تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

بهترین وکیل پایه یک دادگستری

بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024

تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب

اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا

بهترین سایت‌های خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران

کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟

چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!

بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت

خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]

تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1813018801

جذب مایعات و تمرین ورزشی

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
water

آب: در طی مسابقه آب سرد بنوشید. زیرا زودتر جذب بدن شده و از آب گرم کمتر استفاده کنید زیرا باعث درد شکم می شود. علاوه بر نوشیدن بیشتر آب در طی مسابقات روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید. گاهی اوقات مصرف نوشابه و نوشیدنی های مطبوع یا چای و قهوه مضر نیست. اما این نوشیدنی ها نبایستی عمده مصرف روزانه مایعات بدن شما را شامل شوند. آب زلال و خالص بهترین نوشیدنی برای برآوردن نیازهای روزانه شماست.
جایگزینی مایعات و گلوکز (قندها): در طی فعالیت های ورزشی طولانی مدت مثل دوی نرم (جاگینگ) و ماراتن، مایعات و گلوز باید همزمان با مصرف در بدن از طریق خوردن جذب و دریافت شوند. میزان توصیه شده قند 2 تا 5/2 گرم گلوکز در هر یک دهم لیتر از آب است. هیچ گاه در طی یک ساعت فعالیت استقامتی بیش از 800 میلی لیتر مایعات مصرف نکنید. به دلیل اینکه مصرف بیش از حد معده را پر کرده و باعث افت موفقیت شما در مسابقه می گردد. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
1 خرداد 1395

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

تمرینات ورزشی موثر برای امراض قلبی

افرادی که در معرض بیماری های قلبی قرار دارند بهتر است به ورزش روی بیاورند و به وسیله آن سلامت قلب و عروق خود را تضمین کنند دکتر مسعود قاسمی انجمن آترواسکلروز ایران و انجمن قلب آمریکا انجام ندادن تمرینات بدنی و ورزش را در فهرست ریسک فاکتورهای اصلی بیماری قلبی اضافه کرده‌اند تمر

تمرینات ورزشی برای دردهای آرتریت

دردهای مزمن بدن را با چه نوع ورزش هایی می توانیم تسکین دهیم عارضه روماتوئید را با کمک گرفتن از چه نوع حرکات ورزشی می توانیم برطرف کنیم مدیریت درد در مبتلایان به آرتریت روماتوئید راهکار مناسبی است و تحقیقات نشان می دد که این بیماران با ورزش درد کمتر خلق و خوی بهتر و بهبود عملکر

تمرینات ورزشی برا رفع سلولیت در پا

اگر مایلید سلولین را در بدنتان از بین ببرید توصیه می کنیم با این روش های موثر آشنا شوید و مانع تجمع چربی در نواحی مختلف بدنتان شوید در ادامه راهنمایی های ورزشی ما را مرور کنید براساس موسسه ملی سلامت امریکا سلولیت به چربی‌هایی گفته می‌شود که در تکه‌تکه درست زیر پوست انباشته می‌ش

لیست ورودی و خروجی گسترش این هفته مشخص می شود/تصمیم گیری درباره مکان اردو و آغاز تمرینات - پایگاه خبری ورزشی ن

لیست ورودی و خروجی گسترش فولاد این هفته در جلسه بین مسئولان باشگاه با کادرفنی مشخص می شود Source 01دوشنبه ۲۷اردیبهشت۱۳۹۵

رقابت رئال مادرید و بارسلونا بر سر جذب ویکتور لیندلف - شبکه اجتماعی ورزشی طرفداری

طرفداری- به گزارش AS رئال مادرید و بارسلونا رقابت جدی برای جذب ویکتور لیندلف مدافع سوئدی تیم فوتبال بنفیکا آغاز کرده اند البته این مدافع جوان نه تنها نگاه رئال و بارسا بلکه نظر تیم های بزرگ دیگر اروپائی چون سیتی منچستر بایرن و یوونتوس را نیز به خود جلب کرده است این مدافع که

مربی نوواک جوکوویچ: برای مسابقات ویمبلدون سال قبل با واورینکا تمرین کردیم؛ فصل خوبی را داشته ایم - شبکه اجتماع

طرفداری- بوریس بکر مربی نوواک جوکوویچ هیچگاه به عنوان بازیکن قهرمان رولاند گاروس فرانسه نشده است حال می خواهد به عنوان مربی فاتح آن شود به نقل از tennisworldusa وی به عنوان بازیکن سه بار به نیمه نهایی رسیده است من در نیمه نهایی ها به کسانی باختم که از من بهتر بودن این یک

کاهش یافتن امید چلسی برای جذب راجا و پیانیچ - شبکه اجتماعی ورزشی طرفداری

طرفداری - طبق گزارش دیلی استار بنابر گفته های والتر ساباتینی مدیر ورزشی باشگاه رم ایتالیا امید چلسی باتوجه به افزایش اعتماد به نفس باشگاه رم جهت حفظپیانیچ و راجا ناینگولان کاهش یافته است به صورتی که الکس هریس از دیلی استار به نقل ازوالتر ساباتینی نوشت " این امکان برای نگه

فرمول یک؛ وضعیت ریکیاردو پس از جذب ورشتپن - شبکه اجتماعی ورزشی طرفداری

دنیل ریکیاردو می گوید که آمدن مکس به تیم ردبول و قهرمانی اخیر راننده هلندی در اسپانیا انگیزه او برای پیشرفت را دو چندان کرده است طرفدرای - به نقل از سایت رسمی فرمول یک دنیل ریکیاردو از آمدن مکس ورشتپن 18 ساله به تیم ردبول استقبال کرده و می گوید که رقبات بین آن ها باعث ایجاد ان

کرمی: با یک جلسه تمرین مقابل استقلال حاضر شدیم؛ استعدادهای خوبی در دانشگاهها وجود دارد - شبکه اجتماعی ورزشی طر

طرفداری- به گزارش خبرنگار طرفداری فرشاد کرمی سرمربی تیم ملی فوتبال دانشجویان ایران پس از تساوی چهار بر چهار تیمش در دیدار دوستانه امروز مقابل تیم استقلال تهران اظهار داشت استقلال تیم بسیار خوبی است که در این دیدار هم خیلی خوب کار کرد ماامروز خوب بودیم موفق شدیم با نتیجهچهار بر

بروکی خطاب به بازیکنان میلان: شما یک مشت احمق هستید و برای رم همانند یک حریف تمرینی بودید! - شبکه اجتماعی ورزش

طرفداری- شنبه شب میلان در خانه برابر رم با نتیجه سه بر یک شکست خورد و در جایگاه هفتم سری آ جای گرفت گاتزتا دلو اسپورت مدعی است که وی پس از پایان این بازی کریستین بروکی خشمگین شد و به مدت یک ساعت بازیکنان میلان را مورد سرزنش قرار داد "شما شرف ندارید و یک مشت بی عرضه هستید

پزشکی و سلامت

مقایسه تزریق ژل و چربی

از داروخانه شبانه روزی آنلاین چه چیز‌هایی می‌توانیم سفارش ...

معرفی جامع روش درمانی و زیباسازی فیلر بایو استیمولاتور یا ...

اجاره و خرید دستگاه زردی نوزاد: انتخابی مطمئن برای درمان خ...

بیماری های شایع چشم را بیشتر بشناسیم!

کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی

آیا استفاده روزانه از قرص های مولتی ویتامین تاثیری در سلام...

دانه چیا : بهترین زمان مصرف برای لاغری

چند روز بعد از سوراخ كردن گوش مي توان گوشواره انداخت

روش های ترمیم یا دوختن بکارت

همه چیز در مورد قیمت لمینت دندان