تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804745900
![نمایش مجدد: غذاهایی که به جوش خوردن استخوان کمک میکنند refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
غذاهایی که به جوش خوردن استخوان کمک میکنند
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/01/17/IMG11321475.jpg)
تغذیه و سلامتی؛
غذاهایی که به جوش خوردن استخوان کمک میکنند
کلسیم ماده معدنی است که بدن برای سلامت دندانها و استخوانها و عملکرد درست قلب، عضلات، و اعصاب به آن نیاز دارد.
پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمودند: مهدى امت من كسى است كه هنگام پر شدن زمين از بيداد و ظلم، آن را پر از قسط و عدل خواهد كرد. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، استخوانها اسکلت بدن را تشکیل میدهند و از اندامها محافظت کرده و عضلات را ثابت نگه میدارند. تغییراتی در رژیم غذایی میتواند به التیام استخوانها پس از شکستگی و بهبود و تقویت سلامت استخوانها کمک کند. فعالیتهای تحمل وزن و مصرف کلسیم کافی برای ساخت استخوانهای قوی و کاهش احتمال پوکی استخوان که به شکستگی استخوان منجر میشود، بسیار مهم است. بسیاری از مردم زمانی در طول عمرشان چه در کودکی در زمین بازی چه در بزرگسالی در حادثه و یا در پیری به خاطر زمین خوردن، دچار شکستگی استخوان میشوند . شکستگی استخوان دردناک و دلسرد کننده است چون مدت زیادی طول میکشد تا جوش بخورد. طبق مطالعات بدن به صورت طبیعی خود استخوان شکسته را ترمیم مینماید. با بستن آتل استخوان در جای خود در حین جوش خوردن ثابت میماند. برخی غذاها نیز این فرایند را تسریع میکنند. کلسیم کلسیم ماده معدنی است که بدن برای سلامت دندانها و استخوانها و عملکرد درست قلب، عضلات، و اعصاب به آن نیاز دارد. کلسیم را باید از طریق غذا دریافت کنیم چون بدن نمیتواند آن را خود بسازد. بیشتر بزرگسالان بین 1000 و 1300 میلیگرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین منابع کلسیم عبارتاند از ماست، شیر، شیر سویا، پنیر، توفوی حاوی کلسیم، دانه سویا، کلم برگ، بروکلی، کاهو، بادام و کره بادام. ویتامین دی کلسیم بدون ویتامین دی فایدهای ندارد چون این ویتامین قدرتمند کلسیم را از دستگاه گوارش به بخشهای دیگر بدن منتقل میکند. بیشتر مردم حداقل به 600 تا 800 واحد بینالمللی ویتامین دی در روز نیاز دارند. تعداد معدودی از مواد غذایی به صورت طبیعی حاوی ویتامین دی هستند بنابراین باید برای دریافت مقدار ویتامین دی مورد نیاز بدن در روز، بر مصرف این مواد غذایی توجه داشته باشید. ماهیهای چرب مانند سالمون، ماکرل و تن برخی از بهترین منابع ویتامین دی هستند. برخی از محصولات شیر غنیشده با ویتامین دی هستند. پنیر، زرده تخممرغ، و جگر گاو نیز حاوی مقادیر کمتری ویتامین دی میباشند. قارچها نیز حاوی ویتامین دی هستند و برخی انواع با پرتوی فرابنفش پرورشیافتهاند که به طرز چشمگیری میزان ویتامین دی آنها را افزایش میدهد. مواد مغذی مهم دیگر اخیر مشخص شده است که چند ماده مغذی مهم دیگر مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین کا و ویتامین ث نیز برای سلامت استخوانها مهم هستند. منیزیم به بدن در جذب کلسیم کمک میکند و در تخم کدو، بادام، بادام هندی، اسفناج و حبوبات یافت میشوند. رژیم غذایی پر پتاسیم از دست دادن کلسیم در ادرار را کاهش میدهد. پتاسیم در سیبزمینی، ماست، طالبی، موز و اسفناج یافت میشود. دریافت زیاد ویتامین کا و ث با کاهش خطر شکستگی استخوان همراه است. ویتامین کا در کلم برگ، اسفناج، برگ کلم، کاهو و بروکلی به وفور یافت میشود. منابع غنی ویتامین ث عبارتاند از مرکبات، فلفلها و محصولات گوجهفرنگی. بروکلی بروکلی یکی از بهترین غذاها برای بهبودی شکستگی استخوان است چون سرشار از ویتامین کا میباشد. طبق تحقیقات ویتامین کا به مواد معدنی دیگر متصل شده و به شکل گرفتن توده استخوان کمک میکند. ویتامین کا جوش خوردن استخوان را تسریع میکند چون در فرایند رساندن مواد معدنی به استخوان دخالت دارد. یک فنجان بروکلی حدود 220 میکروگرم ویتامین کا دارد. ماست کارشناسان میگویند امینو اسیدها (که بلوکهای ساختمانی پروتئین هستند ) و کلسیم هر دو به جوش خوردن استخوان کمک میکنند. امینو اسیدهای موجود در ماست مانند لیزین و گلوتامین جذب کلسیم را افزایش میدهند که منجر به تقویت توده استخوانی میشود. به علاوه کلسیم موجود در ماست برای التیام استخوانها ضروری است چون استخوانها اساساً از فسفر و کلسیم تشکیلشدهاند. پرتقال مصرف پرتقال چند فایده برای شکستگی استخوان دارد. طبق گزارش مرکز Better Bones، پرتقال سرشار از ویتامین ث است که به عنوان عامل ضد التهابی عمل میکند و در حین رشد توده جدید استخوانی، درد را نیز کاهش میدهد. ویتامین ث میتواند عملکرد دستگاه ایمنی را تقویت کند بنابراین بهبودی سریعتر حاصل میشود. شیر شیر منبع خوبی برای پروتئین است که سیستم ایمنی را تقویت کرده و به بدن در ترمیم کمک میکند. شیر علاوه بر کلسیم، ویتامینهای دیگری دارد که برای ترمیم استخوان شکسته لازم است. کارشناسان بیان میدارند که ویتامین دی موجود در شیر با افزایش میزان کلسیم قابلجذب، به تغذیه استخوانها کمک میکند. مصرف یا عدم مصرف مکمل بهتر است که نیازهای تغذیهای خود را از طریق رژیم غذایی تأمین کنید. برای افرادی که نمیتوانند کلسیم مورد نیازشان را از طریق مصرف حداقل سه منبع سرشار از کلسیم (مانند ماست، شیر و پنیر) در روز دریافت کنند مکمل کلسیم ممکن است استفاده شود. برای تشخیص این که مکمل برای شما مناسب است یا نه باید با پزشک صحبت کنید. مکملهای کلسیم را در طول روز مصرف کنید، به این صورت که در هر وعده 500 تا 600 میلیگرم صرف کنید تا جذب آن به حداکثر برسد. به طور کلی هر روز را با مکمل شروع کنید سپس سعی کنید حداقل دو منبع غذایی کلسیم مصرف کنید تا بتوانید دوز دوم مکمل روزانه را مصرف نکنید. اگر نمیتوانید یا پزشک توصیه کرده، دوز دوم را پس از شام مصرف کنید. آموزنده / 2018
۱۵/۱۰/۱۳۹۳ - ۲۲:۳۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
صفحات پیشنهادی
کمک به استحکام استخوان با خوردن انگور
بر اساس پژوهش یک تحقیق جدید نشان داده شد که مقدار فراوان رزوراترول- یک ترکیب پلی فنولی که به طور عادی در مغزها و انگور وجود داذد – مینرالیزاسیون یا تشکیل استخوان در آقایان چاق مبتلا به سندرم متابولیک را تحریک می کند به گفته نویسنده مسئول این مقاله ” ما در این تحقیق فهمبا خوردن سبزیجات به سلامتی خود کمک کنید
حتما شما هم تا کنون نسبت به خوردن سبزیجات به دلیل منفعتهای زیاد آن ها تشویق شده اید اما برخی از ما شاید دوست نداریم در کنار غذ ا از سبزی هم استفاده کنیم سه تحقیق جدیدا مشخص کرده اند که یک عنصر شیمیایی به اسم نیترات که در سبزیجاتی مانند اسفناج کاهو و کرفس پیدا می شود می توغذاهایی که آلودگی هوا را دفع میکنند
غذاهایی که آلودگی هوا را دفع میکنند مواد غذایی حاوی ویتامین E C D کاروتئویدها و سلنیم آنتیاکسیدان هستند و میتوانند سموم ناشی از آلودگی هوا را از بدن خارج کنند این مواد در شیر زرده تخممرغ روغنهای گیاهی جوانه گندم سبزیجات پهنبرگ کلم بروکلی اسفناج کاهو و زردآلو وجودغذاهایی که خوردنشان با همدیگر ممنوع است!
