تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836392810
افراد افسرده و رسیدگی به خویشتن
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای افراد افسرده رسیدگی به خویشتن الزامی است. ما باید نقاط ضعفمان را خودمان برطرف کنیم. مفهوم این عبارت تلاش سنجیده ای است برای به کارگیری مهارت هایی که قبلا به آن اشاره کرده ایم. مهارت هایی مانند تغییر در عادت های هیجانی، رفتاری و فکری و روابط اجتماعی، ارزیابی اولویت ها و تلاش برای تطبیق شرایط زندگی با ارزشهایمان و در نهایت کسب احساس غرور به خاطر دستاوردهایمان. شاید کسب غرور برای افراد افسرده دشوارترین کار باشد چون این افراد عادت کرده اند که احساس غرور نکنند. شاید گمان می کنیم که این کار دردسرساز است و خداوند ما را همانند ایوب مجازات خواهد کرد. ولی ایوب هم به طورتصادفی انتخاب شد و احتمال وقوع حوادث ناخوشایند چه از خود راضی باشیم و چه ناراضی همواره وجود دارد.
به عقیده من بهترین تعریف افسردگی این است که آن را یک حالت مزمن بخوانیم لیکن انسان می تواند با رسیدگی مناسب به خویشتن از عوارض افسردگی در امان بماند. توصیه می کنم که برای رسیدگی مناسب به خویشتن لازم است که بخشی از هفته را به بازتاب تجربه هایمان بپردازیم. یادداشت کردن هنگام مراقبه یا تمرین طراوت ذهنی می تواند کمک کند عواملی را که موجب تنش در شما می شود بشناسید و همچنین دریابید که چه چیزهایی به شما لذت می دهد و حال و هوایتان را بهبود می بخشد. کاملا لازم است که اولویت های خود را دوباره ارزیابی کنیم و بر پایه میزان نزدیک شدن به آن اولویت ها به هر روزمان نمره دهیم و دریابیم که چه تغییراتی را می توانیم در نوبت های بعدی به کار بندیم و همچنین به بازتاب و تداوم کارهای مطلوبی که انجام داده ایم بپردازیم. این کار را می توان در عبادتگاه، جلسات درمانگری روانی، فعالیت های گروهی هم زمان با یک گفتگوی صمیمانه، هنگام نوشتن خاطرات یا مراقبه انجام داد ولی به کارگیری آن کاملا ضروری است. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
25 فروردین 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 118]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها