تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818734686
۴ روش ساده برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
واضح آرشیو وب فارسی:گیل نگاه:
گیل نگاه: با خوردن چند وعده غذایی بیشتر اما کم حجم به جای تعداد وعدههای غذایی کمتر با حجم زیاد، میتوانید متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و کالری بیشتری بسوزانید.شما میتوانید سوخت و ساز کالری‌های بدن خود را با قدم‌های ساده‌ای که در ادامه به آنها اشاره میکنیم، افزایش دهید:بالا بردن متابولیسم بدن با تند کردن خوراکی‌هامطالعات نشان میدهد کپسایسین، آنتی اکسیدانی در فلفل‌ها که طبع آنها را تند میکند، سرعت متابولیسم را اندکی بالا میبرد. ما این روش را پیشنهاد می‌دهیم چرا که به جای اضافه کردن کرم و خامه و امثال آن، می‌توانیم از این چاشنی برای غذاها استفاده کنیم و کمی هم به لاغری خود کمک کنیم.بالا بردن متابولیسم بدن با بیشتر کردن تعداد وعدههای غذاییبا خوردن چند وعده غذایی بیشتر اما کم حجم به جای تعداد وعدههای غذایی کمتر با حجم زیاد، میتوانید متابولیسم بدن خود را بالا ببرید و کالری بیشتری بسوزانید. هر بار که غذا میخوریم، همان طور که بدنمان روند آن چه را که میخوریم طی میکند، سرعت متابولیسم بدن را کمی بالاتر میبرد. ما این روش را پیشنهاد می‌دهیم چرا که این کار به شما کمک میکند تا گرسنگی خود را کنترل کنید و زیادی نخورید و وقتی برای خوردن غذا سر میز خود می‌نشینید، دیگر خیلی گرسنه نیستید (و خیلی هم خوراکی‌های مختلف نمیخورید بین وعدههای اصلی غذا که هر کدام کالری برابر با کالری یک وعده اصلی را دارد). ولی یادتان باشد تفاوت وعدههای غذایی بیشتر با خوردن وعدههای اصلی بسیار ناچیز است و خیلی به چشم نمیاید.بالا بردن متابولیسم بدن با اضافه کردن روغن نارگیل به رژیم غذاییتحقیقات مقدماتی وجود دارد که استفاده روغن نارگیل به جای کره، روغن زیتون یا کلزا را پیشنهاد میدهد و میگوید این روغن کمک میکند سوخت و ساز بدن بالا رود. اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل (به نام زنجیره متوسط تری گلیسیرید) کوچکتر هستند و راحتتر از روغنهایی مانند زیتون و کلزا در آب حل میشوند؛ در نتیجه مستقیم به کبد راه پیدا میکنند، جایی که تبدیل به سوخت میشوند. هیچ شاهد علمی کاهش وزن از طریق استفاده از روغن نارگیل را تایید نمیکند، ولی تحقیقات احتمال میدهند استفاده از زنجیره متوسط تری گلیسیرید به جای روغنهای زیتون برای لاغری مناسب باشد. فقط حواس‌تان باشد که در مصرف این روغن زیاده‌روی نکنید زیرا اسیدهای چرب اشباع موجود در آن می‌توانند منجر به گرفتگی عروق شوند.بالا بردن متابولیسم بدن با ورزش و تحرکهمان طور که سن شما بالا می‌رود، سوخت و ساز ماهیچه کمتر میشود که در واقع این اتفاق بعد از ۳۰ سالگی، در هر دهه ۱ یا ۲ درصد کاهش می‌یابد. وقتی شما جوان هستید، ماهیچه در هر کیلوگرم، ده برابر بیشتر کالری می‌سوزاند. پس حتی وقتی همان قدر تحرک داشته باشید و کالری مصرف کنید، بدن شما تمایل دارد چربی را در خود انباشته کند. ورزش منظم می‌تواند کاهش متابولیسم ماهیچه را جبران کند و شما را لاغر نگه دارد. ما این روش را حتما پیشنهاد می‌دهیم چرا که سوخت و ساز بدن شما را هنگام خواب افزایش میدهد و شما همواره احساس خوشایندی دارید.
۱۱ آبان ۱۳۹۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: گیل نگاه]
[مشاهده در: www.gilnegah.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
-
گوناگون
پربازدیدترینها