تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814289224
چرا به وزن ایدهآل نمیرسیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: چرا به وزن ایدهآل نمیرسیم؟
برخی از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند با اعمال تغییراتی در رژیم غذایی شان و انجام فعالیتهای جسمی تاحدی وزن خود را کاهش میدهند اما اغلب میزان این کاهش وزن چندان ایدهآل و قابل توجه نیست.
آفتاب: کارشناسان تغذیه معتقدند به رغم تلاشها و اقدامات فرد برای کاهش وزن ممکن است به دلیل ناآگاهی از تاثیرات فزاینده برخی عوامل فرد به نتیجه مطلوبش نرسد.
به گزارش ایسنا، شبکه خبری فاکس نیوز به چند عامل تاثیرگذار که تلاشهای شما را برای کاهش وزن بینتیجه میگذارند، اشاره کرده که ممکن است بسیاری از افراد از آنها آگاهی نداشته باشند:
- کمبود خواب: طبق نتایج نظرسنجی گالوپ 40 درصد افراد در شب کمتر از هفت ساعت به خواب میروند که این مدت زمان ناکافی موجب میشود هورمون کورتیزول افزایش یابد و فرد احساس گرسنگی داشته باشد. همچنین کمبود خواب موجب مقاومت انسولینی میشود که ذخیره سازی چربی را در بدن آسان میسازد.
- داشتن فعالیت بیش از حد بهانهای برای پرخوری: برخی افراد تصور میکنند میزان کالری سوخته شده بر اثر ورزش کردن مجوزی برای پرخوری کردن است. همچنین فرد نباید به قصد آنکه بعدها میزان کالری مصرفی را میسوزاند در میزان مواد خوراکی مصرفیاش دقت نداشته باشد.
- نارسایی در غده تیروئید: عملکرد غده تیروئید برای سوخت و ساز بدن حائز اهمیت است و کارشناسان معتقدند بروز اختلال در غده تیروئید یکی از تشخیص داده نشدهترین موانع برای کاهش وزن است. علاوه بر این، آنچه که بسیاری از پزشکان سنتی برای سطح هورمون ترشح کننده تیروئید مناسب در نظر میگیرند صحیح نیست و به علائم دیگر مرتبط با عملکرد غده تیروئید توجه ندارند.
- مصرف مقدار کم مواد غذایی در وعدههای متناوب: برخی افراد تصور میکنند مصرف مواد خوراکی کم در فواصل دو تا سه ساعت به ثابت ماندن قندخون کمک میکند و مانعی برای پرخوری است اما در حقیقت این روش موجب افزایش انسولین بدن میشود و میل به خوردن را افزایش میدهد.
- مصرف بیش از حد موادقندی و عدم آگاهی از آن: برخی از مواد خوراکی دارای مواد قندی نهفتهای هستند که موجب افزایش دورکمر میشوند. در این بین فروکتوز بدترین قند در نوع خود به حساب میآید زیرا مستقیم وارد کبد شده و چربی ایجاد میکند.
- داشتن استرس: نتایج یک تحقیق نشان میدهد زمانی که زنان تحت استرس باشند در سال حدود پنج کیلوگرم دچار اضافه وزن میشوند. استرس، ترشح هورمون کورتیزول را افزایش میدهد که موجب تحلیل رفتن ماهیچهها و کاهش سروتونین میشود در نتیجه تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش مییابد.
- افراط در ورزش کردن: ورزش و تمرین کردن شدید و سخت نیز میتواند تاثیر معکوس داشته باشد. وقفه انداختن بین تمرین کردن برای کاهش وزن بهترین حالت است و میتوان تمرین کمتری در مدت زمان کوتاهتری داشت.
- عدم مصرف کافی چربی: بدن برای آنکه چربیسوزی داشته باشد به چربی نیاز دارد اما باید نوع درستی از چربی را انتخاب کند. چربیهای سالم همچون چربیهای موجود در ماهی، آووکادو، روغن زیتون و خشکبار بهترین انواع چربی هستند.
- کمبود ویتامین D: ویتامین D برای انجام بسیاری از کارکردهای بدن ضروری است و بدون آن بدن نمیتواند چربیسوزی داشته باشد.
- دیر غذا خوردن: لازم است وعده غذایی شام در یک ساعت معقول مصرف شود و پس از آن فرد از مصرف مواد خوراکی پرهیز کند.
- سمی بودن بدن: سموم زیست محیطی در اطراف ما وجود دارند و میتوانند در عملکرد هورمونها اختلال ایجاد کرده، دمای بدن را پایین آورد و موجب ذخیره چربی در بدن شوند. همچنین بدن نمیتواند مواد سمی را به طور کامل از بین ببرد. اما خوردن مقدار قابل توجهی فیبر، پروتئین، سبزیجات سبز در کاهش و حذف مواد سمی از بدن موثر است.
- رژیم غذایی سخت: رژیمهای غذایی سخت و شدید روش خوبی برای کاهش وزن نیستند و حتی میتواند موجب بیمارهای قلبی- عروقی شوند و به همین دلیل پزشکان تغذیه به افراد توصیه میکنند تمرکز خود را روی سلامت خود و نه میزان وزنشان قرار دهند چون همین امر موجب میشود که بدن در حالت سالم قرار گیرد.
تاریخ انتشار: ۳۱ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۸:۴۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
صفحات پیشنهادی
ایدهآل ترین رژیم، کاهش یک کیلو وزن در هفته است
ایدهآل ترین رژیم کاهش یک کیلو وزن در هفته است هدف از کاهش وزن کاهش بافت و توده چربی است تا فرد مبتلا به عوارض ناشی از چربی اضافه در بدنش نشود بنابر این کاهش وزنهای سریع و رژیمهای غیر اصولی علاوه بر کم نکردن توده چربی بدن عوارض جبران ناپذیری برای بدن به همراه دارد دکتایدهآل ترین مقدار کاهش وزن در هفته
ایدهآل ترین مقدار کاهش وزن در هفته هدف از کاهش وزن کاهش بافت و توده چربی است تا فرد مبتلا به عوارض ناشی از چربی اضافه در بدنش نشود به این مطلب امتیاز دهید حضرت امام صادق علیه السلام هر که در دوران غیبت قائم ما بر ولایت ما ثابت قدم باشد خداوند پاداش هزار شهید مانند شهداى بدنوک پیکان انتقادات شورای شهر، باز هم به سوی همشهری تند گویان: چرا بخشی از یادداشتم در روزنامه همشهری حذف شده ا
نوک پیکان انتقادات شورای شهر باز هم به سوی همشهریتند گویان چرا بخشی از یادداشتم در روزنامه همشهری حذف شده استنایب رئیس کمیسیون معماری و شهرسازی شورای اسلامی شهر تهران با انتقاد از سانسور در روزنامه همشهری گفت این روزنامه باید کتبا توضیح بدهد چرا نقل قول حضرت امام ره را از یمردان بخوانند: چرا وزن کم نمیکنید؟
مردان بخوانند چرا وزن کم نمیکنید   هر روز صبح با پشتکار به امید کاهش وزن اضافیتون ورزش میکنین اما به هیچ نتیجه ای نمیرسین شاید یکی از موارد زیر علتش باشه رژیم غذایی اشتباهی رو دنبال میکنین وقتی میدوین و گرسنه میشین شاید وسوسه بشین که یه همبرگر بخورین فقط چون منظم میدوینچرا نباید روغن زیتون را داغ کرد؟
چرا نباید روغن زیتون را داغ کرد روغن زیتون بکر در حرارت بالای 200 درجه خاصیت خود را از دست میدهد به گزارش نامه نیوز به نقل از تبیان روغن زیتون اساس رژیم غذایی مدیترانهای است و خواص فوقالعادهای دارد این روغن سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مونو 70 تا 80 درصد و آنتیاکسیدانمدیر سیاسی سازمان ساف فلسطین: افراد مسلح در اردوگاه فلسطینی یرموک سوریه چرا به کمک غزه نمیروند
مدیر سیاسی سازمان ساف فلسطین افراد مسلح در اردوگاه فلسطینی یرموک سوریه چرا به کمک غزه نمیروندمدیر بخش سیاسی سازمان آزادی بخش فلسطین ضمن اشاره به لزوم حل بحران اردوگاه یرموک با همکاری دولت سوریه تاکید کرد کسانی که به گروههای فلسطینی توهین می کنند خادم صهیونیستها هستند به گزارشصفحه اول روزنامه های دوشنبه 20 مرداد
صفحه اول روزنامه های دوشنبه 20 مرداد   روزنامههای سیاسی-اجتماعی و ورزشی کشور تا ساعاتی دیگر روی کیوسک مطبوعات عرضه خواهند شد که تصویر صفحه اول آنها در ذیل آمده است 1393 5 20عناوین روزنامههای ورزشی جهان
دوشنبه ۲۰ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۹ روزنامههای ورزشی جهان قهرمانی آرسنال و خریدهای احتمالی فوتبال جهان را در تیتر نخست خود آوردهاند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا روزنامههای ورزشی معتبر جهان امروز دوشنبه تیترهای صفحه اول خودشان را به نتایج شب گذشته فوتبالی باشگاهی در امهمترین عناوین خبری روزنامههای امروز صدور دستور روحانی برای توقف پروازهای «ایران 140»/10 شهریور زم
مهمترین عناوین خبری روزنامههای امروزصدور دستور روحانی برای توقف پروازهای ایران 140 10 شهریور زمان دادگاه مرتضوی مصائب این روزهای علی داییصبح امروز در ویترین دکههای روزنامه فروشی تیترهای متنوعی از صدور دستور روحانی برای توقف پروازهای ایران 140 10 شهریور زمان دادگاه مرتضوی تاصفحه نخست روزنامه ها۹۳/۰۵/۲۰
صفحه نخست روزنامه ها۹۳ ۰۵ ۲۰ کد خبر ۴۲۴۴۵۷ تاریخ انتشار ۲۰ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۲ - 11 August 2014نیمصفحه اول روزنامههای اقتصادی/ دوشنبه ۲۰ مرداد ۱۳۹۳
نیمصفحه اول روزنامههای اقتصادی دوشنبه ۲۰ مرداد ۱۳۹۳ مهمترین عناوین روزنامه های اقتصادی داخلی را هر روز می توانید از سرویس اقتصادی جام نیوز پیگیری نمایید ۲۰ ۰۵ ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۵اخبار ویژه روزنامه کیهان استقبال ضدانقلاب از حمایت مسیح مهاجری از سران فتنه
اخبار ویژه روزنامه کیهاناستقبال ضدانقلاب از حمایت مسیح مهاجری از سران فتنهحمایت مدیر مسئول روزنامه جمهوری اسلامی از سران و عوامل فتنه آمریکایی- اسرائیلی 88 با استقبال گسترده رسانههای بیگانه و سایتهای وابسته به گروهکهای ضد انقلاب روبهرو شد روزنامه کیهان در بخش اخبار ویژه خودگزارشی از حضور مهاجم تیم ملی ایران در الکویت قوچاننژاد: پیوستن به الکویت برای من افتخار بزرگی است/الحماده: رض
گزارشی از حضور مهاجم تیم ملی ایران در الکویتقوچاننژاد پیوستن به الکویت برای من افتخار بزرگی است الحماده رضا هنوز ایدهآل ما نیستبازیکن ایرانی الکویت حضور در تیم جدیدش را افتخار بزرگی دانست به گزارش خبرگزاری فارس تیم فوتبال الکویت در ادامه اردوی تدارکاتی خود در قاهره مصر مقابملی پوشان وزنه برداری تعیین کننده لیگ هجدهم
ملی پوشان وزنه برداری تعیین کننده لیگ هجدهم تهران - ایرنا - هجدهمین دوره لیگ وزنه برداری بزرگسالان باشگاه های کشور از فردا سه شنبه با حضور 6 تیم کلید می خورد به گزارش ایرنا 6 تیم شرکت ملی حفاری ایران مناطق نفت خیز جنوب نیروی زمینی ارتش پدافند هوایی عقاب نیروی هوایی و ذوبتوضیح وزیر راه درباره چرایی پرواز هواپیماهی شبه روس!
دوشنبه ۲۰ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۴ وزیر راه و شهرسازی از بررسی سانحه روز گذشته در نخستین جلسه این ستاد خبر داد و گفت به زودی نتایج بررسیها و علت حادثه به مردم اعلام میشود عباس آخوندی در حاشیه سمینار معرفی فرصتهای توسعه زیرساختهای بندری و حملونقل دریایی در پاسخ به خبرنگار خبرگزاردر یادداشت اختصاصی در روزنامه واشنگتنپست مسعود بارزانی: آمریکا باید همکاری بیشتری در مبارزه با داعش با نیروها
در یادداشت اختصاصی در روزنامه واشنگتنپستمسعود بارزانی آمریکا باید همکاری بیشتری در مبارزه با داعش با نیروهای کرد انجام دهدرئیس منطقه کردستان عراق در یادداشت اختصاصی خود در روزنامه آمریکایی واشنگتن پست خواستار همکاری بیشتر آمریکا در دفع خطر نیروهای تکفیری داعش شد به گزارش خبرگزحضور وکلا و حقوقدانان به همراه فرزندانشان در حمایت از کودکان مظلوم غزه شعار فرزندان حقوقدانان ایرانی: بابا چرا
حضور وکلا و حقوقدانان به همراه فرزندانشان در حمایت از کودکان مظلوم غزهشعار فرزندان حقوقدانان ایرانی بابا چرا کودکان بشر در غزه تکه تکه میشوند یک حقوقدان اظهار کرد در تجمع وکلا و کارشناسان حقوقی در محکومیت تجاوزات و نسل کشی رژیم اشغالگر قدس نسبت به غزه در رمضان 1435 حقوقدانان-
گوناگون
پربازدیدترینها