تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817308270
بگو چیدوست داری تا بگویم چی کم داری؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
بگو چیدوست داری تا بگویم چی کم داری؟
امروز چه غذايي دلتان ميخواهد؟ پاسخ اين سوال مشخص ميكند بدن شما به چه چیزی نیاز دارد.
مجله سیب سبز - الناز مظاهري: امروز هوس چه كردهايد؟ دلتان كباب كوبيده ميخواهد يا سوفله سبزيجات؟ برايتان عجيب است كه بعد از مدتها هوس كردهايد يك بسته كامل چيپس نمكي بخوريد؟ اصلا ميدانيد كه سر و كله اين هوسها از كجا پيدا ميشود؟ ما به شما ميگوييم كه چرا گاهي به شكل غيرقابل كنترلي دلتان يك غذا يا خوراكي خاص ميخواهد.
از نظر متخصصان، كمبود برخي از مواد معدني، اسيدآمينهها يا ويتامينها و پروتئينها ميتواند هوس خوردن مادهاي خاص را در شما ايجاد كند. پس تصور نكنيد كه ميلتان به خوردن چنين خوراكيهايي گذرا و بيضرر است بلكه اين هوس را به عنوان يك زنگ خطر جدي بگيريد و سعي كنيد كمبودي كه بدنتان را به اين حال انداخته با تغذيه مناسب برطرف كنيد.
هوس نمك كردهايد؟
بدنتان سديم كم دارد
هرچقدر هم كه به نمك دوستها بگوييد، باز هم نمكدان را از كنار ليوان آبشان بر نميدارند. درست است كه شكل گرفتن ذائقه غذايي به شما اجازه نميدهد كه كمتر از ميزان خاصي نمك بخوريد اما از نظر متخصص هوس غذا يا خوراكي شور كردن هم ميتواند نشانه يك كمبود در بدنتان باشد.
ولع مصرف غذاهاي شور نشانه اين است كه سطح سديم در بدن بيش از اندازه كم است و گفته ميشود كه احساس عطش بيش از اندازه بعد از انجام حركات ورزشي يا در زماني كه بيمار هستيد، به همين دليل ايجاد ميشود. سديم يك ماده معدني مهم است كه به حفظ تعادل آب در بدن و تنظيم فشار خون كمك ميكند و اگر سطح آن در بدنتان پايين باشد، احتمالا ميل شديدي به خوردن پفك يا پاپكورن شور پيدا ميكنيد و هيچ وقت نميتوانيد يك بشقاب برنج كم نمك را قورت دهيد.
براي حل مشكل چه بخوريم؟ كرفس و هويج.
زبان بدنتان را بفهميد
هميشه به آزمايشهاي وقتگير و پرهزينه براي فهميدن كمبودهاي بدن نيازي نيست. گاهي درد، سوزش، خارش و ديگر مشكلات بدنتان نقش زبان او را بازي ميكنند و به شما ميگويند كه چه كمبودهايي دارد.
اگر مدام خسته هستيد
آهن بدنتان كم است.
اگر پوستتان ميخارد
روي بدنتان كم است.
اگر سرتان شوره ميزند
ويتامين A بدنتان كم است.
اگر مدام عفونت ميگيريد
سلنیوم بدنتان كم است.
اگر كمردرد و پا درد داريد
ويتامين D بدنتان كم است.
خشکی دور دهان و بيني
یعنی ويتامين B12 شما كم است.
هوس شيريني كردهايد؟
بدنتان كروم كم دارد
اگر قند تصفيه شده و كربوهيدرات بخوريد، جريان خونتان سريع ميشود و ميزان قند خونتان نامتعادل ميشود. چارهاي كه بدن شما براي مقابله با اين افزايش سريع قند خون در نظر ميگيرد، ترشح انسولين بيشتر است. اين درحالي است كه با به تعادل رساندن وضعيت سلامت بدنتان و دريافت به اندازه مواد مغذي، ميتوانيد اين مشكل را برطرف كنيد. طبيعي است كه وقتي سراغ شيرينيجات ميرويد، سطح قندخونتان بالا ميرود و انسولين بيشتري در بدنتان آزاد ميشود اما ميدانيد كمبود چه مادهاي است كه اين نياز را در شما ايجاد ميكند؟
از نظر متخصصان، كساني كه سطح ماده معدني كروم در بدنشان پايين است، بيشتر به خوردن شيريني تمايل نشان ميدهند، به همين دليل اگر ميزان كروم مورد نياز را به بدنتان برسانيد، كمتر هوس شيريني ميكنيد.
يك صبحانه مفصل حاوي پروتئين+ كربوهيدرات ميتواند حالتان را بهتر كند؛ مثلا ميتوانيد تخم مرغ را با نان چاودار بخوريد.
در ساعات بعدي روز هم سراغ سبزيجات برويد. با اين كار به بدنتان كمك ميكنيد تا سطح قند خونش را ثابت نگه دارد. با چنين برنامهاي وقتي به ساعت چهار عصر ميرسيد ديگر آنقدر قند خونتان افت نميكند كه مجبور شويد شيريني بخوريد.
براي حل مشكل چه بخوريم؟ دل و قلوه، گوشت گاو، مرغ، هويج، سيب زميني، كلم بروكلي، مارچوبه و تخممرغ.
هوس شكلات كردهايد؟
بدنتان منيزيم كم دارد
به محض اينكه مضطرب ميشويد و فكرتان مشغول ميشود، سراغ شكلات ميرويد؟ اصلا شكلات كاكائويي مهمان هميشگي خانه شماست؟ متخصصان بر اين باورند كه بدن شكلات دوستها منيزيم كم دارد. منيزيم نه تنها سيستم ايمني بدنتان را تقويت ميكند و ضد التهاب به شمار ميآيد، بلكه ميتواند با حفظ تعادل سيستم عصبي بدنتان و كم كردن اضطراب شما، خيال شكلات خوردن را از سرتان بيرون كند؛ اين درحالي است كه ادعا ميشود بدن 80 درصد آدمها كمبود منيزيم دارد.
منيزيم براي استخوانهاي شما هم خوب است و بهترين راه دست پيدا كردن به آن، خوردن يك تكه شكلات تلخ 70درصد است.
يك كاسه ماست كم چرب يا شيرموز در صبح، ماهي در ناهار و آووكادو در بعد از ظهر، ميتواند هوس شكلات كاكائويي خوردن را از سرتان بيندازد. گذشته از اين، نصف فنجان سويا بو داده تقريبا نيمي از منيزيم لازم در روز را فراهم ميكند.
براي حل مشكل چه بخوريم؟ سبزيهاي تيره برگدار خام يا پخته، اسفناج تازه، كلم پيچ يا برگ، چغندر، آجيل و مغزهايي مثل بادام يا دانه آفتابگردان، بذر كتان و گردو.
هوس كربوهيدرات كردهايد ؟
بدنتان تريتوفان كم دارد
اگر مدام دلتان نان، ماكاروني، سيبزميني و اساسا هر نوع كربوهيدرات انباشتهاي ميخواهد، احتمالا بدنتان يك اسيد آمينه ضروري به نام تريتوفان را كم دارد. تريتوفان اسيدآمينهاي است كه اعصاب شما را در دست ميگيرد و به خلق و خويتان شكل ميدهد و گذشته از اين، ميتواند در ساخت سروتونين به بدن شما كم كند و باعث شود كه خلق متعادلتر و آرامتري داشته باشيد.
بالا رفتن سطح قند خون ميتواند به رسيدن اسيد آمینه به مغز كمك كند. گذشته از اين، تريتوفان نقش ضروري در تنظيم چرخه خواب و بيداري بدن و حتي هضم غذا ايفا ميكند و كمبودش ميتواند باعث خلق پايين و اضطراب هم بشود.
اگر اين اسيد آمينه در بدنتان كم است، به جاي خوردن كربوهيدرات بيشتر سطح پروتئين مصرفيتان را بايد بالا ببريد تا ساخت آن در بدنتان بيشتر شود و كمتر سراغ سيبزميني سرخ كرده و برنج برويد.
براي حل مشكل چه بخوريم؟ بوقلمون، تخم مرغ، موز و گردو.
هوس گوشت كردهايد؟
بدن تان آهن و روي كم دارد
بعضي از آدمها همیشه خوردن يك غذاي گوشتي مفصل را به هرغذاي سبك مدرني ترجيح ميدهند. براي آنها هيچ چيز جاي كباب كوبيده و ژيگو را نميگيرد و هيچ وقت در مهماني، قبل از خوردن خورشت پرگوشت سراغ خوراك سبزيجات نميروند. از نظر متخصص، بدن چنين افرادي به روي و آهن نيازمند است.
آهن نقش مهمي در بالا بردن سيستم ايمني بدن ايفا ميكند و به نوعي حامل اكسيژن در بدن هم تلقي ميشود؛ به همين دليل بدن كساني كه آهنشان كم است، خسته ميشود و زود از نفس ميافتد.
روي هم نقش مهمي در تقويت سيستم ايمني بدن ايفا ميكند و فردي كه سطح اين ماده معدني در بدنش پايين است، بيشتر مستعد ابتلا به بيماريهاي مربوط به ضعف سيستم ايمني بدن، سرما خوردگي و آنفلوآنزا خواهد بود. روي همچنين براي تقويت موها و ناخنهايتان ضروري است و باعث ميشود پوست سالمي داشته باشيد.
براي حل مشكل چه بخوريم؟ گوشت قرمز، عدس، اسفناج، تخم كدو تنبل، پنير و نان سبوسدار.
تاریخ انتشار: ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
صفحات پیشنهادی
استرس دارید؟ 10 توصیه غذایی ضداسترس و آرامبخش را بخوانید
یکی از مواد غذایی ضداسترس و آرامبخش در زمان خواب نوشیدن یک لیوان شیر ولرم است خوراکی های ضداسترس و آرامبخش بالاخره همه ما کم و بیش استرس داریم ولی چگونگی مقابله با آن در افراد مختلف متفاوت است مدیریت استرس میتواند یک ابزار قوی برای حفظ و ارتقای سلامت باشد راهکارهای مختلفیباید و نبایدهای قبل از بارداری
باید و نبایدهای قبل از بارداری بارداری خاصترین تجربه یک زن در طول زندگیاش محسوب میشود تجربهای که با تولد نوزاد تحولی بزرگ را در زندگی مادر و تمام خانواده ایجاد میکند از آنجا که بارداری با تغییرات زیادی برای مادر و سیستم فیزیولوژیک بدنش همراه است ضروری است یک خانم از نظربه چه دلیل لایه برداری برای کل بدن لازمست؟!
لایه برداری فقط مخصوص صورت نیست برای برای همه قسمت های بدن لازمست لایه برداری کل بدنلایه برداری فقط مخصوص صورت نیست برای برای همه قسمت های بدن لازمست چون فواید بسیاری دارد ابتدا فواید لایه برداری پوست را بیان کرده و علت لایه برداری قسمت های مختلف بدن را توضیح می دهیم و سگس در بااگر این عادات را دارید تنها میشود
عادت اصلي را كه باعث شود ديگران دور شما خط بكشند كنار بگذاريد تنها شدن با داشتن عادات منفیچشمهايتان را ببنديد و آدمهاي زندگيتان را يك دور مرور كنيد از همه كساني كه در اين لحظه به ذهن شما ميآيند چند نفر را دوست داريد درست در همين ساعت ببينيد اگر ديگران چشمهايشان را ببندندرئیس انجمن علمی مامایی ایران: افزایش مداخلات غیرضروری بارداری در کشور/ برخی مراکز مراقبتهای دوران بارداری را
رئیس انجمن علمی مامایی ایران افزایش مداخلات غیرضروری بارداری در کشور برخی مراکز مراقبتهای دوران بارداری را خارج از استانداردها ارائه میدهندرئیس انجمن علمی مامایی ایران با بیان افزایش مداخلات غیرضروری بارداری در کشور گفت متأسفانه برخی مراکز دولتی و خصوصی مراقبتهای دوران باردکاهش وزن پس از روزهداری واقعی نیست!
سهشنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۳ یک کارشناس تغذیه گفت ممکن است افراد پس از پایان ماه مبارک رمضان با اندکی کاهش وزن مواجه شده باشند که این کاهش وزن بیشتر به دلیل کاهش حجم آب بدن و اندکی از آن به کاهش میزان چربی مربوط میشود و نباید این افت وزن واقعی تلقی شود فرزاد بابایی در گفتوگومفیدترین تاثیر مصرف کاهو در بارداری
یک خانم باردار هرگز نباید در برنامه غذایی اشت از مصرف کاهو غافل شود یکی از نتایجی که محققان استرلیایی در بررسی هایشان به آن رسیدند این است که انتخاب رژیم غذایی پر فیبر در ماه های بارداری احتمال بروز آسم را در بزرگسالی کاهش می دهد بررسی ها نشان می دهند اگر خانم های باردار در دباردارید و کمردرد امانتان را بریده است؟
اگر قبل از بارداری كمردرد مزمن نداشتهاید و این درد را برای اولینبار در بارداری تجربه میكنید بهتدریج از بین خواهد رفت راهکارهای درمان و پیشگیری از کمردرد در دوران بارداری دکتر رضا سلمان روغنی فلوشیپ ستون فقرات و بیماریهای عضلانی اسکلتی و دانشیار دانشگاه علوم بهزیستی و توانقرص ضدبارداری واقعا برای زیبایی پوست و مو کاربرد دارد؟
قرص های ضدبارداری اصلا از طریق پوست جذب بدن نمیشوند و مصرف موضعی آنها تاثیری بر زیبایی پوست و مو نمیگذارد زیبایی پوست و مو با قرص ضدبارداری حقیقت یا شایعه مصرف خودسرانه این داروها نهتنها پوستشما را شفاف و موهایتان را پرپشت نمیكند بلكه به آنها آسیب هم میرساند استروژن ازبه چه دلیل لایه برداری برای کل بدن لازمست
لایه برداری فقط مخصوص صورت نیست برای برای همه قسمت های بدن لازمست چون فواید بسیاری دارد ابتدا فواید لایه برداری پوست را بیان کرده و علت لایه برداری قسمت های مختلف بدن را توضیح می دهیم و سگس در باره شیوههای لایه برداری قسمت های مختلف بدن مطالبی مفیدی بیان می کنیم همهی ما این جملبیمارستان 540 تختخوابی سنندج سال جاری به بهره برداری می رسد
بیمارستان 540 تختخوابی سنندج سال جاری به بهره برداری می رسد سنندج-ایرنا - وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت بیمارستان 540 تختخوابی سنندج با هدف ارتقای شاخص های بهداشتی و درمانی استان در سال جاری تکمیل و به بهره برداری می رسد به گزارش ایرنا دکتر سید حسن هاشمی روز یکشنبه در جمعاون آموزشی وزارت بهداشت: کرامت اجساد حفظ و هرگونه عکسبرداری از اجساد ممنوع شود/با تکرار سلفی گرفتنها برخور
معاون آموزشی وزارت بهداشت کرامت اجساد حفظ و هرگونه عکسبرداری از اجساد ممنوع شود با تکرار سلفی گرفتنها برخورد شود در پی انتشار تصاویری از سلفی های دانشجویان در اتاقهای تشریح معاون آموزشی وزارت بهداشت کلیه دانشگاه های علوم پزشکی کشور را ملزم به نهادینه سازی اخلاق حرفه ای و حفظاعتبارات ارزش افزوده را کمک به شهرداری نمی بینیم
اعتبارات ارزش افزوده را کمک به شهرداری نمی بینیم بوشهر - ایرنا - رییس شورای شهر بوشهرگفت با تاوجه به اینکه اعتبارات ارزش افزوده متعلق به خود مردم است آن را کمک به شهرداری نمی بینیم به گزارش ایرنا عبدالخالق برزگرزاده روز دوشنبه در نشست علنی شورای شهر بوشهر افزود مسوولان باید دراه حل های جبران کمبود ید در بارداری
خانم های بارداری که به کمبود ید در دوران بارداری شان دچار می شوند مستعد ابتلا به چه نوع عوارضی هستند یک فوق تخصص غدد و متابولیسم با بیان اینکه کمبود ید در دوران بارداری احتمال سقط را افزایش میدهد گفت علاوه بر این کمبود ید در زنان باردار موجب ایجاد عقب ماندگی ذهنی دائمی و اختلمرکز بیماریهای خاص این مرکز آموزش عالی آماده بهره برداری است
رییس دانشگاه آزادشاهرود مرکز بیماریهای خاص این مرکز آموزش عالی آماده بهره برداری است شاهرود - ایرنا - رییس دانشگاه آزاد اسلامی شاهرود گفت ساختمان مرکز بیماریهای خاص این دانشگاه پس از مدت دو سال تکمیل شد و آماده بهره برداری نیست به گزارش روز سه شنبه روابط عمومی دانشگاه آزاد اسلعلل خونریزی در بارداری
یکشنبه ۲۸ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۱ یک جراح و متخصص زنان با تاکید بر اینکه در مواردی که خونریزی و ترشحات خونی در بارداری همراه با انقباض باشد نشانه شروع زایمان است گفت در این شرایط بهترین اقدام مراجعه زودهنگام به پزشک است تا در صورت امکان با درمان دارویی دردها را کاهش داده و از زایمانسن بارداری یکی از فاکتورهای مهم بچه دار شدن/رابطه افزایش سن و سقط
عضو مرکز درمان ناباروری تاکید کرد سن بارداری یکی از فاکتورهای مهم بچه دار شدن رابطه افزایش سن و سقط شناسهٔ خبر 2869098 - سهشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۰۰ سلامت > درمان عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا معتقد است که ناباروری یک وضعیت پزشکی منحصر به فرد است که به جای این-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها