تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 29 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):چه بسيار عزيزى كه، نادانى اش او را خوار ساخت.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1842282238




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

۵ قدم تا نفس كشيدن صحيح


واضح آرشیو وب فارسی:فارس: ۵ قدم تا نفس كشيدن صحيح
براي تقويت ريه،حركات كششي و ورزشي خاصي وجود دارد كه با انجام آنها مي‌توان سموم را از بدن خارج كرد و حجم ريه را گسترش داد.يكي از اين حركات ورزشي «تاي‌چي» است كه علاوه بر انجام تنفس صحيح، بنيه جسماني را افزايش مي‌دهد.


مصطفي داوودي پناه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس با اشاره به افزايش آلودگي هواي كلانشهرهاي كشور در نيمه دوم هرسال و بروز بيماري‌ها و مشكلات تنفسي، گفت: بدون شك با ارزش‌ترين دارايي هر انساني سلامتي است كه در آن تنفس نقش ويژه‌اي دارد، چون شايد بتوان چند روز بدون خوراك و آب زندگي كرد اما به يقين، بدون تنفس در چند دقيقه، حيات پايان خواهد يافت.

وي با بيان اينكه زندگي شهري و ماشيني در كلانشهرهايي مانند تهران ميتواند مردم را به انواع ناراحتي‌هاي جسمي و روحي دچار كند، ادامه داد: در چنين وضعيت حادي، اين پرسش مطرح است كه براي حفظ سلامتي، چه بايد كرد و راهكارها چيست، يكي از اقدامات جوامع مدرن و پيشرو در زمينه‌هاي پزشكي، بهره‎گيري از طب مكمل و رشته‌اي قديمي به نام«چي كونگ و تاي چي» است كه با داشتن سابقه‌اي چند هزار ساله و تأثيرات مثبت بر جسم، ذهن و تنفس، به داروخانه سيار معروف است.

استاد چي كونگ و تاي چي با اشاره به سابقه نزديك به 3 دهه‌اي ورزش نامبرده در ايران خاطر نشان كرد: بر خلاف ديگر رشته‌هاي ورزشي كه به افزايش ضربان قلب و تنفس سريع منجر مي‌شوند، ورزش «تاي چي و چي كونگ» با تكيه برحركات هوازي و تأكيد بر آرامش، حركات آهسته و متناوب، عليرغم افزايش بنيه جسماني و استحكام مفاصل، سبب مي‌شود حجم ريه‌ها گنجايش بيشتري يافته و تنفس، كيفيت بهتري داشته باشد.

داوودي پناه در پاسخ به اينكه آيا با افزايش حجم تنفس، آلودگي بيشتري وارد بدن مي شود، توضيح داد: با انجام تنفسي درست، نه تنها اكسيژن بيشتري وارد بدن مي‌شود، بلكه در قسمت مهم تنفس يعني بازدم، عمده سموم خارج شده و به سوخت و ساز صحيح بدن كمك مي كند.

اين مربي ورزش ادامه داد: بنابراين با رعايت يكسري اصول ساده و مهم مي‌توان تنفس هاي با كيفيت و پاك تري داشت. چنين تنفسي بسيار كاربرد دارد و مي‌تواند به آرامش و سلامت مردم و جلوگيري از انواع بيماري‌ها، كمك شاياني كند.

وي براي آشنايي با روش و اصول تنفس صحيح، به مراحل پنجگانه آن اشاره كرد و گفت: 1-صاف بنشينيد يا در حالت طاق باز دراز بكشيد. 2- رها باشيد و گرفتگي را از گردن، شانه ها، عضلات كمر و به ويژه قفسه سينه دور كنيد. 3-حدود 30 ثانيه بر تنفس و ششها تمركز كنيد 4- فقط از طريق بيني دم گرفته و بازدم را از راه دهان يا بيني، خارج كنيد. 5- در ادامه سعي كنيد تنفس ها را عميق، طولاني و با ريتمي آهسته ادامه دهيد.

انتهاي پيام/

سه شنبه 26 آذر 1392





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن