تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819291672
چند قدم مانده به خشم
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی:
یکی سرخ می شود و داد و فریاد می کند. یکی بدنش شروع می کند به لرزیدن و قلبش تند تند می زند. یکی هر چیزی دم دستش است را به طرف مقابلش پرتاب می کند. یکی حمله می کند و طرف مقابل را مورد لطف خودش قرار می دهد و سیاه و کبودش می کند و یکی آرام نگاه می کند و چیزی نمی گوید! همه آدم ها وقتی خشم جلوی چشم شان را می گیرد عکس العملی از خودشان نشان می دهند، فقط نوع و میزان آن فرق می کند. یکی با خشمش به دیگران آسیب می زند و یک نفر دیگر به خودش! برای همین، همه آدم ها دوست دارند به هر طریقی خشم خود را کنترل کنند. مهارت کنترل خشم به دلیل تأثیر زیادی که در کیفیت زندگی ما آدم ها می گذارد، اهمیت زیادی هم دارد. ● از کوره در رفتن یا نرفتن؟! نمی شود بگوییم کسی توی زندگی اش هیچ وقت خشمگین نمی شود چون بالاخره همه آدم ها در طول عمرشان با یکسری موقعیت هایی رو به رو می شوند که آن ها را ناراحت و خشمگین می کند فقط این موقعیت ها در مورد آدم های مختلف متفاوت است یعنی ممکن است شما از این که یکهو یک نفر شما را از پشت بترساند، خیلی ناراحت نشوید و آن را بگذارید روی شوخی های بی مزه طرف و شاید هم چنان عصبانی شوید که برگردید و یک سیلی بخوابانید توی گوشش و... وقتی خشم قسمتی از واکنش های ما به موقعیت های مختلف توی زندگی است، ما را از رسیدن به هدف باز می دارد و آن وقت است که می شود مشکل آفرین! تصور کنید شما تازه مدیر یک شرکت شده اید، اگر نتوانید در برابر مشکلات مختلف کاری تان خشم خود را کنترل کنید و درست و عاقلانه برخورد کنید به دلیل پرخاشگری و بی ظرفیتی چند ماه بعد مطمئن باشید موقعیت شغلی تان را از دست می دهید. خشم و عصبانیت احساسی است که مقدار آن می تواند یک رنجش و ناراحتی ساده باشد تا یک خشم شدید و جنون آفرین! احساسی که در واقع واکنش طبیعی ما در برابر ناکامی، بدرفتاری و یا تهدید است و یک هیجان مهم است که باعث می شود ما خودمان را تخلیه روانی کنیم اما این که ما در هنگام خشم چه واکنشی نشان می دهیم می تواند تأثیر منفی در زندگی مان داشته باشد. خیلی آدم ها هنگام ابراز خشم به صورت شدید احساس رضایت می کنند اما بعد پشیمان می شوند. معمولا ما وقتی دچار تهدیدهای عاطفی، جسمی و روانی می شویم خشم را احساس می کنیم مثلا وقتی افراد مورد علاقه مان نسبت به علایق و خواسته های ما بی تفاوت باشند یا وقتی به هدفی دست پیدا نمی کنیم خشم جلوی چشم مان می آید. تحقیقات نشان داده که این احساس خشم همان قدر که در تخلیه هیجانات مفید است می تواند بر سلامت جسمی ما تأثیر منفی داشته باشد. مثلا ارتباط نزدیکی بین خشم و میزان کلسترول خون ما وجود دارد یعنی وقتی خشگین می شویم میزان این کلسترول در خون مان بالا می رود و آن وقت سلامت جسمی مان به خطر می افتد. یعنی هم می توانیم بیماری های قلبی عروقی بگیریم و هم دور از جان شما سکته قلبی کنیم. ● خونت را کثیف نکن اگر شما از آن آدم هایی هستید که به جای این که به درز دیوار بخندید از دست درز دیوار خشمگین می شوید و زود از کوره در می روید و همین الان دل تان می خواهد این صفحه را تکه تکه کنید، می گوییم ای بابا چند لحظه صبر کنید و خون خودتان را کثیف نکنید تا ما بگوییم با این خشم تان چه کنید. یک هفته ای خودتان را کنترل کنید و بگذارید زیر ذره بین! و ببینید بیشتر در چه موقعیت هایی دچار خشم می شوید بعد از شناسایی آن موقعیت ها، حالا از خودتان بپرسید چرا؟ یعنی چه دلیلی باعث شده شما در فلان موقعیت خشمگین شوید. حالا لطفا این مورد را هم بررسی کنید که وقتی شما خشمگین می شوید چه رفتارها و واکنش هایی از خودتان نشان می دهید مثلا سرخ می شوید، بدن تان داغ می شود، قلبتان تند تند می زند و یا به صورت فحش و ناسزا خشم تان را نشان می دهید و یا حتی کتک کاری راه می اندازید. حالا شما یک نقشه از خود خشمگین تان دارید که به دردتان می خورد. حالا که دقیقا می دانید موقع خشم چه اتفاقی برای تان می افتد، وقتی اولین نشانه های خشم در شما به وجود آمد کمی تأمل کنید و همان اول جلویش را بگیرید برای این کار نفس عمیق بکشید بعد سعی کنید خودتان را به صورت کلامی کنترل کنید چون این طوری یک خشم معمولی به پرخاشگری تبدیل نمی شود و با افراد مقابل تان بد برخورد نمی کنید. در این موقع لطفا نگویید تو من را عصبانی کردی! بگویید من عصبانی شدم یا به جای متهم کردن آدم ها آن موقعیت را متهم کنید، مثلا نگویید تو آدم شلخته ای هستی، بگویید این اتاق به هم ریخته من را خشمگین کرده است. بعد از کنترل کلامی کنترل بدنی هم داشته باشید، سریع وسیله پرت نکنید یا زود دست تان را برای زدن بالا نبرید. آرام شدن برای کنترل بدنی بسیار مهم است مثلا تا ۲۰ بشمارید. توی هوا آزاد قدم بزنید و یک لیوان آب سرد بخورید. احساس خشم را توی خودتان نگه ندارید و سعی کنید خودتان را آرام کنید و به چیزهای دیگری توجه کنید، استثنائا حواس تان را به چیزهای دیگر پرت کنید یعنی برای کنترل تفکر باید به چیز دیگری فکر و توجه کنید. چون معمولا موقع خشم همه افکار و احساسات و رفتار ما درگیر می شوند. وقتی از یک نفر عصبانی می شوید سعی نکنید از صبح تا شب با خشم خود راه بروید مکان خود را عوض کنید در یک جمع دوستانه قرار بگیرید و... یکی از مهم ترین راه های کنترل خشم ابراز آن است. برای این که خشم تان را بیان کنید باید قاطعیت داشته باشید قاطعیت به معنای دعوا و زد و خورد و کلمات نا جور نیست قاطعیت بیان احساس خود به همراه احترام به دیگران است یعنی به وسیله تماس چشمی کنترل صدا روان بودن کلام آن را بیان کنید. سعی کنید هنگام بیان به اطرافیان خود توهین نکنید، نگویید تو آدم بی تربیت و بدی هستی، بگویید من از شنیدن این حرف عصبانی می شوم، خیلی رودربایستی نکنید و بگویید من احساس خوبی ندارم من ناراحتم و... وقتی می خواهید خشم خود را بیان کنید از تحقیر کردن خود دست بردارید یعنی نگویید من چون آدم حساسی هستم یا آدم بدقلقی هستم و... علاوه بر آن از تفسیر رفتارهای طرف مقابل تان هم جدا خودداری کنید، نگویید من می دانم به چه چیزی فکر می کنید و... اگر هم خشمگین هستید به دیگران برچسب نزنید که تو بدی تو همیشه نمی فهمی! و به جای انتقاد از شخصیت افراد از رفتارشان انتقاد کنید. روزنامه خراسان پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 617]
-
گوناگون
پربازدیدترینها