محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842219948
ورزش هر اندازه اندک هم براي سلامتي مفيد است
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: ورزش هر اندازه اندک هم براي سلامتي مفيد است
ايسنا: بسياري از مردم در طول روز زمان کافي براي ورزش کردن ندارند. بنابراين محققان برنامه ورزشي مدتي پيشنهاد کرده‌اند که همه بتوانند فرصت ورزش کردن را داشته باشند.
معمولا هر چهار سال يک بار مردم با ديدن بازي‌هاي المپيک به انجام ورزش علاقمند مي‌شوند و ورزش را شروع مي‌کنند، اما بعد از چند هفته اين کار را متوقف مي‌کنند.محققان در صدد برآمدند تا برنامه ورزشي که بتوان به راحتي آن را با زندگي روزانه مردم تنظيم کرد طراحي کنند. به اين ترتيب اين برنامه کارآمد خواهد بود و سلامت عمومي را افزايش مي‌دهد. ضمنا محققان در مطالعات خود بررسي کردند که آيا تقسيم کردن برنامه ورزشي به جلسات کوتاه مدت تر مي‌تواند به اندازه جلسات بلند مدت ورزشي موثر باشد يا خير.دکتر گاسر از مرکز تحقيقاتي دانشگاه آريزونا و همکارانش در اين زمينه تحقيق کرده‌اند. آنها اين بررسي‌ها را بر روي گروهي از داوطلباني که به طور کلي سالم بودند، اما بعضي از آنها نشانه‌هايي از فشار خون داشتند، انجام دادند. فشار خون بالا ، اولين نشانه‌اي است که به بيماري‌هاي قلبي و سکته قلبي مي‌انجامد. حدود 70 ميليون آمريکايي دچار فشار خون خفيف هستند که در آينده خطرناک خواهد بود.ورزش مي‌تواند تاثير خوبي بر اين مشکل داشته باشد. معمولا توصيه مي‌شود که افراد جلسات ورزشي به مد 30 دقيقه مداوم را هر روز انجام دهند تا سالم بمانند.در اين مطالعات افراد با 75 درصد از ماکزيمم ضربان قلب سه بار در روز 10 دقيقه پياده روي کردند. اين جلسات ورزشي ساعت 9:30 ، 17:30 انجام مي‌شد.ميزان فشار خون اين افراد به طور مداوم اندازه گيري شد. آن طور که مشخص شد ورزش در کنترل فشار خون موثر بود و برنامه سه جلسه 10 دقيقه‌اي در روز بيشتر از نيم ساعت در روز کارآمد بود. تاثير ورزش بر فشار خون بسيار مهم است. بنابراين اين فاکتور در اين بررسي‌ها مهم‌ترين عامل بود.به طور کلي نتايج اين تحقيقات مردم را تشويق خواهد کرد که حتي اگر نيم ساعت براي ورزش در روز وقت ندارند در دوره‌هاي کوتاه مدت‌تر فعاليت کنند.تحقيقات از اين قبيل نشان داده‌اند که فعاليت فيزيکي و دويدن مداوم در کودکان و نوجوانان حتي به ميزان کم مي‌تواند از خطر کلسترول ، چاقي و فشار خون بکاهد.درست است که با ورزش کردن به مدت کم در طول روز نمي‌توان قهرمان ورزش بود، اما حداقل مي‌توان سالم ماند.
پنج شنبه, 19 دی 1392 ساعت 11:28
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 62]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها