تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکتهای معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تستشده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868042380

باید و نبایدهای رژیم لاغری در سن رشد
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:

باید و نبایدهای رژیم لاغری در سن رشد
بعضی از پدر و مادرها میگویند بچهها در سنین رشد هستند و برای همین هر چقدر دوست داشته باشند، باید غذا بخورند. بعضی از این افراد به نوع مواد غذایی هم چندان اهمیتی نمیدهند و تصور میکنند کودکان میتوانند هر غذایی را که میخواهند، مصرف کنند.
جام جم سرا: آنها چنین روشی را در پیش میگیرند و همین طور ادامه میدهند تا زمانی که دیگر کاری از دستشان ساخته نیست و نمیتوانند مشکل اضافه وزن و چاقی کودک را حل کنند. البته حذف گروههای خاصی از مواد غذایی هم راهحل خوبی برای مقابله با چاقی کودکان نیست و آنطور که متخصصان تغذیه میگویند، والدین باید روش صحیح تغذیه را در پیش بگیرند تا با چنین مشکلاتی مواجه نشوند. تغذیه صحیح کودکی؛ سلامت بزرگسالی دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در گفتوگو با جامجم به اهمیت تغذیه صحیح در دوران کودکی اشاره میکند و در اینباره توضیح میدهد: کودکان امروز، آیندهسازان این جامعه هستند و با توجه به اینکه در سنین رشد قرار دارند، تغذیه صحیح آنها اهمیت زیادی پیدا میکند. علاوه بر این، نباید فراموش کنیم کودکان، پیامآوران برنامههای بهداشت و سلامت تغذیه برای خانوادهها هستند و تغذیه صحیح آنها در این سالها، مبنای سلامتشان در سالهای آینده خواهد بود. بنابراین والدین باید به تغذیه صحیح کودکان اهمیت دهند، زیرا به گفته دکتر رحمانی، هرگونه سوءتغذیه در این دوره میتواند بر وضعیت سلامت آنها در سالهای آینده تاثیر بگذارد. مطالعات و پژوهشهای متعددی هم در این زمینه وجود دارد که نشان میدهد بسیاری از بیماریهایی که در سنین سالمندی و میانسالی بروز میکند، ریشه در تغذیه دوران کودکی فرد دارد. این متخصص تغذیه در ادامه یادآور میشود: اصول کلی تغذیه دوران کودکی در سنین پیشدبستانی و دبستان با بزرگسالان تفاوت زیادی ندارد چون بچهها هم به پروتئین، کربوهیدارت، ویتامینها، مواد معدنی و... نیاز دارند و فقط ممکن است میزان نیاز آنها در مورد بعضی از مواد غذایی خاص، به دلیل رشدشان با بزرگسالان تفاوت داشته باشد. نیازهای تغذیهای کودکان همانطور که گفته شد، کودکان هم به تمام گروههای غذایی نیاز دارند و باید به مقدار کافی از این مواد استفاده کنند. دکتر رحمانی با بیان این مطلب میگوید: در برنامه غذایی کودکان حتما باید مواد غذایی مورد نیاز از گروه گوشتها به عنوان منبع تامینکننده پروتئین وجود داشته باشد. گروه گوشت شامل انواع گوشتها، گوشت سفید و قرمز و ماهیها میشود. علاوه بر آن، تخممرغ، حبوبات و مغزهای غیر شور نیز به عنوان منبع پروتئین میتواند مورد استفاده قرار گیرد. این متخصص تغذیه تاکید میکند حتما نیمی از پروتئین دریافتی کودکان باید از منابع حیوانی یعنی گوشت و تخممرغ تامین شود. وی با اشاره به لزوم مصرف میوهها و سبزیجات یادآور میشود: بهتر است کودکان را تشویق کنید از میوههای تازه استفاده کنند. در مورد آبمیوهها هم باید از مصرف آبمیوههای صنعتی اجتناب کنید و آبمیوه طبیعی را هم بیش از یک واحد در روز ننوشید. سبزیجات نیز باید به مقدار کافی در تمام گروههای سنی مصرف شود، زیرا ترکیباتی که در ساختمان سبزیها وجود دارد، علاوه بر ریزمغذیها که سرشار از آنتیاکسیدان است، میتواند به حفظ سلامت کمک کند. همچنین باید توجه داشت هرچقدر سبزیها و میوهها رنگیتر باشد، میزان آنتیاکسیدانهای آن نیز بیشتر است. وی توصیه میکند در هر سه وعده غذایی از گروه سبزیجات استفاده کنید و تنوع را در مصرف سبزیها در نظر داشته باشید؛ به این معنی که هم باید سبزیجات سبز تیره و هم سبزیجات رنگی را در برنامه غذاییتان مصرف کنید. همچنین در وعده ناهار و شام باید هم سبزی خام داشته باشید و هم سبزی پخته. آنطور که دکتر رحمانی میگوید از غلات نیز به عنوان تنها منبع تامین انرژی باید استفاده شود و بهتر است غلات سبوسدار مانند نانهای سبوسدار در برنامه غذایی وجود داشته باشد. این متخصص تغذیه به گروه لبنیات اشاره میکند و میگوید: لبنیات یکی از گروههای غذایی مهمی است که در برنامه غذایی کودکان باید وجود داشته باشد، ولی توصیه میشود از لبنیات کمچرب استفاده کنید. چاقی کودکی؛ دردسرهای بزرگسالی متاسفانه این روزها کودکان زیادی را میبینیم که با مشکل چاقی و اضافه وزن روبهرو هستند و این مشکل میتواند زمینهساز بروز بیماریهایی در سنین بزرگسالی باشد. دکتر رحمانی با اشاره به این موضوع میگوید: با توجه به اهمیت کنترل وزن و مقابله با مشکل چاقی در دوران کودکی، توصیه میشود برنامهای برای کنترل کالری دریافتی در این دوران داشته باشید. وی ادامه میدهد: برای کنترل وزن باید منابع پر کالری را در رژیم غذایی کودکان محدود کنید و این مطلب به معنای حذف چنین موادی نیست. بنابراین به هیچ عنوان حذف موادی مانند نان و برنج توصیه نمیشود. علاوه بر این، مصرف غذاهای چرب و غذاهای حاوی شکر افزودنی مانند انواع کیکها و نوشابهها نیز باید محدود شود. در حالی که متاسفانه این روزها شاهد مصرف بیش از حد چنین موادی هستیم و کودکان به طور روزانه از این مواد غذایی استفاده میکنند. این متخصص تغذیه میگوید: نوع روغنهایی که در رژیم روزانه کودکان استفاده میشود نیز مهم است و توصیه میشود از روغنهای مایع مانند روغن زیتون استفاده کنید تا اسیدهای چرب ضروری بدن را نیز تامین کند، اما در این شرایط هم منابع دریافت روغن باید محدود شود و مصرف بیش از حد نیاز آنها به هیچ عنوان توصیه نمیشود. دکتر رحمانی با بیان اینکه ممکن است کودکان در سنین پیش دبستانی و دبستان از نظر کالری به اندازه بزرگسالان نیاز به مصرف مواد غذایی داشته باشند، توضیح میدهد: کودکان به طور متوسط روزانه بین 1300 تا 2300 کالری نیاز دارند که میتواند معادل نیاز بزرگسالان باشد، اما با توجه به اینکه حجم معدهشان نسبت به بزرگترها کمتر است، باید غذاها از نظر ریزمغذیها نیاز آنها را تامین کند. به عبارت دیگر، مصرف مواد غذایی در حجم کم باید مواد مغذی بیشتری را به آنها برساند. وی میافزاید: چاقی یکی از عوامل خطر بروز بسیاری از بیماریهای مزمن مانند پرفشاری خون، دیابت، بیماریهای قلبی ـ عروقی، کبد چرب و... خواهد بود و به همین دلیل مهم باید از ایجاد این مشکل پیشگیری شود. کودک شما چاق است؟ وقتی در مورد چاقی کودکان صحبت میشود، خیلی از پدر و مادرها نگران میشوند و میخواهند برای حفظ سلامت فرزندشان از یک برنامه غذایی صحیح کمک بگیرند. به همین دلیل هم به رژیمهای لاغری روی میآورند و سعی میکنند به کمک این رژیمها، وزن کودکشان را کاهش دهند. دکتر رحمانی اما این شیوه را صحیح نمیداند و میگوید برنامه غذایی کودکان را حتما باید بر اساس نظر متخصص تغذیه طراحی کنید. چون بچهها در سنین رشد هستند و فقط باید کالری دریافتیشان محدود شود، در حالیکه ریزمغذیها به هیچ عنوان نباید کاهش یابد. وی ادامه میدهد: بر همین اساس، در مورد کودکان چاق و براساس شرایط سنیشان از رژیمهای کم کالری کمک گرفته میشود که این برنامه حتما باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد. این متخصص تغذیه ادامه میدهد: وقتی چاقی در سنین رشد اتفاق میافتد، هم تعداد سلولهای چربی افزایش پیدا میکند و هم حجم آنها. در حالیکه در سنین بزرگسالی فقط حجم سلول چربی بیشتر میشود. بنابراین نباید این تفاوت مهم را که بین چاقی بزرگسالان و کودکان وجود دارد، نادیده بگیریم. زیرا چاقی کودکان زیربنای چاقی سنین بزرگسالی خواهد بود و زمانی که تعداد سلولها افزایش یابد، کاری از دست کسی ساخته نیست. به همین دلیل اهمیت پیشگیری از بروز چاقی در کودکان که در سنین رشد هستند بسیار بیشتر از چاقی در سنین بزرگسالی خواهد بود. نیلوفر اسعدیبیگی / گروه سلامت
پنج شنبه 6 آذر 1393 00:33
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
صفحات پیشنهادی
تمام رژیمهای لاغری یکسان هستند
تمام رژیمهای لاغری یکسان هستندیک تیم آمریکایی کانادایی اثرات طولانی مدت 50 رژیم غذایی رایج را بر روی 7 هزار نفر فرد میانسال انجام دادند و به نتایجی دست یافتند به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس نتیجه تمام رژیمهای غذایی از نظر کاهش وزن در کربوهیدارت کمتر کاهش چربی افزایتمام رژیمهای لاغری یکسان هستند |اخبار ایران و جهان
تمام رژیمهای لاغری یکسان هستند کد خبر ۴۵۱۱۵۳ تاریخ انتشار ۳۰ آبان ۱۳۹۳ - ۱۳ ۳۰ - 21 November 2014 یک تیم آمریکایی کانادایی اثرات طولانی مدت 50 رژیم غذایی رایج را بر روی 7 هزار نفر فرد میانسال انجام دادند و به نتایجی دست یافتند به گزارش فارس نتیجه تمام رژیمهای غذایی از نظر کاکاهش وزن با چای لاغری حقیقت دارد؟
کاهش وزن با چای لاغری حقیقت دارد با ورود به میانسالی احتمال بالا رفتن وزن شما وجود خواهد داشت این روزها که نرخ ابتلا به افزایش وزن و چاقی در اثر زندگیهای ماشینی در حال افزایش است بسیاری از افراد در پی راههایی برای پایین آوردن وزن خود هستند دکتر پیام فرحبخشدومین نشست بین المللی تغذیه سازمان ملل متحد در ایتالیا برگزارشد
با حضور ایران در رم دومین نشست بین المللی تغذیه سازمان ملل متحد در ایتالیا برگزارشد رم - ایرنا - دومین نشست بین المللی تغذیه برای مبارزه با گرسنگی سوء تغذیه و چاقی در مقر سازمان خوار و بار کشاورزی ملل متحد فائو در شهر رم با حضور نمایندگان بیش از 170 کشور جهان از جمله جمهوریبا رژیم مخصوص فشارخونی ها آشنا شوید
با رژیم مخصوص فشارخونی ها آشنا شویدرژیم غذایی دش DASH یک رژیم غذایی برای متوقف کردن فشار خون می باشد فشار خون از جمله شایع ترین بیماری ها در دنیا می باشد که مردم را گرفتار می کند در آخرین تقسیم بندی پزشکی فشار خون نرمال 120 80 میلی متر جیوه می باشد هر چقدر از این مقدار ب10 ماده غذایی سرشار از گلوتامین که باید در رژیم غذایی داشته باشید
دکتر سلام-آیا از سندرم روده تحریک پذیر IBS رنج می برید بسیاری از کسانی که از IBS رنج می برند زود زود سرما می خورند و تب میکنند آیا می دانید که مواد غذایی غنی از گلوتامین علائم IBS را کاهش میدهد گلوتامین چیست گلوتامین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن تولید می شودچه جراحی لاغری برایتان بهترا ست؟
با زیاد شدن چاقی جراحیهای چاقی محبوبیت زیادی پیدا کرده است اگر به آگهیهای مختلف جراحیها نگاهی کرده باشید مطمئنا میدانید شیوه های گوناگونی مثل اسلیو بایپس باندینگ بالون پلیکیشن و … برای این مقصود وجود دارد در واقع هر یک از این روشها مزایا و معایب خود را دارندرژیم غذایی گیاهی دیابت را درمان می کند
رژیم غذایی گیاهی دیابت را درمان می کند تهران-ایرنا-مطالعه محققان آمریکایی که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که روی آوردن به یک رژیم غذایی گیاهی می تواند دیابت درمان کند به گزارش ایرنا از هلث محققان دانشکده پزشکی دانشگاه جرج واشنگتن آمریکا که این مطالعه را انجام داده اند میرشد افسارگسیخته مرض شیرین در ایرانیها / هفت میلیون دیابتی در کشور
رشد افسارگسیخته مرض شیرین در ایرانیها هفت میلیون دیابتی در کشور جامعه > سلامت - ایسنا نوشت رییس انجمن دیابت ایران ضمن ابراز نگرانی از روند رو به رشد شیوع دیابت توجه ویژه مسوولان نسبت به آموزش بیماران دیابتی را خواستار شد دکتر اسدالله رجب در این گفتونوشابههای رژیمی هم ضرر دارند
چهارشنبه ۵ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۷ یک متخصص تغذیه گفت نوشیدن نوشابههای رژیمی برای افرادی که اضافه وزن دارند مضر است بهنام گشتیزاده در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه اصفهان با بیان اینکه نوع قند استفاده شده در نوشابههای رژیمی با قند استفلاغری با تکنیک فوق العاده 7 - 4 - 2
لاغری با تکنیک فوق العاده 7 - 4 - 2 احتمالا اسم این تکنیک لاغری شما را یاد چیدمان تیمهای فوتبال میاندازد اما این تکنیک نوعی رژیم لاغری است که با تلفیق توصیههای درست غذایی و روشی به دور از سختگیری افرادی که قصد لاغری دارند را همراهی میکند با ما همراه باشید تا شما را با چندبا این رژیم غذایی سالم به جنگ آلودگی هوا بروید
با این رژیم غذایی سالم به جنگ آلودگی هوا بروید پاییز و زمستان که از راه میرسند میزان آلودگی هوا هم به دلیل پدیده وارونگی بیشتر میشود به گزارش آخرین نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران ما بهعنوان یک شهروند معمولی نمیتوانیم کار چندانی جز استفاده نكردن از اتومبیل شخصی برای کاهشبا نوشابههای رژیمی به این بیماری نزدیک تر می شوید
با نوشابههای رژیمی به این بیماری نزدیک تر می شوید با وجود گفت و گوهایی که در باره ارتباط میان نوشابههای رژیمی و چاقی وجود دارد بحث جدیدی که در Nature چاپ شده است در آن نوشته شده که نوشابههای شیرین شده مصنوعی به دلیل تاثیراتی که روی باکتریهای سیستم گوارش میگذارند سبب عدم تکارگاه آموزش علائم، غربال و تشخیص اختلالات طیف اوتیسم در گرگان برگزارشد
کارگاه آموزش علائم غربال و تشخیص اختلالات طیف اوتیسم در گرگان برگزارشد گرگان - ایرنا - کارگاه آموزش علائم غربال و تشخیص اختلالات طیف اوتیسم با حضور کارشناسان دفتر امور توانبخشی روزانه و توانپزشکی سازمان بهزیستی کشور و مسئولان فنی مراکز اوتیسم پنج استان در گرگان برگزار شد بهرشد افسارگسیخته مرض شیرین در ایرانیها
پنجشنبه ۲۲ آبان ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۳ رییس انجمن دیابت ایران ضمن ابراز نگرانی از روند رو به رشد شیوع دیابت توجه ویژه مسوولان نسبت به آموزش بیماران دیابتی را خواستار شد دکتر اسدالله رجب در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا با ابراز نگرانی از روند شیوع رو به1.29 درصد، میانگین رشد جمعیت کشور
پنجشنبه ۲۲ آبان ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۹ عضو کارگروه تعالی جمعیت بسیج جامعه پزشکی کشور گفت آمار سزارین در ایران به حدی بالاست که بعد از کشور برزیل دومین رتبه را دارد و برخی از ماهها نیز رتبه اول جهان بوده است به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه مرکزی خلیل علیصنعت داروسازی ایران رو به رشد است
صنعت داروسازی ایران رو به رشد است تهران- ایرنا- رئیس سازمان غذا و دارو با بیان اینکه زیرساخت ها و سیاست های حمایتی در کشور وجود دارد گفت صنعت داروسازی که تولید مواد اولیه فرمولاسیون و توزیع را در برمی گیرد به طور کلی در ایران رو به رشد است به گزارش ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها