تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 12 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):روزه سپر آتش (جهنم) است. «يعنى بواسطه روزه گرفتن انسان از آتش جهنم در امان خواهد بود...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای اداری

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1848694656




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

فعالیت برای تامین نیروی حیاتی


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
Vibram FiveFingers
افرادی که به هر شکلی مرض قلبی آنها را به مخاطره انداخته است باید برای ساخت نیروی حیاتی هدف گیری کنند. این برای زنان هیچ گونه پیامد سوئی به دنبال ندارد.  زمانی که به آمادگی کافی دست یافتید، باید ورزش منظمی را برای بالا بردن روند فعالیت خود در نظر بگیرید؛ شاید این فرصتی باشد (بهانه ای) برای مراجعت به فعالیت هایی که در سالهای اولیه از انجام آن احساس لذت می کردید یا در زمینه های جدیدی تلاش کنید. ورزشی را انتخاب کنید که نسبت به آن احساس خوشایندی دارید، پاره ای برنامه های ورزشی دیگر را آزمایش کنید، اگر در انجام آنها احساس خوشی نداشتید، دوباره آن را انجام دهید؛ ممکن است اکنون که آماده تر شده اید، انجام آن برایتان خوشایندتر باشد. فعالیت های پایین برای آمادگی نیروی حیاتی شما مفید است، اگر آنها را به طور شایسته ای انجام دهید؛ بدمینتون، قایقرانی، دوچرخه سواری، ورزشهای موزون (بیشتر نوع متنوع آن)، فوتبال، باغبانی، ژیمناستیک، تپه نوردی ( در فاصله های طولانی در تعطیل آخر هفته وسایل لازم را در ساک پشتی حمل کنید)، جودو، دویدن اسکواش، شنا، تنیس و تنیس روی میز.
ساخت نیروی حیاتی وضعیت مورد نیاز فعالیت قلبی- عروقی را فراهم می آورد که باعث گرم شدن دستگاههای شما می شود، به طوری که ضربان قلب شدید شده، زمینه ساز تنفس عمیق می شود. سعی نکنید دهانتان را بسته نگه دارید، با راحت ترین و طبیعی ترین راه نفس بکشید. نسبت ضربان را که بالاتر از حد سنی شماست اندازه گیری کنید. چنانچه برای یافتن نبض تان در مچ، با مشکل مواجه اید، دست تان را روی قلبتان، پائین دنده هایتان در سمت چپ سینه قرار دهید. از ساعت برای تعیین حدود ضربان قلبتان استفاده کنید.
توجه : این ارقام را صرفاً به عنوان راهنما بکار ببرید. به احساستان پاسخ گوئی و به اجبار میزان ضربان قلب را افزایش ندهید، اگر از پذیرش آن امتناع می ورزید.
سن                                 تعدا ضربان در هر دقیقه                      تعداد ضربان در هر 15 ثانیه
29-20                                         140                                               35
39-30                                         132                                              33
49-40                                        122                                              31
59-50                                       114                                               28
69-60                                       106                                              26

1 تیر 1394





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 175]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن