محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826972353
نگاهی اصولی به رژیم ماکروبیوتیک
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
از رژیم ماکروبیوتیک چه می‌دانید؟ این رژیم از غلات کامل، سبزیجات، لوبیاها، ماهی، غذاهای ویژه و محلی تشکیل شده است. غلات کاملی که در این رژیم به‌کار می‌روند عبارتند از برنج قهوه‌ای، جو بارلی، نان‌هایی که از گندم کامل تهیه می‌شوند، ذرت، جو دوسر و نودلی که از گندم سبوس دار تهیه شده است. سبزیجاتی که در این رژیم استفاده می‌شوند عبارتند از هویج، بروکلی، کلم بروکسل، کلم، کاهو، کدو تنبل، کلم قرمز، شلغم، قارچ و خیار. حبوباتی که در این رژیم توصیه می‌شوند شامل لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی و عدس است. غذاهای ویژه شامل سویا و مشتقات آن مانند توفو است که به صورت خشک شده و یا تازه استفاده می‌شود. ماهی در این رژیم، ۲ تا ۳ بار در هفته مصرف می‌شود که بایستی از ماهی‌های غیر چرب استفاده شود. در این رژیم ۱ تا ۲ فنجان آجیل‌ها، مغزها و دانه‌های روغنی در هفته توصیه می‌شود که از آن جمله می‌توان به تخمه آفتابگردان، تخمه کدو تنبل، کنجد، بادام، گردو و بادام زمینی اشاره نمود. میوه‌های درختی مانند سیب، گلابی، زردآلو، گیلاس، هلو و انگور و همچنین میوه‌های بوته ای مانند توت فرنگی و تمشک در این رژیم توصیه می‌شوند. مصرف میوه به صورت کمپوت و میوه خشک هم به میزان ۲ تا ۳ بار در هفته ایراد ندارد. روغنی که این رژیم برای طبخ توصیه می‌کند، روغن کنجد، زیتون، نارگیل، آفتابگردان و ذرت است منبع : www.salamdr.com
11 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 68]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها