محبوبترینها
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
بگ خرید تبلیغاتی راهی نوین برای معرفی برند شما
10 اشتباهی که ممکن است هنگام خرید هدایای تبلیغاتی انجام دهید
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1801702146
چگونه گرفتگی گردن را در یک دقیقه درمان کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اکثر ما گاهی پس از یک خواب ناآرام در شب یا بعد از نشستن پشت رایانه برای مدت طولانی خشکی و گرفتگی گردن را تجربه میکنیم. عموما گرفتگی گردن یک وضعیت عادی است که میتوان آن را در خانه درمان کرد
گرفتگی گردنعلائم گرفتگی گردن میتواند شامل درد و دشواری حرکت گردن از طرفی به طرف دیگر باشد. معمولا این نشانهها بیشتر از چند روز باقی نمیماند و با استفاده از راهکارهایی که در ادامه آمدهاست، قابل مهار است.فقط ۶۰ ثانیه برای درمان خشکی و گرفتگی گردنیک دقیقه کافی است تا با کمک این روش، درد گردن را با مالش دادن از بین ببرید. برای شروع، مشخص کنید درد در کدام طرف گردنتان است. اگر در طرف چپ است، از دست چپ استفاده کنید. اگر طرف راست است از دست راست استفاده کنید.با استفاده از انگشتتان مستقیما روی نقاط درد فشار بیاورید یا دستتان را آنقدر در آن نقاط فشار دهید تا فشار خوبی را در آن ناحیه احساس کنید، اما نه یک فشار نقطهای. سرتان را در مسیر مخالف درد بچرخانید و چانهتان را بهطور مورب به سمت زیر بلغتان پایین ببرید. این مراحل را حدود ۱۵ تا ۲۰ بار پشت سر هم تکرار کنید. این کار را در طول روز تکرار کنید تا عضلاتتان را نرم کنید.فشار آوردن به نقاط دردناک در هنگام فعالسازی عضله میتواند به فروکش کردن درد کمک کند. اگر نمیتوانید به نقطهی درد دسترسی پیدا کنید، سعی کنید یک توپ تنیس را در ناحیهی درد قرار دهید و به یک دیوار تکیه دهید تا فشار ایجاد کنید.اگر این روش کمکی نکرد، شیوهی زیر را امتحان کنید.حرکات کششی برای تسکین درد گردن
کشیدن عضلات گردن میتواند آنها را نرم نگهدارد و درد یا تنش از بین ببرد. این حرکات کششی ساده را در هنگام رانندگی در ماشینتان یا هنگام نشستن پشت میز امتحان کنید: صاف بنشینید، ۱۰ بار هر دو کتف را منقبض کنید و سپس رها کنید.
۱۰ بار شانههایتان را به عقب و پایین بچرخانید
به آرامی گوشتان را به شانهتان نزدیک کنید، هر طرف ۱۰ بار
به آرامی سرتان را از عقب به دستهایتان فشار دهید
ماساژهایی برای خشکی گردن
برای کاهش چوبشدگی، درد و التهاب، چند دقیقه ماساژ گردن را امتحان کنید تا در عین افزایش گردش خون، عضلاتتان را نرم کنید.همچنین میتوانید گردنتان را با اسانسهایی از قبیل اسانس نعنا ماساژ دهید که برای تسکین درد و التهاب خوب هستند، و حاوی خواص تسکینی طبیعی هستند که درد را کاهش میدهد. همچنین نعنا حاوی متانول است که کمک میکند بهطور طبیعی درد عضلات تسکین یابد.برای نرم کردن عضلات دوش آب داغ بگیرید یا با آب داغ حمام کنید. یک قاشق غذاخوری روغن گیاهی، مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون را با چند قطره عصارهی نعنا ترکیب کنید و ناحیهی دردناک را چند دقیقه با مالشهای محکم و در عینحال ملایم ماساژ دهید. اگر به ناحیهی درد دسترسی ندارید، از یک دوست یا اعضای خانواده کمک بخواهید.ورزشهای گردن برای درمان و پیشگیری از درد گردنعضلات گردن نیز به ورزش نیاز دارند. این عضلات به این طریق قوی میشوند. چرخش سر برای شروع عالی است. این حرکات را میتوانید تقریبا هر زمان که احساس میکنید درد در حال آمدن است، انجام دهید.سرتان را به آرامی در جهت عقربههای ساعت بچرخانید تا مشخص کنید وسعت میدان دیدتان چهقدر است. بعد از اینکه چند بار سرتان را چرخاندید، ممکن است متوجه شوید میتوانید میدان دید وسیعتری را ببینید. بعد از ۴ یا ۵ چرخش جهتتان را تغییر دهید. همیشه مطمئن باشید هنگام حرکت دادن گردن یا سرتان حالت بدنتان درست است.ورزش دیگری که میتوانید چند دقیقه انجام دهید، این است که سرتان را به سمت قفسهی سینه پایین بیاورید و بعد به سمت سقف عقب ببرید، یا سرتان را به سمت شانهی چپتان و بعد به سمت شانهی راستتان خم کنید یا بدون اینکه بدنتان را بچرخانید، به آرامی سرتان را بچرخانید و به سمت چپ نگاه کنید، سپس سرتان را بچرخانید و به سمت راست نگاه کنید.حرارتدرمانی برای درد گردن
میتوان از حرارتدرمانی برای افزایش گردش خون، کاهش درد عضلات یا اسپاسمها و افزایش حرکت و انعطافپذیری استفاده کرد. یک پد گرماساز، کمپرس گرم یا هولهی مرطوب را ۲۰ دقیقه روی ناحیهی دردناک قرار دهید. فراموش نکنید قبل از قرار دادن منبع گرما روی ناحیهی دردناک آن را در حوله بپیچید تا از پوست محافظت کنید.بعضی آدمها از سرمادرمانی، از قبیل بستهی یخ، کیسهی سبزیجات منجمد، یا حولهی یخزده برای بیحس کردن درد استفاده میکنند تا بلافاصله بعد از آسیبهای بسیار دردناک، ورم و درد را کاهش دهند یا یک التهاب و آسیب دیدگی متورم جدید را تسکین دهند.حمام با نمک حمام
نمک حمام از منیزیم سولفات تشکیل شدهاست، یک ترکیب شیمیایی که برای تسکین درد عضلات مفید است. شاید با افزایش گردش خون استرس و تنش را نیز کاهش دهد.برای حمام با نمک حمام، وان را از آب گرم پر کنید. ۲ فنجان نمک حمام را به آب اضافه کنید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در وان بمانید بهطوری که گردنتان در آب گرم غوطهور باشد. میتوانید این کار را تا ۳ بار در هفته تکرار کنید.فشاردرمانی برای تسکین خشکی گردن
نقاط فشار در دستتان میتواند به تسکین خشکی گردن، که ناشی از حالت بدن بد است، کمک کند. لو ژن اصطلاحی است که یک نقطهی فشار را در دست توصیف میکند. این نقطه میتواند فورا درد گردن را تسکین دهد.نقطهای که باید روی آن فشار بیاورید پشت دست، بین برآمدگی استخوانهای ۲ انگشت اشاره و میانی واقع شدهاست.اگر درد گردنتان در طرف چپ واقع شدهاست، روی این نقطه در دست راستتان فشاری به شکل دایرههای کوچک وارد کنید-این یعنی باید این نقطه را در دست مخالف سمتی که درد گردن در آن واقع است ماساژ دهید.این نقطه را با فشار دادن سر انگشت روی آن ماساژ دهید و دایرههای ریز بسازید. از فشار کافی استفاده کنید تا در این نقطه دردی خفیف احساس کنید.در هنگام فشار دادن دست، سعی کنید سرتان را نیز به دو طرف بچرخانید تا عضلات را شل کنید. باید متوجه شوید در عین اینکه انعطافپذیریتان بالا میرود، درد کاهش مییابد.به حالت خوابیدنتان توجه کنید
به نظر میرسد بیتوجهی به حالت خوابیدن علت شایع خشکی گردن باشد. حتما به پهلو یا پشت بخوابید اما روی شکم نخوابید.اگر همچنان ترجیح میدهید روی شکم بخوابید، مراقب بالشهایی که استفاده میکنید باشید. ممکن است بالشهای خیلی بزرگ، هنگامی که به پهلو میخوابید، سرتان را بیش از حد به طرف دیگر فشار بدهد.بالشتان نباید بلندتر از حدی باشد که بدنتان دچار خمیدگی و انحنا شود. حتی میتوانید خودتان را به خوبی عادت دهید که بدون بالش بخوابید. همسویی طبیعی سر و گردن را بدون تاثیر بالش احساس کنید. وقتی میخوابید، مطمئن شوید سر و گردنتان به خوبی با ستون فقراتتان همسو است.برای اجتناب از بیدار شدن با درد، مطمئن شوید مستقیما در مسیر هوای سرد نمیخوابید. این میتواند باعث گرفتگی عضلات بدن شود.بازدهمطالب مرتبط: هنگام گرفتگی گردن چه کار کنیم؟/استفاده از یخ ممنوعبرای رفع گرفتگی گردن،شنا کنیداسترس عامل گرفتگي پشت و گردن
مطالب پیشنهادی
گزارش تصویری اعمال زیبایی برای جوانسازی و زیبایی صورت
جگونه درمجالس زنانه بدرخشیم ؟! + تصاویر دیدنی
راز داشتن ابروهای زیبا + تصاویر
اندامی زیبا و لاغر داشته باشید
شنبه 11 اردیبهشت 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
صفحات پیشنهادی
گرفتگی گردن را چگونه درمان کنیم؟
اکثر ما گاهی پس از یک خواب ناآرام در شب یا بعد از نشستن پشت رایانه برای مدت طولانی خشکی و گرفتگی گردن را تجربه می کنیم عموما گرفتگی گردن یک وضعیت عادی است که می توان آن را در خانه درمان کرد صراط اکثر ما گاهی پس از یک خواب ناآرام در شب یا بعد از نشستن پشت رایانه برای مدت طولانیعلت ترک کف پا چیست؟ چگونه میتوان ترکخوردگی کف پا را درمان کرد؟
علت ترک کف پا چیست چگونه میتوان ترکخوردگی کف پا را درمان کرد بافت شاخی کف پا خارجیترین لایه پوست است و قطر زیادی دارد و از سوی دیگر حجم بالایی از وزن بدن روی آن قرار میگیرد بنابراین ممکن است ترک بخورد آفتاب ترک کف پا در خانمها نسبتا شایعتر است و دلایل متفاوتی دارد کهآبگرفتگی شدید معابر مشهد در 15 دقیقه/ فیلم
آبگرفتگی شدید معابر مشهد در 15 دقیقه فیلم طی بارش 15 دقیقه ای در مشهد برخی معابر و خیابان ها دچار آبگرفتگی شدید شده اند دانلود ۲۸ فروردين ۱۳۹۵ - ۱۵ ۴۸راههای درمان کم خوابی/ چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
راههای درمان کم خوابی چگونه خواب خود را تنظیم کنیم تاریخ انتشار پنجشنبه ۲۶ فروردين ۱۳۹۵ ساعت ۱۳ ۲۱ متخصص طب گیاهی با اشاره به راههای درمان کم خوابی گفت چاقی و مشکلات گوارشی از جمله عوارض کم خوابی به شمار میرود محمود دریایی در گفتوگو با فارس در رابطه با موضراه های درمان کم خوابی/ چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟: راه های درمان کم خوابی/ چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
سلامانه متخصص طب گیاهی با اشاره به راه های درمان کم خوابی گفت چاقی و مشکلات گوارشی از جمله عوارض کم خوابی به شمار می رود محمود دریایی در گفت وگو با فارس در رابطه با موضوع کم خوابی اظهار داشت کم خوابی پدیده ای است که 70 درصد به تغذیه فرد و 30 درصد به مشغله روزانه آن باز می گآبگرفتگی شدید معابر در عرض 15 دقیقه + فیلم
آبگرفتگی شدید معابر در عرض 15 دقیقه فیلم طی بارش 15 دقیقه ای در مشهد برخی کوچه ها و خیابان ها دچار آبگرفتگی شدید شده اند به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان طی بارش 15 دقیقه ای در مشهد برخی معابر و خیابان ها دچار آبگرفتگی شدید شده اند لینک دانلودلینک ۲۸ فروردين ۱۳چگونه ترس از تاریکی را در کودک درمان کنیم؟
یکی از عمدهترین دلایل ترس از تاریکی تخیلات ذهنی کودک است خیلی از والدین از این مساله گلهمندند که کودکشان خیلی میترسد و حاضر نیست شبها در اتاقش بخوابد یا اگر اتاق تاریک باشد به هیچوجه زیر بار نمیرود که در اتاق بماند یا همین که شب میشود کودک به مادر میچسبد و میگوید من م80 درصد درمان شدگان دوباره به چرخه اعتیاد باز میگردند
پنجشنبه ۹ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱۷ ۳۴ قائم مقام دبیر کل ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت 80 درصد درمان شدگان دوباره به چرخه اعتیاد باز می گردند و در حالت خوش بینانه نزدیک به 20 درصد افراد می توانند به زندگی سالم برگردند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا -منطقه قم علیرضا جزینی ردرمان افسردگی با رسیدگی به خود
باید یاد بگیریم که از زندگی لذت ببریم بیشتر افراد افسرده از نشاط کمی برخوردار بوده اند از این رو هر گاه با خوشحالی برخورد می کنند از آن می هراسند در صورتی که باید با رسیدن به حال و روز خود به شادمانی برسیم یکی از راه هایی که در سایه آن می توانیم از زندگی لذت ببریم این است که ستست غربالگری قند خون در مراکز درمانی تامین اجتماعی
دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۱ ۲۰ معاون درمان سازمان تامین اجتماعی با بیان اینکه شعار امسال سازمان بهداشت جهانی مقابله با بیماری دیابت است اظهار کرد در هفته سلامت از مراجعین به مراکز درمانی ملکی سازمان تامین اجتماعی با سن بیشتر از 45 سال آزمایش قند خون به عمل میآید و در خصوص پیشگ-
گوناگون
پربازدیدترینها