تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 19 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):توكل بر خداوند، مايه نجات از هر بدى و محفوظ بودن از هر دشمنى است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827606123




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

در 5 مورد به ورزش نه نگوئید


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
machine-shoulder-press-promo
به این موارد ورزشی معمولا اهمیتی داده نمی شود درحالیکه  اینها اهمیت بسزایی در ورزش دارد  مسائلی که پیرامون آن می خواهیم بحث کنیم یمی آز ا«ها لباس ورزش است که رعایت بهداشت این لباسها بسیار مهم است . انتخاب لباس ورزش هم مهم است اینکه لباس ورزش از چه جنسی باشد اهمیت دارد . مورد بعدی اندازه گیری وزن بعد از ورزش است . چه تازه کار باشید و بخواهید ورزش رو تازه شروع کنید و چه تازه کار نباشید اما به هر دلیلی مدتی از ورزش کناره گرفته بوده اید و دوباره ورزش رو بعد از مدت طولانی شروع کرده باشید، یکسری نکات رو باید مد نظر داشته باشید. گاهی این نکات رو نمی دانیم و گاهی اونها رو فراموش می کنیم. به شستشوی لباس ورزشی خود توجه کنید عرق کردن در حین ورزش، برای بدن و ذهن و حتی پوست ما خوب است. لباس های ورزشی آغشته به عرق رو در داخل کیف ورزشی یا کمد رها نکنید. اگر بلافاصله بعد از ورزش حوصله و توان شستشوی اونها رو ندارید، حداقل اونها رو مقابل آفتاب یا در هوای آزاد پهن کنید تا موقتاً خشک شده و باکتری ها مجال رشد در اونها رو پیدا نکنند. سپس در فرصت مناسب،‌ لباس ها رو بشویید. برای آشنایی بیشتر با روش های صحیح شستشوی لباس های ورزشی می توانید بر روی اینجا کلیک کنید. از لباس مناسب برای ورزش استفاده کنید بعضی از لباس های ورزشی فقط ظاهر قشنگی دارند اما در واقع نه از لحاظ جنس و نوع پارچه و نه از لحاظ ثابت نگه داشتن بخش های مختلف بدن و عضلات، مناسب نیستند. اگر تصمیم گرفته اید که به بدن خودتون اهمیت بدهید، ارزش این رو دارد که لباس مناسب تهیه کنید. حتی اگر مجبور باشید که هزینه بیشتری بکنید، در عوض تناسب بدن شما در حین ورزش، بهتر حفظ می شود. از قدیم گفته اند “بازی سرشکستنک دارد!” ورزش سرشار از نکات مثبت است (از کاهش وزن گرفته تا افزایش انرژی و بنیه و تقویت عضلات) اما جراحت و اصطکاک پوست هم بخشی از ورزش است. اصطکاک پوست بیشتر در نواحی داخلی ران و زیر بازوها اتفاق می افتد و یا لباس و پوست در زمان انجام یک حرکت تکرار شونده، به هم ساییده می شوند. یکی از راهکارها برای کاهش اصطکاک پوست بدن این است که لباس ورزشی مناسب تهیه کنید تا اصطکاک به حداقل برسد. همچنین، می توانید از ژل ها و کرم های مخصوص برای کاهش اصطکاک بین سطوح پوست استفاده کنید.
scale
نوسانات وزن در اثر ورزش آیا می دانید که عدد ترازو می تواند وزن رو در طی یک روز تا چندین کیلوگرم بالا و پایین نشان دهد؟ مایعات موجود در بدن، نقش مهمی در این نوسانات وزنی ایفا می کنند. ترازو وسیله خوبی برای اندازه گیری تغییرات وزنی است اما کافی نیست. با دیدن عدد ترازو نباید زیاد خوشحال یا مأیوس بشویم. تغییرات وزن بلافاصله بعد از ورزش، نتیجه عرق کردن و از دست دادن مقدار زیادی از مایعات بدن است. گاهی نیز وزن بعد از ورزش، حتی بیشتر از وزن قبل از ورزش است! پس هیچ وقت بلافاصله بعد از ورزش، خودتون رو وزن نکنید. همیشه یک روز از هفته و یک ساعت خاص از اون روز رو به وزن کشی اختصاص بدهید. مثلاً صبح جمعه و قبل از شروع ورزش. از بی اطلاعی خودتون از نحوه کار با دستگاه های ورزشی، احساس خجالت و شرمندگی نکنید هیچ کس از بدو تولد با آگاهی از نحوه عمل دستگاه های ورزشی به دنیا نیامده است. همه افراد حرفه ای و نیمه حرفه ای که در باشگاه می بینید هم روزی مبتدی و تازه کار بوده اند و اطلاعی از نحوه استفاده از دستگاه ها نداشته اند. نگذارید ترس از بی اطلاعی،‌ ورزش کردن شما رو با مانع روبرو کند. بپرسید و یاد بگیرید. اشتباه کنید و دوباره انجام بدهید. همه افراد، همین گونه اند. هیچ کس شما رو مسخره نمی کند و حتی بعضی از افراد از اینکه تجربیات شون رو با شما در میون بگذارند، خوشحال می شوند. چه نکات دیگری به ذهن شما می رسند که دوست دارید با ورزشکاران مبتدی و علاقمندان در میون بگذارید؟ در بخش نظرات، منتظر نظرات ارزشمند شما هستیم. منبع :yeka.ir
7 مرداد 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 135]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن