تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1864631028
5 قدم تا نفس كشيدن صحيح
واضح آرشیو وب فارسی:ابتکار: 5 قدم تا نفس كشيدن صحيح
براي تقويت ريه، حركات كششي و ورزشي خاصي وجود دارد كه با انجام آنها مي‌توان سموم را از بدن خارج كرد و حجم ريه را گسترش داد. يكي از اين حركات ورزشي «تاي‌چي» است كه علاوه بر انجام تنفس صحيح، بنيه جسماني را افزايش مي‌دهد.
مصطفي داوودي پناه با اشاره به افزايش آلودگي هواي كلانشهرهاي كشور در نيمه دوم هرسال و بروز بيماري‌ها و مشكلات تنفسي، گفت: بدون شك با ارزش‌ترين دارايي هر انساني سلامتي است كه در آن تنفس نقش ويژه‌اي دارد، چون شايد بتوان چند روز بدون خوراك و آب زندگي كرد اما به يقين، بدون تنفس در چند دقيقه، حيات پايان خواهد يافت.وي با بيان اينكه زندگي شهري و ماشيني در كلانشهرهايي مانند تهران ميتواند مردم را به انواع ناراحتي‌هاي جسمي و روحي دچار كند، ادامه داد: در چنين وضعيت حادي، اين پرسش مطرح است كه براي حفظ سلامتي، چه بايد كرد و راهكارها چيست، يكي از اقدامات جوامع مدرن و پيشرو در زمينه‌هاي پزشكي، بهرهگيري از طب مكمل و رشته‌اي قديمي به نام«چي كونگ و تاي چي» است كه با داشتن سابقه‌اي چند هزار ساله و تأثيرات مثبت بر جسم، ذهن و تنفس، به داروخانه سيار معروف است.
استاد چي كونگ و تاي چي با اشاره به سابقه نزديك به 3 دهه‌اي ورزش نامبرده در ايران خاطر نشان كرد: بر خلاف ديگر رشته‌هاي ورزشي كه به افزايش ضربان قلب و تنفس سريع منجر مي‌شوند، ورزش «تاي چي و چي كونگ» با تكيه برحركات هوازي و تأكيد بر آرامش، حركات آهسته و متناوب، عليرغم افزايش بنيه جسماني و استحكام مفاصل، سبب مي‌شود حجم ريه‌ها گنجايش بيشتري يافته و تنفس، كيفيت بهتري داشته باشد.
داوودي پناه در پاسخ به اينكه آيا با افزايش حجم تنفس، آلودگي بيشتري وارد بدن مي‌شود، توضيح داد: با انجام تنفسي درست، نه تنها اكسيژن بيشتري وارد بدن مي‌شود، بلكه در قسمت مهم تنفس يعني بازدم، عمده سموم خارج شده و به سوخت و ساز صحيح بدن كمك مي‌كند.اين مربي ورزش ادامه داد: بنابراين با رعايت يكسري اصول ساده و مهم مي‌توان تنفس‌هاي با كيفيت و پاك تري داشت. چنين تنفسي بسيار كاربرد دارد و ميتواند به آرامش و سلامت مردم و جلوگيري از انواع بيماري‌ها، كمك شاياني كند.
وي براي آشنايي با روش و اصول تنفس صحيح، به مراحل پنجگانه آن اشاره كرد و گفت:
1-صاف بنشينيد يا در حالت طاق باز دراز بكشيد. 2- رها باشيد و گرفتگي را از گردن، شانه ها، عضلات كمر و به ويژه قفسه سينه دور كنيد. 3-حدود 30 ثانيه بر تنفس و ششها تمركز كنيد 4- فقط از طريق بيني دم گرفته و بازدم را از راه دهان يا بيني، خارج كنيد. 5- در ادامه سعي كنيد تنفس‌ها را عميق، طولاني و با ريتمي آهسته ادامه دهيد.
ارسال نظر
چهارشنبه 27 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ابتکار]
[مشاهده در: www.ebtekarnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
-
گوناگون
پربازدیدترینها