تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 21 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هرگاه از رسول اكرم صلى‏الله‏عليه‏و‏آله چيزى تقاضا مى‏شد، اگر ايشان آن را مى‏خواستن...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1864631028




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

5 قدم تا نفس كشيدن صحيح


واضح آرشیو وب فارسی:ابتکار: 5 قدم تا نفس كشيدن صحيح
براي تقويت ريه، حركات كششي و ورزشي خاصي وجود دارد كه با انجام آنها مي‌توان سموم را از بدن خارج كرد و حجم ريه را گسترش داد. يكي از اين حركات ورزشي «تاي‌چي» است كه علاوه بر انجام تنفس صحيح، بنيه جسماني را افزايش مي‌دهد.
مصطفي داوودي پناه با اشاره به افزايش آلودگي هواي كلانشهرهاي كشور در نيمه دوم هرسال و بروز بيماري‌ها و مشكلات تنفسي، گفت: بدون شك با ارزش‌ترين دارايي هر انساني سلامتي است كه در آن تنفس نقش ويژه‌اي دارد، چون شايد بتوان چند روز بدون خوراك و آب زندگي كرد اما به يقين، بدون تنفس در چند دقيقه، حيات پايان خواهد يافت.وي با بيان اينكه زندگي شهري و ماشيني در كلانشهرهايي مانند تهران ميتواند مردم را به انواع ناراحتي‌هاي جسمي و روحي دچار كند، ادامه داد: در چنين وضعيت حادي، اين پرسش مطرح است كه براي حفظ سلامتي، چه بايد كرد و راهكارها چيست، يكي از اقدامات جوامع مدرن و پيشرو در زمينه‌هاي پزشكي، بهره‎گيري از طب مكمل و رشته‌اي قديمي به نام«چي كونگ و تاي چي» است كه با داشتن سابقه‌اي چند هزار ساله و تأثيرات مثبت بر جسم، ذهن و تنفس، به داروخانه سيار معروف است.
استاد چي كونگ و تاي چي با اشاره به سابقه نزديك به 3 دهه‌اي ورزش نامبرده در ايران خاطر نشان كرد: بر خلاف ديگر رشته‌هاي ورزشي كه به افزايش ضربان قلب و تنفس سريع منجر مي‌شوند، ورزش «تاي چي و چي كونگ» با تكيه برحركات هوازي و تأكيد بر آرامش، حركات آهسته و متناوب، عليرغم افزايش بنيه جسماني و استحكام مفاصل، سبب مي‌شود حجم ريه‌ها گنجايش بيشتري يافته و تنفس، كيفيت بهتري داشته باشد.
داوودي پناه در پاسخ به اينكه آيا با افزايش حجم تنفس، آلودگي بيشتري وارد بدن مي‌شود، توضيح داد: با انجام تنفسي درست، نه تنها اكسيژن بيشتري وارد بدن مي‌شود، بلكه در قسمت مهم تنفس يعني بازدم، عمده سموم خارج شده و به سوخت و ساز صحيح بدن كمك مي‌كند.اين مربي ورزش ادامه داد: بنابراين با رعايت يكسري اصول ساده و مهم مي‌توان تنفس‌هاي با كيفيت و پاك تري داشت. چنين تنفسي بسيار كاربرد دارد و مي‌تواند به آرامش و سلامت مردم و جلوگيري از انواع بيماري‌ها، كمك شاياني كند.
وي براي آشنايي با روش و اصول تنفس صحيح، به مراحل پنجگانه آن اشاره كرد و گفت:
1-صاف بنشينيد يا در حالت طاق باز دراز بكشيد. 2- رها باشيد و گرفتگي را از گردن، شانه ها، عضلات كمر و به ويژه قفسه سينه دور كنيد. 3-حدود 30 ثانيه بر تنفس و ششها تمركز كنيد 4- فقط از طريق بيني دم گرفته و بازدم را از راه دهان يا بيني، خارج كنيد. 5- در ادامه سعي كنيد تنفس‌ها را عميق، طولاني و با ريتمي آهسته ادامه دهيد.

ارسال نظر

چهارشنبه 27 آذر 1392





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ابتکار]
[مشاهده در: www.ebtekarnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن