تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805552305
۵ قدم تا نفس كشيدن صحيح
واضح آرشیو وب فارسی:فارس: ۵ قدم تا نفس كشيدن صحيح
براي تقويت ريه،حركات كششي و ورزشي خاصي وجود دارد كه با انجام آنها مي‌توان سموم را از بدن خارج كرد و حجم ريه را گسترش داد.يكي از اين حركات ورزشي «تاي‌چي» است كه علاوه بر انجام تنفس صحيح، بنيه جسماني را افزايش مي‌دهد.
مصطفي داوودي پناه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس با اشاره به افزايش آلودگي هواي كلانشهرهاي كشور در نيمه دوم هرسال و بروز بيماري‌ها و مشكلات تنفسي، گفت: بدون شك با ارزش‌ترين دارايي هر انساني سلامتي است كه در آن تنفس نقش ويژه‌اي دارد، چون شايد بتوان چند روز بدون خوراك و آب زندگي كرد اما به يقين، بدون تنفس در چند دقيقه، حيات پايان خواهد يافت.
وي با بيان اينكه زندگي شهري و ماشيني در كلانشهرهايي مانند تهران ميتواند مردم را به انواع ناراحتي‌هاي جسمي و روحي دچار كند، ادامه داد: در چنين وضعيت حادي، اين پرسش مطرح است كه براي حفظ سلامتي، چه بايد كرد و راهكارها چيست، يكي از اقدامات جوامع مدرن و پيشرو در زمينه‌هاي پزشكي، بهرهگيري از طب مكمل و رشته‌اي قديمي به نام«چي كونگ و تاي چي» است كه با داشتن سابقه‌اي چند هزار ساله و تأثيرات مثبت بر جسم، ذهن و تنفس، به داروخانه سيار معروف است.
استاد چي كونگ و تاي چي با اشاره به سابقه نزديك به 3 دهه‌اي ورزش نامبرده در ايران خاطر نشان كرد: بر خلاف ديگر رشته‌هاي ورزشي كه به افزايش ضربان قلب و تنفس سريع منجر مي‌شوند، ورزش «تاي چي و چي كونگ» با تكيه برحركات هوازي و تأكيد بر آرامش، حركات آهسته و متناوب، عليرغم افزايش بنيه جسماني و استحكام مفاصل، سبب مي‌شود حجم ريه‌ها گنجايش بيشتري يافته و تنفس، كيفيت بهتري داشته باشد.
داوودي پناه در پاسخ به اينكه آيا با افزايش حجم تنفس، آلودگي بيشتري وارد بدن مي شود، توضيح داد: با انجام تنفسي درست، نه تنها اكسيژن بيشتري وارد بدن مي‌شود، بلكه در قسمت مهم تنفس يعني بازدم، عمده سموم خارج شده و به سوخت و ساز صحيح بدن كمك مي كند.
اين مربي ورزش ادامه داد: بنابراين با رعايت يكسري اصول ساده و مهم مي‌توان تنفس هاي با كيفيت و پاك تري داشت. چنين تنفسي بسيار كاربرد دارد و ميتواند به آرامش و سلامت مردم و جلوگيري از انواع بيماري‌ها، كمك شاياني كند.
وي براي آشنايي با روش و اصول تنفس صحيح، به مراحل پنجگانه آن اشاره كرد و گفت: 1-صاف بنشينيد يا در حالت طاق باز دراز بكشيد. 2- رها باشيد و گرفتگي را از گردن، شانه ها، عضلات كمر و به ويژه قفسه سينه دور كنيد. 3-حدود 30 ثانيه بر تنفس و ششها تمركز كنيد 4- فقط از طريق بيني دم گرفته و بازدم را از راه دهان يا بيني، خارج كنيد. 5- در ادامه سعي كنيد تنفس ها را عميق، طولاني و با ريتمي آهسته ادامه دهيد.
انتهاي پيام/
سه شنبه 26 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها