محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802706867
کارشناس تغذیه:روزه داران مصرف غذاهای گوشتی و لبنیات را در ماه رمضان فراموش نکنند
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
کارشناس تغذیه:روزه داران مصرف غذاهای گوشتی و لبنیات را در ماه رمضان فراموش نکنند کرمانشاه - ایرنا - یکی از کارشناسان تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به افراد روزه دار توصیه کرد مصرف غذاهای گوشتی نظیر گوشت سفید و قرمز، ماهی و مصرف انواع لبنیات را در ماه مبارک رمضان فراموش نکنند.
صفورا مقصودی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا، اظهار داشت: تغذیه صحیح در ماه رمضان بسیار پراهمیت بوده و مصرف تمام مواد غذایی باید روی اصول و برنامه باشد.
وی با بیان اینکه مصرف مواد پروتئینی نظیر گوشت، مرغ ، ماهی و... به روزه داران توصیه می شود، خاطرنشان کرد: در عین حال آن ها باید متوجه این موضوع باشند که مصرف این مواد به تنهایی کافی نیست چرا که مصرف زیاد غذاهای پروتئینی باعث تشنگی می شود.
مقصودی یادآور شد: بهتر است در کنار مصرف مواد پروتئینی، از سبزیجات، سالاد ، آب و حبوبات نیز استفاده کرد تا از یبوست و تشنگی جلوگیری شود.
این کارشناس تغذیه در ادامه خاطرنشان کرد: مصرف سحری برای همه روزه داران ضرورت دارد و سحری باید شامل یک وعده غذای کامل برای هر فرد باشد چرا که در طول روز بدن به پروتئین نیازمند است.
مقصودی فر ادامه داد: بهتر است افراد روزه دار یک ساعت زودتر برای سحری بیدار شوند تا معده آنان آمادگی خوردن غذای کامل داشته باشد و تا نیم ساعت بعد از خوردن غذا هم بهتر است از خوابیدن پرهیز کنند.
وی گفت: استفاده از نمک، غذای شور و ترشیجات بویژه در سحر مضر است چرا که نمک زیاد باعث افزایش فشار خون و احساس تشنگی می شود، به این ترتیب ضمن کاهش خاصیت ارتجاعی رگ های خونی، سدیم بیشتری به همراه مقادیری کلسیم دفع می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان در روزه داران افزایش می یابد.
این کارشناس تغذیه همچنین به افراد روزه دار توصیه کرد در زمان افطارهم به جای مصرف زولبیا و بامیه از کشمش و خرما، شیر گرم، نان، پنیر، سبزی و چای شیرین استفاده کنند.
مقصودی گفت: بهتر است افراد هنگام افطار غذاهای بسیار ساده ای نظیر آش و سوپ مصرف کنند و بعد از چند ساعت شام بخورند چون دستگاه گوارش ابتدا با حجم کمی از غذا آماده فعالیت می شود و از عطش نیز کاسته می شود و بدن با دست آوردن حالت ثبات آماده شام می شود.
7458/567
انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير
[email protected]
04/04/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها