تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819824091
خوردنی هایی که تمام انرژیتان را می گیرد
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
خوردنی هایی که تمام انرژیتان را می گیرد
برای رفع خستگی، روشهای زیادی وجود دارد و اصلاح سبک زندگی، ورزش کردن و تغذیه سالم از بهترین روشها برای مقابله با خستگی هستند. این مطلب، نگاهی میاندازد به بخورنخورهای خستگی.
امام على عليه السلام: عدالت را اجرا كن و از زورگويى و ستمگرى بپرهيز زيرا زورگويى مردم را به ترك از وطن وا می دارد، و ستم آنان را به قيام مسلّحانه می كشاند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، احساس خستگی بعد از یک روز سخت کاری یا درس خواندن زیاد یا ورزش سنگین یا شببیداری و حتی بیماری، طبیعی است و معمولا با استراحت یا مسافرت برطرف میشود اما اگر همیشه خستهاید و خستگی شما با علایم دیگری مثل کاهش وزن، کاهش اشتها، درد و تب همراه است، بهتر است با پزشکتان مشورت کنید... شیرینی و شکلات
بدن ما به قند نیاز دارد پس نمیتوانیم قندها را از برنامه غذاییمان حذف کنیم اما اینکه چه نوع قندی مصرف میکنیم، مهم است. افرادی که به جای مصرف قندهای پیچیده (نانهای سبوسدار) به مصرف قندهای ساده (شیرینی، شکلات و غلات تصفیهشده و نانهای سفید) روی میآورند معمولا بیش از سایر افراد احساس خستگی پایدار و مداوم دارند. درواقع با مصرف قندهای ساده میزان قندخون به سرعت افزایش مییابد و انسولین از لوزالمعده ترشح و مصرف میشود. این قندها خیلی سریع توسط بدن مصرف میشوند و قند خون افت میکند، پس فرد احساس گرسنگی میکند و دوباره میل به خوردن دارد. تولید و مصرف مرتب انسولین، لوزالمعده را خسته میکند و این خستگی به شکل احساسی پایدار در بدن خود را بروز میدهد. صبحانه، ناهار و شام
هیچ یک از 3 وعده اصلی غذا را از برنامه روزانهتان حذف نکنید. اگر عادت ندارید صبحانه بخورید، سعی کنید حتما ساعت 10 یک میانوعده میل کنید در غیر این صورت ساعت 11 پرخوری میکنید. صبحانه یا میانوعده شما، باید شامل منابع غذایی قندهای پیچیده، پروتئین، میوه و سبزیها باشد تا برای چند ساعت شما را سیر و پرانرژی نگه دارد. ناهارتان را در محیطی آرام میل کنید و لقمههایتان را کامل بجوید. تا جای ممکن چربی کمتری مصرف کنید زیرا هضم چربی دشوار است. برای شام هم غذاهای سبک انتخاب کنید تا سریعتر هضم شوند. چاقی و لاغری
رژیم لاغری دارید یا رژیم چاقی؟ فرقی نمیکند، در هر دو شرایط، بدن شما احساس خستگی میکند. بنابراین نه کم بخورید، نه زیاد! عادتهای غذایی صحیح را انتخاب کنید و سعی کنید در تمام طول سال، وزنتان را ثابت نگه دارید. برای این منظور حتما با کارشناس تغذیه مشورت کنید. میوه و سبزی
میوه و سبزی پایههای رژیم ضدخستگی هستند. اگر زیاد خسته میشوید، بهتر است میوه و سبزیهای فصل را انتخاب کنید و آنها را خام بخورید اما اگر نیاز به پختن بود، بخارپزکردن بهترین شیوه طبخ است و ریزمغذیها و ویتامینهای این گروه از مواد غذایی را حفظ میکند. توصیه میشود 5 واحد میوه و سبزی در طول روز مصرف کنید. قهوه و نوشابه
مصرف قهوه و نوشابههای گازدار را کاهش دهید زیرا روی خواب خوب تاثیر منفی میگذارند. نوشیدنیهای شیرین را نیز از برنامه غذایی خود حذف کنید زیرا باعث کاهش و افزایش انسولین در بدن میشوند که خود عامل بروز خستگی است. بنابراین به جای انواع نوشیدنیهای پرقند و گازدار دمنوشهای سنتی را امتحان کنید. ویتامینهای B و C
کمبود بعضی ویتامینها و املاح خستگی میآورد. مصرف مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین C و ویتامینهای گروه B برای بدن ضروری است و البته منیزیم، فسفر، کلسیم، زینک و منگنز نیز برای بدن ما ضروریاند. آهن نیز در این میان جایگاه ویژهای دارد. آهن به تشکیل هموگلوبین در گلبولهای قرمز کمک میکند و در رسیدن اکسیژن به ارگانها، نقش دارد. کمخونی فقرآهن که در میان خانمها شایع است خود عامل احساس خستگی است، بنابراین مصرف به اندازه گوشتقرمز و در صورت نیاز مکمل آهن، میتواند تا حد زیادی خستگی ناشی از فقرآهن را برطرف کند. ویتامین C در برخی واکنشهای شیمیایی بدن نقش دارد و یکی از عوامل هوشیاری ما محسوب میشود. متاسفانه کمبود ویتامین C مسالهای رایج است؛ فلفل، کیوی، لیمو، پرتقال و نارنگی منابع غنی ویتامین C هستند. تحقیقات نشان داده مصرف به اندازه ویتامین C در درمان خستگی نقشی اساسی دارد. ویتامینهای گروه B نیز در کارکرد بهتر سیستم عصبی نقش دارند. گوشت، لبنیات و تخممرغ منابع خوب ویتامین B هستند و جگر و سبزیهای برگسبز مثل جعفری، اسفناج و کلم بروکلی نیز از منابع غنی اسیدفولیك بهشمار میروند. خبر نو/ 2014
۱۳۹۲/۱۱/۱۸ - ۲۰:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 38]
صفحات پیشنهادی
رهایی مطرح کرد اهمیت ورود موضوع قابلیت اطمینان به تمام رشتههای تحصیلی دانشگاهها
رهایی مطرح کرداهمیت ورود موضوع قابلیت اطمینان به تمام رشتههای تحصیلی دانشگاههارئیس دانشگاه صنعتی امیرکبیر با اشاره به اهمیت ورود موضوع قابلیت اطمینان به تمام رشتههای تحصیلی دانشگاهها گفت در دانشگاه صنعتی امیرکبیر که ۱۱۲ رشته تخصصی تحصیلات تکمیلی وجود دارد باید به قابلیت اطمبیمه سلامت دانشجویان نهایی می شود/ ابلاغ بیمه تکمیلی به تمام دانشگاه ها
حوزه و دانشگاه با پرداخت 15 درصد سهم سرانه بیمه سلامت دانشجویان نهایی می شود ابلاغ بیمه تکمیلی به تمام دانشگاه ها معاون تسهیلات دانشجویی صندوق رفاه دانشجویان از نهایی شدن بیمه سلامت دانشجویان خبرداد و گفت صندوق رفاه دانشجویان در حال نهایی کردن تفاهم نامه با سازمان بیمه سلامت اسامیر حسین صدیق تصمیم نهایی خود را میگیرد
آنچه در قسمت نهم عصر پائیزی میبینیم امیر حسین صدیق تصمیم نهایی خود را میگیرد امیر حسین صدیق بازیگر نقش محسن تصمیم نهایی خود را میگیرد علی میرمیرانی نویسنده سریال عصر پائیزی درباره خلاصه قسمت نهم این مجموعه درگفتگو با خبرنگار حوزه رادیو تلویزیون باشگاه خبرنگاران گف«مردی برای تمام فصول» و نغمههایی برای تنهایی
چهارشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۰۲ جدیدترین اثر مجید ناظمپور با عنوان مردی برای تمام فصول روانه بازار شد به گزارش خبرنگار بخش موسیقی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا ناظمپور درباره اثر جدیدش میگوید حال و هوای این آلبوم با آثار قبلیام کاملا متفاوت است و میتوانم بگویم که نغمههاگفتوگوی فارس با مترجم کتاب «دروغهایی که معلمم به من آموخت» تمام دروغهای آمریکایی از زبان رسانهها
گفتوگوی فارس با مترجم کتاب دروغهایی که معلمم به من آموختتمام دروغهای آمریکایی از زبان رسانهها زرنگی آمریکاییها در پوشاندن ضعفهای تاریخیبسیاری از چیزهایی که آمریکاییها به عنوان تاریخ به فرزندان و ملتهای دنیا میآموزند یا درباره شان اغراق و غلو شده یا اصلا اتفاق نیفتادهانتبلیغ فرهنگ وقف باید در تمام ایام سال صورت گیرد
تبلیغ فرهنگ وقف باید در تمام ایام سال صورت گیرد نماینده ولی فقیه و رئیس سازمان اوقاف و امور خیریه با اعلام اینکه وقف تنها مختص به زمان خاصی نیست که اطلاع رسانی شود گفت در تمامی ایام سال و به طور مشخص و تعریف شده باید در خصوص فرهنگ وقف تبلیغ صورت گیرد به گزارش خبرنگار اجتماعیسبد کالایی فقط به افرادی تعلق می گیرد که برای دریافت یارانه ثبت نام نهایی کرده باشند
سبد کالایی فقط به افرادی تعلق می گیرد که برای دریافت یارانه ثبت نام نهایی کرده باشند تهران - ایرنا - توزیع سبد کالایی که از سوی دولت یازدهم از روز گذشته یکشنبه شروع شده فقط به سرپرستان خانواری تعلق می گیرد که در سازمان هدفمندی یارانه ها دارای کد شناسایی باشند به گزارش خبرنگار اپس از زدن ۲ گل به نانت و کسب برد در نیمهنهایی ایبرا: کار تمام نشده اما به اولین جام قهرمانی نزدیک هستیم
پس از زدن ۲ گل به نانت و کسب برد در نیمهنهاییایبرا کار تمام نشده اما به اولین جام قهرمانی نزدیک هستیممهاجم سوئدی تیم فوتبال پاریسنژرمن گفت با غلبه بر نانت به کسب یکی از قهرمانیهای در نظر گرفته شده نزدیک شدیم به گزارش خبرگزاری فارس شب گذشته در دیدار نیمه نهایی جام اتحادیهدرگذشت استنلی کوبریک پروژههایی ناتمام باقی گذاشت
درگذشت استنلی کوبریک پروژههایی ناتمام باقی گذاشت استنلی کوبریک وقتی در سال 1999 درگذشت تعدادی پروژهی نا تمام برجا گذاشت استنلی کوبریک وقتی در سال 1999 در گذشت تعدادی پروژهی ناتمام برجا گذاشت دنبالهای بر فیلم دکتر استرنج لاو با نام احتمالی پسر استرنج لاو دراتمام توان خود را برای شکست داماش گیلان به کار میگیریم/ صبا در قم 3 امتیاز را میگیرد
استانها مرکز قم بختیاری زاده در گفتگو با مهر تمام توان خود را برای شکست داماش گیلان به کار میگیریم صبا در قم 3 امتیاز را میگیرد قم - خبرگزاری مهر مربی تیم فوتبال صبای قم گفت رقابت تیم های پائین جدول دست کمی از بالای جدولیها ندارد و به همین خاطر تمام توان خود را برای شکوزیر بهداشت اعلام کرد بیمارستانهایی که از ۲۸ سال پیش نیمه تمام رها شدهاند/ هولدینگهای بزرگ سلامت میخواهیم
وزیر بهداشت اعلام کردبیمارستانهایی که از ۲۸ سال پیش نیمه تمام رها شدهاند هولدینگهای بزرگ سلامت میخواهیموزیر بهداشت گفت بیمارستانهایی نیمه تمام و رها شده ای در کشور داریم که کلنگ ساخت آنها ۲۸ سال پیش خورده است اما به علت نبود اعتبار و واقعی نبود تعرفه به حال خود رها شدهانددر مرحله نیمهنهایی تورنمنت فرنزکاپ تیم ملی نوجوانان ایران با لباس سفید مقابل نماینده برزیل قرار میگیرد
در مرحله نیمهنهایی تورنمنت فرنزکاپتیم ملی نوجوانان ایران با لباس سفید مقابل نماینده برزیل قرار میگیردجلسه هماهنگی تیمهای راهیافته به مرحله نیمهنهایی تورنمنت فرنزکاپ امروز صبح برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت فدراسیون فوتبال جلسه هماهنگی تیمهای ملی نوجوانانخوردنی هایی که پوست تان را شاداب می کند
خوردنی هایی که پوست تان را شاداب می کندنوشیدن مقادیر کافی آب در هرروز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید سلامت پوست تاثیر بسزایی در شادابی چهره شما دارد با خوردن مواد غذایی زیر چهره خود را شاداب تر کنید آبنوشیدن مقادیر کافی آب در هرروز به پودر نیمه نهایی صورت میگیرد جدال سامکوه قم با هیئت البرز برای صعود به فینال لیگ کاراته نوجوانان کشور
در نیمه نهایی صورت میگیردجدال سامکوه قم با هیئت البرز برای صعود به فینال لیگ کاراته نوجوانان کشورکاراته کاهای تیم تجهیزات رزمی سامکوه قم در تلاش برای راهیابی به فینال پیکارهای لیگ کاراته نوجوانان باشگاههای کشور باید از سد تیم هیئت کاراته البرز عبور کنند به گزارش خبرگزاری فارسبا موضوع زندگی سهروردی بازنویسی نهایی کتاب «اقلیم هشتم» به اتمام رسید
با موضوع زندگی سهروردیبازنویسی نهایی کتاب اقلیم هشتم به اتمام رسیدمحسن هجری از اتمام بازنویسی و تغییر برخی بخشهای کتاب اقلیم هشتم و انتشار آن در اوایل سال ۹۳ برای مخاطبان نوجوان خبر داد محسن هجری نویسنده ادبیات کودک و نوجوان در گفتوگو با خبرنگار کتاب و ادبیات باشگاه خبری«تمام زمستان هایی که ندیده ام» در آخرین مراحل تولید / حوزه هنری انمیشین ویژه بزرگسالان تولید می کند
فرهنگ و هنر سینمای ایران تمام زمستان هایی که ندیده ام در آخرین مراحل تولید حوزه هنری انمیشین ویژه بزرگسالان تولید می کند ساخت و تولید انیمیشن تمام زمستان هایی که ندیده ام نوشته آرش کریمی و به کارگردانی امید خوش نظر به مراحل پایانی رسید به گزارش خبرگزاری مهر انیمیشن &laqاستاندار سمنان خطاب به مدیران اجرایی: پروژههایی که در گذشته افتتاح شده، در فهرست دهه فجر قرار نگیرد
استاندار سمنان خطاب به مدیران اجرایی پروژههایی که در گذشته افتتاح شده در فهرست دهه فجر قرار نگیرداستاندار سمنان خطاب به مدیران دستگاههای اجرایی این استان تذکر داد به هیچ وجه پروژههایی که در گذشته در این استان افتتاح و بهرهبرداری شده است در فهرست برنامههای دهه فجر قرار نگی-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها