تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804243188
غذاهای ضد تشنگی برای روزه داران
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
غذاهای ضد تشنگی برای روزه داران
با توجه به زمان روزه داری امسال که مصادف با فصل گرم تابستان است دانستن راهکارهای مقابله با تشنگی در ماه رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار خواهد بود.
به این مطلب امتیاز دهید
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از دانا، یکی از مهمترین مسائلی که باید روزهداران در ماه مبارک رمضان به آن توجه کنند، تأمین آب مورد نیاز بدنشان است، این مسأله به ویژه در فصل گرمی چون تابستان بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد، چراکه بخش چشمگیری از آب بدن تعریق میشود و عدم توانایی مصرف آب از زمان اذان صبح تا اذان مغرب باعث ایجاد ضعف میشود. برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان به منظور پیشگیری از کم آبی در ماه مبارک رمضان، وعده های غذاییِ روزهداران شامل دو وعده اصلی و بزرگِ سحر و شام و همچنین دو وعده کوچکِ افطار و پیش از خواب خواهد بود. در اینجا برایتان شرح خواهیم داد که چه اصولی را باید در هر یک از وعده های غذایی خود به کار بندید تا با مشکل کم آبی در ماه رمضان روبهرو نشوید. سحر نخستین توصیه ما این است که نیم ساعت پیش از خوردن سحری، دو لیوان آب بنوشید. تشنگی علامتِ کم آبی بدن است و از جمله مسائلی است که روزهداران با آن دست به گریبان خواهند بود. یکی از کارهایی که می توان به منظور پیشگیری از تشنگی در روز انجام داد، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در سحر است.
توصیههایی برای تامین آب بدن در ماه رمضان فیبر موجود در میوه و سبزیجات، آب را در خود نگه می دارند و به ما کمک می کنند تا در روز کمتر تشنه شویم. پس باید تلاش کنیم به ویژه در سحر به مصرف میوه هایی مانند هندوانه، طالبی، هلو، آناناس، توت فرنگی، پرتقال و سبزیجاتی مثل کاهو، گوجه فرنگی، خیار و کرفس که حاوی درصد بالایی از آب هستند، بپردازیم تا کمتر تشنه شویم.
توصیههایی برای تامین آب بدن در ماه رمضان
همچنین مصرف هویج، چغندر، کلم بروکلی، اسفناج، قارچ و کدوی بخار پز در کنار غذای سحر می تواند به ما کمک کند تا کمتر در روز تشنه شویم. مصرف یک لیوان شیر یا ماست در سحر، توصیه دیگر ماست. افطار روزه خود را با آب گرم یا شیر ولرم باز کنید. از مصرف آب سرد خودداری کنید، نوشیدن آب سرد می تواند سبب رقیق شدن شیره معده و در نهایت ناراحتی های گوارشی شود. مصرف سبزی خوردن و تربچه در کنار نان و پنیر می تواند به تأمین آب بدنتان کمک کند. خوردن یک سوپ ساده و کم چرب نیز می تواند به تأمین نیاز آب روزه دار کمک نماید. فاصله افطار تا شام در فاصله افطار تا شام، خوب است که دو لیوان آب میل شود. شام همراه با شام خوب است که سالاد خیار و گوجه فرنگی و در صورت امکان کلم بروکلی مصرف شود. روزه داران عزیز باید بدانند که نباید همراه با شام، آب بنوشند، چرا نوشیدن آب همراه با غذا سبب ایجاد اختلالات گوارشی می شود. پس از صرف شام، دو لیوان آب نوشیده شود. پیش از خواب بهتر است پیش از خواب، میوه هایی مانند هندوانه، طالبی یا سیب با پوست و گریپ فوروت میل شود و قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان آب یا یک لیوان شیر بنوشید.
توصیههایی برای تامین آب بدن در ماه رمضان مصرف آبمیوههای طبیعی در فاصله افطار تا سحر یکی از روش های مناسب برای کاهش تشنگی در مدت روزهداری است. علاوه بر مصرف آب میوه طبیعی و آب، مصرف شیر کمچرب، دوغ کمنمک و کمچرب، میوه و سبزیجات پخته شده و انواع سوپ های رقیق، کمنمک و کمچرب نیز در کاهش تشنگی روزهداران موثر است. غذاهایی که باعث تشنگی میشوند از مصرف موادی مانند نوشابه، چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری در ماه رمضان باید پرهیز کرد، چون این نوشیدنیها مدر (زیادکننده ادرار) هستند و باعث دفع آب موجود در بدن و تشنگی فرد میشوند.
توصیههایی برای تامین آب بدن در ماه رمضان مصرف غذاهای چرب مانند غذاهای سرخ شده، مرغ سوخاری، استیک، کوکو، کتلت و یا کله پاچه در سحر، می توانند سبب تشنگی شوند. همچنین خوردن غذاهای ادویهای در سحر، می تواند فرد روزه دار را در روز با مشکل تشنگی مواجه سازد.
توصیههایی برای تامین آب بدن در ماه رمضان مصرف زیاد نمک، غذاهای شور، کنسرو شده و پر ادویه نیز تشنگی فرد روزه دار را افزایش می دهند و باید از مصرف آنها اجتناب شود. مصرف مواد پروتئینی (گوشت، مرغ، لبنیات و ماهی) به تنهایی کافی نیست، بلکه در کنار آنها باید از سبزیجات، سالاد، آب و حبوبات استفاده نمود تا از یبوست جلوگیری شود و باید در نظر داشت که مصرف زیاد غذاهای پروتئینی باعث تشنگی می شود. توصیههایی برای فعالیتهای فیزیکی در ماه رمضان با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزهداران توصیه میشود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند.
توصیههایی برای تامین آب بدن در ماه رمضان
در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتیالامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده کنید و فعالیتهای بدنی را کاهش دهید. در روزهای ماه مبارک رمضان که مصادف با فصل گرم سال هم شده است، به بهانه تشنگی از ورزش خودداری نکنید اما حجم ورزشی را که در ماههای دیگر انجام میدهید را در این ماه اعمال نکنید زیرا حجم زیاد ورزش که معمولاً با تعریق همراه است در ماه رمضان باعث ضعف بدن، تشنگی و گرمازدگی میشود. 2014
۰۷/۰۴/۱۳۹۳ - ۰۹:۲۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
صفحات پیشنهادی
خوراکیهای ضد تشنگی برای روزهداران
خوراکیهای ضد تشنگی برای روزهداران با توجه به زمان روزه داری امسال که مصادف با فصل گرم تابستان است دانستن راهکارهای مقابله با تشنگی در ماه رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار خواهد بود یکی از مهمترین مسائلی که باید روزهداران در ماه مبارک رمضان به آن توجه کنند تأمین آب مورد نیاز بکارشناس تغذیه:روزه داران مصرف غذاهای گوشتی و لبنیات را در ماه رمضان فراموش نکنند
کارشناس تغذیه روزه داران مصرف غذاهای گوشتی و لبنیات را در ماه رمضان فراموش نکنند کرمانشاه - ایرنا - یکی از کارشناسان تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به افراد روزه دار توصیه کرد مصرف غذاهای گوشتی نظیر گوشت سفید و قرمز ماهی و مصرف انواع لبنیات را در ماه مبارک رمضان فراموش نکنند«دم افطار» با روزهداران همراه میشود
فرهنگ و هنر رادیو و تلویزیون دم افطار با روزهداران همراه میشود دم افطار عنوان ویژه برنامه زنده لحظات ملکوتی قبل از افطار شبکه تهران است که در ماه رمضان هر روز ساعت 19 45 روی آنتن می رود به گزارش خبرگزاری مهر محمد تقی فاضلی تهیه کننده برنامه «دم افطار» در توضبا اجرای طرح جهادی فصل نیایش انجام شد آماده سازی بوستانها و اماکن مذهبی شهرری برای روزهداران
با اجرای طرح جهادی فصل نیایش انجام شدآماده سازی بوستانها و اماکن مذهبی شهرری برای روزهدارانمعاون امورشهری و فضای سبز شهرداری منطقه 20 در آستانه ماه مبارک رمضان از تامین روشنایی و بازپیرایی تمامی بوستانها و فضاهای سبز اطراف حرم حضرت عبدالعظیم حسنی ع امامزادهها و مساجد این منشرکت واحد اتوبوسرانی آماده ارائه خدمات به روزه داران / رانندگانی که کولر اتوبوس را روشن نمی کنند اعمال قانون م
سنندجی اعلام کرد شرکت واحد اتوبوسرانی آماده ارائه خدمات به روزه داران رانندگانی که کولر اتوبوس را روشن نمی کنند اعمال قانون می شوند مدیرعامل شرکت واحد اتوبوسرانی تهران و حومه گفت تمامی کارکنان شرکت واحد اتوبوسرانی به منظور خدمات رسانی مطلوب تر به روزه داران در ماه مبارک آمادهحرکت بسیار تکان دهنده امام حسن مجتبی(ع) با روزه داران
حرکت بسیار تکان دهنده امام حسن مجتبی ع با روزه داران برخورد امام حسن علیه السلام با افراد روزه داری که از کنارشان می گذشت به این مطلب امتیاز دهید امام صادق ع فرمودند هر كس سه روز آخر ماه شعبان را روزه بگيرد و به روزه ماه رمضان وصل كند خداوند ثواب روزه دو ماه پى در پى را برايتوصیههای مهم به روزهداران
توصیههای مهم به روزهداران متخصص تغذیه به لزوم تامین آب و ویتامین ها مورد نیاز بدن در طول ماه مبارک رمضان تاکید کرد کد خبر ۴۱۱۰۲۸ تاریخ انتشار ۰۵ تير ۱۳۹۳ - ۰۴ ۵۹ - 26 June 2014 متخصص تغذیه به لزوم تامین آب و ویتامین ها مورد نیاز بدن در طول ماه مبارک رمضان تاکید کرد به گزارشتوصیههای مهم به روزه داران
توصیههای مهم به روزه داران متخصص تغذیه به لزوم تامین آب و ویتامین ها مورد نیاز بدن در طول ماه مبارک رمضان تاکید کرد افکار در روزهای بلند و البته گرم تابستان داشتن برنامه غذایی صحیح برای روزه داران اهمیتی ویژه دارد چراکه روزه داران می توانند با رعایت اصول تغذیه سالم درطول یک مافزون بر500 مسجد در شهرستان خاش آماده پذیرایی از روزه داران هستند
افزون بر500 مسجد در شهرستان خاش آماده پذیرایی از روزه داران هستند خاش زاهدان- ایرنا- فرماندار شهرستان خاش گفت افزون بر 500 مسجد در این شهرستان آماده پذیرایی از مومنان روزه دار شیعه و سنی در ماه مبارک رمضان هستند محمداکبر چاکرزهی شامگاه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا بیان کربا اجرای طرح جهادی فصل نیایش صورت میگیرد آمادگی ری برای ارائه خدمات ویژه به روزهداران/ کتابت نسخه خطی قرآن م
با اجرای طرح جهادی فصل نیایش صورت میگیردآمادگی ری برای ارائه خدمات ویژه به روزهداران کتابت نسخه خطی قرآن مجیدشهردار منطقه 20 گفت طرح جهادی فصل نیایش در حالی آغاز شده است که تامین نیازهای رفاهی مذهبی و خدماتی روزهداران در دستور کار مدیریت شهری این منطقه جنوبی قرار دارد منصوروزه داران مراقب سندروم دامپینگ باشند
روزه داران مراقب سندروم دامپینگ باشندتاریخ انتشار پنجشنبه ۵ تير ۱۳۹۳ ساعت ۰۹ ۵۶ خوردن غذاهای پرکالری و چرب در ماه مبارک رمضان برای تحمل گرسنگی سبب تشنگی زیاد و سندروم دامپینگ می شود در روزهای بلند و البته گرم تابستان داشتن برنامه غذایی صحیح برای روزه داران اهمیتی ویژه دارد چراروزه داران پیش از آغاز ماه رمضان مصرف چای خود را کاهش دهند
روزه داران پیش از آغاز ماه رمضان مصرف چای خود را کاهش دهند تهران-ایرنا-رییس اداره تغذیه مرکز پزشکی مسیح دانشوری با بیان اینکه سردردهای صبحگاهی یکی از مشکلات شایع در روزهای آغاز ماه مبارک رمضان است توصیه کرد روزه داران چند روز پیش از شروع ماه رمضان مصرف روزانه چای و قهوه خود را ککتاب آداب روزه داری احوال روزه داران از بیانات رهبر معظّم انقلاب اسلامی + دانلود
به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان کتاب آداب روزه داری احوال روزه داران از بیانات رهبر معظّم انقلاب اسلامی دانلود خبرگزاری رسا ـ کتاب آداب روزه داری احوال روزه داران از بیانات رهبر معظّم انقلاب اسلامی از سوی انتشارات انقلاب اسلامی راهی بازار نشر شده است به گزارش خخوردن غذاهاي با طبع سرد موجب افزايش تشنگي مي شود
۴ تير ۱۳۹۳ ۱۷ ۱۴ب ظ خوردن غذاهاي با طبع سرد موجب افزايش تشنگي مي شود يک پژوهشگر و مشاور طب اسلامي گفت خوردن غذاهاي با طبع سرد در وعده سحري باعث افزايش تشنگي در طول روز ميشود به گزارش خبرگزاري موج حجت الاسلام و المسلمين مهدوي نيا در همايش ويژه والدين روزه اولي که در مرکز دائافزون بر دو هزار مسجد استان گلستان آماده استقبال از روزه داران شد
افزون بر دو هزار مسجد استان گلستان آماده استقبال از روزه داران شد گرگان - ایرنا- در آستانه ماه مبارک رمضان افزون بر دو هزار مسجد استان گلستان پس از غبار روبی و عطر افشانی آماده استقبال از روزه داران شد به گزارش ایرنا دهه آخر ماه شعبان به عنوان دهه بهداشت و نکوداشت مساجد نامگذاریک متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس اعلام کرد علت سردرد صبحگاهی روزهداران/ زولبیا و بامیه سیری کاذب میآورند
یک متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس اعلام کردعلت سردرد صبحگاهی روزهداران زولبیا و بامیه سیری کاذب میآورندیک متخصص تغذیه علت سردرد صبحگاهی روزهداران را تشریح کرد و گفت مصرف زولبیا و بامیه سیری کاذب میآورد و بدن دچار سوءتغذیه میشود مرتضی صفوی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درامام جمعه موقت همدان: روزهداری انسان را از گرسنگی و تشنگی روز قیامت محافظت خواهد کرد
امام جمعه موقت همدان روزهداری انسان را از گرسنگی و تشنگی روز قیامت محافظت خواهد کردامام جمعه موقت همدان با تأکید بر اینکه روزهداری انسان را از گرسنگی و تشنگی روز قیامت محافظت خواهد کرد تصریح کرد غذاهای لذیذ بهشتی نصیب انسان روزهدار خواهد شد و از آتش جهنم در امان خواهد بود ب-
گوناگون
پربازدیدترینها