طب سنتی غذاهایی که خوردنشان با همدیگر ممنوع است آشامیدن آب گرم بعد از غذای شور آشامیدن آب سرد هنگامی که معده خالی باشد مثلاً ناشتا خوردن ترشی بعد از شیرینی آشامیدن آب سرد بعد از ورزش و ریاضت و حرکات سنگین خوردن خربزه و هندوانه بر روی آب گوشت و گوشتها باعث سنگینی و بروز امرخسروی: داوری مسابقات لیگ برتر ضعیف است/ هیأتها و فدراسیون کمک مالی نمیکنند
خسروی داوری مسابقات لیگ برتر ضعیف است هیأتها و فدراسیون کمک مالی نمیکنند سرمربی تیم کبدی بانوان یزد گفت سطح این دوره از رقابتهای لیگ برتر بالا است و تیمهای خوبی حضور دارند سهیلا خسروی در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران اظهار داشت امسال لیگ برتر با وجود مشکلات سطححجتالاسلام تقوی در سخنان پیش از خطبههای نماز جمعه تهران: باید لایههای زیرین فتنه 88 مشخص شود/ خواص بیبصیرت
حجتالاسلام تقوی در سخنان پیش از خطبههای نماز جمعه تهران باید لایههای زیرین فتنه 88 مشخص شود خواص بیبصیرت با سکوت به فتنهها کمک میکنندرئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه سراسر کشور با بیان اینکه باید لایههای زیرین فتنه 88 مشخص شود گفت خواص بیبصیرت با سکوت به فتنهها کمک میدرباره سروش سعیدی به سازمان لیگ گزارش فرستادیم خواجهوند: از کسانی که به پرسپولیس کمک مالی میکنند ممنون هستیم
درباره سروش سعیدی به سازمان لیگ گزارش فرستادیمخواجهوند از کسانی که به پرسپولیس کمک مالی میکنند ممنون هستیم نوع کمک را مدیران باشگاه تعیین میکنندسخنگوی باشگاه پرسپولیس گفت ممنوندار افرادی که به باشگاه پرسپولیس کمک میکنند هستیم مهدی خواجهوند در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبر30 درصد نانواییهای مازندران از جوش شیرین استفاده میکنند
دوشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۶ ۴۰ معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت 30 درصد نانواییهای استان از جوش شیرین استفاده میکنند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه مازندران محمد آزاد بخت در کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان که در دانشگاه علوم پزشکی برگزا۵۰ درصد نانواییهای تهران جوش شیرین مصرف میکنند/ چیپسهای فله در روغن سوخته تهیه میشوند
۵۰ درصد نانواییهای تهران جوش شیرین مصرف میکنند چیپسهای فله در روغن سوخته تهیه میشوند رئیس انستیتوی تغذیه با بیان اینکه نانواییها علت استفاده از نمک در نان را کیفیت پایین آرد عنوان میکنند گفت مصرف جوش شیرین در کشور ۷۰ درصد کاهش یافته اما هنوز در تهران ۵۰ درصد نانواییهاایندیپندنت: توئیتر و فیس بوک به رشد اسلام هراسی کمک میکنند
ایندیپندنت توئیتر و فیس بوک به رشد اسلام هراسی کمک میکنندروزنامه ایندیپندنت گزارش داد که شبکههای اجتماعی توییتر و فیسبوک برخورد مغرضانه با مساله اسلام هراسی دارند به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس روزنامه انگلیسی ایندیپندنت با انتشار گزارشی از برخورد مغرضانه شبکه&zغذاهایی که با خوردنشان گرسنه می شویم!
غذاهایی که با خوردنشان گرسنه می شویم نان سفید آب میوه تنقلات شور فست فودها ماکارونی سفید شیرین کننده های مصنوعی پیتزا غلات صبحانه و سوشی از غذاهایی هستند که با خوردن آنها انسان گرسنه تر می شود خبرگزاری ایرنا به گزارش هلث گرسنگی حاصل کنش و واکنشی پیچیده در معده لوزالمعقاچاقچیان گاهی با کمک یک دانشجوی داروساز مواد تولید میکنند/ بیشترین آسیب ها برای دانش آموزان دختر و پسر در مس
عضو هیأت مدیره انجمن علمی داروسازان كشور خبر داد قاچاقچیان گاهی با کمک یک دانشجوی داروساز مواد تولید میکنند بیشترین آسیب ها برای دانش آموزان دختر و پسر در مسیر مدرسه اتفاق می افتد دكتر سید جمال سعید واقفی گفت تولیدكنندگان كارشناس نیستند پس قبل از تولید مواد را آنالیز و50 درصد نانواییهای تهران از جوش شیرین استفاده میکنند
50 درصد نانواییهای تهران از جوش شیرین استفاده میکنند دکتر حاجی فرجی گفت طبق بررسیهای صورت گرفته 50 درصد نانواییهای سنتی تهران از جوش شیرین استفاده میکنند به گزارش نامه نیوز دکتر حاجی فرجی رئیس انستیتو تحقیقات تغذیهای کشور امروز 3 دی در نشست خبری بسیج ملی کاهش مصرفرئیس انستیتوی تغذیه کشور: ۵۰ درصد نانواییهای تهران جوش شیرین مصرف میکنند/ چیپس های فله در روغن سوخته تهیه می
رئیس انستیتوی تغذیه کشور ۵۰ درصد نانواییهای تهران جوش شیرین مصرف میکنند چیپس های فله در روغن سوخته تهیه می شوندرئیس انستیتوی تغذیه با بیان اینکه نانواییها علت استفاده از نمک در نان را کیفیت پایین آرد عنوان میکنند گفت مصرف جوش شیرین در کشور ۷۰ درصد کاهش یافته اما هنوز در تسفیر پیشین آمریکا در بغداد: عراقیها کمک ایران در مبارزه با داعش را فراموش نمیکنند
یکشنبه ۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۳ ۴۵ سفیر پیشین آمریکا در عراق با اشاره به مبارزه علیه داعش در عراق و کمک به عراقیها در این باره گفت عراقیها در تنگنا قرار داشتند و تنها کسانی که به نجات عراقیها آمدند ایران بود و عراقیها این مساله را به یاد خواهند داشت به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایرانرئیس انستیتوی تغذیه:50 درصد نانواییهای تهران جوش شیرین مصرف میکنند
رئیس انستیتوی تغذیه 50 درصد نانواییهای تهران جوش شیرین مصرف میکنند جامعه > سلامت - فارس نوشت رئیس انستیتوی تغذیه با بیان اینکه نانواییها علت استفاده از نمک در نان را کیفیت پایین آرد عنوان میکنند گفت مصرف جوش شیرین در کشور ۷۰ درصد کاهش یافته اما هنوزاینگونه غذا خوردن به کم کردن وزن تان کمک می کند
اینگونه غذا خوردن به کم کردن وزن تان کمک می کندبر اساس تحقیق انجام شده در مجله آکادمی تغذیه و مواد غذایی در ژانویه سال ۲۰۱۴ به این نتیجه رسیدند که زمانی که اینگونه غذا میل می کنید ممکن است کالری کمتر از یک وعده غذایی خود دریافت کنید شاید برایتان پیش آمده باشد که در حین غذا خوردن-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها