تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813228328
میزان کالری مورد احتیاج هر رده سنی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چه میزان کالری در طول روز برای یک کودک لازم است و در هر رده سنی چه میزان باید به کودکمان کالری برسانیم.
با رژیم غذایی سالم روزانه برای بچهها آشنا شده و به آسانی مانع از چاق شدن فرزندتان شوید. رژیم غذایی کمچرب رژیم مناسبی است ولی برای کودکان نه و جالب است بدانید اغلب دستورهای تغذیهای بزرگسالان برای بچههای زیر ۵ سال نامناسب است. اگر اصول اساسی تغذیه را از شما بپرسند، حتما میتوانید به درستی به تعدادی از آنها اشاره کنید. در اصل، امروزه اغلب والدین جوان شیوه صحیح تغذیه و بایدها و نبایدهای غذایی را میشناسند اما نکته مهم این است که این اصول آشنا، در مورد کودکان ممکن است صادق نباشند مثلا اینکه رژیم غذایی کمچرب رژیم مناسبی است ولی برای کودکان نه و جالب است بدانید اغلب دستورهای تغذیهای بزرگسالان برای بچههای زیر ۵ سال نامناسب است بنابراین شاید بد نباشد با اصول اساسی تغذیه کودکان هم آشنا شوید و بهخصوص، میزان کالری لازم روزانه برای آنها را بدانید، پس با ما در این مطلب همراه شوید.
کودکم چند کالری لازم دارد؟
دلیل اصلی چاقی در هر سنی، مصرف کالری زیاد و بیش از مقدار لازم روزانه بدن است. اگر این روند ادامه پیدا کند، شخص وزن اضافه میکند. بنابر این بسیار مهم است که هر فرد در روز فقط به مقداری که برای بدنش لازم است کالری دریافت کند و نه بیشتر. هر چند با یک قانون کلی نمیتوان دقیقا مقدار کالری لازم در روز برای همه را پیشبینی کرد اما جدول زیر به شما کمک میکند تا میزان تقریبی کالری لازم برای فرزندتان را بدانید. دقت کنید کودکانی که فعالیت کمی دارند، کمتر از مقدار کالری نوشته شده در جدول و کودکانی که فعالیت خیلی زیادی دارند بیشتر از مقدار کالری نوشته شده در جدول لازم دارند. در ضمن این میزان کالری برای آن است که بچهها در وزن طبیعی خودشان باقی بمانند. اگر فرزند شما اضافهوزن دارد، یا نسبت به کودکان همسن و سال خودش لاغر است، باید در مورد کالری لازم روزانه او با پزشک یا متخصص تغذیه کودکان مشورت کنید.
چقدر چربی بخورند؟
بچهها معده کوچکی دارند و نمیتوانند حجم زیادی از غذا را در آن جای دهند. از طرفی به دلیل اینکه در حال رشد هستند، جنب و جوش آنها زیاد است. پس لازم است که کالری نسبتا زیادی به آنها برسد. رژیم کمچرب، برای کودکان بالای ۵سال میتواند گزینه مناسبی باشد اما برای کودکان زیر ۵ سال مناسب نیست. کودکان زیر ۵ سال میتوانند با مصرف گوشت، شیر کامل و ماهیهای چرب، چربی مورد نیاز روزانهشان را دریافت کرده و از این طریق هم انرژی بدنشان را تامین کرده و هم ویتامینهای محلول در چربی را کسب کنند. دقت کنید اینکه کودکان زیر ۵ سال به چربی نیاز دارند، دلیل نمیشود تا شما مصرف خوراکیهایی مثل چیپس، پفک، بیسکویت و کیک را برای آنها محدود نکنید زیرا چربی موجود در اینگونه خوراکیها یا بهاصطلاح هلههولهها، از نوع بد است و علاوه بر آن هیچ ویتامینی هم در این غذاها وجود ندارد. رژیم بد چیست؟ رژیم خوب چیست؟
امروزه ما آنقدر به مصرف غذاهای آماده عادت کردهایم که گاهی وقتها برایمان خیلی سخت است فکر کنیم اگر این غذاها را مصرف نکنیم، پس چه بخوریم؟! جدول زیر نمونهای از رژیم غذایی نادرست امروزی بچهها را نشان میدهد و به شما میگوید به جای هر کدام از وعدههای غذایی بد، چه غذاهای خوبی را میتوانید جایگزین کنید.
منبع: سیب سبز
17 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 141]
صفحات پیشنهادی
پا به پای نوزاد در رده های مختلف سنی
از مراحل مختلف رشد نوزاد چه میزان اطلاعات دارید و در چه مرحله ای چه عکس العمل هایی نشان دهنده سلامت ذهنی وی است پدر و مادر شدن برای هر انسانی شیرین و لذتبخش است به خصوص اگر تجربه اول آنها نیز محسوب شود برای اینکه لذت این لحظات را صد چندان کنند لازم است شناخت خود را نسبت بهپخت برنج در قهوه ساز میزان جذب آرسنیک را کاهش می دهد
پخت برنج در قهوه ساز میزان جذب آرسنیک را کاهش می دهد تهران-ایرنا- محققان استرالیایی می گویند با پخت برنج در قهوه ساز به جای جوشاندن آن در قابلمه می توان تا 85 درصد از آرسنیک موجود در برنج را که از خاک در شالیزها جذب می کند از بین برد به گزارش ایرنا از گاردین محققان به مردم تومیزان مرگ و میر مادران به 19 مورد در هر یکصد هزار تولد زنده رسید
میزان مرگ و میر مادران به 19 مورد در هر یکصد هزار تولد زنده رسید تهران - ایرنا – رییس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت میزان مرگ و میر مادران در سال 92 19 7 مورد به ازای هر یکصد هزار تولد زنده بود که در سال 93 این رقم 19 مورد رسید به گزارش خبرنگار اجتماسرپرست هیئت کاراته استان قم خبر داد رقابت نمایندگان قم در فصل جدید لیگهای 3 ردهسنی کاراته کشور
سرپرست هیئت کاراته استان قم خبر دادرقابت نمایندگان قم در فصل جدید لیگهای 3 ردهسنی کاراته کشورسرپرست هیئت کاراته استان قم از رقابت کاراتهکاهای قم با حریفان شرکتکننده در سه ردهسنی لیگهای کاراته باشگاههای کشور خبر داد علیرضا برخورداری امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس درمختصات حقوق بشر اسلامی و تفاوت آن با حقوق بشر مورد نظر غرب/۴ حقوق بشر اسلامی تمام روابط میان فرد، همسایه و دوس
مختصات حقوق بشر اسلامی و تفاوت آن با حقوق بشر مورد نظر غرب ۴حقوق بشر اسلامی تمام روابط میان فرد همسایه و دوست و دشمن را مشخص کرده استعضو کمیسیون قضایی مجلس گفت حقوق بشر اسلامی تمام روابط میان فرد و همسایه و دوست و دشمن را مشخص کرده است محمدعلی اسفنانی عضو کمیسیون قضایی مجلس دررقابت های فوتبال ساحلی رده سنی کشور
رقابت های فوتبال ساحلی رده سنی کشور رقابت های فوتبال ساحلی رده سنی کشور با حضور شش تیم در گروه الف در شهرستان بندرگز از توابع استان گلستان در حال برگزاری می باشد 1 7 عکس مجید میهن دوست کد خبر 2902046 تاریخ خبر 19 6 05 05 1394 19 6 05 05 1394در رده سنی جوانان بانوی فوتبالیست قم به اردوی جدید تیم ملی دعوت شد
در رده سنی جوانانبانوی فوتبالیست قم به اردوی جدید تیم ملی دعوت شدبانوی فوتبالیست قم به عنوان سنگربان اصلی تیم ملی ایران در رقابتهای قهرمانی آسیا از امروز در اردوی جدید تیم ملی حضور مییابد به گزارش خبرگزاری فارس از قم در حال حاضر تنها ملیپوش فوتبال استان قم در اردوی تیممیزان مشارکت اقتصادی زنان تحصیلکرده نسبت به مردان 30 درصد است
قائممقام وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی میزان مشارکت اقتصادی زنان تحصیلکرده نسبت به مردان 30 درصد است ایلنا قائممقام وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت از ویژگیهای امروز افزایش نقش زنان در توسعه اقتصادی است به گزارش خبرنگار ایلنا فیروزآبادی قائم مقام وزیر تعاون کار و رفادروغگویی فیس بوک در مورد میزان استقبال از خدمات ویدیویی
دروغگویی فیس بوک در مورد میزان استقبال از خدمات ویدیوییاگر چه فیس بوک کاربران زیادی دارد اما این شرکت از ارائه خدمات ویدیویی خود درآمد چندانی کسب نمی کند و حال مشخص شده که در مورد میزان محبوبیت این ویدیوها و تعداد مشاهده کنندگانشان دروغ گفته است به گزارش فارس به نقل از فارکس رینگاه شما: اعتصاب غذا سپرده گذاران میزان |اخبار ایران و جهان
نگاه شما اعتصاب غذا سپرده گذاران میزان بخش نگاه شما برای ارائه و معرفی نگاه مخاطبان تابناک به همه موضوعات است هر مخاطب تابناک میتواند با مد نظر قرار دادن شرایط همکاری با این بخش نگاه خود را ارسال کند تا در معرض دید و داوری دیگر مخاطبان قرار گیرد کد خبر ۵۱۹۰۳۷ تاریبخش اول/جمشیدی در گفتوگوی تفصیلی با فارس: سرانه درآمد خراسانیها پایینتر از میانگین کشوری است/ بیشتر از سهم
بخش اول جمشیدی در گفتوگوی تفصیلی با فارس سرانه درآمد خراسانیها پایینتر از میانگین کشوری است بیشتر از سهم استان اعتبار مطالبه نکردهایم افزایش آمار بیکاری خراسان متاثر از تعطیلی میزان و پدیده نیسترئیس سازمان مدیریت و برنامهریزی خراسان رضوی با بیان اینکه سرانه درآمد خراسانیه۱۳ هزار قطعه صنعتی مورد نیاز خوزستان را بومی سازی کرده ایم
رئیس جهاد دانشگاهی خوزستان ۱۳ هزار قطعه صنعتی مورد نیاز خوزستان را بومی سازی کرده ایم شناسهٔ خبر 2877223 - جمعه ۱۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۲۶ استانها > خوزستان اهواز - رئیس جهاد دانشگاهی خوزستان گفت امروز بیش از ۱۳ هزار قطعه مورد نیاز صنایع این استان به ویژه در بخش صنعت نفت را بومیبرگزاری نخستین دوره مسابقات والیبال ساحلی رده های سنی در ارومیه
برگزاری نخستین دوره مسابقات والیبال ساحلی رده های سنی در ارومیه استانها > آذربایجان غربی - غلامحسین کردستانچی دبیر هیئت والیبال آذربایجان غربی از برگزاری نخستین دوره مسابقات والیبال ساحلی زیر 19 سال کشور از 22 مردادماه خبر داد به گزارش خبرآنلاین آذربایجان غربی غلبرترینهای وزنهبرداری ردههای سنی پایه قم مشخص شدند
برترینهای وزنهبرداری ردههای سنی پایه قم مشخص شدند شناسهٔ خبر 2867820 - یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۸ ۲۴ استانها > قم قم - مسابقات قهرمانی وزنهبرداری ردههای سنی پایه استان قم به پایان رسید و برترینهای وزنهبرداری قم مشخص شدند به گزارش خبرنگار مهر طبق برنامه تدوین شده از سویدولت مصوبات شورای عالی امنیت ملی در مورد موسسه میزان را اجرا کند
در نامهای به روحانی تاکید شد دولت مصوبات شورای عالی امنیت ملی در مورد موسسه میزان را اجرا کند شناسهٔ خبر 2868130 - دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۵ سیاست > مجلس نماینده مردم مشهد در مجلس شورای اسلامی از نامه مجمع نمایندگان استان های خراسان شمالی جنوبی و رضوی به رئیس جمهور و رئیمالک باشگاه صبا در گفتوگو با فارس: صحبتی از رفتن دایی به راهآهن نشده و ما هم مخالف هستیم/ با دایی در مورد مب
مالک باشگاه صبا در گفتوگو با فارس صحبتی از رفتن دایی به راهآهن نشده و ما هم مخالف هستیم با دایی در مورد مبلغ قرارداد صحبتی نکردهایممالک باشگاه صبا گفت صحبتی از رفتن علی دایی به راهآهن نشده است و هرچند که اگر این مسئله مطرح شود ما مخالف آن هستیم عبدالرضا موسوی در گفتونظر معاون الازهر در مورد برابری شیعه و سنی
جهان اسلام نظر معاون الازهر در مورد برابری شیعه و سنی شیعیان بخشی از مسلمانان هستند و هیچ یک از علمای الاهز در این زمینه چون و چرایی ندارند به گزارش سرویس دینی جام نیوز معاون الازهر عباس شومان گفت "وی در حال برگزاری نشستی میان علمای شیعه و سنی است یکی از نتایج ای-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها