محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826142992
چه کساني بيشتر به آهن نياز دارند؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
چه کساني بيشتر به آهن نياز دارند؟ کمبود آهن بيشتر در ميان بچهها، دختران نوجوان، زنان و افراد ميانسال ديده ميشود. در واقع در ميان بزرگسالان بهخصوص آقايان آهن زيادي مساله‌ساز است. اين به اين دليل است که آهن يک پرواکسيدان در مقابل يک آنتي‌اکسيدان است. در واقع يکي از دلايل خون دادن کم کردن ميزان آهن به عنوان يک عنصر ضد پيري است! چرا سالخوردگان دچار کم خوني مي‌شوند. برخي از دلايل رايج شامل کم اشتهايي، از دست دادن حس بويايي و چشايي، سخت بودن تهيه غذا، اختلالات گوارشي و دندان‌هاي مصنوعي است. بهترين گروه غذايي از لحاظ آهن گوشت است. آهن موجود در گوشت بيشتر از گياهان قابل جذب است. صدف خوراکي، گوشت گاو، جگر، جوجه، ميگو، شاه ماهي، ساردين، ماهي تن و گوشت قرمز بهترين منابع آهن هستند. در غلات، دانه و سبوس گندم و پوسته جوي دوسر بهترين‌ها هستند. کدو تنبل و بادام از جمله بهترين آجيل‌ها و دانه‌ها هستند. لوبيا ليما و خال‌خال (لوبيا چيتي و قرمز) به اندازه اسفناج، جعفري و نخود‌فرنگي حاوي آهن هستند. زردآلو، انجير، هندوانه، کشمش و آلو‌بخارا بهترين ميوه‌هاي حاوي آهن هستند. بيشتر سبزي‌ها مثل هويج، مارچوبه و چغندر حاوي آهن کمي هستند اما گروه خوبي براي تامين آهن هستند. مخمر‌آبجو جانشين خوبي براي گياهخواران است.
مصرف 100 ميلي گرم ويتامين c همراه با وعده‌هاي غذايي مي‌تواند ميزان آهن را تا 25درصد افزايش دهد. چاي و قهوه مي‌تواند 50 تا 80 درصد از جذب آهن پيشگيري کند. در سالخوردگان گاهي مصرف آب‌ليمو به منظور جذب آهن بهخصوص به‌صورت قرص‌هاي آهن ضروري است. بسياري از داروهاي ضد اسيد معده با کاهش اسيد معده در جذب آهن مداخله مي‌کند. پزشک شما مي‌تواند ميزان آهن شما را به راحتي اندازه‌گيري کند. به هر حال علايم کم خوني اوليه در آزمايش به راحتي نشان داده ميشود. آزمايش‌هاي مخصوص تشخيص ميزان آهن و آزمايش انتقال آهن بسيار دقيق هستند. آهن دريافتي از مولتي‌ويتامين‌ها به سختي جذب ميشود. بنابراين اگر به دليل کمبود آهن خسته و کم‌اشتها هستيد، يک‌روزه از آن رهايي نمي‌يابيد و بايد مدتي به درمان خود ادامه دهيد. منبع:http://www.salamat.com /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 341]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها