محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832769313
کارشناس تغذیه:روزه داران مصرف غذاهای گوشتی و لبنیات را در ماه رمضان فراموش نکنند
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
کارشناس تغذیه:روزه داران مصرف غذاهای گوشتی و لبنیات را در ماه رمضان فراموش نکنند کرمانشاه - ایرنا - یکی از کارشناسان تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به افراد روزه دار توصیه کرد مصرف غذاهای گوشتی نظیر گوشت سفید و قرمز، ماهی و مصرف انواع لبنیات را در ماه مبارک رمضان فراموش نکنند.
صفورا مقصودی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا، اظهار داشت: تغذیه صحیح در ماه رمضان بسیار پراهمیت بوده و مصرف تمام مواد غذایی باید روی اصول و برنامه باشد.
وی با بیان اینکه مصرف مواد پروتئینی نظیر گوشت، مرغ ، ماهی و... به روزه داران توصیه می شود، خاطرنشان کرد: در عین حال آن ها باید متوجه این موضوع باشند که مصرف این مواد به تنهایی کافی نیست چرا که مصرف زیاد غذاهای پروتئینی باعث تشنگی می شود.
مقصودی یادآور شد: بهتر است در کنار مصرف مواد پروتئینی، از سبزیجات، سالاد ، آب و حبوبات نیز استفاده کرد تا از یبوست و تشنگی جلوگیری شود.
این کارشناس تغذیه در ادامه خاطرنشان کرد: مصرف سحری برای همه روزه داران ضرورت دارد و سحری باید شامل یک وعده غذای کامل برای هر فرد باشد چرا که در طول روز بدن به پروتئین نیازمند است.
مقصودی فر ادامه داد: بهتر است افراد روزه دار یک ساعت زودتر برای سحری بیدار شوند تا معده آنان آمادگی خوردن غذای کامل داشته باشد و تا نیم ساعت بعد از خوردن غذا هم بهتر است از خوابیدن پرهیز کنند.
وی گفت: استفاده از نمک، غذای شور و ترشیجات بویژه در سحر مضر است چرا که نمک زیاد باعث افزایش فشار خون و احساس تشنگی می شود، به این ترتیب ضمن کاهش خاصیت ارتجاعی رگ های خونی، سدیم بیشتری به همراه مقادیری کلسیم دفع می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان در روزه داران افزایش می یابد.
این کارشناس تغذیه همچنین به افراد روزه دار توصیه کرد در زمان افطارهم به جای مصرف زولبیا و بامیه از کشمش و خرما، شیر گرم، نان، پنیر، سبزی و چای شیرین استفاده کنند.
مقصودی گفت: بهتر است افراد هنگام افطار غذاهای بسیار ساده ای نظیر آش و سوپ مصرف کنند و بعد از چند ساعت شام بخورند چون دستگاه گوارش ابتدا با حجم کمی از غذا آماده فعالیت می شود و از عطش نیز کاسته می شود و بدن با دست آوردن حالت ثبات آماده شام می شود.
7458/567
انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير
[email protected]
04/04/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 84]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها