تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804593115
![نمایش مجدد: این کارها را در تعطیلات هفته نکنید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
این کارها را در تعطیلات هفته نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![این کارها را در تعطیلات هفته نکنید 5 weekend mistakes nap این کارها را در تعطیلات هفته نکنید](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2014/12/5-weekend-mistakes-nap.jpg)
مراقب باشید علاوه بر خراب شدن تعطیلاتتان با این کارها به سلامتی تان نیز ضربه می زنید.
آخر هفته فرصتي براي استراحت است که همه ما براي رسيدن آن لحظه شماري ميکنيم اما شايد تعجب کنيد اگر بدانيد که آخر هفته هم ميتواند براي سلامت مضر باشد. استرسهاي اضافه : براي بعضي از افراد، رفتن به منزل باعث کاهش ميزان استرس ميشود اما براي بعضي حضور در منزل، استرس زاست. اخيرا محققان آمريکايي دريافته اند در محل کار ميزان ترشح کورتيزول به طور چشمگيري پايين ميآيد. اين هورمون در واکنش به استرس آزاد ميشود. انجام کارهاي متعددي مانند خريد، انجام کارهاي عقب افتاده، تميزکاري و… باعث استرس ميشود. تماشاي مداوم تلويزيون: نشستن جلوي تلويزيون را اضافه کرد. نشستن جلوي لپ تاپ يا تبلت براي تماشاي فيلم يا برنامه تلويزيوني ميتواند به کمر آسيب برساند. خم شدن روي ستون فقرات، فشار وارد ميکند و باعث کمردرد و گردن درد ميشود. تقريبا نيمي از مردم به علت کمردرد يا گردن درد با مشکل خواب روبه رو ميشوند. احتمال يبوست بيشتر است: بي تحرکي در روزهاي آخر هفته ميتواند باعث يبوست شود. به گفته متخصصان طي هفته فرد به هر علت از جمله پياده راه رفتن براي رسيدن به ايستگاه اتوبوس، فعاليت جسمي دارد که در آخر هفته کمتر اتفاق ميافتد. خوردن غذاي کم و ناسالم در آخر هفته نيز ميتواند عامل ديگر ابتلا به يبوست باشد. سردرد ميگرني: هنگامي که در منزل هستيد، احتمال ابتلا به سردرد و ميگرن به علت تغيير زمان در مصرف چاي يا قهوه بيشتر است. اگر عادت به خوردن، خوابيدن و بيدار شدن از خواب در زمان معيني داريد، هرگونه اختلال در اين برنامهها در آخر هفته باعث کسالت شما ميشود. همچنين تلاش بدن و مغز براي هماهنگي با اين وضعيت جديد و بي نظمي در خوردن و خوابيدن، باعث سردرد ميشود. هيپوتالاموس که محيط طبيعي مغز را حفظ و دماي بدن و ميزان هورمون را تنظيم ميکند، به هر نوع تغيير در برنامه روزانه مرتبط با خوردن، خوابيدن و… حساس است.علت ديگر سردرد ميتواند محدود کردن مصرف کافئين باشد. اگر به طور معمول روزي ۳ فنجان چاي يا قهوه در محل کار مصرف ميکنيد تا بتوانيد تمرکز بهتري داشته باشيد اما در روزهاي آخر هفته اين مقدار را مصرف نميکنيد، بدن علائم ترک کافئين را بروز ميدهد. کافئين در عمل پيغام رساني شيميايي که رگهاي خون را در مغز گشاد ميکند، تداخل ايجاد ميکند. مصرف نکردن کافئين باعث باريکي رگها ميشود و در بروز سردرد نقش دارد. فعاليت بدني بدون برنامه ريزي: بيشتر ما در روز تعطيل بدون اين که بدنمان را گرم کنيم، شروع به باغباني يا فعاليت مشابه ميکنيم. در نتيجه بدن به اسپاسم، گرفتگي قسمت تحتاني کمر و آسيب ديدگي بافت ها، مستعد ميشود. به گفته متخصصان ارتوپد، براي به حداقل رساندن خطر، لازم است بدن را گرم کنيد. انجام ورزشهاي کششي کافي نيست و حتي ميتواند مضر هم باشد زيرا با سفت کردن عضله ها، فرد را مستعد آسيب ديدگي ميکند. دراز کشيدن و سوزش سردل: بلافاصله بعد از غذاخوردن، حالت درازکشيده، ميتواند باعث بدتر شدن سوزش سر دل شود. با خم شدن، روي شکم فشار وارد ميشود که بازگشت اسيد معده را در پي دارد. به علت بي نظمي در خواب و خوراک، ريفلاکس ميتواند مشکل ساز شود و در صورت گرسنه ماندن، توليد اسيد معده، افزايش پيدا ميکند. خوردن غذاهاي چرب ميتواند وضعيت را بدتر کند. غذاهاي چرب، توليد اسيد را تحريک و مشکلاتي مانند نفخ و سوزش سردل ايجاد ميکند. احتمال فعاليت ميکروبها افزايش مييابد: محققان هلندي دريافته اند، به محض دست کشيدن از کار از هر ۳۰ نفر، يک نفر به علل مختلف بيمار ميشود. هنگامي که سر کار هستيم، بدن به طور منظم هورمون «آدرنالين» توليد ميکند. اين هورمون زماني که مشغله کاري داريم ميزان فعاليت ميکروبي و توليد عفونت را کاهش ميدهد. اما به محض استراحت، هر نوع ويروس يا ميکروبي ميتواند شروع به فعاليت کند. برنامه رژيمي ناديده گرفته ميشود: از آن جا که ساعت غذا خوردن طي روزهاي کاري منظم تر است رژيم گرفتن نيز آسان تر خواهد بود. در روزهاي آخر هفته اين برنامه تغيير ميکند و رعايت کردن آن سخت تر ميشود. مصرف دارو فراموش ميشود: دير بيدار شدن از خواب يا مسافرت کوتاه مدت در آخر هفته باعث ميشود مصرف دارويي را فراموش کنيد. به گفته پزشکان، به محض به ياد آوردن، بايد دارو را مصرف کنيد.فراموش کردن قرص فشارخون تنها يک بار ميتواند خطر حمله قلبي و سکته را تا ۴۰ درصد افزايش دهد. انجام ورزشهاي سنگين: رفتن به باشگاه يا دوچرخه سواري طولاني براي جبران ورزش نکردن طي هفته ميتواند براي قلب مضر باشد. افراط در ورزش کردن براي جبران کم تحرکي طي هفته ميتواند از تحرک نداشتن مضرتر باشد. اگرچه ورزشهاي منظم خطر کلي ايست قلبي را کاهش ميدهد، اما انجام هر ورزش سنگيني بدون آمادگي، خطر حمله قلبي را افزايش ميدهد.به گفته متخصصان، مشکل افرادي که تنها در روزهاي آخر هفته ورزش سنگين ميکنند اين است که قلب آنها با حداکثر ظرفيت کار ميکند. به بيان ديگر قلب به شدت تلاش ميکند خون کافي به بدن پمپاژ کند.
21 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 95]
صفحات پیشنهادی
اجرای محدودیت ترافیکی تعطیلات پایان هفته در راه های البرز
اجرای محدودیت ترافیکی تعطیلات پایان هفته در راه های البرز کرج-ایرنا- جانشین پلیس راه البرز گفت در اجرای اعمال محدودیت های ترافیکی در تعطیلات پایان هفته مسیر شمال به جنوب جاده کرج - چالوس روز جمعه 14 آذر ماه جاری یکطرفه می شود سرهنگ ایرج امامی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنپرسپولیس سه هفته بسیار سنگین در تعطیلات پیش رو دارد -
درخشان تاکید کرد پرسپولیس سه هفته بسیار سنگین در تعطیلات پیش رو دارد شناسهٔ خبر 2438707 دوشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۰ ورزش > جام جهانی سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت امیدوارم بدون دغدغه نفرات مورد نظر را جذب کنیم چرا که در تعطیلی مسابقات سه هفته کاری بسیار سنگین خواهیم داشت کهفته ششم لیگ برتر والیبال باشگاههای کشور/ آلومینیوم المهدی با پیروزی به تعطیلات نیم فصل رفت
هفته ششم لیگ برتر والیبال باشگاههای کشور آلومینیوم المهدی با پیروزی به تعطیلات نیم فصل رفتهفته ششم لیگ برتر والیبال باشگاههای کشور امروز چهارشنبه 19 آذرماه با شش دیدار پیگیری شد که طی آن آلومینیوم المهدی موفق به شکست حریف خود در خانه شد به گزارش خبرگزاری فارس از بندرعباس در افیلـمهای سینمایی و تلویزیونی شبکههای سیما در تعطیلات آخر هفته
فیلـمهای سینمایی و تلویزیونی شبکههای سیما در تعطیلات آخر هفته فیلم های سینمایی و تلویزیونی و انیمیشن برنامههای آخر هفته سیما که پنجشنبه و جمعه6 و 7 آذر ماه از شبکه های سیما روی آنتن میرود آفتاب فیلم های سینمایی و تلویزیونی و انیمیشن دوچرخه سواری دو دوست نفربر آلبتعطیلات 2 هفته ای مجلس برای سرکشی به حوزه های انتخابیه -
تعطیلات 2 هفته ای مجلس برای سرکشی به حوزه های انتخابیه شناسهٔ خبر 2441013 چهارشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۳ سیاست > مجلس جلسه علنی روز چهارشنبه مجلس شورای اسلامی در حالی پایان یافت که تعطیلات دو هفته ای نمایندگان برای سرکشی به حوزه های انتخابیه آغاز شد به گزارش خبرنگار پارلمانی مدرخشان: سه هفته تعطیلات لیگ برتر نقش مهمی در بازسازی پرسپولیس دارد
درخشان سه هفته تعطیلات لیگ برتر نقش مهمی در بازسازی پرسپولیس دارد تهران - ایرنا - سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس با ابراز امیدواری برای جذب نفرات جدید بدون دغدغه گفت در تعطیلی مسابقات سه هفته کاری بسیار سنگین خواهیم داشت که نقش مهمی در بازسازی تیم دارد به گزارش ایرنا از باشگاه پر۳ هفته بسیار سنگین در تعطیلات پیش رو داریم درخشان: بازیکن حرفهای باید بتواند این فشارها را تحمل کند
۳ هفته بسیار سنگین در تعطیلات پیش رو داریمدرخشان بازیکن حرفهای باید بتواند این فشارها را تحمل کندسرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت امیدوارم بدون دغدغه نفرات مورد نظر را جذب کنیم در تعطیلی مسابقات سه هفته کاری بسیار سنگین خواهیم داشت که نقش مهمی در بازسازی تیم دارد به گزارش خبرتعطیلات یک هفته ای شورای اسلامی شهر تهران
تعطیلات یک هفته ای شورای اسلامی شهر تهران تهران - ایرنا - شورای اسلامی شهر تهران با تصویب طرح دو فوریتی تعطیلات نیمه دوم سال شورا برای مدت یک هفته تعطیل شد به گزارش روز یکشنبه خبرنگار ایرنا در یکصد و شانزدهمین جلسه شورا دو فوریت طرح تعطیلات نیمه دوم سال به تصویب اعضای شورا رسیراهکارهای ارتقای بهبود کیفیت زندگی سالمندان
شنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۱ یک محقق طب سالمندی با اشاره به اینکه ترک سیگار موجب بهبود کیفیت زندگی سالمندان میشود اظهار کرد سنجش مستمر فشار خون قند و وزن برای سالمندان الزامی است دکتر فرشاد شریفی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه علوم پزشهفته ای برای سلامت قلب کودکان
هفته ای برای سلامت قلب کودکان جامعه > سلامت - موسسه خیریه زنجیره امید از ۲۲ تا ۲۸ آذر ۹۳ هفته سلامت قلب کودکان را برگزار می کند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین موسسه خیریه زنجیره امید که در زمینه درمان کودکان بیبضاعت در سه رشته قلبی ترمیمی و ارتوپدی از سال ۱۳۸۷۱۰ مشکل پوستی خانمها و راهکارهای آن
احتمالاً شما هم پوستتان دچار مشکل می شود که همیشه ناراحتتان میکند لکههایی که به دلیل پیری یا واریس روی ساق پاهایتان لزومی ندارد که این سختی ها را تحمل کنید در زیر توصیهها و ر شیوه های متخصصین برای ۱۰ مشکل پوستی اصلی را جمع آوری کرده ایم که میتواند برایتان مفید باشد همهخطر تشدید افسردگی در تعطیلات
جمعه ۲۱ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۵ برای بسیاری افراد تعطیلات به معنای ماندان در جمع خانواده و فراغت از کار و تحصیل است در حالی که برخی دیگر در این روزها دچار افسردگیهای شدید میشوند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا برخی از افراد نه تنها در معرض افت خُلق ناشی از اختلمعضل حاشیه نشینی؛ ریشه ها، پیامدها و راهکارها
در گفت وگو با جامعه شناسان تبیین شد معضل حاشیه نشینی ریشه ها پیامدها و راهکارها تهران - ایرنا - پدیده و معضل حاشیه نشینی در کلان شهرهای کشورهای جهان از جمله ایران پس از انقلاب صنعتی و در کشورمان بعد از انقلاب مشروطیت و ملی شدن صنعت نفت و پس از آن شکل گرفت و به عنوان یکی از مشکمهار حس حسادت با این راهکارها
حسادت عبارت است از يک احساس منفي كه با ديدن امتيازي كه ما نداريم يا آرزو داريم که فقط خودمان آن را داشته باشيم به ما دست دهد در این مطلب راه چاره ای برای رهایی از این حس پیداکرده ایم به رغم تأثیرات زیانبار این حس روی زندگی کنترل و مهار آن میتواند سخت باشد اما لازم است برای پقرارداد بیمه تکمیلی بیمارستانهای خصوصی تهران تا پایان هفته منعقد میشود
دوشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۱۵ ۴۰ وزیر بهداشت با بیان اینکه قرارداد بیمههای تکمیلی با بیمارستانهای سطح تهران ظرف مدت این هفته منعقد میشود گفت پس از ابلاغ مصوبه قرارداد بیمه تکمیلی 17 بیمارستان خصوصی اصلی تهران تا سه شنبه نهایی میشود به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایرراهکارهایی ساده برای تقویت چشم شما که با رایانه زیاد کار می کنید
راهکارهایی ساده برای تقویت چشم شما که با رایانه زیاد کار می کنید همان گونه که بدن انسان به ورزش احتیاج دارد چشمها نیز نیازمند آن هستند تا فرد با تقویت عضلات میدان دید بیشتری کسب کرده و کمتر در معرض ضعف بینایی قرار گیرد مرضیه کلانتری متخصص چشم گفت اگرچه کار با کامپیوتر موجبافزایش دانستنی های جنسی با این کارها
برخی افراد بخاطر کم رویی و خجالت و احساس شرمساری از مطرح کردن سوالات خود درباره مسائل جنسی طفره می روند و نمی دانند از کجا و چه منبعی و از چه کسانی به دانستنی هایشان در این مورد بیافزایند می خواهیم آنها را راهنمایی کنیم شاید مجردها بگویند که وقتی ازدواج کردیم با تجربه یاد می گیر-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها