تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805670066
6راهكار متفاوت براي جوش نياوردن
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: 6راهكار متفاوت براي جوش نياوردن
عصبانت نه تنها قدرت فكر كردن را از شما مي گيرد بلكه به بسياري از اعضاي بدن شما مانند دستگاه عصبي شما فشار وارد مي كند و مي تواند بسيار خطرناك باشد.
به گزارش گروه خواندني هاي باشگاه خبرنگاران، كنترل عصبانيت نياز به اراده شخصي و البته استفاده از راهكارهاي مختلف است. اين روزها استرس هاي مختلف باعث بروز عصبانيت در انسان مي شود و مشكلات هر كدام به نوعي رفتار را تحت تاثير قرار مي دهند.
به آرامي يك ليوان آب بنوشيد
به نظر بسيار ساده مي‌رسد، ولي علاوه بر سادگي روش بسيار مؤثري نيز است؛ بنابراين اين بار اگر خشم بر شما غلبه كرد، يك ليوان آب براي خود بريزيد و بسيار آرام بنوشيد؛ روي هر جرعه آب تمركز كنيد، تصور كنيد كه چطور آب از دهانتان به معده فرو مي‌ريزد، به اين صورت خود را آرام تر مي‌يابيد.
فشار عصبانيت را خالي كنيد
يك بالش يا كوسن نرم به شما كمك مي‌كند دوباره آرام شويد تمام عصبانيت خود را روي بالش خالي كنيد، مشت محكمي به بالش بزنيد، در چند دقيقه عصبانيت شما كم مي‌شود!
نفس عميق بكشيد
خود را كناري بكشيد، چشمانتان را ببنديد و نفس عميق بكشيد، سعي كنيد صداي تنفستان را در حال دم و بازدم بشنويد؛ ذهن خود را ببنديد، اجازه ندهيد هيچ صداي ديگري را غير از تنفستان بشنويد؛ نفس‌هاي آرام و عميق بكشيد، ضربان قلبتان آرام‌تر مي‌شود و عصبانيت فروكش مي‌كند.
خود را درگير يك فعاليت ذهني كنيد
به محض اينكه خود را عصباني يافتيد، سرگرم كاري شويد تا ذهن شما مشغول شود، براي مثال مي‌توانيد جدول سودوكو يا مسئله حل كنيد، اگر چيزي را نيافتيد، تنها چشمانتان را ببنديد و شروع به شمارش اعداد برعكس از بزرگ به كوچك و يكي درميان كنيد؛ به اين صورت، 100، 98 و 96 به زودي درمي‌يابيد كه آنقدر مشغول فكر به اين مسئله شديد كه عصبانيت خود را فراموش كرده‌ايد.
به فوايد و مضرات عصبانيت فكر كنيد
بعد از اينكه عصبانيت‌تان فروكش كرد با خود فكر كنيد اين عصبانيت چه فوايدي براي من و فرد مقابل داشت؟ آسيب‌ها و اثرات منفي آن روي من و ديگري چه‌قدر بود؟ آيا مشكل را برطرف كرد؟
موقعيت را بپذيريد
برخي چيزها را نمي‌توان تغيير داد. گاهي بايد به جاي عصباني شدن وضعيت كنوني را پذيرفت و با آن سازگاري پيدا كرد. در اين صورت لازم است شيوه‌هاي مقابله با مشكلات را ياد گرفته و يا آنها سازگار شويد
دوشنبه 25 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
-
گوناگون
پربازدیدترینها