محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844673609
توصیههای غذایی برای پیشگیری از یکی از عوامل اصلی نابینایی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری یکی از عوامل اصلی نابینایی در افراد سالمند است. افرادی که دچار این بیماری میشوند به مرور بینایی مرکزی خود را که در رانندگی، مطالعه، و حتی تشخیص چهرهها نقش دارد، از دست میدهند.
دژنراسیون ماکولای چشمدژنراسیون ماکولای چشم جزو بیماریهای ناتوانکنندهای است که استقلال و اعتماد به نفس افراد سالمند را از بین میبرد. اما همیشه راههایی برای مقابله با این قبیل بیماریها هست. شما میتوانید با ایجاد تغییراتی در تغذیه و سبک زندگیتان از ابتلا به چنین بیماریهایی در امان باشید.
سبزیجات برگدار بیشتری میل کنید
سبزیجات هر چه سبزتر بهتر! محققان بعد از ده سال بررسی به این نتیجه رسیدهاند افرادی که سبزیجات سرشار از کاروتنوئید مصرف میکنند کمتر در معرض بیماری دژنراسیون ماکولای چشم قرار میگیرند. در واقع نتایج این بررسیها به سال 1994 برمیگردد که محققان آمریکایی ثابت کردند افرادی که کاروتنوئید بیشتری مصرف میکنند 43 درصد کمتر از بیماری دژنراسیون ماکولای چشم رنج میبرند. خبر خوب اینکه سبزیجاتی مانند اسفناج، کلمبرگ و کلم کیل و غیره حاوی میزان زیادی کاروتنوئید هستند.ماهی بیشتری مصرف کنید
نتایج بررسیها نشان میدهند که مصرف منظم ماهی میتواند از بروز دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری جلوگیری کند. نتایج پژوهشی که در Massachusetts Eye and Ear Infirmary به چاپ رسیده است نشان میدهد آقایان سالمندی که ماهی بیشتری مصرف میکنند (حداقل دو مرتبه در هفته) خطر ابتلا به این بیماری را به نصف کاهش میدهند. پژوهش دیگری که توسط محققان دانشگاه سیدنی انجام شده است نیز نتایج مشابهی را به اثبات رسانده است. محققان استرالیایی نیز روی حدود 3 هزار داوطلب بررسی کرده و متوجه شدند افرادی که هر هفته حداقل یکبار ماهی میخورند به میزان 40 درصد کمتر در معرض این بیماری چشمی قرار میگیرند.ورزش کنید
همانطور که تأثیر مصرف سبزیجات سبز در کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم به اثبات رسیده است، نقش ورزش و تحرک بدنی نیز در کاهش خطر این بیماری غیرقابل انکار است. نتایج پژوهشی که توسط محققان انگلیسی و روی 4 هزار نفر بزرگسال بین 43 و 86 سال و به مدت 15 سال انجام شد نشان میدهد افرادی که به طور مرتب ورزش میکنند به میزان 70 درصد کمتر در معرض بیماری دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری قرار میگیرند.
آقایان سالمندی که ماهی بیشتری مصرف میکنند (حداقل دو مرتبه در هفته) خطر ابتلا به این بیماری را به نصف کاهش میدهند
میوه بیشتری مصرف کنید
شاید تأثیر میوهها به اندازهی سبزیجات برگدار نباشد اما این مواد غذایی نیز تأثیر شگرفی در سلامت چشمها دارند. نتایج پژوهشی که در سال 2004 در مدرسهی پزشکی دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان میدهد افرادی که روزانه حداقل 3 واحد میوه مصرف میکنند خطر ابتلا به این بیماری را به طور چشمگیری کاهش میدهند. به خاطر اینکه میوهها حاوی پروتئین کاراتنوئیدی به نام «لوتئین» است. اگر جزو افرادی هستید که به میوه و سبزی لب نمیزنید بهتر است از ویتامینهای حاوی لوتئین استفاده کنید.بفرمایید آجیل
نتایج پژوهشها نشان میدهند که مصرف آجیلهایی مانند بادامهندی، بادامزمینی، گردو و غیره مانع از ابتلا به بیماری دژنراسیون میشود. نتایج پژوهشی که در سال 2003 در آمریکا انجام شد نشان میدهد افرادی که هر هفته حداقل یک مرتبه آجیل مصرف میکنند به میزان 40 درصد کمتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار میگیرند. نتایج این پژوهش همچنین نشان میدهد افرادی که شیرینیجات و چیپس بیشتری مصرف میکنند بیشتر در معرض بیماری دژنراسیون قرار میگیرند.
مصرف کربوهیدراتها را کاهش دهید
برای داشتن چشمهایی سالمتر و پیشگیری از ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولای چشم لازم است علاوه بر افزایش مصرف میوهها، سبزیجات و آجیلها در مصرف کربوهیدراتهایی مانند نان سفید و شیرینیجات احتیاط کنید. خبر خوب اینکه نیازی به حذف کامل کربوهیدراتها نیست. شما میتوانید کربوهیدراتهایی که دارای شاخص گلیسمی پایینتری هستند را جایگزین کربوهیدراتهای تصفیهشده کنید. به عنوان مثال برنج قهوهای به جای برنج سفید، پاستاها و نان تهیه شده از آرد کامل به جای انواع تهیه شده از آرد سفید. نتایج پژوهشی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان میدهد این نوع کربوهیدراتها خطر بروز دژنراسیون ماکولای چشم را افزایش میدهند.مراقب فشار و کلسترول خونتان باشید
با وجود اینکه نیاز به بررسیهای بیشتری وجود دارد اما نتایج پژوهشهای محققان آمریکایی نشان میدهد کنترل چربی و فشارخون خطر ابتلا به بیماری دژنراسیون ماکولای چشم را کاهش میدهند. به عقیدهی این محققان فشارخون بالا خطر دژنراسیون ماکولای پیشرفته را افزایش میدهد که امکان دارد به نابینایی منجر شود. البته همانطور که گفته شد نیاز به بررسیهای بیشتری در این خصوص هست. بااینحال کنترل چربی و فشارخون برای پیشگیری از بسیاری از بیماریهای دیگر از جمله بیماریهای قلبی لازم است.سیگار را ترک کنید
دخانیات به اشکال مختلف به سلامتی آسیب میرساند و چشمها نیز از این آسیبها در امان نیستند. نتیجه یک پژوهش جدید که توسط محققان دانشگاه منچستر انجام شده نشان میدهد افراد سیگاری 4 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم میشوند.
افرادی که کاروتنوئید بیشتری مصرف میکنند 43 درصد کمتر از بیماری دژنراسیون ماکولای چشم رنج میبرند. خبر خوب اینکه سبزیجاتی مانند اسفناج، کلمبرگ و کلم کیل و غیره حاوی میزان زیادی کاروتنوئید هستند.
عینک آفتابی مناسب بزنید
برای حفظ سلامت چشمها در روزهای آفتابی نیاز به عینک آفتابیهای مناسب دارید. توجه داشته باشید که جنس و کیفیت عینک از اهمیت بالایی برخوردار است. این عینکها چشمها را از آسیب اشعههای ماورای بنفش محافظت میکنند. مشکل اینجاست که قرار گرفتن طولانیمدت در معرض اشعههای ماورای بنفش و نور آبی باعث افزایش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم میشود. در نتیجه لازم است همانطور که پوستتان را با کرمهای ضدآفتاب از گزند اشعههای خورشید حفظ میکنید به فکر محافظت از چشمهایتان نیز باشید.به طور مرتب چشمپزشک بروید
لازم است که چشمهایتان به طور مرتب ویزیت شوند تا علائم احتمالی بیماری دژنراسیون قبل از اینکه بیماری به مرحلهی پیشرفته برسد شناسایی شود. محققان معتقدند که چشمها باید هر دو تا سه سال حداقل یکبار بررسی شوند. اگر بین 45 تا 60 سال دارید حتماً به طور مرتب به چشمپزشک مراجعه کنید. افراد بالای 60 سال باید هر سال یک مرتبه به چشمپزشک مراجعه کنند.تبیاناخبار مرتبط :توصیههای غذایی برای پیشگیری از نابینایی سالمندان آسیبهای چشمی در اثر نور موبایلتنبلی چشم تا قبل از 10 سالگی قابلدرمان است
چهارشنبه 24 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 151]
صفحات پیشنهادی
توصیههای غذایی برای پیشگیری از نابینایی سالمندان
دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری یکی از عوامل اصلی نابینایی در افراد سالمند است افرادی که دچار این بیماری میشوند به مرور بینایی مرکزی خود را که در رانندگی مطالعه و حتی تشخیص چهرهها نقش دارد از دست میدهند پیشگیری از نابینایی در سالمندی دژنراسیون ماکولای چشم جزو بیماریهرئیس سازمان بهزیستی: پیشگیری از معلولیتهای ژنتیکی از اولویتهای اصلی بهزیستی است
رئیس سازمان بهزیستی پیشگیری از معلولیتهای ژنتیکی از اولویتهای اصلی بهزیستی استرئیس سازمان بهزیستی پیشگیری از معلولیتهای ژنتیکی را از اولویتهای اصلی سازمان بهزیستی برشمرد و گفت برای تحقق این مهم علاوه بر اعتبارات نیازمند همکاری تشکلهای مردمنها نیز هستیم به گزارش خبرگزاریترفندهای ساده غذایی برای پیشگیری از خشک شدن دهان
یکی از اولین و مهمترین عوامل خشکی دهان عدم مصرف مایعات کافی است در واقع اگر جزو افرادی هستید که دهانتان خشک میشود از خودتان سوال کنید روزانه چقدر مایعات مصرف میکنید پیشگیری از خشک شدن دهانبه طور متوسط از هر 5 نفر یک تن از خشکی دهان رنج میبرد در اکثر موارد افراد از کبره بستفرمانده انتظامی شهرستان درهشهر : یکی از عوامل اصلی قاچاق مواد مخدر در درهشهر دستگیر شد
فرمانده انتظامی شهرستان درهشهر یکی از عوامل اصلی قاچاق مواد مخدر در درهشهر دستگیر شدفرمانده انتظامی شهرستان درهشهر گفت یکی از عوامل اصلی قاچاق مواد مخدر در درهشهر شناسایی و دستگیر شد جهانگیر زارعی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ایلام از کشف 2 کیلوگرم تریاک در شهربا این رژیم غذایی از بیماری های قلبی پیشگیری کنید
بررسی چند ساله درباره فواید رژیم غذایی مدیترانه ای نشان داد که افراد بزرگسالی که از این رژیم تبعیت می کنند کمتر به بیماری های قلبی دچار می شوند پیشگیری از بیماری های قلبیبررسی چند ساله درباره فواید رژیم غذایی مدیترانه ای نشان داد که افراد بزرگسالی که از این رژیم تبعیت می کنند کمحذف يا كنترل عوامل خطر اصلي در بيماري هاي غيرواگير
شیراز حذف يا كنترل عوامل خطر اصلي در بيماري هاي غيرواگير با حذف يا كنترل عوامل خطر اصلي در بيماري هاي غيرواگير تا 80درصد مانع از ابتلا به این بیماری ها شویم به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران از شیراز كارشناس مبارزه با بيماري هاي غير واگير مركز بهداشت شهداي والفجر گمحرومیت 7 ساله یکی از عوامل فیفا
محرومیت 7 ساله یکی از عوامل فیفا فدراسیون جهانی فیفا یکی از عوامل انتخاب میزبانهای جام جهانی 2018 و 2022 را 7 سال محروم کرد به گزارش خبرنگار حوزه دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران فیفا هارولد مین نیکولس رئیس سابق گروه ارزیابی پیشنهادات میزبانی جام جهانی 2018 و 2022 را بهاسپوتنیک: مشکل اصلی مذاکرات وجود یک نماینده بی اختیار در مذاکرات است/ ایرانیها از همان اول مواضع و خط قرمزشان
اسپوتنیک مشکل اصلی مذاکرات وجود یک نماینده بی اختیار در مذاکرات است ایرانیها از همان اول مواضع و خط قرمزشان یکی بودخبرگزاری اسپوتنیک در گزارشی تاکید کرد که مشکل اصلی مذاکرات این است که نماینده آمریکا هیچ اختیاری از خود ندارد و کنگره آمریکا به هیچ وجه آنها را نماینده ایالات متحدامام جمعه انزلی خواستار پیشگیری از عوامل نابودی تالاب شد
امام جمعه انزلی خواستار پیشگیری از عوامل نابودی تالاب شد انزلی - ایرنا - امام جمعه انزلی در دیدار با فعالان محیط زیست شهرستان با ابراز تاسف از اوضاع بحرانی تالاب انزلی خواستار پیشگیری از عوامل نابودی این اکوسیستم طبیعی بین المللی شد به گزارش روز شنبه روابط عمومی دفتر امام جمعهکشته شدن یکی از عوامل ترور «احمد شاه مسعود» در لیبی
کشته شدن یکی از عوامل ترور احمد شاه مسعود در لیبی شناسهٔ خبر 2850467 - جمعه ۱۲ تیر ۱۳۹۴ - ۱۷ ۰۹ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی ارشدترین تروریست تونسی مرتبط با القاعده که در ترور احمد شاه مسعود نقش داشت در لیبی کشته شد به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از رویترز سیف اللبرخی کشتیگیران برنامههای تاکتیکی را به خوبی اجرا نکردند علیزاده: تجربه کم و مسائل روحی و روانی عامل اصلی ناک
برخی کشتیگیران برنامههای تاکتیکی را به خوبی اجرا نکردندعلیزاده تجربه کم و مسائل روحی و روانی عامل اصلی ناکامی فرنگیکاران جوان بودمربی تیم ملی کشتی فرنگی جوانان گفت کمتجربگی و ناآشنایی با میدان آسیایی عامل اصلی ناکامی فرنگیکاران در مسابقات قهرمانی آسیا بود فرشاد علیزاده درتوصیههای غذایی به مبتلایان به زخم معده
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت توصیههای غذایی به مبتلایان به زخم معده برخی افراد مبتلا به زخم معده هم ممکن است با مصرف محصولات لبنی مانند شیر کاکائو شیر پرچرب و پنیرهای طعمدار احساس ناراحتی داشته باشند پیامبر اکرم صلی الله علیه و اله ھر كه ماه رمضان را دريابد و آمرزيده نشامام جمعه رابر: یکی از عوامل رحمت الهی کمک به ضعیفان است
امام جمعه رابر یکی از عوامل رحمت الهی کمک به ضعیفان استامام جمعه رابر خطاب به تیم مذاکرهکننده هستهای گفت یکی از عوامل رحمت الهی کمک به ضعیفان است و باید به طبقه محروم رحم کنید و از خداوند طلب رحمت داشته باشیم به گزارش خبرگزاری فارس از رابر حجتالاسلام مرتضی جعفری ظهر امهلاکت یکی از سرکرده های اصلی داعش در سوریه
پنتاگون اعلام کرد هلاکت یکی از سرکرده های اصلی داعش در سوریه شناسهٔ خبر 2850144 - جمعه ۱۲ تیر ۱۳۹۴ - ۰۴ ۵۶ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی وزارت دفاع آمریکا پنتاگون از کشته شدن طارق بن الطهار العونی الحرزی از سرکرده های اصلی داعش در سوریه در جریان حملات هوایی ائتلاپیشنهاد حضور در پرسپولیس بارها به من داده شده و یکی از گزینه های اصلی من است
انصاری فرد پیشنهاد حضور در پرسپولیس بارها به من داده شده و یکی از گزینه های اصلی من است مهاجم فصل پیش اوساسونا گفت سرمربی به من دروغ گفت بازیکن هم پست من 11 بازی گل نزد اما در بازی دوازدهم هم فیکس بود به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز برای کریم انصاریفرد سالی که گذشت یکهلاکت یکی از سرکردههای اصلی داعش
هلاکت یکی از سرکردههای اصلی داعشتاریخ انتشار جمعه ۱۲ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۱ ۳۷ وزارت دفاع آمریکا پنتاگون از کشته شدن «طارق بن الطهار العونی الحرزی» از سرکرده های اصلی داعش در سوریه در جریان حملات هوایی ائتلاف ضدداعش خبر داد به گزارش مهر «جف دیویس» سخنگوی ونان یکی از اقلام ضروری سبد غذایی مردم است
نان یکی از اقلام ضروری سبد غذایی مردم است خبرگزاری پانا محمدعلی توحیدی فرماندار کرمان در کارگروه آرد و نان شهرستان کرمان با اشاره به حضور پرشکوه مردم در راهپیمایی روز قدس ابراز کرد روز جهانی قدس یکی از زیباترین یادگارهای معمار کبیر انقلاب اسلامی است که ملت شریف هرساله با شرکت ب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها