تمرینات ورزشی موثر برای امراض قلبی تمرینات ورزشی برای دردهای آرتریت تمرینات ورزشی برا رفع سلولیت در پا لیست ورودی و خروجی گسترش این هفته مشخص می شود/تصمیم گیری درباره مکان اردو و آغاز تمرینات - پایگاه خب-
آب: در طی مسابقه آب سرد بنوشید. زیرا زودتر جذب بدن شده و از آب گرم کمتر استفاده کنید زیرا باعث درد شکم می شود. علاوه بر نوشیدن بیشتر آب در طی مسابقات روزانه حداقل دو لیتر آب بنوشید. گاهی اوقات مصرف نوشابه و نوشیدنی های مطبوع یا چای و قهوه مضر نیست. اما این نوشیدنی ها نبایستی عمده مصرف روزانه مایعات بدن شما را شامل شوند. آب زلال و خالص بهترین نوشیدنی برای برآوردن نیازهای روزانه شماست.
جایگز