارد و برکلی صحیح ایستادن مزایایی بر روی سلامت فرد دارد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها