محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829835586
شش فايده اصلي ورزش براي سلامتي
واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: شش فايده اصلي ورزش براي سلامتي
همه مي دانند كه ورزش براي سلامتي و نشاط در زندگي مفيد است. فوايدي كه ورزش مداوم براي سلامتي دارد را نمي‌توان ناديده گرفت.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، ورزش شش فايده اصلي دارد كه به شرح زير است:
1- ورزش وزن بدن را كنترل مي‌كند. ورزش از اضافه وزن زياد جلوگيري مي‌كند و حتي باعث كاهش وزن مي‌شود. هنگامي كه فعاليت مي‌كنيد، كالري بيشتري مي‌سوزانيد. هر چقدر فعاليت شديدتر باشد، كالري بيشتري سوزانده مي‌شود. حتي اگر نتوانستيد از دستگاه‌هاي ورزشي در باشگاه‌ها استفاده كنيد و زمان براي اين كار را نداشتيد مي‌توانيد با راه رفتن ساده در طول روز فعال‌تر شويد. براي مثال مي‌توانيد كارهاي خانه را انجام دهيد با به جاي استفاده از ماشين، پياده روي كنيد.
2- ورزش از بيماري‌ها جلوگيري مي‌كند. آيا نگران بيماري قلبي يا فشار خون هستيد؟ فعال بودن باعث مي‌شود كه ميزان كلسترول HDL يا كلسترول خوب افزايش يابد و ميزان تري گلسيريد كاهش يابد. اين باعث مي‌شود كه جريان خون راحت‌تر صورت گيرد و خطر بيماري‌هاي قلبي – عروقي كاهش يابد. در واقع، فعاليت فيزيكي مداوم باعث مي‌شود كه سلامت افزايش يابد و خطر مشكلاتي مانند : حمله قلبي، سندروم متابوليك، ديابت نوع دو، افسردگي، سرطان و آرتروز كاهش يابد.
3- ورزش روحيه را افزايش مي‌دهد. ورزش در باشگاه يا 30 دقيقه پياده روي مي‌تواند روحيه را افزايش دهد. فعاليت فيزيكي مواد شيميايي در مغز را تحريك مي‌كند كه باعث شادتر شدن و آرام‌تر شدن مي‌شود. با انجام ورزش احساس بهتري نيست به ظاهر خود خواهيد داشت و اعتماد به نفس شما افزايش مي يابد.
4- ورزش انرژي را افزايش مي‌دهد. فعاليت فيزيكي قدرت عضلات و استقامت را افزايش مي‌دهد. ورزش و فعاليت فيزيكي اكسيژن و ريز مغذي‌ها را بافت‌هاي عضلاني مي‌رساند و كمك مي‌كند كه سيستم قلبي – عروقي بهتر كار كند. هنگامي كه شش‌ها و قلب بهتر كار مي‌كنند شما انرژي بهتري براي انجام كارهاي روزانه داريد.
5- ورزش كيفيت خواب را افزايش مي‌دهد. اگر در به خواب رفتن مشكل داريد، مي‌توانيد با كمك ورزش سريع‌تر به خواب برويد و خواب عميق‌تري داشته باشيد. هيچ وقت زياد نزديك به ساعت خواب ورزش نكنيد، زيرا انرژي شما افزايش مي يابد و به اندازه كافي براي خوابيدن خسته نيستيد.
6- ورزش مفرح است. ورزش و فعاليت فيزيكي راهي لذت بخش براي وقت گذراندن است. ورزش ضمنا به شما كمك مي‌كند كه با خانواده و دوستان خود روابط شادتري داشته باشيد. ورزشي را پيدا كنيد كه از آن لذت مي‌بريد. اگر احساس خستگي كرديد، نوع ورزش خود را تغيير دهيد.
ورزش و فعاليت فيزيكي راهي براي داشتن احساسات بهتر است. حداقل 30 دقيقه در روز ورزش كنيد. به ياد داشته باشيد كه اگر مشكل جسمي داريد، بعد از شروع برنامه ورزشي با دكتر خود مشورت كنيد.
انتهاي پيام
جمعه 29 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ايسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 60]
-
ورزش
پربازدیدترینها