محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842518554
شش فایده اصلی ورزش برای سلامتی
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: شش فایده اصلی ورزش برای سلامتی
همه می دانند که ورزش برای سلامتی و نشاط در زندگی مفید است. فوایدی که ورزش مداوم برای سلامتی دارد را نمی‌توان نادیده گرفت.
آفتاب: ورزش شش فایده اصلی دارد که به شرح زیر است:
1- ورزش وزن بدن را کنترل می‌کند. ورزش از اضافه وزن زیاد جلوگیری می‌کند و حتی باعث کاهش وزن می‌شود. هنگامی که فعالیت می‌کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. هر چقدر فعالیت شدیدتر باشد، کالری بیشتری سوزانده می‌شود. حتی اگر نتوانستید از دستگاه‌های ورزشی در باشگاه‌ها استفاده کنید و زمان برای این کار را نداشتید می‌توانید با راه رفتن ساده در طول روز فعال‌تر شوید. برای مثال می‌توانید کارهای خانه را انجام دهید با به جای استفاده از ماشین، پیاده روی کنید.
2- ورزش از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. آیا نگران بیماری قلبی یا فشار خون هستید؟ فعال بودن باعث می‌شود که میزان کلسترول HDL یا کلسترول خوب افزایش یابد و میزان تری گلسیرید کاهش یابد. این باعث می‌شود که جریان خون راحت‌تر صورت گیرد و خطر بیماری‌های قلبی – عروقی کاهش یابد. در واقع، فعالیت فیزیکی مداوم باعث می‌شود که سلامت افزایش یابد و خطر مشکلاتی مانند : حمله قلبی، سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، افسردگی، سرطان و آرتروز کاهش یابد.
3- ورزش روحیه را افزایش می‌دهد. ورزش در باشگاه یا 30 دقیقه پیاده روی می‌تواند روحیه را افزایش دهد. فعالیت فیزیکی مواد شیمیایی در مغز را تحریک می‌کند که باعث شادتر شدن و آرام‌تر شدن می‌شود. با انجام ورزش احساس بهتری نیست به ظاهر خود خواهید داشت و اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.
4- ورزش انرژی را افزایش می‌دهد. فعالیت فیزیکی قدرت عضلات و استقامت را افزایش می‌دهد. ورزش و فعالیت فیزیکی اکسیژن و ریز مغذی‌ها را بافت‌های عضلانی می‌رساند و کمک می‌کند که سیستم قلبی – عروقی بهتر کار کند. هنگامی که شش‌ها و قلب بهتر کار می‌کنند شما انرژی بهتری برای انجام کارهای روزانه دارید.
5- ورزش کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، می‌توانید با کمک ورزش سریع‌تر به خواب بروید و خواب عمیق‌تری داشته باشید. هیچ وقت زیاد نزدیک به ساعت خواب ورزش نکنید، زیرا انرژی شما افزایش می یابد و به اندازه کافی برای خوابیدن خسته نیستید.
6- ورزش مفرح است. ورزش و فعالیت فیزیکی راهی لذت بخش برای وقت گذراندن است. ورزش ضمنا به شما کمک می‌کند که با خانواده و دوستان خود روابط شادتری داشته باشید. ورزشی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید. اگر احساس خستگی کردید، نوع ورزش خود را تغییر دهید.
ورزش و فعالیت فیزیکی راهی برای داشتن احساسات بهتر است. حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. به یاد داشته باشید که اگر مشکل جسمی دارید، بعد از شروع برنامه ورزشی با دکتر خود مشورت کنید.
منبع: ایسنا
تاریخ انتشار: ۲۹ آذر ۱۳۹۲ - ۰۸:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]
-
گوناگون
پربازدیدترینها