تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815067320
![نمایش مجدد: محدودیت ورزش کردن برای این زنان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
محدودیت ورزش کردن برای این زنان
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![preg-walking](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/08/preg-walking.jpg)
علیرغم توصیه به خانم های باردار برای ورزش بهتر است برخی از آنان در این رابطه با پزشکشان مشورت کنند معمولا بسیاری از خانمها قبل از بارداری برنامهریزی مشخصی ندارند و فقط به اصل موضوع که خود بارداری است فکر میکنند. وقتی فرد تصمیم به بارداری میگیرد باید از هر لحاظ آمادگی انجام این کار را داشته باشد، آمادگی برای بارداری شامل آمادگی روحی و جسمی میشود. خانمی که قصد بارداری دارد باید از لحاظ جسمی مورد بررسی قرار بگیرد که معمولا بسیاری از خانمها این کار را انجام میدهند. بیشتر خانمهایی که میخواهند باردار شوند یا باردار هستند، تمایلی به ورزش ندارند یا حتی گاهی آن را برای فرزندشان مضر میدانند در حالی که انجام تمرینات ورزشی خاص زیر نظر متخصص فیزیوتراپی یکی از مهمترین کارهایی است که باید انجام بدهند. انجام ندادن این تمرینات ورزشی میتواند مشکلاتی را برای بدن در زمان بارداری و پس از زایمان به وجود بیاورد. «علیرضا پاک قلب» کارشناس ارشد فیزیوتراپی و علوم توانبخشی و پژوهشگر، شما را با آمادگی جسمانی قبل و حین بارداری آشنا میکند.
چرا ورزش؟
شاید این سئوال به ذهن خیلی از خانمها برسد که چرا باید پیش از بارداری و هنگام آن ورزش کنند، دلایل زیادی برای این مسئله وجود دارد ولی به طور کلی اگر بدن آمادگی کافی برای این مسئله را نداشته باشد میتواند با مشکلاتی مواجه شود. برای مثال وزن جنین داخل شکم میتواند روی دهانه لگن فشار وارد کند و باعث کشش بیش از حد عضلات کف لگن شود در نتیجه اگر خانم قبل از بارداری آمادگی جسمی کافی نداشته باشد، حین بارداری، ماههای آخر و بعد از بارداری دچار مشکلاتی چون بیاختیاری مدفوع، ادرار و بیاختیاری در خروج گاز از بدن میشود. یکی دیگر از مشکلات ناشی از ورزش نکردن آسیب به زانوها و ساق پا است چون عضلات زانو و ساق پا آمادگی کافی برای تحمل فشار را ندارند، وزن جنین باعث ایجاد فشار به زانوها میشود و این مسئله التهاب مفصل زانو را به وجود میآورد و با درد همراه است. خستگی در زمان راه رفتن و احساس درد در زانوها در زمان بارداری و بعد از آن، ازعوارض نداشتن آمادگی بدنی میتواند باشد. باز هم هست
اضافه وزن و مشکلات عضلانی – اسکلتی پنهان در کنار نداشتن تغذیه مناسب میتواند مشکلات زیادی را در زمان بارداری و بعد از آن به وجود بیاورد به همین دلیل انجام حرکات ورزشی پیش از بارداری و در زمان بارداری زیر نظر متخصص فیزیوتراپی ضروری به نظر میرسد. یکی از آسیبهای بارداری افزایش قوس ناحیه کمر است که باعث درد کمر حین بارداری و بعد از بارداری میشود. چاقی بیش از حد حین بارداری، نامنظم شدن فشار خون و ضربان قلب بالا، کاهش اکسیژنرسانی به بدن، ایجاد قوز در ستون فقرات سینهای و… از عوارض ورزش نکردن قبل از بارداری و زمان بارداری است. پیش از هر چیز
خانمی که میخواهد باردار شود و قصد انجام حرکات ورزشی را دارد، باید پیش از هر چیز از نظر فیزیکی مورد بررسی قرار بگیرد، اگر فرد به مشکلات اسکلتی – عضلانی مثل انحراف لگن، ستون فقرات و… مبتلا باشد باید آن را پیش از بارداری توسط جراح ستون فقرات، متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست برطرف کند و بعد باردار شود. بعد از اینکه مشکلات فرد برطرف شد ورزشهای خاصی برای او در نظر گرفته میشود. حرکات ورزشی قبل از بارداری و حین بارداری تقریبا در یک سطح هستند و تنها تفاوت آنها در شدت حرکات ورزشی است به گونهای که در زمان بارداری ورزشها باید با شدت کمتری انجام شوند. حرکات ورزشی قبل از بارداری نباید خیلی با ورزشهای زمان بارداری متفاوت باشند، تمرینات تقویتی و کششی هستند که در حرکتهای کششی تقویت یک عضله یا یک گروه عضله مد نظر است و نباید چند گروه عضله به صورت همزمان تحت کشش قرار بگیرند. کشش نامتقارن نباید انجام شود چون میتواند باعث بیثباتی مفصل بین استخوان لگن و استخوان خاجی شود؛ این مسئله را باید در قبل و حین بارداری رعایت کرد. احتیاط کنید
حرکتهای ورزشی پرتابی به خانمها قبل از بارداری و به ویژه در هنگام بارداری توصیه نمیشود. حرکت ورزشی در هیچ مفصلی نباید بیشتر از دامنه فیزیولوژیک باشد در واقع حرکتهای ورزشی نباید فشار بیش از اندازه به مفاصل وارد کنند. انجام تمرینات کششی در ناحیه عضلات چهار سر رانی، همسترینگ و داخل ران (عضلات نزدیک کننده ران ) باید با احتیاط باشد و اگر فردی بیش از حد یا به صورت نامتقارن این کششها را انجام بدهد دچار بیثباتی لگن میشود. انجام حرکتهای تعادلی که خانم وزن خود را روی یک سمت بدن میاندازد (مثل حرکت لک لک) ممنوع است چون باعث اختلال در مفصل بین استخوان خاجی و لگن و اختلال در قسمت جلوی لگن میشود. انجام فعالیتهای ورزشی باید به گونهای باشد که ضربان قلب پیش از بارداری و در زمان باداری به بیش از ۱۴۰ بار دقیقه نرسد و کل زمان ورزش به ویژه در زمان بارداری نباید از ۱۵ دقیقه بیشتر باشد.
17 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 98]
صفحات پیشنهادی
رنگ کردن موهای زنان باردار
بهتر است در دوران بارداری از رنگ کردن مو ها پرهیز کنید و ریسک ایجاد نقص در جنین را به جان نخرید یک متخصص پوست مو و زیبایی درباره تاثیر رنگ کردن مو در دوران بارداری گفت مواد شیمیایی به کار رفته در رنگ ها از طریق پوست سر که بسیار حساس است وارد خون شده و در صورت استفاده مکرر باعورزش کردن موجب منظم تر شدن کودکان می شود
محققان ادعا می کنند ورزش کردن موجب منظم تر شدن کودکان می شود شناسهٔ خبر 2877457 - شنبه ۱۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۵۵ سلامت > بهداشت طبق یک مطالعه جدید ورزش می تواند به کودکان کمک کند تا بیشتر در کلاس نظم و ترتیب را رعایت کرده و در فعالیت های گروهی شرکت کنند به گزارش خبرنگار مهر ایعادات مفید اشخاصی که به ورزش کردن علاقه دارند
افراد به ورزش نگرش های مختلفی دارند عده ای بسیار علاقمند به ورزش هستند چون با ورزش به اهداف خود می رسند و عده ای هم اصلا علاقه ای به ورزش ندارند چون هدفی را دنبال نمی کنند علاقه به ورزش بسیار خوبست کسانی که ا هل ورزش نیستند این را نخواهند فهمید واقعا می توان عاشق ورزش شد و ازتاثیر ورزش در کاهش علائم ابتلا به سرطان سینه/ توصیه به زنان
تاثیر ورزش در کاهش علائم ابتلا به سرطان سینه توصیه به زنان شناسهٔ خبر 2867157 - یکشنبه ۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۴ سلامت > بهداشت نتایج مطالعه جدید نشان می دهد مزایای ورزش در کاهش روند چاقی و کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه بعد از دوران یائسگی بسیار چشمگیر است به گزارش خبرنگار مهرنباید بین ورزش زنان و مردان دیوار بزرگی ایجاد کرد |اخبار ایران و جهان
نباید بین ورزش زنان و مردان دیوار بزرگی ایجاد کرد کد خبر ۵۲۲۶۰۴ تاریخ انتشار ۱۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۲ - 07 August 2015 عضو هیأت رئیسه فراکسیون زنان مجلس شورای اسلامی با تأکید براینکه نباید بین ورزش مردان و زنان تفاوتی قائل شد درخصوص اعزام تیمهای ملی بانوان با مسابقات بینالمللیدر مورد سایپا اجازه صحبت کردن ندارم! حاجیلو: ورزشگاهها یک شبه از تماشاگر خالی نشده است/باشگاهها اقدام فرهنگی
در مورد سایپا اجازه صحبت کردن ندارم حاجیلو ورزشگاهها یک شبه از تماشاگر خالی نشده است باشگاهها اقدام فرهنگی نمیکنندسرپرست اسبق استقلال گفت ورزشگاههای ایران یک شبه از تماشاگر خالی نشده که یک شبه تماشاگران برگردند اصغر حاجیلو در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس درشایعه خروج معاون سابق احمدی نژاد از کشور/ واکنش عارف به تهدید رد صلاحیت اصلاح طلبان/ شیاطین نمی خواهند اصولگرا
شایعه خروج معاون سابق احمدی نژاد از کشور واکنش عارف به تهدید رد صلاحیت اصلاح طلبان شیاطین نمی خواهند اصولگرایان به وحدت برسند تشدید فعالیت زمینخواران در ایام تعطیل مشکلی مهمتر از حضور زنان در ورزشگاه چند نماینده هستند که با هیچ پاسخی قانع نمیشوند رصدخانه تابناک خبرهایهاشمی: باید از ظرفیت زنان در مدیریت ورزشی استفاده شود
هاشمی باید از ظرفیت زنان در مدیریت ورزشی استفاده شود تهران - ایرنا - رئیس کمیته ملی المپیک گفت باید از ظرفیت زنان در عرصه مدیریت ورزشی بیشتر استفاده شود به گزارش ایرنا کیومرث هاشمی در نشست با نواب رئیس بانوان فدراسیون های ورزشی که امروز یکشنبه به میزبانی کمیته ملی المپیک بربازیکنان راه آهن با هر استراحتی تجدید قوا میکردند خالدی: تیم حریف بدنسازی نکرده چه ربطی به ما دارد/ شرایط چمن
بازیکنان راه آهن با هر استراحتی تجدید قوا میکردندخالدی تیم حریف بدنسازی نکرده چه ربطی به ما دارد شرایط چمن ورزشگاه اصلا خوب نبودمدافع تیم فوتبال فولاد خوزستان گفت تیم حریف بدنسازی نکرده و بازیکنانشان نمیتوانند ۹۰ دقیقه بدوند چه ربطی به ما دارد وقفه ۳ دقیقهای در بازی برای اموافق حضور مدیریتشده زنان در ورزشگاه هستیم/ پیگیریها همچنان ادامه دارد
مشاور وزیر کشور در امور بانوان در گفتوگو با ایلنا موافق حضور مدیریتشده زنان در ورزشگاه هستیم پیگیریها همچنان ادامه دارد مشاور وزیر کشور در امور بانوان گفت ما با حضور مدیریت شده بانوان در ورزشگاهها موافق هستیم فهیمه فرهمندپور مشاور وزیر کشور در امور بانوان در گفتوگو507 ورزشکار برای المپیاد ورزشهای همگانی دانشجویان کشور در بابلسر اعلام آمادگی کردند
507 ورزشکار برای المپیاد ورزشهای همگانی دانشجویان کشور در بابلسر اعلام آمادگی کردند استانها > مازندران - مدیر تربیتبدنی دانشگاه مازندران گفت 507 ورزشکار تا کنون برای حضور در دومین المپیاد ورزشهای همگانی دانشجویان کشور در بابلسر اعلام آمادگی کردند مرتضی دوستی درورود به ورزشگاهها مطالبه اصلی زنان نیست
ورود به ورزشگاهها مطالبه اصلی زنان نیست حضور زنان در ورزشگاهها سالهاست که جنجالبر انگیز شدهاست و دولتهای قبلی همچنین دولت تدبیر و امید بارها در صدد بودهاند تا بتوانند مشکل ورود زنان به ورزشگاهها را حل کنند اما هر زمان که این موضوع مطرح می شود تعدادی از افراد جامعه نسبت بورزشکاران با خانواده پنج شهید زورخانه ای کرمان دیدار کردند
ورزشکاران با خانواده پنج شهید زورخانه ای کرمان دیدار کردند کرمان - ایرنا - ورزشکاران پهلوانی و زورخانه ای استان کرمان روز پنجشنبه با حضور در منزل پنج شهید این رشته ورزشی با خانواده آنان دیدار کردند رییس هیات پهلوانی و زورخانه ای استان کرمان در حاشیه این دیدارها در گفت و گو با ای14 فدراسیون برنامه های توسعه ورزش همگانی خود را به وزارت ورزش ارائه کردند
14 فدراسیون برنامه های توسعه ورزش همگانی خود را به وزارت ورزش ارائه کردند تهران - ایرنا - معاون ورزش همگانی وزیر ورزش و جوانان گفت از مجموع 50 فدراسیون 14 فدراسیون برنامه های خود برای توسعه ورزش همگانی را به وزارت ورزش ارائه کرده اند به گزارش ایرنا غلامرضا شعبانی بهار در حاشیزنان فعال فرهنگی و کارآفرین البرزی با استاندار دیدار کردند
زنان فعال فرهنگی و کارآفرین البرزی با استاندار دیدار کردند شناسهٔ خبر 2876351 - چهارشنبه ۱۴ مرداد ۱۳۹۴ - ۲۳ ۱۸ استانها > البرز کرج - بانوان فعال فرهنگی و کارآفرین البرزی در نشستی با محوریت نقش زنان در توسعه همه جانبه با استاندار دیدار کردند به گزارش خبرنگار مهر نشست بانوانحاشیه دیدار استقلال خوزستان- سیاه جامگان نورافکنهای ورزشگاه روشن شد/ بازیکنان سه دقیقه استراحت کردند
حاشیه دیدار استقلال خوزستان- سیاه جامگاننورافکنهای ورزشگاه روشن شد بازیکنان سه دقیقه استراحت کردندهفته دوم بازیهای لیگ برتر فوتبال در حالی امروز پیگیری میشود که بازیکنان دو تیم استقلال خوزستان و سیاه جامگان به دلیل گرمای هوا سه دقیقه استراحت کردند به گزارش خبرگزاری فارس دیدبرای حل مشکلات از مسئولان وزارت درخواست جلسه کردیم، اما قبول نکردند رستگار: با وجود محدودیتها و مشکلات برای م
برای حل مشکلات از مسئولان وزارت درخواست جلسه کردیم اما قبول نکردندرستگار با وجود محدودیتها و مشکلات برای موفقیت جودو تلاش کردم در صورت نیاز خالصانه کمک خواهم کردرئیس فدراسیون جودو پس از استعفا گفت در طول مدت حضور در فدراسیون جودو برای موفقیت این رشته تلاش های زیادی انجام شد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها