تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867124828
مديريت استرس
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: همشهری-اِستـِرس يا فشار عصبي در روان‌شناسي به معني فشار و نيرو است و هر محركي كه در انسان ايجاد تنش كند، استرس زا يا عامل تنيدگي ناميده ميشود. تنش ايجاد شده در بدن و واكنش بدن را تنيدگي مي‌گوييم به عبارتي هر عاملي موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، تنيدگي‌زاست. هنگام وارد شدن استرس بدن واكنش‌هايي از خود نشان مي‌‌دهد تا تعادل از دست رفته را باز گرداند كه اين عمل استرس است. تنيدگي واكنشي است كه در فرد در اثر حضور عامل ديگري به وجود مي‌آيد و قواي فرد را براي روبه‌رو شدن با آن بسيج مي‌كند و ارگانيزم يا موجود زنده حالت آماده باش پيدا مي‌كند. كم حوصلگي، سردرد، تغيير ضربان قلب، خستگي جسمي، خشم و پرخاشگري، بي‌خوابي، فشار در سينه، اختلال گوارشي، سوزش معده، عرق كردن، خشكي دهان، بي‌اشتهايي، داغ شدن يا سرد شدن بدن، غمگيني، لرزش بدن، ميل به سيگار، از دست دادن تمركز، احساس سرگيجه، تغيير تنفس، تكرر ادرار، كم شدن حافظه، دردهاي بدني پراكنده، آه كشيدن، تمايل به تنهايي، آشفتگي، التهاب، سرخ شدن پوست صورت از عوامل فيزيكي استرس است. مردم اغلب چنان به استرس عادت كرده‌اند كه از وجود آن در خود بي‌خبرند. بسياري از ما به‌رغم اين كه عصبي و هيجان زده نمي‌شويم، از تأثيرات وعوارض ضعيف‌كننده و مخّرب استرس در امان نيستيم؛ حتي درصورتي كه احساس يأس و اضطراب نكنيم، استرس مي‌تواند شيوه و طرز رفتار ما را با ديگران تغيير داده، يا به بدن ما آسيب جدي وارد سازد. عوامل بسياري سبب بروز استرس مي‌شوند. مثلاً بيماري، دير رسيدن به محل كار، ترافيك و... اما مهم‌ترين عامل طرز برخورد، نوع نگاه و نگرش ما به حوادث و اتفاقاتي است كه پيرامون ما مي‌افتد. ما مي‌توانيم احساسات خود را تغيير دهيم. اين كار از طريق تغيير در رفتار يا تفكر ميسر ميشود. به‌عنوان مثال انجام دادن مقداري از يك كار مي‌تواند ما را از نگراني درباره آن برهاند. ايجاد يك برداشت و فهم جديد از يك وضعيت خاص، از هراس و استرس ناشي از آن مي‌كاهد. راه‌هاي كاهش استرس 1- ياد بگيريد كه برنامه‌ريزي كنيد. آشفتگي، بي‌نظمي و عدم سازمان دهي در كارها و برنامه‌ها مي‌تواند توليد استرس كند. 2 - شناسايي محدوديت‌ها و ضعف‌ها ما هرگز نمي‌توانيم كامل و بي‌نقص باشيم. پس براي خود اهدافي تعيين كنيد كه دست يافتني و قابل دستيابي باشند. 3 - در زندگي بازي، تفريح و سرگرمي داشته باشيد. شما هر از گاهي نياز داريد كه از فشار زندگي فرار كنيد و به تفريح و سرگرمي روي آوريد. صرف‌نظر از سطح توانايي و مهارتتان در بازي، سرگرمي‌ها و بازي‌هايي پيدا كنيد كه برايتان جذاب و لذت‌بخش باشند. 4 - شخصي مثبت، سازنده ومفيد باشيد. 5 - ياد بگيريد كه گذشت داشته باشيد وعقايد ديگران را تحمل كنيد. 6 - از رقابت‌ها و چشم و هم چشمي‌هاي بيجا و غيرضروري پرهيز كنيد. 7 - بهطور مرتب ورزش كنيد. 8 - ياد بگيريد كه روش شما براي استراحت و آرامش، منظم و عاري از داروهاي آرام بخش و مسكن باشد. 9 - مشكلات و مسائل خود را درون خود نگه نداريد وبا مشاور وافراد قابل اطمينان مشورت كنيد. 10 - تفكر خود را عوض كنيد و به مسائل با آرامش نگاه كنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 290]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها