محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1825995567
برای مبتلایان به فشارخون بالا این رژیم غذایی توصیه می شود
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: رژیم غذایی DASH (درمانهای رژیم غذایی جهت پایین آوردن فشار خون بالا) یک الگوی غذایی ترویج شده توسط انجمن ملی قلب، ریه برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا است.
کاهش فشارخون بالا
رژیم غذایی DASH (درمانهای رژیم غذایی جهت پایین آوردن فشار خون بالا) یک الگوی غذایی ترویج شده توسط انجمن ملی قلب، ریه برای پیشگیری و کنترل فشارخون بالا است.کسانی که فشار خون بالایی دارند رژیم غذایی دش پیشنهاد می شود بخصوص برای صبحانه و ناهار از این رژیم استفاده کنند اکنون اسموتی برای صبحانه آموزس می دهیم گه ایموتی شکلاتی همراه با آوو کادو و موز است سپس ارزش غذایی آن را ارائه می دهیم .آموزش یک میان وعده هم داریم که ترکیبی از آجیل سویا و زرد آلو است ارزش غذایی آن را هم توضیح می دهیم . برای ناهار هم یک رسپی داریم که از ماهی و اسفناج درست شده است.
رژیم غذایی دش (DASH) که به معنای رویکردی تغذیه ای برای متوقف کردن فشارخون بالا است، به ما کمک می کند تا فشار خون را کاهش دهیم. این رژیم از آن چه که فکرش را می کنید، آسان تر و خوشمزه تر است.
کلید تغذیه ی خوب، قدغن کردن غذاهای “بد” نیست، اما استقبال کردن از گزینه های دیگری است که برای شما خوب هستند. رژیم غذایی «دش» برای هر فردی که می خواهد فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد، مناسب است.
برای شروع، شما را با برنامه غذایی یک روز از این رژیم آشنا می کنیم. این برنامه ی غذایی برای مبتلایان به فشارخون بالا عالی است:
رژیم غذایی دش برای سلامت قلب
صبحانه: اسموتی شکلات با آووکادو و موز
ارزش غذایی
کالری برای هر ۳۵۰ گرم اسموتی
• کالری: ۲۵۲
• سدیم: ۱۰۲ میلی گرم
• پتاسیم: ۸۲۲ گرم
• منیزیم: ۱۲۲ گرم
• کلسیم: ۳۹۰ گرم
• چربی: ۱۲ گرم
• چربی اشباع: ۲ گرم
• کلسترول: ۰ گرم
• کربوهیدرات: ۳۳ گرم
• فیبر: ۸ گرم
• قند: ۸ گرم
• پروتئین: ۱۱ گرم
مواد لازم
• ۲ فنجان شیر سویای وانیلی
• نصف یک عدد آووکادو، بدون هسته، پوست گرفته شده
• ۱ عدد موز متوسط، پوست کنده شده
• ۴/۱پیمانه پودر کاکائو شیرین نشده
• ۲ بسته شیرین کننده ی مصنوعی Splenda
طرز تهیه
همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شوند و بلافاصله سرو کنید.
مناسب برای ۲ نفر
میان وعده: مخلوط آجیل سویا و زردآلو
ارزش غذایی برای هر وعده (۴/۱ فنجان)
• کالری: ۱۹۸
• سدیم: ۴ میلی گرم
• پتاسیم: ۴۸۷ میلی گرم
• منیزیم: ۱۰۶ میلی گرم
• کلسیم: ۴۰ میلی گرم
• چربی: ۱۱ گرم
• چربی اشباع: ۲ گرم
• کلسترول: ۰ میلی گرم
• کربوهیدرات: ۱۸ گرم
• فیبر غذایی: ۳ گرم
• قند: ۸ گرم
• پروتئین: ۱۱ گرم
مواد لازم
• ۱ فنجان دانه ی سویای بوداده
• ۱ فنجان مغز پسته بوداده
• ۱ فنجان تخمه کدو
• ۱ فنجان زردآلو خشک، خرد شده
• ۱ فنجان کشمش
طرز تهیه
همه ی مواد را در کاسه ای مخلوط کنید. آجیل را به اندازه های یک چهارم فنجان تقسیم کنید و هر قسمت را در کیسه ی زیپ دار بگذارید.
با این مقدار، ۵ فنجان آجیل آماده می شود.
نهار: سالاد ماهی تن و ساندویچ اسفناج
ارزش غذایی
• کالری: ۱۹۴
• سدیم: ۴۵۰ میلی گرم
• پتاسیم: ۴۱۰ میلی گرم
• منیزیم: ۷۹ میلی گرم
• کلسیم: ۸۱ میلی گرم
• چربی: ۳ گرم
• چربی اشباع: کمتر از ۱ گرم
• کلسترول: ۱۴ میلی گرم
• کربوهیدرات: ۲۷ گرم
• فیبر غذایی: ۴ گرم
• قند: ۱ گرم
• پروتئین: ۱۷ گرم
مواد لازم
• ۱۸۰ گرم ماهی تن در آب
• نصف یک عدد خیار، پوست کنده، بدون دانه و خرد شده
• نصف یک عدد پیاز قرمز، خرد شده (حدود ۴/۱ فنجان)
• ۲ شاخه کرفس، خرد شده
• نصف قاشق چای خوری شوید
• ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
• آب یک عدد لیمو ترش
• نصف قاشق چای خوری ادویه
• یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
• ۸ برش نان ساندویچی گندم کامل
• ۱ فنجان اسفناج کوچک
طرز تهیه
تن، خیار، پیاز، کرفس و شوید را مخلوط کنید. روغن زیتون و آب لیمو را اضافه کنید و مواد را هم بزنید. ادویه های مورد نظرتان را هم اضافه کنید. ساندویچ را با نصف فنجان سالاد تن و یک چهارم فنجان برگ اسفناج آماده کنید. نان ساندویچ را به هم بفشارید تا سالاد تن و اسفناج فشرده شوند.
مناسب برای ۴ نفر
با این مقدار مواد اولیه، ۲ فنجان سالاد تون آماده می شود که می توانید بقیه آن را به مدت ۳ روز در یخچال نگه دارید و برای وعده های غذایی دیگر هم استفاده کنید.باغ دارواخبار مرتبط :مواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالامیوه هایی مناسب برای فشار بالا غذاهای مفید و مضر برای فشار خون بالا
دوشنبه 5 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 171]
صفحات پیشنهادی
برای مبتلایان به فشارخون بالا رژیم غذایی «دش» توصیه می شود
رژیم غذایی DASH درمانهای رژیم غذایی جهت پایین آوردن فشار خون بالا یک الگوی غذایی ترویج شده توسط انجمن ملی قلب ریه برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا است کسانی که فشار خون بالایی دارند رژیم غذایی دش پیشنهاد می شود بخصوص برای صبحانه و ناهار از این رژیم استفاده کنند اکنون استوصیه های غذایی در خانم های بالای 50 سال
انسان وارد هر مرحله ای که می شود اعم از مراحل نوزادی و کودکی و جوانی و نوجوانی و پیری تغذیه های خاص خودش را دارد که باید رعایت شوند در این بخش ما به تغذیه دوران بالای 50 سال می پردازیم که در این دوران چربی بدن رو به افزایش است و آن به علت تغییراتی است که در هورمون ها ایجاد شده پیآمار مبتلایان به پرفشاری خون در کشور بالاست
جمعه ۲ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۳۱ یک متخصص داروسازی بالینی با بیان اینکه پرفشاری خون به دلایلی از جمله شیوه نادرست زندگی افراد در کشور ما زیاد است گفت از نشانههای این عارضه میتوان به علایمی چون گرگرفتگی و احساس سوزش اشاره کرد دکتر فریبرز فرساد در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگز60 درصد از بیماری های مغزی و عروقی ناشی از فشارخون بالاست
60 درصد از بیماری های مغزی و عروقی ناشی از فشارخون بالاست کاشان- ایرنا- معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت حدود 60 درصد از بیماری های مغزی و عروقی ناشی از فشار خون بالاست به گزارش ایرنا دکتر سیدعلیرضا مروجی روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگاران اظهار داشت 49 درصد سکته هآمار مبتلایان به پرفشاری خون در کشور بالاست/ چگونه با آن مقابله کنیم؟
آمار مبتلایان به پرفشاری خون در کشور بالاست چگونه با آن مقابله کنیم جامعه > سلامت - خبرگزاری ایسنا نوشت یک متخصص داروسازی بالینی با بیان اینکه پرفشاری خون به دلایلی از جمله شیوه نادرست زندگی افراد در کشور ما زیاد است گفت از نشانههای این عارضه میتوانتاثیر رژیم غذایی در مقابله با مشکلات دوران یائسگی
یک متخصص تغذیه بالینی عنوان کرد تاثیر رژیم غذایی در مقابله با مشکلات دوران یائسگی شناسهٔ خبر 2861438 - سهشنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۱ سلامت > تغذیه به گفته کارشناسان زنان میتوانند در دوران یائسگی با پیروی از رژیم های غذایی مناسب سطح کیفی زندگی خود را بهبود بخشند به گزارش خبرنگرژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان چگونه باید باشد؟
بسیاری از افراد در ماه رمضان عادت کرده اند با یک لیوان شیر افطار کنند بهتر است پس از پایان یافتن این ماه نیز مصرف شیر را در وعده صبحانه ادامه دهند رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است در این ماهتوصیههای غذایی برای بلغمی مزاجها
توصیههای غذایی برای بلغمی مزاجها یک پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه کاهش مصرف لبنیات ترشیجات و غذاهای سرد موجب ایجاد تعادل بلغم میشود تاکید کرد اگر تعادل میان اخلاط مقدار آنها و کیفیت هر یک از اخلاط بر هم خورد موجب بروز بیماری در بدن میشود یا موجب غلبه یک خلط بر اخلاط دیگرتاثیر رژیم غذایی اجداد ما و احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲
تاثیر رژیم غذایی اجداد ما و احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ شناسهٔ خبر 2858413 - سهشنبه ۲۳ تیر ۱۳۹۴ - ۰۱ ۰۴ سلامت > بهداشت دانشمندان دریافته اند که مواد غذایی مصرف شده توسط اجداد ما می توانند بر میزان ریسک ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ موثر باشد به گزارش خبرنگار مهر دانشمندان سهتوصیه های پزشکی برای رعایت رژیم غذایی بعد از ماه مبارک رمضان
بجنورد توصیه های پزشکی برای رعایت رژیم غذایی بعد از ماه مبارک رمضان کارشناس تغذيه علوم پزشکی استان گفت بدن خود را با رعایت رزیم غذایی تا ماه مبارک رمضان آینده سالم نگه داریم به گزارش خبرنگار گروه استانهای باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد جودت گفت افراد باید بعد از ماه مبارک رتوصیههای غذایی برای پیشگیری از نابینایی سالمندان
دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری یکی از عوامل اصلی نابینایی در افراد سالمند است افرادی که دچار این بیماری میشوند به مرور بینایی مرکزی خود را که در رانندگی مطالعه و حتی تشخیص چهرهها نقش دارد از دست میدهند پیشگیری از نابینایی در سالمندی دژنراسیون ماکولای چشم جزو بیماریهتوصیههای غذایی برای پیشگیری از یکی از عوامل اصلی نابینایی
دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری یکی از عوامل اصلی نابینایی در افراد سالمند است افرادی که دچار این بیماری میشوند به مرور بینایی مرکزی خود را که در رانندگی مطالعه و حتی تشخیص چهرهها نقش دارد از دست میدهند دژنراسیون ماکولای چشمدژنراسیون ماکولای چشم جزو بیماریهای ناتوانارزیابی سه گونه رژیم غذایی متداول امروزی
در این بخش سایت توضیحاتی درباره رژیم دکتر فیل می دهد یعنی کلا توضیح می دهد که رژیم دکتر فیل چه نوع رژیمی است و معایب آن را هم مورد بررسی قرار می دهد سپس ان را بر مبنای گروه خونی مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهد سپس رژیم کانادایی را توصیف کرده و تاثیر ورزش بر لاغر شدن را هم بیان میپیشنهاد یک رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان
پیشنهاد یک رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است در این ماه اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه گوارش در شرایط استراحت و سم زدایی قرار می گیرد اما متخصصان تغذیه می گویند که پس از یک ماه روزه داری باعلل ابتلا به فشارخون بالا و راههای مقابله با قاتل خاموش
فوق تخصص جراحی قلب و عروق عنوان کرد علل ابتلا به فشارخون بالا و راههای مقابله با قاتل خاموش فوق تخصص جراحی قلب و عروق با بیان اینکه رفشاری خون قاتل خاموش نامیده میشود گفت فشارخون بالا میتواند منجر به حمله قلبی سکته مغزی آسیب به کلیه چشم و چندین عارضه دیگر شود محمد حرژیم غذایی مناسب برای بعد از ماه رمضان
تناسب اندام رژیم غذایی مناسب برای بعد از ماه رمضان در این مقاله با یک برنامه ی غذایی مناسب و سالم برای روزهای بعد از ماه رمضان آشنا خواهید شد پیامبر اکرم صلی الله علیه و اله ھر كه ماه رمضان را دريابد و آمرزيده نشود خداوند او را از رحمت خود دور گرداند به گزارشرژیم غذایی مخضوض درخشان کردن چشمها
رژیم غذایی مخضوض درخشان کردن چشمها مصرف برخی از موادغذایی علاوه بر حفظ سلامت بدن میتواند اثری مثبت بر سلامت چشمها و جلوگیری از بروز بیماریهای خطرناک در آنها و حفظ زیبایی آنها داشته باشد به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جو-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها