تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815687193
نشانه افسردگیات را بشناس!
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
نشانه افسردگیات را بشناس!
احساسات و خلق و خوی خود را شناسایی کن. باید بدانی که افسردگی، تلاشی مخرب و ویرانگر برای دوری کردن از احساسات و خلق و خوست. باید بپذیری هیجاناتی که در ما وجود دارند همگی طبیعی و مفید هستند. بدان که تغییرات خلق و خو نباید تو را غمگین و افسرده کند. این تغییرات همواره به دنبال یک رویداد، خاطره و رؤیا شروع میشوند. میتوانی استفاده کنی تا بفهمی چه عواملی شروع تغییرات خلق و خو را سبب میشوند. اگر یک قرن پیش، از کسی در مورد بیماری افسردگی سؤال میکردیم، کسی اطلاعات کامل و درستی از این بیماری نداشت. چرا که خیلیها آن را تجربه نکرده بودند. اما امروز، علیرغم پیشرفتهای شگرف در حوزههای مختلف علوم، زندگی در این دنیای ماشینی سبب شده است که ما کمتر به روح و روان خود توجه داشته باشیم تمامی سعی و تلاش خود را صرف سپری کردن این زندگی کنیم. در قرن حاضر این بیماری چنان در بین اعضای خانوادهها گسترش پیدا کرده است که این قرن را قرن افسردگی نامیدهاند.حال با توجه به اهمیت این بیماری اگر میخواهید بیشتر با آن آشنا شوید به معیارهایی که توسط راهنمای تشخیص آماری اختلالات روانی مطرح شده است توجه کنید:با توجه به این نکته که برای تشخیص افسردگی عمده:۱) حداقل ۵ تا از نشانگان زیر باید وجود داشته باشد۲) این نشانگان باید در طول دو هفته تداوم داشته باشند۳) این نشانگان باید تغییر در سطوح عملکرد گذشته فرد را نشان بدهندنشانگان عبارتند از:۱) خلق افسرده که تقریباً در بیشتر ساعات روز تداوم داشته باشد۲) کاهش قابل ملاحظه علاقه یا لذت تقریباً در تمامی فعالیتها۳) کاهش معنیدار وزن (نه به وسیله رژیم گرفتن)، افزایش وزن یا تغییر اشتها۴) بیخوابی یا پرخوابی (خواب اضافه)۵) آشفتگی روانی حرکتی یا کندی روانی حرکتی۶) خستگی یا کاهش انرژی۷) احساس بیارزش بودن یا احساس گناه نامتناسب۸) عدم توانایی برای متمرکز شدن یا تردید و دو دلی۹) افکار عود کننده مرگ و خودکشی● علائم و نشانهها:۱) از دست دادن علاقه و تمایل به انجام فعالیتهای لذت بخش گذشته۲) نارضایتی از زندگی۳) کنارهگیری و اجتناب از فعالیتهای اجتماعی۴) کاهش انرژی و توانایی۵) احساس غیرمفید بودن یا ناامیدی۶) تحریک پذیری۷) توجه بسیار زیاد به مشکلات سلامتی۸) غم یا گریه کردن۹) نگران بودن و انتقاد از خود۱۰) دشواری در تمرکز و تصمیمگیری۱۱) کاهش اشتها و وزن● نشانگان روانشناختی، افکار، احساسات و رفتارها:۱) احساس غم، پریشانی، ناراحتی یا ناامیدی در بیشتر ساعات روز۲) از دست دادن بسیار شدید علاقه یا لذت در تمام یا تقریباً در کل فعالیتها و عدم توانایی فکر کردن در مورد چیزهایی که انجام دادن آنها لذتبخش است (نادیده گرفتن سلامت)۳) احساس گناه زیاد یا این احساس که فردی بیارزش است۴) حرکات کنده شده یا برانگیخته (که در پاسخ به درد یا آشفتگی نیستند)۵) افکار تازه مردن یا خاتمه دادن به زندگی خویش با یا بدون طرحریزی خاص● نشانگان جسمانی یا بدنی:۱) کاهش وزن غیرعمدی، کاهش اشتها یا افزایش وزن و اشتها (که معمولاً مورد اخیر دیده نمیشود)۲) بیخوابی یا خوابیدن مفرط و بیش از اندازه۳) خستگی و کاهش انرژی۴) عدم توانایی فکر کردن، تمرکز یافتن یا تصمیمگیری۵) نشانههای جسمانی اضطراب نظیر خشکی دهان، گرفتگی عضلانی، اسهال، عرق کردن، خیالاندیشی یا تلاش برای خودکشیحال که با نشانگان و علائم آشنا شدید چنانچه دچار این بیماری هستید میتوانید ۵ گام ساده زیر را دنبال کنید تا در نبرد با افسردگی خود پیروز شوید.● ۵ گام ساده برای پیروز شدن در نبرد با افسردگی▪ گام اول – چنانچه به بیماری افسردگی مبتلا هستی سعی کن کمک بگیری، از اینکه نیاز به درمان شدن داری شرمنده نباش. تا زمانی که راه حل درستی را پیدا نکردهای دست از کوشش و تلاش برندار به دنبال ملاقات با درمانگر باش و توصیههای او را خیلی خوب به کار ببند.▪ گام دوم – احساسات و خلق و خوی خود را شناسایی کن. باید بدانی که افسردگی، تلاشی مخرب و ویرانگر برای دوری کردن از احساسات و خلق و خوست. باید بپذیری هیجاناتی که در ما وجود دارند همگی طبیعی و مفید هستند. بدان که تغییرات خلق و خو نباید تو را غمگین و افسرده کند. این تغییرات همواره به دنبال یک رویداد، خاطره و رؤیا شروع میشوند. میتوانی استفاده کنی تا بفهمی چه عواملی شروع تغییرات خلق و خو را سبب میشوند. با افکار افسرده مبارزه کن و آنها را به چالش بطلب. افرادی که افسرده هستند دائم حوادث و رویدادهای تلخ را به خاطر میآوردند و خود را به خاطر آنها سرزنش میکنند و این در حالی است که خود را در وقوع حوادث و رویدادهای شیرین فراموش میکنند و نقش پررنگتری را به دیگران میدهند. سطح انتظارات آنها در مورد تواناییهایشان بسیار پایین است و خیلی راحت در وخیمترین شرایط قرار میگیرند. آنها فکر میکنند که اساساً شخصی آسیب دیده هستند و دیگران به طرق مختلف به آنها صدمه میزنند و آنها را دستکاری میکنند. تمام اینها افکاری هستند که ساخته و پرداخته ذهن آن هاست. به باورها و تصورات ذهنیتان توجه کنید.▪ گام سوم – سعی کنید دیگران را بشناسید. افراد افسرده بسیار بیشتر از دیگران از صمیمیت میترسند. آنها به چهرهی خود نقاب میزنند چون بر این باورند که فردی شرمنده و نالایق هستند.این باور بسیار نادرست است. این افراد اعتماد ندارند و نمیتوانند خود را در افکار و احساسات دیگران سهیم بدانند.▪ گام چهارم – به خودتان توجه کنید، یاد بگیرید نسبت به پیامهای بدنتان بیتوجه نباشید. افراد افسرده نسبت به انگیزه، غذا، فعالیتهای بدنی، تمایلات جنسی بیتوجه هستند. سعی کنید زمانی را برای اینگونه فعالیتها اختصاص دهید. غذای لذیذ بخورید و به خودتان اجازه بدهید که لذت را در زندگیتان تجربه کنید.▪ گام پنجم – از کنارهگیری دوری کنید. تلاش کنید و با این تلاش امور و چیزهای پیرامون خود را تحت کنترل درآورید. باور کنید بسیاری از چیزهایی که در ما نگرانی به وجود میآورند آنقدر مهم و با ارزش نیستند که به خاطرشان دچار بیماری روانی شویم.
1393/1/8
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 128]
صفحات پیشنهادی
نشانه های افسردگیات را بشناس!
نشانه های افسردگیات را بشناس اگر یک قرن پیش از کسی دربار بیماری افسردگی سوال میکردیم کسی اطلاعات کامل و درستی از این بیماری نداشت چرا که خیلیها آن را تجربه نکرده بودند در قرن حاضر این بیماری چنان در بین اعضای خانوادهها گسترش پیدا کرده که این قرن را قرن افسردگی نامیده اندنشانه ای تازه از هوایپمای ناپدید شده مالزیایی+تصاویر
نشانه ای تازه از هوایپمای ناپدید شده مالزیایی تصاویر یک گروه چینی حاضر در تحقیقات برای کشف سرنوشت هواپیمای پرواز ۳۷۰ مالزی ایرلاینز که ۶ روز پیش ناپدید شد اعلام کرده که نشانه هایی از سقوط این هواپیما در دریا کشف کرده است آفتاب این اطلاعات از یک ماهواره چینی بدست آمده که منطقهنشانه های اولیه لکنت زبان در کودکان
نشانه های اولیه لکنت زبان در کودکان بسیاری از کودکان بین سنین 2 تا 5 سالگی از دوره لکنت زبان می گذرند و بعضی بخش های کلمات جملات یا عبارات را تکرار می کنند یا آنها را کش می دهند یا بجای بعضی بخش ها صداهایی در می آورند برترین ها بسیاری از کودکان بین سنین 2ایران حملات ددمنشانه صهیونیست ها به غزه را شدیدا محکوم کرد
ایران حملات ددمنشانه صهیونیست ها به غزه را شدیدا محکوم کرد تهران - ایرنا - سخنگوی وزارت امور خارجه جمهوری اسلامی ایران حملات ددمنشانه رژیم صهیونیستی به باریکه غزه و اهالی محاصره شده و بی پناه فلسطین در این منطقه را ناشی از استیصال این رژیم در برابر مقاومت اسلامی دانست و این حملاتنشانه يي از عادي شدن روابط
۲۲ اسفند ۱۳۹۲ ۱۰ ۱۴ق ظ اعتماد نشانه يي از عادي شدن روابط به گزارش خبرگزاري موج اعتماد چنين نوشت پادشاهي عمان يكي از خوش سابقه ترين كشورهاي حاشيه جنوبي خليج فارس در روابط خود با ايران است سلطان قابوس پادشاه عمان در طول سلطنت خود كه تاكنون 44 سال به طول انجاميده است روابطنخستین نشانه ها از پرواز مرگ مالزی
نخستین نشانه ها از پرواز مرگ مالزی یک ماهواره چینی یک روز پس از ناپدیدشدن پرواز MH370 تصاویری از سه قطعه بزرگ شناور را در دریای جنوبی چین و 200 کیلومتر دورتر از آخرین موقعیت راداری هواپیما گرفته است خبرآنلاین یک ماهواره چینی یک روز پس از ناپدیدشدن پرواز MH370 تصاویری ازنشانههای کوچک امیدوارکننده در وضعیت میشائیل شوماخر
مدیربرنامه های شوماخر اعلام کرد نشانههای کوچک امیدوارکننده در وضعیت میشائیل شوماخر مدیربرنامه های میشائیل شوماخر اعلام کرد نشانه های امیدوار کننده کوچکی در وضعیت راننده پیشین رقابتهای فرمول یک دیده شده است سایت جام جم ورزشی - زابین کم مدیر برنامه و سخنگوی وضعیت میشائیل شوماخر ااولین نشانه پوکی استخوان چیست؟
اولین نشانه پوکی استخوان چیست متخصصان ارتوپدی اولین نشانه پوکی استخوان را اظهار درد در اکثر نقاط بدن ضعف در اندام و درد کلی بدن عنوان کرد ند پزشکان پوکی استخوان براساس تعریف علمی با انجام آزمایش BMD مشخص می شود افرادی که عدد نهایی آزمایششان منفی 2 5 باشد پوکی استخوان دارندبروز نشانه هایی از نگرانی قزاقستان نسبت به عملکرد روسیه
بین الملل آمریکا اروپا فرید زکریا تحلیل کرد بروز نشانه هایی از نگرانی قزاقستان نسبت به عملکرد روسیه تحلیلگر شبکه سی ان ان در گزارشی به تحلیل نگرانی متحد نزدیک روسیه یعنی قزاقستان از عملکرد روسیه در کریمه اوکراین پرداخت به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از سی ان ان فرید زکریا تحلیماهواره چینی، نشانههایی از هواپیمای مالزی را 200 کیلومتر دورتر از آخرین موقعیت راداری آن پیدا کرد
ماهواره چینی نشانههایی از هواپیمای مالزی را 200 کیلومتر دورتر از آخرین موقعیت راداری آن پیدا کرد دانش > فناوری - یک ماهواره چینی یک روز پس از ناپدیدشدن پرواز MH370 تصاویری از سه قطعه بزرگ شناور را در دریای جنوبی چین و 200 کیلومتر دورتر از آخرین موقعیت راداری هواپینشانه ای تازه از هوایپمای ناپدید شده مالزیایی
نشانه ای تازه از هوایپمای ناپدید شده مالزیایی یک گروه چینی حاضر در تحقیقات برای کشف سرنوشت هواپیمای پرواز ۳۷۰ مالزی ایرلاینز که ۶ روز پیش ناپدید شد اعلام کرده که نشانه هایی از سقوط این هواپیما در دریا کشف کرده است آفتاب این اطلاعات از یک ماهواره چینی بدست آمده که منطقه ای را کنشانه ها از گمشدگان اشتباه است/ یک هفته از ماجرای مرموز گذشت + ویدئو
نشانه ها از گمشدگان اشتباه است یک هفته از ماجرای مرموز گذشت ویدئو وبسایت دولتی چین سه تصویر ماهواره ای منتشر کرد که اشیایی سفیدی را نشان میداد که روی آبهای دریای جنوب چین شناور بودند به گزارش سرویس بین الملل جام نیوز تلویزیون دولتی چین میگوید یک ناو جنگی این کنقیب زاده: داشتن پایتخت فعال دیپلماتیک از نشانه های اقتدار است
نقیب زاده داشتن پایتخت فعال دیپلماتیک از نشانه های اقتدار است تهران- ایرنا- استاد علوم سیاسی دانشگاه تهران گفت یکی از نشانه های اقتدار و شانیت در عرصه بین الملل داشتن پایتختی است که مرکز رفت و آمدهای بسیار دیپلماتیک همایش ها و دیدارهای مختلف باشد و این امر از نتایج سیاست اعتدبزرگترین نشانهی بندهی شایستهی خدا
کلیدهای زندگی بزرگترین نشانهی بندهی شایستهی خدا کلیدهای زندگی برگزیدههایی است از کتاب مستطاب مفاتیح الحیات نوشتۀ عالم بزرگوار آیت الله جوادی آملی که هرشب بخشی از آن پیشکش کاربران عزیز باشگاه شبانه خواهد شد مجله شبانه باشگاه خبرنگاران امام صادق ع فرمود نیکی به پدردر محضر بزرگان/ کلیدِ دریافتن نشانهی صداقت در عبادت را بدانید
در محضر بزرگان کلیدِ دریافتن نشانهی صداقت در عبادت را بدانید در محضر بزرگان فرصتی است برای آموختن نکاتی که حاصل تجارب شخصی انسانهای بزرگ و موفق و در حقیقت راه میانبری است به سوی خوبیها و درستیها که تقدیم به همه کاربران عزیز میگردد مجله شبانه باشگاه خبرنگاران آیت ا شیخ حشیوع پژوهشهای مقاله محور، نشانه ضعف فرهنگ پژوهش در کشور است
شنبه ۲۴ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۰ ۵۸ رییس مرکز تحقیقات آسم آلرژی و ایمونولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه نباید مشکلات پژوهشی کشور را در کمبود بودجه خلاصه کرد گفت امروزه نبود فرهنگ پژوهش و همچنین ضعف مدیریت در صدر این تنگناها قرار گرفته است و در صورت اصلاح این دو مورد میتدیدار اشتون با برخی از محکومین سیاسی نشانه سياست دورغین غرب است
استانها مرکز البرز حجت الاسلام ناطقی دیدار اشتون با برخی از محکومین سیاسی نشانه سياست دورغین غرب است کرج - خبرگزاری مهر امام جمعه شهرستان ساوجبلاغ گفت سخنان مداخله آمیز دبیرکل سازمان ملل و دیدارغیررسمی و خارج ازعرف دیپلماتیک کاترین اشتون با برخی محکومان سیاسی در ایران نشان-
گوناگون
پربازدیدترینها