تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815063588
راههای مقابله با تشنگی در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۳ - ۱۵:۱۱
کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در مواقعی که ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان مقارن می‌شود، یکی از مشکلات اساسی روزه‌داران، بروز تشنگی در طول روز است. به منظور پیشگیری از کم‌آبی باید مایعات فراوان بین افطار تا سحر مصرف شود. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)- منطقه خوزستان، مهنوش صاحبدل اظهار کرد: روزه‌داران باید حدود 8 تا 10 لیوان آب آشامیدنی بهداشتی و مایعات سالم دیگر در فاصله افطار تا سحر بنوشند. وی افزود: توصیه می‌شود شروع افطار با شیر گرم، آب گرم یا چای کم رنگ تازه دم باشد. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش،حلیم کم روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه‌دار می‌شود. صاحبدل ادامه داد: از مصرف آب سرد، شربت و یا نوشابه همراه با افطار پرهیز شود. وی گفت: در وعده شام مصرف مایعات سالم مانند آب، دوغ بدون گاز و کم نمک، شربت‌های خانگی و آبمیوه‌های تازه طبیعی مانند آب پرتقال و طالبی توصیه می‌شود. همچنین مصرف شربت‌های خانگی که با آبلیمو، خاکشیر یا عرقیات گیاهی تهیه شده باشد و آبمیوه‌های تازه در فاصله بعد از شام تا سحر بسیار مناسب است. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان توضیح داد: در وعده سحری هم روزه‌داران باید یک فنجان چای و قبل از آن میوه‌هایی همچون هندوانه و سالاد مصرف کنند تا املاح مورد نیاز بدن تامین شود. مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا توصیه نمی‌شود زیرا موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم‌های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می‌شود. وی گفت: در وعده سحری مصرف سالاد شامل خیار، گوجه، هویج، جوانه غلات و حبوبات و به ویژه کاهو توصیه می‌شود. کاهو در مقایسه با سایر سبزی‌ها دارای آب بسیار زیادی است و از احساس تشنگی در طول روز کم می‌کند. همچنین مصرف غذهای آبکی مثل خورش‌ها و خوراک‌ها در وعده سحری توصیه می‌شود. صاحبدل عنوان کرد: مصرف زیاد چای به ویژه چای غلیظ یا شیرین توصیه نمی شود زیرا مصرف زیاد آن موجب دفع آب بدن و افزایش احساس تشنگی می شود. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: به منظور حفظ سلامتی روزه‌داران در ایام ماه مبارک و بقیه ایام سال از مصرف نوشابه‌های گازدار، رژیمی، آبمیوه‌های مصنوعی، دوغ گازدار و ماءالشعیر به ویژه در وعده سحری باید پرهیز شود. وی ادامه داد: برای پیشگیری از یبوست، مصرف آب و مایعات سالم و میوه‌های و سبزی‌های آبدار و مصرف بیشتر شیر و دوغ (مصرف کمتر ماست) توصیه می‌شود. صاحبدل گفت: محدود کردن مصرف نمک در وعده‌های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک‌کننده است. دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش نموده و برای دفع این نمک اضافی، مقادیر زیادی آب از بدن دفع شده و موجب کم آبی بدن و بروز تشنگی می‌شود. توصیه می‌شود به غیر از مقدار نمک اندکی که برای آشپزی لازم است، دیگر سر سفره به غذا نمک اضافه نشود. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان یادآور شد: مصرف مواد غذایی پرپروتئین در وعده‌ی سحری مانند کباب‌ها به دلیل داشتن پروتئین زیاد، سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز شده، روزه‌دار را دچار تشنگی شدید می‌کند. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]
-
گوناگون
پربازدیدترینها