تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805253620
تا رسيدن به سلامتي چند قدم بايد !!
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: نوشيدن 8 ليوان آب، خوردن 5 تا 7 وعده ميوه و سبزي در طول روز، 8 ساعت خواب، ورزش و پيادهروي نيم ساعت در طول روز، رژيم غذايي و ... توصيه‌هاي بهداشتي است که هر فردي براي اينکه سالم بماند بايد رعايت کند اما علاوه بر اين قوانيني هست که بايد در حفظ سلامتي و رسيدن به سلامتي رعايت کرد: 1. در طول شبانه‌روز 8 ساعت بخوابيدبسياري از افراد به طور طبيعي 8 ساعت مي‌خوابند. اما اين ميزان در افراد مختلف متفاوت است. يافته‌ها نشان مي‌دهد افرادي که 7 ساعت در طول شبانه‌روز مي‌خوابند عمر طولاني‌تري دارند.2. روزانه 5 تا 7 وعده ميوه و سبزي بخوريد.هنوز هيچ مطالعه‌اي نشان نداده است که ميزان ايده‌آل اين گروه از موادغذايي چقدر است اما مشخص شده افرادي که ميوه و سبزي بيشتري مي‌خورند، سالم‌تر هستند. بنابراين سعي کنيد 5 تا 7 يا حداقل 3 تا 5 وعده ميوه و سبزي بخوريد. اين ميزان به اندازه 5 تا 7 عدد ميوه است3. هر روز غذاي سالم بخوريد.گاهي غذاي پرکالري و کم‌مغذي بد نيست. البته نبايد اين کار هميشگي باشد. با دوستان‌تان قرار ملاقات بگذاريد و با هم به رستوران برويد. در طول هفته خوردن غذاهاي سالم را فراموش نکنيد. آخر هفته يا هر دو هفته يک بار آخر هفته با خانواده و دوستان براي خوردن غذا بيرون برويد.اگر به خوردن غذاهاي سالم عادت داريد بدانيد که اين يک عادت بسيار خوب است. اگر عادت داريد سالاد بخوريد يا يک تکه نان تهيه شده از غلات بخوريد حتما در رستوران آن را سفارش دهيد.4. 8 ليوان آب در طول روزآبرساني به بدن ايده بسيار خوبي است. اما به بيش از يک ليوان فکر کنيد. بايد روزانه 8 ليوان آب بخوريد. اين آب بايد به غير از آب موجود در موادغذايي و ميوه‌ها باشد. کاهو، ليمو و سوپ‌ها هم داراي آب هستند اما نبايد جايگزين مايعي باشد که بايد خورده شود.5. ظرف مخصوص غذايتان بايد تميز باشديادتان باشد هر وقت قاشق يا ظرف غذايتان به زمين افتاد حتما آن را با مايع ظرفشويي بشوييد و بعد استفاده کنيد. مخصوصا شيشه‌شير کودکان يا وسايلي که کودک با آن سروکار دارد بايد حتما تميز باشد
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 507]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها