تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 2 فروردین 1404    احادیث و روایات:  امام محمد باقر(ع):به راستى كه اين زبان كليد همه خوبى‏ها و بدى‏هاست پس شايسته است كه مؤمن زبان خ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1867365521




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

شيوه‌هاي كاهش هيجان در محيط كار


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: همشهری-روزي كه با هيجان و عجله آغاز شود به‌ويژه اگر اولين روز هفته جديد باشد با همان حس ناخوشايند سپري مي‌شود. هيجان و بي‌قراري عصر روزهاي تعطيل حسي است كه همه ما كم و بيش با آن روبه‌رو هستيم و دليل آن نه براي شروع هفته‌‌اي جديد كه براي حضور مجدد در محل كار است؛ مكاني كه هرچند سال‌ها به آن قدم گذاشته‌ايم. اما اين حس هرگز رهايمان نمي‌كند. روانشناسان دليل اصلي اين هيجان و استرس را مقابله ناخودآگاه بدن با تغيير شرايط مي‌دانند؛ تغييري كه هر چند نو نيست اما ذهن همواره آن را نو دانسته و حالتي تدافعي به خود مي‌گيرد. اين حالت براي افراد تازه كار، صد چندان است اما با چند راهكار ساده هر دو گروه كهنه‌كار و تازه‌كار مي‌توانند بر تنش‌هاي خود غلبه كنند. روانشناسان شكل آشفتگي‌ها و هيجان افراد براي شروع يك هفته جديد كاري را متفاوت از تازه‌كارها مي‌دانند و توجه به اين نكات را براي غلبه بر بي‌قراري‌هاي آنها توصيه مي‌كنند: - مرور چندين باره؛ حس آرامش ناشي از تسلط به شرايط نخستين گام براي كاستن از تنش‌ها است. براي اين منظور بارها، به هر ميزان كه آرام‌تان مي‌كند، شرايط و محيط كار را در ذهن‌تان مرور كنيد. مثلاً: در ذهن‌تان وارد محل كارتان شويد. با نگهبان‌ها احوالپرسي كنيد، وارد اتاق كارتان شده و با همكارها روزكاري‌تان را آغاز كنيد. مرور چندين‌باره اين شرايط مانند آن است كه واقعاً سر كار رفته‌ايد و روز و هفته كاري جديدي را آغاز كرده‌ايد. - دلخوشي‌هاي كوچك و بزرگ؛ همه ما به انرژي مجدد براي كار نياز داريم. يكي از راه‌هاي كسب اين انرژي، آفريدن دلخوشي‌هاي كوچك و بزرگ است؛ دلخوشي‌هايي كه هستند و بايد بزرگ و پررنگ شوند و يا نيستند اما آنها را مي‌آفرينيم. مثلاً با خود قرار بگذاريم تا با يك جعبه شيريني، هفته جديد را آغاز كنيم و با همكارانمان به جاي صبحانه‌هاي تكراري محل كار، چاي و شيريني بخوريم. به اين ترتيب هر گاه به شروع يك هفته جديد فكر مي‌كنيم، اين دلخوشي يا تحول كوچك نيز همراه آن خواهد بود و به ذهن آرامش مي‌بخشد. - برقراري تعادل؛ هر چه قدر هم كه كارمان را دوست داشته باشيم، زندگي فقط در كار و موفقيت‌هاي كاري معنا نمي‌شود. تمركز بيش از حد روي كار كه گاه رفتاري خود خواسته هم نيست، عاملي براي بروز هيجان و بي‌قراري است. از همان نخستين روز كاري براي اوقات فراغت‌مان برنامه‌ريزي كنيم. به عقيده روانشناسان مشخص بودن زمان كار و تفريح از فشار كار و هيجان و بي‌قراري شروع يك هفته كاري مي‌كاهد. - مثبت انديشي؛ ساعت‌هاي خاكستري عصر روزهاي تعطيل، زمان هجوم افكار ناخوشايند است؛ اما بايد از آن بگريزيم. مطالعه، تماشاي تلويزيون، ديد و بازديد و حتي بيرون رفتن از منزل در حد يك پياده‌روي ساده را جايگزين خواب و يا بي‌كاري عصر روزهاي تعطيل كنيد. روانشناسان توصيه مي‌كنند به محض هجوم افكار ناخوشايند، شرايط را تغيير دهيد؛ اين تغيير شرايط مي‌تواند از يك تغيير مكان نشستن تا برنامه‌ريزي براي يك تفريح شاد و مفرح متغير باشد. در حقيقت نفس تغيير خود شادي‌آفرين و سرگرم كننده است. - آماده باشيم؛ انجام كارهايي مانند شستن و اتو كردن لباس‌ها، آماده كردن لوازم كار و انجام امور مربوط به كار را به عصر روز تعطيل موكول نكنيم. شك نكنيد هيجان و بي‌قراري ناشي از انجام ندادن اين كارها، هيجان ما را چند برابر خواهد كرد. يك بار امتحان كنيم و پيش از رسيدن به عصر روز تعطيل، همه كارها را انجام بدهيم. - از نو شروع كنيم؛ اتفاق‌هاي بد، ناكامي‌هاي كاري و رفاقتي، توبيخ‌ها و بازخواست‌ها و... هفته گذشته، مثل همان هفته گذشته، رفته‌اند. به جاي نبش قبر ناكامي‌ها، به هفته‌ جديد و اتفاق‌هاي خوب آن بينديشيم. - ده دقيقه زودتر؛ يكي از دلايل ايجاد هيجان و بي‌قراري كمبود وقت است. ساعت‌مان را ده دقيقه جلو ببريم تا هزاران بار از هيجان‌مان بكاهيم. روزي كه با هيجان و عجله آغاز شود به‌ويژه اگر اولين روز هفته جديد باشد با همان حس ناخوشايند سپري مي‌شود. ترديد نكنيم كه برآيند كاري‌مان در اين شرايط به نصف كاهش مي‌يابد. از زمان ده دقيقه جلوتر باشيم. http://www.about.com




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 362]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سینما و تلویزیون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن