محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه میتواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855331137
چگونه با تغذیه مناسب قلب سالمی داشته باشیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ما می توانیم با یک تغییر اساسی در تغذیه خود سلامتی و شادابی را به بدنمان بازگردانیم و همچنین می توان با یک تغذیه سالم قلب سالمی نیز در سینه داشته باشیم.در بیشتر کشور های دنیا بیماری های قلبی در صدر عوامل مرگ و میر در بین زنان و مردان قرار دارد. ا *** ما خبر خوب این است که میتوانید از این عامل با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی به خصوص رژیم غذایی جلوگیری کنید. متاسفانه اطلاعات اشتباه زیادی درباره اینکه چه چیز بخوریم تا قلبی سالم داشته باشیم وجود دارد. با کمک متخصصین 5 مورد از این باورهای غلط را شناسایی کردیم و در ادامه شما را با حقیقت ماجرا آشنا میکنیم تا بتوانید به درستی از قلب خود مواظبت کنید. سهم استرس در بروز بیماری های قلبی باور غلط: برنامه غذایی کم چرب از بیماری قلبی جلوگیری میکندنه کاملا، اما این هم درست است که برنامه ی غذایی سرشار از چربی های اشباع امکان ابتلا به بیماری قلبی را بالا میبرد. دیگر انواع چربی اغلب برای قلب مفید هستند، البته اگر در حد اعتدال مصرف شوند. چربی های غیر اشباع میتوانند به کاهش کلسترول بد خون کمک و از بیماری های قلبی و سکته مغزی پیشگیری کنند. میتوانید ماهی قزل آلا را همراه با بادام و سس گوجه و لیمو استفاده کنید تا 3 منبع چربی سالم را با هم یکجا استفاده کرده باشید.باور غلط: برنامه غذایی دارای کلسترول پایین از بیماری قلبی پیشگیری میکنداین تقریبا درست است، اما همه ی ماجرا نیست. کلسترول بالای خون از دلایل اصلی بالا رفتن خطر بیماری قلبی است. اما وزن، فعالیت بدنی، سن و حتی نژاد نیز میتواند روی سطح کلسترول تاثیر بگذارد. بعلاوه چربی های اشباع و کلسترول رژیم غذایی خود نیز در بالا رفتن کلسترول خون از عوامل اصلی هستند.
روغن های جامد تهدیدی جدی برای سلامتی
باور غلط: نمک مهم نیست فقط چربینمک اهمیت دارد. کاهش مصرف نمک / سدیم به کاهش فشار خون کمک میکند. فشار خون از دلایل اصلی حمله قلبی است. تحقیق جدید انجمن قلب آمریکا نشان داد که کاهش مصرف نمک آمار مرگ بر اثر بیماری قلبی را نیز پایین می آورد. این انجمن توصیه میکند روزانه کمتر از 1500 میلی گرم سدیم مصرف کنید یعنی حدود دو سوم قاشق چای خوری نمک. وقتی تلاش میکنید نمک را از برنامه غذایی خود کم کنید خود را از طعم و مزه ی غذا محروم نکنید. میتوانید با ادویه ها به غذای خود طعم اضافه کنید.باور غلط: غذاهایی که برچسب ” بدون چربی ترانس ” دارند برای قلب مفید هستندشاید هم نه! بر اساس قوانین FDA که برای برچسب غذاها مقرر شده محصولاتی که 0.5 گرم یا کمتر چربی ترانس داشته باشند میتوانند برچسب بدون چربی ترانس را استفاده کنند. اگر یک وعده حاوی 0.4 گرم چربی ترانس باشد و شما 4 وعده از آن استفاده کنید در واقع به اندازه ی مرز خطر که روزانه 2 تا 2.5 گرم است چربی ترانس وارد بدن خود کردید. همچنین بعضی تولید کنندگان قانون چربی ترانس را به وسیله جایگزین کردن آن با چربی های اشباع دور میزنند. برچسب محصولات غذایی را با دقت مطالعه کنید.
باور غلط: قند محدودیت ندارد
چنین چیزی درست نیست، مدیریت مصرف قند بسیار مفید است. انتخاب هوشمندانه منبع قند نیز بسیار مهم است. برای مثال اسموتی انتخاب بهتری نسبت به نوشابه است، با اینکه هر دو حاوی قند هستند.دقت کنید غذاهایی انتخاب کنید که در کنار قند مواد مغذی دیگری نیز داشته باشند و کالری خالی نباشند. البته اگر دیابت دارید و یا به دنبال کاهش وزن هستید، باید مواظب کالری های اضافه که از قند و کربوهیدرات می آیند باشید. خوردن زیاد چنین غذاهایی برنامه را از مسیر درست منحرف میکند. منبع: کرمانی
31 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 83]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها