تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815771407
10 دلیل خستگی همیشگی
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
10 دلیل خستگی همیشگی
موقع خستگی، اولین فکری که به سر ما می زند، کمی استراحت است، مثلا تصمیم می گیریم بخوابیم تا بعد از بیدار شدن، سرحال کارمان را انجام دهیم. اما بعد از بیدار شدن بازهم کسل و خسته ایم. پس شاید واقعا مساله فقط یک خستگی ساده نباشد!
به گزارش نامه نیوز به نقل از تبیان، در اینجا به 10 دلیل شایع احساس خستگی مزمن اشاره می کنیم که سه تای اول، از بقیه شایع تر هستند:
1- غذایی که می خورید
همانطور که می دانید یکی از بهترین مواد خوراکی انرژی زا ، قند و شکر، قهوه و مواد غذایی کافئین دار است. اما مساله آنجاست که بعد از مصرف این مواد غذایی و انرژی زایی آن، یک خستگی شدید و نیز نوسانات قند خون به وجود می آید.
لذا به دنبال یک برنامه غذایی سالم باشید، یعنی رژیمی حاوی میوه و سبزی و پروتئین های خالص و بدون چربی.
به گفته پزشکان، داشتن یک برنامه غذایی متعادل و سالم تاثیر واقعا مثبتی در کاهش خستگی شما دارد و داشتن یک برنامه غذایی نامتناسب، تاثیری عکس.
2- مدتی که می خوابید
خیلی از افراد به دلیل زندگی پر مشغله و یا به هر دلیل دیگری به اندازه کافی نمی خوابند. اگر شما یکی از آنها هستید، لازم است از مصرف نوشیدنی های کافئینی چند ساعت قبل از خواب جدا خودداری کنید. قبل از خوابیدن تلویزیون را خاموش کرده و محل خوابتان را آرام و بدون استرس نمایید.
کم خونی یکی از شایع ترین دلایل احساس خستگی دائمی است که با انجام یک آزمایش خون ساده می توان به آن پی برد. این مشکل بیشتر در زنان وجود دارد، مخصوصا خانم هایی که قاعدگی سخت و طولانی مدت را تجربه می کنند
3- میزان ورزش و فعالیت بدنی شما
ورزش های روزانه مثل پیاده روی، اگرچه نقش موثری در افزایش سطح انرژی و شادابی روحی و جسمی شما دارند، اما لازم است برنامه های ورزشی را به گونه ای تنظیم کنید که حداقل سه ساعت با زمان خواب شب شما فاصله داشته باشند، مخصوصا ورزش ها بدنسازی و ورزش های سنگین. لازم است حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خواب این ورزش ها تمام شده باشند.
توجه: درست است که شروع ورزش، حتی ورزش سبکی نظیر پیاده روی در افرادی که تا به حال کم تحرک بوده اند، عامل اصلی خستگی آنها می شود، اما واقعیت آن است که تداوم این ورزش ها به مرور به یک عامل انرژی دهنده تبدیل خواهد شد.
اما آیا دلایل جدی تری هم برای خستگی وجود دارند؟
دلایل خستگی که در بالا به آنها اشاره کردیم به نظر ساده می آیند و با تغییرات ساده ای در سبک زندگی قابل دسترس هستند. اما شایع ترین دلایل احساس خستگی آنهایی هستند که در ادامه می خواهیم به آنها بپردازیم.
پس اگر شما بعد از اصلاح سه علت بالا، همچنان احساس خستگی مزمن را داشتید، ممکن است پای یکی از مشکلات زیر در میان باشد:
4- کم خونی
کم خونی یکی از شایع ترین دلایل احساس خستگی دائمی است که با انجام یک آزمایش خون ساده می توان به آن پی برد. این مشکل بیشتر در زنان وجود دارد، مخصوصا خانم هایی که قاعدگی سخت و طولانی مدت را تجربه می کنند.
درمان کم خونی به علت اصلی کم خونی و نوع آن بستگی دارد. اما از آنجایی که شایع ترین نوع کم خونی در جامعه ما کم خونی ناشی از فقر آهن است یک رژیم غنی از مواد غذایی آهن دار و یا مصرف شربت و قرص آهن می تواند درمان کننده باشد. البته باید به پزشک مراجعه کنید تا علت کم خونی شما را تشخیص دهد و نباید خودسرانه قرص آهن بخورید.
5- کمبود مواد مغذی
مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم نقش مهمی در سوخت و ساز بدن و انرژی زایی دارند. کمبود این مواد مغذی در بدن را نیز می توان با انجام آزمایش خون تعیین کرد.
6- مشکلات غده تیروئید
پر کاری و کم کاری تیروئید هر دو باعث احساس خستگی می شوند. با توجه به شیوع بالای بیماری های تیروئید، لازم است با انجام یک آزمایش خون از وضعیت هورمون های تیروئید خود مطلع شوید.
7- دیابت
گروهی از بیماران دیابتی که همواره قند خون تنظیم نشده دارند، چه آنهایی که دارو مصرف می کنند و چه آنهایی که داروی خاصی را استفاده نمی کنند، معمولا در ملاقات با پزشک خود احساس خستگی و بی حالی را گزارش می کنند.
پس اگر شما احساس بی حالی و خستگی دائمی، تاری دید، پر ادراری و پرنوشی دارید، به شما توصیه می کنیم که آزمایش قند خون ناشتا را حتما انجام دهید.
8- افسردگی
اگر شما احساس خستگی و کسالت دارید و این احساس همراه است با احساس ناامیدی، غم و اندوه و کاهش اشتها، احساس می کنید چیزی شما را خوشحال نمی کند و دلیلی برای خوشحالی و شادی نمی بینید، ممکن است به افسردگی مبتلا شده باشید.
پس این احساس را دست کم نگیرید و با مراجعه به روانپزشک، از تشدید این علائم و جدی تر شدن بیماری افسردگی خود پیشگیری کنید.
9- اختلالات خواب
اگر هیچ وقت احساس سرزندگی و پر انرژی بودن ندارید، یکی از علت های ممکن، اختلالات خواب است، مخصوصا اگر در زمان خواب خر و پف هم می کنید. خور و پف می تواند یکی از علائم بیماری آپنه خواب باشد.
آپنه خواب یکی از شایع ترین اختلالات خواب است. مبتلایان به این بیماری در خواب دچار قطع و وصل شدن تنفس می شوند، اما برای این بیماری درمان نیز وجود دارد.
10- بیماری قلبی تشخیص داده نشده
خستگی می تواند علامت بیماری قلبی نیز باشد، مخصوصا در زنان. محققان می گویند اگر شما با ورزش کردن مشکل دارید، ورزش را از سطح سبک شروع کنید.
اما اگر بعد از مدتی حتی با کاهش شدت ورزش، شما همچنان احساس ناراحتی می کردید، ممکن است بیماری قلبی تشخیص داده نشده علت خستگی شما باشد.
در آخر یک بار دیگر تاکید می کنیم:
در درجه اول لازم است سه علت اول ذکر شده در بالا را بررسی کرده و آنها را اصلاح کنید. اگر بعد از اصلاح این مشکلات، وضعیت خستگی و کسالت شما همچنان ادامه داشت، علت را در سایر موارد جستجو کنید.
1392/12/23
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
صفحات پیشنهادی
مویس: تعویض فان پرسی دلیلی جز خستگی وی نداشت
مویس تعویض فان پرسی دلیلی جز خستگی وی نداشتسرمربی منچستریونایتد با تمجید از نمایش شاگردانش مقابل وست برومویچ تاکید کرد تعویض فان پرسی هیچ دلیل دیگری جز خستگی زیاد نداشته است به گزارش خبرگزاری فارس منچستریونایتد در هفته بیست و نهم لیگ برتر انگلیس موفق شد در خانه وست برومویچ آلب119 پروژه ساختمانی به دلیل عدم رعایت نکات ایمنی در خراسان رضوی پلمپ شد
119 پروژه ساختمانی به دلیل عدم رعایت نکات ایمنی در خراسان رضوی پلمپ شد مشهد- ایرنا- سرپرست معاونت روابط کار اداره کل تعاون کار و رفاه اجتماعی خراسان رضوی از پلمپ 119 پروژه ساختمانی در استان از ابتدای امسال تا کنون به دلیل عدم رعایت نکات ایمنی خبر داد محمدرضا ولیان روز دوشنبه درمدیر پروژه آبرسانی غدیر: پروژه به دلیل نقدینگی کم مطابق با برنامه پیش نرفت
دوشنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۳ ۰۸ مدیر پروژه طرح آبرسانی غدیر گفت در سال 92 پروژه آبرسانی غدیر به دلیل مشکلات نقدینگی و نداشتن پول کافی مطابق با برنامهریزیهای صورت گرفته پیش نرفت عبدالصمد رئیسی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا –منطقهخوزستان- اظهارکرد پروژهبازداشت دو مرد به دلیل آزار جنسی یک گاو در مزرعه! +عکس
بازداشت دو مرد به دلیل آزار جنسی یک گاو در مزرعه عکس تیتر نما شاید این خبر عجیب و غریب ترین خبری باشد که تا کنون خوانده باشید دو مرد جوان به جرم تجاوز به گاوی دستگیر شدند داستان از آنجا شروع شد که مزرعه داری با نصب دوربین در طویله گاوهای خود می خواست علت عدم شیردهی یکی از گاوخبرنگار فارس در اسلامآباد گزارش میدهد سرانجام صلح در پاکستان؛ از دخالت همیشگی ارتش تا بازی پشت پرده عربستان
خبرنگار فارس در اسلامآباد گزارش میدهدسرانجام صلح در پاکستان از دخالت همیشگی ارتش تا بازی پشت پرده عربستاندولت ارتش و طالبان پاکستان اگر چه مدتی است در ظاهر به دنبال مذاکرات صلح و ایجاد آرامش در این کشور هستند اما سئوال اینجاست که با توجه به عزم این گروهها برای برقراری صلح چدلیل افزایش سرقت خودرو پراید بی توجهی به مسایل ایمنی آن است
دلیل افزایش سرقت خودرو پراید بی توجهی به مسایل ایمنی آن است تبریز - ایرنا - معاون پیشگیری از وقوع جرم دادگستری آذربایجان شرقی گفت یکی از دلایل مهم و اصلی افزایش میزان سرقت خودرو پراید بی توجهی تولید کنندگان به مسایل ایمنی آن است رضا مسعودی فر روز دوشنبه در جلسه ستاد پیشگیری و مدلیل عدم استفاده از برنج ایرانی در سبد کالا
دلیل عدم استفاده از برنج ایرانی در سبد کالا در سبد کالا از چند نوع برنج هندی که درجه یک نیست استفاده شده است بنابراین برخی اظهارات در رابطه با حمایت از فردی خاص برای عرضه برنج قابل تایید نیست رییس اتحادیه بنکداران تهران در رابطه با عرضه برنج هندی در سبد کالایی گفت برنج عرضه شدهجاذبه های طبیعی وتاریخی کهگیلویه خستگی ازتن مهمانان نوروزی می زداید
جاذبه های طبیعی وتاریخی کهگیلویه خستگی ازتن مهمانان نوروزی می زداید دهدشت – ایرنا- جاذبه های طبیعی و تاریخی سرزمین هزار افسانه شهرستان کهگیلویه با طبیعت جذاب و رنگارنگ خستگی را از تن های گردشگران نوروزی می زداید و خاطره ای ماندگار برای آنها به یادگار می گذارد به گزارش خبرنگار ایقتل شوهرخواهر به دليل ضرب و شتم خواهر
قتل شوهرخواهر به دليل ضرب و شتم خواهر کد خبر ۳۸۳۶۴۷ تاریخ انتشار ۱۲ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۴۴ - 03 March 2014 دو برادر كه شوهرخواهرشان را به دليل ضرب و شتم خواهرشان به قتل رسانده بودند توسط ماموران پليس آگاهي دستگير شدند به گزارش اعتماد مرداد ماه سال 88 يك مورد درگيري مرگبار به پليسکوکولوژی، روشی برای رفع خستگی ذهن
کوکولوژی روشی برای رفع خستگی ذهن بازی های روان شناسانه شامل آن دسته از بازی هایی است که ما را در شناخت ذهن خویش و ذهنیات دیگران یاری می کند کوکولوژی نام بازی ای روان شناسانه است که برای رفع خستگی ذهن توسط یک پروفسور ژاپنی طراحی شده است به گزارش نامه نیوز به نقل از ایرنا کوکولمدعیان الحاق میانکاله به مازنداران سند و دلیل ارائه دهند
استانها شمال گلستان رجبی مدعیان الحاق میانکاله به مازنداران سند و دلیل ارائه دهند گرگان - خبرگزاری مهر نماینده مردم مینودشت گالیکش کلاله و مراوه تپه در مجلس شورای اسلامی با عنوان اینکه مسئولان مازندران در حال اعتراض های به مصوبه دولت هستند گفت مدعیان الحاق میانکاله به ماهمیت ندادن به محیط زیست دلیل اصلی تخریب منابع طبیعی است
دوشنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۵ ۲۹ نشست خبری مدیرکل منابع طبیعی و آبخیزداری استان البرز به مناسبت هفته منابع طبیعی صبح امروز برگزار شد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا حسین میررجبی مدیرکل منابع طبیعی و آبخیزداری استان البرز امروز 12اسفند در نشست خبری که به مناسبت هفآموزش ماساژ ضد خستگی
آموزش ماساژ ضد خستگی وقتي خسته و كوفته بعد از يك روز پرمشغله كاري آن هم در هواي سرد زمستاني به خانه ميآييد حتما كمي احساس كوفتگي و خستگي ميكنيد اگرچه ممكن است يك دوش آب گرم می تواند خستگي را از بين ببرد اما هيچچيز اثر يك ماساژ ريلكسي ستون فقرات و پشت را ندارد مجله سیب سبز ومحور مشهد ـ تربت حيدريه بدليل اجراي شستشو و ترميم سيستم روشنايي تونل مسدود است
محورهای مسدود و محدودیتهای جادهای 12 اسفند ماه 92 محور مشهد ـ تربت حيدريه بدليل اجراي شستشو و ترميم سيستم روشنايي تونل مسدود است محور مشهد ـ تربت حيدريه مقطع واقع در استان خراسان رضوي حد فاصل كيلومتر500 84 الي 500 85 تا 12 اسفند ساعت 8 30 الي 16 بدليل اجراي شهفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ سر صبح
هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ سر صبح در این مبحث به هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می پردازیم 1 تخم مرغ مدت بیشتری از کورن فلکس و نان سوخاری شما را سیر نگه می دارد هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ سر صبحپروتئین و چربی موجود در تخم مرغ به افزایش سطح انرژی شممصرف 10 ماده غذایی مفید برای رفع خستگی بدن جهت خانه تکانی ماه اسفند
برای رفع خستگی بدن مصرف جعفری شکلات ماهی آزاد ماست و غیره را در الویت بگذارید مصرف مواد غذایی جهت رفع خستگی بدن در اسفندماه بچه که بودم ماه اسفند هر وقت مادرم خانهتکانی را شروع میکرد هیجان و لذت من هم کلید میخورد در آن شلوغیِ خانه که شتر با بارش گم میشد من با خیالفرماندار تویسرکان: افزایش تقاضا دلیلی بر گرانفروشی نیست/ هیچ چیز گران نشده
فرماندار تویسرکان افزایش تقاضا دلیلی بر گرانفروشی نیست هیچ چیز گران نشدهفرماندار تویسرکان با تأکید بر اینکه هیچ دلیل موجهی برای افزایش قیمت در بازار وجود ندارد گفت در زنجیره بازار هیچ کالایی گران نشده است به گزارش خبرگزاری فارس از تویسرکان مهرداد موسوی بعد از ظهر امروز در جل-
گوناگون
پربازدیدترینها